Secrets de Coach

Tuesday, January 20, 2009

Le jour Obama - un moment historique


Petit-dejeuner : the vert (1 litre pendant le discours de Obama) + 1/2 cup de cereales crues + lait d'amande + 1 grappe de raisins

Grand moment....superbe discours d'Obama qui decidemment est un vrai "preacher" comme on les appelle ici. Il n'a rien cache des difficultes monstrueuses qui attendent l'Amerique mais a tout de meme su donner l'espoir.

1h de velo a jeun

20 min de marche a rythme calme a jeun avant le dejeuner

Dejeuner : 1 bol de soupe aux pois casses + 1 banane + 1 grappe de raisin


Gouter : 1 yahourt au soja + 1 petit sachet de cereales (150 calories pour info :)

30 min de marche

Gym : 60 min de cardio alternee (elliptique, velo assis, debout etc... a fond et resistance elevee)
100 abdos
30 biceps de chaque cote
30 triceps de chaque cote

Diner : 1 bol de soupe indienne "dahl", plus une petite portion de petits pois + 1 orange et une petite grappe de raisin

Beaucoup de the.


1 comment:

christ93 said...

A 16h45 j'étais devant mon poste de TV et j'ai eu une pensée pour tous les Américains.