Secrets de Coach

Saturday, January 31, 2009

On se remet dans le bain des bonnes habitudes


Apres une belle nuit bien calme et loin des bruits de Beverly Hills....

A jeun : 45 min de yoga/meditation Kundalini

The rouge d'Afrique du Sud + 1 poignee de noix de cajou

30 min de marche

Petit-dejeuner : 1 tartine de pain allemand aux graines germees + 1 cc de sojannaise + 1 tranche de jambon blanc + 1 grappe de raisin rouge

1h de velo assis a niveau 1-2-3-4-5-6-7 avec changement toutes les 2 minutes (ca nous fait 380 calories de brulees tout ca!) 100 abdos sur la ab lounge de la mort

Dejeuner leger because ce soir j'organise une soiree savoyarde a la maison avec des amis "de la-bas" : une portion de "melange printannier" (quelques spaghettis et beaucoup de brocolis et mais vapeur) + fromage au soja

Pas de gouter

15 min de marche

Diner savoyard a la maison : salade de mesclun et "croziflette" (gratin de crozets complets au sarrasin + creme fraiche + emmenthal + jambon de montagne + champignons + oignons caramelises) + une tranche de cake au chocolat maison + coulis fruits rouges frais + 5 clementines

2 comments:

LoloCitroen said...

J'ai trouvé un truc imparable pour quand j'inviterai mes amis. Je leur ferai mon dîner bootcamp du jour.
Et comme les gens mangent des choses très classiques, ça donne tout de suite un air de fête et ils adoreront !
Et moi aussi j'adorerai ces soirées où je ne mettrai rien en péril.
J'adore aussi vos journées sport (j'adore plein de trucs... suis de bonne humeur, aujourd'hui :) ). Et quand on vous voit, l'efficacité du sport dispersé dans la journée n'est plus à prouver !

Edwidge said...

Oui...c'est ce je fais systématiquement...et souvent on me félicite pour mon inventivité...MdR