Secrets de Coach

Saturday, October 31, 2009

Salon Micromania, David Guetta, My Body Coach pour Wii


Lever a 8h15 apres une nuit de bebe, ca me change et c'est un bonheur fou de se sentir en pleine forme comme cela, ca vous change une coach!

Ca tombe bien ce jour je me rends au salon Micromania Game Show pour la promo de la wii My Body Coach

Citron presse a jeun + eau a temperature ambiante + the vert et stevia pour alcalaniser mon corps + petit dejeuner tout fruit: 5 amandes fraiches + 1 banane + quelques fraises

et zou direction un cours de gym assez nouveau quw je teste et bien sur on y va a pied histoire de s'echauffer!
20 min de marche rapide 1h de gymnastique articulaire...bien que sceptique au debut, j'en sors regonflee a bloc et mes articulations sont "heureuses"....vraiment une belle seance qui sort tout a fait de l'ordinaire

Dejeuner: pain cru et hummus + 2 cracottes de farine de teff et hummus (j'aime ca :) + un bout de lapin sauce tomate et 4 mandarines + 3 petits chocolats sur le dessert

20 min de marche cumulee en plus

Pas de gouter car je suis au MGS (Micromania Game Show) pour la promotion de mon jeu My Body Coach pour Wii. Quelques bootcampeuses ont vu l'annonce sur ma page fan de Facebook et sur le forum de LeBootCamp Régime & Minceur et sont venues me retrouver sur le stand de BigBen le fabricant du jeu. Belle ambiance, test du jeu...puis je suis jetee en pature sur le grand podium devant des centaines de jeunes gamers en delire :)

Enfin, sequence papotage avec David Guetta qui va spinner pour le jour de l'an a LA.....

Diner a la Boule Rouge: plein de petites assiettes "genre mezze") plutot sains comme choix avec beaucoup de legumes (enfin, il n'y a que des legumes reflexion faite mais je me laisse aller sur les quantites) puis une demi dorade royale, je n'arrive pas tout a finir, pas la peine de se forcer...puis 1/4 d'ananas frais

1h de marche digestive mais cela ne suffit pas...je n'ai pas vraiment l'habitude de manger trop le soir...si je fais des exces, c'est plutot a midi....donc a 4h du matin je paye le prix de la chose :) et me reveille pour ne pas me rendormir...cela m'apprendra :)

Friday, October 30, 2009

Quelques jours marathon, tournage Direct8



Quelques jours marathon donc......que je vais resumer en quelques mots : beaucoup d'interviews TV, radio et autres magazines....de belles rencontres......et beaucoup d'interet pour mon nouveua livre "Secrets de Coach" et My Body Coach pour Wii qui sort tres bientot.

Tres belle emission sur Direct8, une degustation de raisin avec Veronique (de Veronique et Davina)....puis d'autres belles rencontres.

Pour garder la peche malgre les nuits courtes (pour une fois le decalage horaire me suit et ne me lache pas!), je carbure aux petits dejeuners tout fruits: jus de citron, the vert, mon petit mix vitamine a moi et 5/10 amandes + 1 banane + quelques fruits rouges.

Monday, October 26, 2009

Tournage de la pub My Body Coach, tournage encore et interview....



Un dimanche repos......rien de special a part 45 min de marche a jeun avant le dejeuner et 40 min de musculation passive des abdos :)

Le Petit Nicolas au cinema est divin!!!

Lundi TRES actif: tournage de la pub pour My Body Coach pour Wii

Plein de techniciens autour de moi.....une tension sur le plateau....et 3h pour dire une phrase de meme pas 10 mots :)

Petit dej: 4 tranches de pain essene (donc cru) aux abricots et the vert a volonte

dejeuner: salade composee, hummus, banaganush, asperges, salade epinard celementins et quelques quernons

puis tournage apres midi pendant 2h pour un nouveau programme

Pas de gouter, on ne voit pas le temps passer

18: interview avec ELLE.fr (l'article est disponible en francais ici)

Diner: une assiette de soupe maison, 6 sushis (j'enleve un peu du riz car ils sont vraiment epais) et quelque grains de raisins

40 min de muscultion passive des abdos

Sunday, October 25, 2009

Boot.Rencontre a ANGERS - superbe energie coaching!


Quelle belle journee......beaucoup de transport certes mais le resultat est a la hauteur des attentes.

Je retrouve en effet des boot.campeuses angevines! Moins que prevu pour cause de grippe, et autres virus qui ont decime meme les plus motivees!

Petit dejeuner dans le train: 1 barre crue + 1 banane et un the vert (et oui, ils ont cela ala SNCF)

Retrouvailles a la gare avec Annie, Angelique et Marianne qui a organise la journee de main de maitre. Cricri q fait le voyage avec moi...nous filons de l'autre cote du point retrouver Sarah, une belle boot.campeuse qui arrive a la fin de son premier mois avec 3 kg en moins.

30 min de marche a jeun avant le dejeuner pour faire connaissance, puis repas typique dans l'auberge du logis au sein du chateau: saumon fume, salade verte, fouasse (petit pain qui ressemble au pain pita, que l'on tranche pour le fourrer), petits haricots blancs..et au dessert, pas de gateaux non, mais une salade de fruits.

Pendant le repas, Marianne nous montre des photos de son mari et d'elle-meme avant et apres LeBootCamp...IMPRESSIONNANT!!! LeBootCamp marche tres bien sur les messieurs, je n'avais jamais eu de doutes la-dessus mais la, nous avons une belle preuve en photo (puis plus tard, en vrai)

C'est parti pour 2h d'un jeu de piste dans le vieil Angers: 60 questions, des endroits a trouver, des photos a reconnaitre.....2h de marche donc!

Au passage, quelques quernons, la specialite locale (tres tres bon: petits palets de caramel entoures de choclat couleur ardoise!).

Pour le gouter, nous degustons des creations crues de Marianne qui s'y est mise :) bananes seches, mangues seches, amandes....et the vert (bon, ok ok, j'avoue) et quelques quernons que notre chere Marianne, tres prevenante, nous a offerts.

Puis c'est l'heure de la seance de signature et de presentation de mon dernier ouvrage a la Bibliotheque Anglophone d'Angers. Je suis etonnee de voir autant de personne venir, sous la pluie et un dimanche soir! Une belle discussion questions/reponses, puis dedicaces des ouvrages "Secrets de Coach". Je passe a cote des jus de fruits et champagne et deguste quelques petites tartines faites par Marianne.

Nous foncons en courant jusqu'a la gare pour ne pas rater le train. Resultat, nous sommes 20 mn en avance!

30 min de marche tres tres rapide/jogging en plus accumulee au sein de la journee

Dans le train, nous craquons avec Crici et mangeons quelques quernons a nouveau :)
Au diner: une soupe maison + 2 clementines

100 contractions mouvements bresiliens.

Au lit! (tres tard!)

Friday, October 23, 2009

Paris sous la grisaille, on slalome entre les virus et les microbes :)

video

Apres une nuit agitee because decalage horaire, the vert, citron frais avec eau a temperature ambiante, the a nouveau et 30 min de marche a jeun

Petit dejeuner tout fruits pour booster mon systeme immunitaire avec des vitamines en direct de la nature: amandes fraiches, 1 banane et des fraises

30 min au telephone avec Direct8 pour preparer l'emission de mercredi prochain


100 abdos au sol
20 pompes au sol

30 fentes avant


Dejeuner: 1 blanc de dinde grille + un peu de lentilles du Puy, quelques raisins et 1 clementine

1h30 de marche cumulee


Gouter: je goute 3 cookies sans sucre (pour diabetique) et je dois reconnaitre que le gout est plutot agreable

Je me prepare pour mon emission sur SUD RADIO a 20h....

20 pompes a 45 degres sur le comptoir de la cuisine

Diner leger pour cause de jet-lag: une soupe maison (miammiam) + 1 clementine

Wednesday, October 21, 2009

En route pour Paris.....emission sur CHERIE FM

Ca y est, 5 jours de reve passes a NYC..il est temps de me remettre dans le droit chemin..celui de la sortie de mon livre et de la Wii My Body Coach.

Une journee tres atypique cote menus pour cause de course effrennee!

Petit dejeuner: 3 croissants et un jus d'orange, oui je sais ca n'est pas mon approche LeBootCamp classique!

2h de marche cumulee dans la journee,

Dejeuner: 1 soupe de champignons sauvages
Diner a l'aeroport un panini mais que le milieu pas le pain + une poignee de chips et du ketchup

On se rattrapera demain (pas de culpabilite :) surtout jamais!

Dans l'avion 200 contractions de fessiers + 100 casse-noisettes

Repas milieu-de-nuit a bord: petite salade de semoule aux crevettes + poulet aux legumes (je refuse toujours le pain que l'on nous offre, c'est toujours ca de gagne) + yaourt et petit brownie (tres mal equilibre, il faut absolument que je parle a AIR FRANCE pour leur offrir quelques suggestions)

A l'arrivee, apres un vol bien mouvemente (turbulences), petit dejeuner: 1 the sucre au stevia + 1 brioche et encore un yahourt nature...j'ai fait le plein de produits laitiers la! Je laisse leur jus d'orange a base de concentre et plein de sucre de cote!

Pour le dejeuner, je suis trop "dephasee" pour avaler quoique cela soit. Je me concentre donc sur un jus de fruits frais maison + 1 banane

Apres une toute petite sieste, direction les studios de CHERIE FM pour enregistrer une suite de sequences qui passeront le vendredi 23 au matin....de 6h a 9h. Encore une belle experience.

The vert Diner: 1 tartine de hummus + 1 morceau de poulet grille avec macedoine de legumes + quelques raisins

Au lit la coach!

Sunday, October 18, 2009

New York New York!




Nous voila dans la Big Apple comme on la surnomme.....

Malgre des previsions meteos catastrophiques, nous avons pu braver le froid (beaucoup de vent dans les avenues :)....au programme, plus de 3 a 4h de marche par jour....facile, les distances sont tres longues!

Samedi matin: pas de petit dejeuner a cause de l'arrivee de l'avion vers 9h du matin..le temps d'arriver a l'hotel, de s'installer et de s'endormir jusqu'a midi!
3h de marche 100 abdos au sol
Dejeuner dans un restaurant mexicain: guacamole fait a la table, crevettes a l'ail et chips mais

1h de marche

Diner chez Gabriel avec Sandie et Gary.....puis marche a nouveau...


Dimanche:

A nouveau beaucoup de marche..tentative de visite du musee Guggenheim....nous entrons mais une 3eme file d'attente nous decourage et zou, on repart a l'affront des intermeries

Un peu de shopping chez Nanette Lepore, a creatrivce new yorkaise qui monte qui monte qui monte...un superbe sac an alpaga avec des petits pompoms... wow...merci a mon chouchou qui me l'offre.....(sur la photo, Elyse, une super nana de l'equipe PR de NY).

Apres un weekend de reve (avec au moins 3/4h de marche par jour au minimum), j'attaque trois jours marathon cote interviews.....au moins 4 interviews par jour, toujours escortee par mon super garde du corps et par une personne de mon equipe PR americaine (5 personnes qui travaillent sur mon sujet ca fait efficace :)

Il est temps de tout plier pour repartir, non pas sur SF mais sur Paris pour la sortie de mon livre "Secrets de Coach" et de la Wii My Body Coach.

Friday, October 16, 2009

En route pour NEW YORK....

Pour un weekend en amoureux puis 3 jours de road show avec ma publiciste americaine qi est decidemment tres tres active! Au programme, des interviews avec les 12 plus grands magazines des USA dont vous connaissez forcement tous les titres. Et a l'americaine, nous repetons le dimanche soir juste au cas ou....je me sens une ame d'actrice....

En plein "packing" comme on dit ici...et plutot que d'empiler des affaires non assorties comme je le fais tres souvent, la je fais des tenues entieres (merci Selina) et je ne prends que les tenus qui sont completes...pas la peine de prendre le pull jaune poussin "au cas ou"

J'ai recu ma copie du livre Secrets de Coach et vraiment je suis tres epatee par ce que l'editeur a fait. C'est vraiment un ouvrage a part....j'espere qu'il sera bien accueilli par la presse et surtout par les boot.campeuses dans l'ame.

Vol de nuit donc..ici cela s'appelle un "red eye" (parce que l'on arrive les yeux rouges le lendemain :)....pieces de theatre, marche, et visites au programme du weekend avec diner prevu avec Super Gary et Sandie, la fondatrice de Nu Skin.

Monday, October 12, 2009

Weekend a Pirate Cove

Un weekend chez Gary Scott, mon super guide de l'Everest et d'ailleurs, en compagnie de Sandie, la fondatrice Nu Skin, sa societe est maintenant cotee en bourse a NY et vaut 1 milliards de dollars, pas mal pour une maman avec 2 enfants qui a tout demarre a 28 ans et de sa cuisine!

Pirate Cove, est une de leur demeure quasiment indescriptible....un pirates des Caraibes prive en quelque sort....plus de 20 chambres, chacune avec cuisine et mesurant plus de 150 m carres....des toboggans, des bateaux de pirates, des squelettes un peu partout comme a Disney....un reve d'enfant devenu realite....Vous pouvez trouver des videos de Pirate Cove sur YouTube...mais comme j'aime a le dire, il faut l'avoir vu pour le croire! Plus d'images la

30 amis s'y sont retrouves, un vrai weekend bonheur!

Au programme, sport (VTT), nage, repos, et bons moments.....

Friday, October 09, 2009

Direction LA pour interviews et Black Party


Apres une belle nuit direction l'aeroport....

1h de marche en tout et rien d'autre je passe de taxi en taxi et d'interview, a l'hotel, en interview, au coiffeur, au maquilleur et a la soiree :)

Petit dejeuner: un jus de fruits maison pour bien demarre puis dans l'avion, je ne resiste pas du tout a la petite brioche, cf photo :)

Vol avec Ruben Fleischer le realisateur de Zombieland une comedie "zombiesque" qui est numero du box office ici

Dejeuner chez Champagne sur Santa Monica Boulevard. Des portions acceptables et surtout des mini desserts pour se faire plaisir sans prendre un gramme!

Une soupe de tomate au basilic + 1 bon bout de baguette, et avec mon the au dessert, 1 macarons noix de coco et un mini dessert

Gouter pendant le maquillage/coiffure: guacamole et chips ramollies dans le guacamole because toujours mal a la machoire :)

Soiree: plein de belles photos pour vous, des gens adorables, des granda, des petits....et tout le mnde en noir. Je suis en black and roll couture et ca c'est un style que je vais surement adopter!

Rien a grignoter pour moi a part quelques bouchees de thon mi cuit donc une fois de retour dans ma acambre, 2 paquets de chips (400 calories en tout pour info)

Plein de photos de cette soiree ont ete telechargees sur ma page fan de facebook. Sur cette photo je suis en compagnie de DJ Mbenga des Lakers, de Abel Xavier du Galaxy et de super Regis de AG ROCK.

Wednesday, October 07, 2009

Le nouveau trailer de la Wii My Body Coach est sorti

Yes! en anglais siouplait :)




Une belle journee passee dans le monde du silence puisque je n'ai plus le droit de parler :) Ca fait du bien et on se rend compte qu'au final on l'ouvre souvent pour ne rien dire...en tout cas moi :)

Petit dejeuner: smoothie maison et c'est tout puisque je n'ai pas le droit de macher non plus

1h de marche cumulee 2 min de perinee

Dejeuner: une Huarache (sorte de galette mole de mais, en direct du Mexique avec de la puree de haricots noirs + fromage fondu et salade donc facile a manger) + quelques chips ramollies dans la sauce et un coca light (au Splenda)

Belles vues de San Francisco: le nouveau musee juif, qui, paradoxalement est tout contre une eglise...et le MOMA vu sous un angle moins commun

Pas de gouter mais un massage par Alejandro aux doigts d'or a la place

Beaucoup d'eau pour eliminer les toxines liees a la douleur

20 fentes avant
20 triceps inverses
30 fentes avant

20 triceps inverses

100 abdos sur la ab lounge de la mort


Diner: un smoothie maison

40 minutes de musculation passive des abdos

Tuesday, October 06, 2009

Je deviens muette - une coach sans parole c'est comme....


je vous laisse completer la phrase :)

Petit dejeuner sur le pouce entre 2 RDVs: une barre Luna speciale pour les femmes (195 calories pour celles qui se demandent) + 1 banane pour le potassium

1h de marche

Dejeuner sur le pouce dans un sous-sol, decidemment quelle journee.....1 enorme salade de romaine avec thon, feta et sauce tzatziki

15 min de marche

Pas de gouter.... mais visite chez le docteur because cela fait plusieurs jours que jai tres tres mal a la machoire...verdict: dechirure ligamentaire, musculaire, epanchement de sinovie...bref voila ce qui arrive a certains coaches qui font trop de boxe!
Remede principal: le silence....c'est quasiment le plus difficile des remedes pour moi mais je vais ecouter le pro! interdiction de manger solide, de bailler, de machonner des chewing gums....bref de vivre car interdiction aussi de parler!!!

Diner: 1 gros smoothie maison + 1 yahourt soja citron vert

40 min de musculation passive des abdos

Monday, October 05, 2009

une journee de coach "classique" :)

Au reveil : The Roobois + jus de citron avec eau a temperature ambiante

30 min de marche a jeun

Petit dejeuner: 10 amandes teriaky + 1 petite grappe de raisin + 1 biscotti de chez Starbucks

40 min de marche au telephone

dejeuner: 1 pupusa + 1 poire + 1 grappe de raisin

petite sieste :)
1h de marche
40 min de marche

Gouter: pupusa (une pupusa ressemble a la photo pour info puisqu'on me le demande tres souvent) + poire + raisins

Diner: en aperitif: crackers crus aux oignons avec hammarama (un nouveau petit plat qui arrive bientot sur LeBootCamp) + petite salade de tomate ancienne + steak hache de bison/oignons grilles + raisins

Saturday, October 03, 2009

Rencontre avec un fan FaceBook a SF + Un weekend presque de tout repos


Vendredi fort sympathique passe a SF avec Anissa a la recherche de la tenue ideale....petit dejeuner tres limite car en RDV toute la matine et je n'ai pas eu le temps de me poser pour un petit dejeuner avant le gros meeting......
30 min de marche en talons vertigineux

Dejeuner a la Rotonde....miam.....Ils appellent cela un "sandwich"...un sandwhich au homard.....je trouve que le mot sandwhich ets un peu reducteur....repas superbe avec vue sur Union Square.

Rencontre avec Julien, un fan de ma page FaceBook....a la recherche de sa prochaine carriere et qui fait un long voyage avant de se decider. Rencontre fort sympathique!

Pas de gouter.....

30 min de marche

Diner party surprise pour l'anniversaire de Cathy! quelques sushis, un peu de pain pita avec du hummus, et une part de tarte aux pommes au dessert...que de l'eau pour la coach qui commence a avoir un debut de germe de creve et qui l'attaque!

1h (au moins, si ce n'est pas plus) de dance incontrollee :)

Samedi:

The + jus de citron au reveil + un Boost Vert du Matin (concombre, carottes et pommes) pour attaquer la creve :)
Je reste au "vert" ce jour pour gagner contre les germes qui attaque mon corps et mon mental un peu fatigue par les dernieres semaines....Je vais gagner, c'est sur.
Donc, the au miel non chauffe (donc technique "cru") et repos...pas de sortie....a part pour dejeuner et le diner chez des amis iraniens.

Dejeuner: quelques chips de mais et guacamole + 1 soupe tomate/poulet/tortilla

Pas de gouter

Diner iranien: tabouleh, salade de crevettes, ragout pois casses/boeuf, riz grille, 1/2 panacotta au dessert et 2 bouts de nougat de las-bas :)

Une belle nuit.

Dimanche:

Ca va mieux...les efforts ont paye!
Je continue avec pour petit-dejeuner un jus carotte/pommes puis un jus de citron et du the

Pas de sport de toute la journee, je laisse mon corps se requinquer :)
Dejeuner maison: oignons caramelises/riz sauvage/complet + carnitas et je tente une nouvelle pomme de terre du peru..qui ressemble en fait plus a un navet au gout de moisi...beurk, je ne retenterai pas (mais au moins j;ai goute!)

20 min de marche et c'est tout

Gouter: quelques pistaches + pruneaux succulents + un the Roobois

Diner: salade de tomates anciennes avec crackers crus aux oignons + salade de fruits et au lit!

Thursday, October 01, 2009

Le beau temps est de retour

quand je pense qu'il ya quelques jour son n'y voyait pas a 50 metres sur le plage et qu'il faisait un froid de canard!

Le ciel bleu et 28 degres, on ne se plaint pas :)

Roobois au reveil, citron presse + eau a temperature ambiante + 1 pupusa au petit-dejeuner

A jeun avant le dejeuner: 1h de velo + 20 min de marche

Dejeuner entre amies: salade everte, un burger de dinde, quelques chips et crackers crus aux oignons + salsa tres epicee et compote maison de super Anissa

30 min de marche

10 min de marche

45 min de marche


15 min de boxe avec mon punching bag
au rythme de Daft Punk


Gouter : 1 chai maison au lait de soja et sucre au Splenda


Diner: oignons caramelises aux petits pois + 1 tranche de queso palmito fondu dessus + 4 tranches d'ananas + 1 sorbet de tamarind

J'ai recu mon invitation pour la big soiree de la semaine prochaine a LA....hmm..tenue noire obligatoire, classe, chic, rock and roll....il me faut ma super styliste sur ce coup la :) Mais chut...je n'en dis pas plus pour le moment :)