Secrets de Coach

Thursday, December 24, 2009

Joyeux Noel + ELLE de cette semaine


Un 24 decembre qui s'annonce sous le signe de la nuit blanche...trop de belles choses qui se passent, le cerveau en ebullition, pas moyen de dormir!
Je commence la journee par un ENORME interview avec le San Jose Mercury News puis le San Francisco Chronicle....c'est plus de 4 millions de lecteurs quotidiens!

Un petit dejeuner equilibre: papaye et son jus de citron vert, cereales faites maison aux cranberries et lait de noisette maison (recette "noisetine" dans le programme minceur LeBootCamp)

1h de training avec Brian histoire de rester sur la bonne voie.....

Un peu de shopping, dejeuner leger en prevision de ce soir: soupe de lentilles prunes, un peu de saumon grille et plein de baies

1h de marche cumulee

Pas de gouter

Un diner de fete donc je ne liste meme pas ce que j'ai mange, on ne fait pas le regime pendant les fetes, on se fait plaisir......comme LeBootCamp n'est pas un regime mais un style de vie.....tout va bien !

Nous avons le plaisir d'etre dans le ELLE de cette semaine :)

Saturday, December 19, 2009

Nous sommes dans HEALTH NEWS :) yes!


J'adore ce site sante en ligne en France qui ets tres serieux et presente les informations d'une maniere honnete sans etre "achete" comme certains sites sante dont la qualite editoriale peut parfois etre mise en question au vu des revenus marketing derives par d'annonceurs qui peuvent ensuite lobbyer en leur faveur.
Vous pouvez lire l'article en cliquant ici : Valerie Orsoni - MyBodyCoach sur la Wii Sport

A jeun: the rouge roobois suivi de 45 min de marche au telephone

1h de musculation avec super Brian et tournage de videos non stop

Dejeuner entre amies....on s'est bien amusees! Au menu: tapas: un peu de tartare de thon avec une touche de guacamole, 2 bebes hamburgers, 1.5 empanadas et un beau dessert fraises/creme :) miam!

30 min de marche au telephone

Pas de gouter, faudrait pas exagerer :)

Diner: salade de cresson (au pouvoir detoxifiant), hummus fait maison, 1 tranche de pain sans gluten et 2 saucisses types "knackis" et pour finir, 2 carres de chocolat blanc et 3 tranches d'ananas frais

Thursday, December 17, 2009

Message pour Marie


Marie, merci pour votre commentaire sur mon blog ;)
Pour vous poignees d'amour comme vous les appelez, n'hesitez pas a vous inscrire a LeBootCamp car mon site fourmille de conseils qui sont adaptes a votre situation...les poignees d'amour peuvent avoir tellement d'origines differentes, que cela ne serait pas serieux de ma part que de donner un conseil comme ca :)


The roobois + Boost carottes/pommes et je soupconne mon pere d'y avoir ajoute un peu de radis noir en douce!

Pas le temps de prendre le petit dejeuner because seance de coaching fitness avec super Brian aux aurores. Donc 1h de musculation.

Petit dejeuner; je meurs de faim donc 2 tranches de pain de campagne grillees + margarine sans graisse hydrogenee + saumon fume sauvge + 4 clementines

30 min de marche TRES rapide

Dejeuner: 2 tranches de pain grille avec raita (recette minceur et legere mais pleine de gout a retrouver sur LeBootCamp.com) et saumon fume + 1 papaye + 3 figues seches
Gouter: 5 clementines

15 min de yoga

Aperitif: 3 clementines, 10 crackers + raita. Je ne sais pas ce que j'ai aujourd'hui je suis affamee! Alors, j'ecoute mon corps qui a envie de chaud et de gras, ca doit etre le grand froid polaire qui met la chaudiere en marche :) (faut bien se trouver une excuse!)
Dinner: 2 artichauds + soyonnaise + 6 gros raviolis aux artichauds + 2 oranges

Wednesday, December 09, 2009

Vague de froid !

Une bien belle journee qui demarre sous le signe du GRAND FROID polaire...en effet, il fait -3 Celsius a 7h du matin....et pourtant nous sommes bien a San Francisco!
Il y a de la glace dans les caniveaux.....bigre...heureusement que quelques heures plus tard, la chaleur toute relative revient!

A jeun: jus de citron + eau a temprature ambiante + roobois

Petit dejeuner: 1 bol de myrtilles et cereales crues faites maison + lait d'amande (je l'avoue, celui-ci n'est pas fait maison :)

1h30 de marche au telephone...dans la froidure mais couverte comme un ours polaire
300 marches grimpees (je me suis fixe un objectif de 1,000 par jour)

Dejeuner: 8 petites bouchees au soja et citronnelle (succulentes) + 10 crackers aux pistaches avec hummus + 1 souffle minceur au chocolat (fait maison et me croirez-vous, seulement 100 calories, le plaisir sans la punition hihih)

40 min de musculation passive
1h de velo + 30 min de marche

Gouter: bon je me laisse aller...il fait un froid de canard, et c'est bien connu le froid brule des calories...heu, c'est vrai ca? --> the au vrai sucre + 4 biscotti :)

200 marches grimpees

Diner: salade de cresson + 1 saucisse + pommes de terre revenues + 2 oranges

Tuesday, December 08, 2009

My Body Coach dans le metro de Milan, sur les bus en Espagne et dans les gares francaises



Quelle campagne marketing!

A jeun: jus de citron + the rouge + 1 boost vert du matin

45 min de marche au telephone
40 min de musculation passive

Petit dejeuner: 1 barquette le myrtilles + cereales crues faites maison (youpi, mon premier batch de la saison)

1h15 de marche au telephone

Dejeuner: 1 portion de salade composee + 2 tartines de pain grille/margarine non hydrogenee + pastrami + 1 orange (en fait je me sens lourde apres le repas, j'aurais du rester a une seule tartine :)

Petite sieste bien meritee

100 abdos sur la ab lounge de la mort

Gouter: 3 bouchees chocolat/noix de coco (hmmmm, je n'ai pas pu resister :) + 4 cookies type Orea cookies (mais en version bio)

30 min de marche avec mon fils, on debrief sa journee d'ecole, on echange, ca fait du bien de papoter mere/fils

des dizaines de grimpees d'escaliers pendant mes conversations telephoniques

Diner: asperges sauce yahourt version LeBootCamp Regime & Minceur + 1 tranche de pain complet trempouille dans la sauce yahourt miam miam + 1 orange

Sunday, December 06, 2009

Le retour de Brian! aie aie aie, pas la tete


Pendant quelques jours, je n'ai rien poste....et oui il faut parfois savoir prendre des vacances de son blog...cela fait des annees que je poste :)
Petit dejeuner: 1 citron presse + eau a temperature ambiante + 1 boost Vert du Matin (que l'on retrouve dans le programme regime et minceur LeBootCamp) + 1/2 papaye + 1 barquette de framboises....mon corps a envie de fruits frais...je l'ecoute!

Je suis legerement perclue de courbatures ce matin....hier, 45 min de parcours de sante + kicks sur mon punching bag....et dans 45 min mon cher Brian, mon entraineur fitness d'enfer, arrive! aie, aie aie.....
1h de training tres intense avec mon entraineur sportif Brian....un entraineur double d'un vrai coach qui sait pousser juste ce qu'il faut.....bravo...maintenant je ne sens plus mes epaules ni mes cuisses mais c'est pour mon bien me dit-il :)

Dejeuner: 2 cuisses de coquelet + sauce au vin blanc + 1 enorme portion de salade verte + 2 oranges et 1 tranche de pain grille

1h de marche l'apres-midi

Pas de gouter

Diner: soupe maison + 2 tranches de pain grille + sojannaise + 4 tranches de jambon de Parme

Friday, November 27, 2009

Thanksgiving Actif!



Jeudi de Thanksgiving:

Petit dejeuner: apres du the que je me fais dans la chambre car je voyage toujours avec mon the :), 1 bagel grille avec une sorte de vache qui rit tartine dessus avec du saumon fume et des capres + 1 belle assiette de fruits

3h30 de VTT dans la montagne...nous demarrons sous le soleil puis quand nous arrivons dans les hauteurs nous tombons sur de la neige et de la glace....

Lunch: pas de lunch pour cause de rando et de gros petit-dejeuner

30 triceps inverses sur le rebord de la baignoire

Dinner Thanksgiving: 2 assiettes de legumes typiques du repas de Thanksgiving (patates douce grillees au four avec chamallowfondu , et si si je vous assure c'est excellent!), quelques petits bouts de dinde pour dire que OUI cest Thanksgiving + the vert chaud pendant le repas. Au dessert: 3 bouchees d'une tarte aux noix de pecan...je passe sur le cheesecake et la parte a la citrouille dont je ne suis pas trop fan.

Vendredi:

5h de randonnee pour aller admirer les chutes de Chiulnana,

Samedi:

5h de randonnee a nouveau a gravir les Upper Yosemite Falls.....vue impressionnante...et froid impressionnant aussi :)

Dimanche :

No sport :)

Petit dejeuner: que des fruits car pas faim et dejeuner: soupe de lentilles

1h de massage avec Alejandro qui me remet en forme apres ces 4 jours tres actifs
Dinner: soupe maison aux legumes varies + gratin de bok choi + salade de mesclun et 2 oranges

Wednesday, November 25, 2009

En avant pour le long weekend de Thanksgiving!


Au reveil: le jus de citron habituel avec eau a temperature ambiante + the Roobois

15 min de yoga pour derouiller la bete.... Tournage de quelques videos sports donc pas mal de fessiers :)

Petit dejeuner: 1 papaye entiere + 5 noix du Bresil rien de plus car je sais que mon dejeuner va etre intense :)

30 min de velo

Dejeuner chinois avec tout plein de chinois...bref, je suis la seule non chinoise, je ne comprends pas necessairement ce qui se raconte autour de moi et je ne suis pas sure de comprendre ce qu'il y a dans mon assiette non plus....


30 min de marche cumulee en talons de la mort

Gouter chez Starbucks: un the chai au splenda et lait de soja + 1 biscotti dont je suis accro

On finit les valises et zou direction la montagne pour 4 jours de repos bien merite :)

Tuesday, November 24, 2009

"Smasher", du sport et des nourritures qui changent....


Au lever apres une nuit courte pour cause de livre passionnant : "Smasher" de Keith Raffel.

100 abdos sur la ab lounge de la mort

Jus de citron + eau a temperature ambiante + the Roobois + 1 bol de cereales sans gluten et lait de graines de chanvre + 1 petite pomme coupee....ce melange de croustillant miam....

Un interview pour un magazine francais et zou on enchaine sur le coaching et autre RDV :)

A jeun, enfin a midi et demi du coup: 1 km de nage + 50 abdos dits "la chaise pliante" dans l'eau

Dejeuner: une petite salade composee + 2 steaks de legumes et 2 tranches de jambon de montagne (fines, les tranches :) + 1 orange + 1 poignee de baies incas et me voila repue :)

20 min de marche cumulee au telephone

Gouter: une poignee de baies incas

Diner: 2 enormes assiettes de soupe au potiron avec 1 cs de soyonnaise ('cets meilleur qu'avec de la creme je trouve :) + 1 saucisse grillee avec brocolis vapeur et une salade de cresson. Au dessert, une orange.

Monday, November 23, 2009

Une journée bien-être classique du coach :)


Un citron presse au reveil avec eau a temperature ambiante + the vert

50 min de marche pendant mes interviews, c'est toujours ca de case :)

Petit dejeuner: 1/2 papaye + 10 noix du Bresil + 1 banane

100 abdos sur la ab lounge de la mort
50 pompes au mur
50 priere hindu

30 fentes avant


Dej: en meeting et pas d'autre choix qu'une portion de frites de pomme de terre douce..je limite et evite le hamburger et le coca en plus!!! Je re-equilibre tout ca cet aprem + ce soir

100 abdos sur la ab lounge de la mort
100 contractions de fessiers


Gouter: 5 noix du Bresil + 2 bebes pomme

20 min de marche pendant conversation telephonique

Diner: 2 assiettes de soupe au potiron (maison) avec un cuillere a soupe de soyonnaise a chaque fois..ca remlace tres avantageusement la creme fraiche + choux de Bruxelles sautes aux petites carottes + salade composee et 3 dattes


Une journee placee sous le signe des fruits et des legumes pour compenser mon diner d'hier soir!

Sunday, November 22, 2009

Des pumas, lapins, dinde sauvage et autre bebetes


Journee active s'il en faut!

Petit dejeuner: jus de citron + 1/2 papaye + 5 noix du Bresil + 1 banane

Sur la route pour la parc ou une belle rando nous attend, un the avec un petit biscotti

en tout 4h de randonnee dans un parc splendide: les pumas sont restes caches et c'est tant mieux!, dindes sauvages, un superbe rapace blanc et diurne d'une elegance rare, plein de petits lapins et de biches de partout, des cailles en veux-tu en voila.

Dejeuner dans les bois donc: 1 sandwhich + 1 banane + beaucoup d'eau car la grimpette fut rude!

Gouter: un the au lait de soja sur la route du retour

100 abdos sur la ab lounge de la mort puis un superbe diner chez Shokolaat mon resto prefere a Palo Alto!: soupe aux champignons de saisons, caille farcie avec petites pommes de terre roties et carottes jaunes + 2 morceaux de pain + une tarte aux fruits....le restaurant figure dans le Guide Michelin et c'est evident, il le merite!

Friday, November 20, 2009

Un vendredi de folie et un samedi plus sur la bonne voie :)

Vendredi: no comment...une journee sans sport et pleine de gourmandises...je ne vais pas vous faire envie en plus mais disons que rien ne fut hors-limite :)

Donc on passe directement a samedi qui fut plus sain :)

Citron presse a jeun + 2 the roobois

on enchaine sur 20 min de Cardio Caribbean + 10 min de yoga pour se mettre en jambe. Pour retrouver des exercices de yoga simple, rendez-vous sur LeBootCamp Coach Regime et Minceur

Petit dej: 1/2 papaye + 5 noix du Bresil + 1 banane

Dejeuner mexicain: 1 soupe tortilla + chips et guacamole

1h de marche sur la plage
100 abdos sur la ab lounge de la mort

Gouter: 1 biscotti et the + 1 orange Diner japonais: soupe miso, petite salade verte et 8 sushis a l'anguille, mes preferes

Au cinema: PARIS de Cedric Klapish heureusement que le scenario, qui part dans tous les sens sans vraiment jamais arriver nulle part, est sauve par les acteurs et par mon chouchou d'amour Romain Duris :)

Thursday, November 19, 2009

Seance de Coaching Fitness dans les canyons



Petit dejeuner: 2 tranches de pain avec un peu de margarine + hummus d'olive + 1 orange + 4 dattes

1.30 de marche dans les canyons entre amies......ca fait un bien fou de decompresser et de juste profiter de beaux moments comme celui-la
+ 30 triceps inverses
500 jumping jacks

50 prieres hindues


Dejeuner au resto vietnamien: 2 rouleau de printemps (les pas frits) + 1 plats de crevette grillees et pates de riz + jus de coco et the + des bebes milky way :)

20 min de velo a fond pour arriver a temps a la poste!

pas de gouter

Diner: 2 louches de soupe maison + 1 portion de brocolis vapeur/huile d'olive et 3 bebes milky way

Une journee pleine d'energie avec la belle blonde :)



Petit dejeuner: cereales sans gluten + lait de chanvre + 1 poire

30 min de marche cumulee


Dejeuner cru a mon restaurant prefere: Cafe Gratitude avec super "La Reine" comme je l'appelle....elle irradie de bonheur et d'energie,....ca fait plaisir a voir!

200 contractions glutes

100 prieres hindu

30 min de marche cumulee


Gouter a la brasserie francaise de San Francisco: pain et fromage et un peu de beurre :)

Diner: soupe maison + salade composee donc on rattrape le gouter en quelque sorte!

On progresse dans les medias americains...cela fait plaisir a voir :)

Tuesday, November 17, 2009

Quelques exercices tires de SECRETS DE COACH


Dans mon lit: 100 V (Secrets de Coach) + 100 contractions de fessiers

Petit dejeuner: jus de citron presse + eau temp ambiante + the roobois + 1 poire + 2 petites graufres au sarrasin (sans gluten donc et oui!)...pas de panique 2 gauffres = 180 calories..je n'aime pas compter mais certaines lectrices oui donc....

30 min de parcours de sante

Dejeuner: 8 bouchees soja/citronelle + 1 poire + 3 figues seches

1 km de nage

Gouter plus tot que d'habitude car j'ai faim :) --> 2 petites tranches de jambon de dinde, 1 banane + 4 figues seches bon et apres un diablotin est arrive avec du bon chocolat au lait comme je l'aime alors zou, je me suis fait plaisir :)

20 min de marche cumulee

40 min de musculation passive des abdos

Diner: soupe maison + salade composee + 5 figues seches

Monday, November 16, 2009

C'est parti pour 10 jours sans voyage, youpi!




Un superbe weekend a Santa Monica...puis retour au foyer...

J'attaque la journee sur les chapeaux de roue....mais a partir de demain on relache un peu...

Petit dejeuner: 1 jus de citron + 1 the vert + 2 donuts (et oui, on m'a forcee, j'ai resiste, je vous promets!!!)

30 min de marche au telephone
500 contractions de fessier dans la navette qui me ramene de "la-bas"

Dejeuner: salade complete (avec plein de legumes) + 1 tranche de pasteque + 1 banane + 6 dattes de Medine rapportees par une super bootcampeuse

Gouter: 1 orange

30 min de marche

Diner: 1 tranche de boeuf grillee + 1 salade de mesclun + 1 pamplemousse

Et c'est parti pour 10 jours sans avoir la bougeoote...ca va faire un bien fou :)

Friday, November 13, 2009

LA encore et toujours, interviews et rencontre avec une bootcampeuse allegee

<-- with Super Kate from my publicist's LA office...she is amazing and takes care of me as if I were a queen :) 20 min de yoga

Petit dejeuner pendant interview avec le LA TIMES: the au lait de soja + salade de fruits et saumon fume aux capres
En face du restaurant tres "fermier", quelques vaches...et comme ce sont mes animaux preferes, je craque et pose pour la photo :)

Puis rythme californien du sud donc zero repos on enchaine les interviews et mon attachee de presse ne pense pas que sa coach preferee a besoin de manger a midi comme les bebes voire de faire une sieste...donc dejeuner a 15h30!!!

Au menu: sushis a l'anguille, soupe miso, edamame et the vert

1h de marche en tout

Pas de gouter

Rencontre avec une bootampeuse qui a deja perdu 10 kg et a une mine superbe! Bravo Stephanie...nous finissons la journee ensmble a crapahuter dans West Hollywood et nous dinons a l'endroit hot du moment: guacamole et chips avec thon grille (petite la portion :)

Ha j'oubliais...notre chere bootcampeuse m'a apporte des chocolats donc 2 chocolats :) et bien sur je craquerai un peu plus tard mais ceci est une autre histoire!

J'enchaine sur un weekend au soleil de LA....il n'y a pas de mal a se faire du bien :) au programme, Santa Monica et Venice Beach pour prendre le bon air marin et s'impregner de la bonne ambiance locale.

Thursday, November 12, 2009

LA me voilà !

Petit dejeuner: 2 tranches de pain sans gluten grillees avec un peu de confiture de chataignes (miam)

Dans l'avion qui me mene vers LA avec internet a bord (j'adore, ca occupe et on ne voit presque pas passer les turbulences) : the vert et jus de tomate et leur cofffee cake qui est succulent et tout chaud (il est tout simplement irresistible)

30 min de marche

Je file chez mon super coiffeur Sharon qui me rend si belle...il a des doigts magiques....on arrive en citrouille et repart en Bugatti Varion comme dirait mon fils :)
Je feuillete le magazine 944 et qui vois-je, votre coach devouee :)

Dejeuner: restaurant japonais seule car je me prepare psychologiquement a mon interview qui arrive: un dragon roll a l'anguille + edamame et plein de the vert.

Interview pour LA-STORY. Je pensais faire un interview classique pour du papier et/ou du web mais je finis par faire un interview video....au final, cela se passe tres bien....et la journaliste est tellement adorable que je sors de la pleine d'energie!

Apres l'interview, je retrouve super Regis, en plein shoot de video clip avec Lord Kossity. Jorge Oliveira, champion de Ultimate Fighting. Des vrais musclors mais on dirait plutot des nounours lorsqu'ils n'ont pas l'air enerve :)

Diner dans la chambre (et meme dans le lit et na!) pour decompresser et juste se re-po-ser: salade complete avec thon grille et 2 morceaux de pain et un peu de beurre + salade de fruits

Tuesday, November 10, 2009

LeBootCamp dans BIBA, AVANTAGES, SELECTION CLIC


une belle journee qui commence sous le ciel bleu et un peu de stress....ha il faut savoir parfois gerer les coups de calgon des gens qui nous entourent :) - c'est la vie comme dirait Grace Jones que j'adore tant !

Reveil a 4h53 tres exactement a cause du decalage horaire....je me fais un citron presse aussi sec....puis vers 6h, je ne tiens plus, j'ai une faim de loup donc 2 tartines sans gluten avec moutarde a la figue et tapenade....infusion de roobois....

25 min de marche au telephone (je suis interviewee pour Madame Figaro)

Puis apres un RDV technique, une belle poire et 6 carres de Galak....il n'en reste plus!

10 min de marche au telephone a nouveau

30 min de marche a jeun avant dejeuner

Dejeuner : 1 enorme assiette de soupe + 1,5 tranche de pain sans gluten grille avec mon mix miamiam qui consiste en de la moutarde aux figues avec de la tapenade + 4 dattes

Sieste reparatrice (jamais bien longue, 10 min max :)

30 min de marche

Gouter: 2 cookies + 1 biscotti + 1 chai

Diner: 8 sushis + soupe miso + the vert

Monday, November 09, 2009

Remise en forme + nous sommes dans TF1/Plurielles


Apres une belle nuit qui se termine a 4h du matin pour cause de decalage horaire, on se remet en selle ave un jus de citron + eau a temperature ambiante + the roobois + 2 tranches de pain complet grillees avec moutarde a la figue et tapenade (je sais, je sais, ca n'est pas un petit dejeuner classique mais vous me connaissez, il n'y a pas vraiment de regle) et en milieu de matinee, une poire.

30 min de parcours de sante (ca decrasse!)

30 min de marche au telephone au soleil...il fait 20 degres, un vrai bonheur....le ciel est bleu et oui, et les oiseaux chantent aussi

dejeuner au soleil sur la terrasse: salade composee (au moins 10 vegetaux differents!) + crackers crus faits maison + 1 orange + 5 dattes fraiches

1km de nage + 30 abdos dans l'eau
30 min de marche au telephone

Gouter: un the roobois au miel + 1 tranche de pain sans gluten grillees avec une touche de margarine non hydrogenee et un peu de confitre de chataignes a la vanille (un mot, un seul :miamiam!)

100 mouvements bresiliens

Diner: asperges vertes avec soyonnaise, 1 tranche de pain sans gluten grillee avec plein de soyonnaise au vinaigre balsamique, 1 assiette de soupe et....5 carres de Galak :)))

100 mouvements bresiliens + 20 min de musculation passive des abdos

Vous pouvez nous retrouver sur TF1/PLURIELLES ici

Thursday, November 05, 2009

Conference de presse + "Le Concert" et retour a San Francisco



Les deux derniers jours sont places sous le signe du non-ralentissement du rythme, ce qui est plutot bon signe au vu de mon actualite :)

Superbe rencontre avec un journaliste d'investigation de haut vol, Bernard de la Villardiere dont j'apprecie tout particulierement le travail.

Plusieurs interviews et vendredi matin, conference de presse pour le lancement de la nouvelle cereales Fitness de Nestle. Je prends le micro pour expliquer le concept du coaching avec Nestle et donne un petit cours (si l'on peut appeler ce que je vais faire ainsi :) sur des exercices que les journalistes peuvent faire assises pour se detendre le haut du dos.

Quelques fou-rires au menu bien sur, et a ma grande surprise, des applaudissements a la fin...je suis heureuse de voir que les journalistes ont apprecie ce que nous avons fait ensemble !

Apres un dejeuner dans un petit cafe typique parisien avec Carole, direction un RDV afin d'avancer sur un projet tres interessant.

Et puis...enfin, une apres-midi de repos avant le retour pour les USA...au menu, promenade non stop....au moins 3h en tout...achats de Noel en avance mais de produits typiquement francais (pensez donc a foie gras et autres betises)....puis apres un diner tres tot au Paradis du Fruit, je m'en vais voir LE CONCERT, un film qui est en fait un petit bijou.

Allez zou, direction les valises et demain on repars aux USA.

Wednesday, November 04, 2009

Tournage tF1 et France 3, Elli and more...


Je passe la journee en tournage avec TF1 pour une emission 10h00 Le Mag consacre a mon dernier livre "Secrets de Coach".

A jeun: jus de citron frais + eau a temperature ambiante + the vert + 10 amandes + 1 banane + 1 poignee de fraises

Puis direction Neuilly sur Seine, ou je retrouve Nathalie, la bootcampeuse temoin qui va servir de "cobaye" ou plutot de mannequin pour le tournage. C'est parti pour 2h de tournage dans toutes les pieces de la maison.

Puis dejeuner avec Elli Medeiros dans mon QG parisien. Elli est une boule d'energie....et elle irradie la meme peche que dans son tube "Toi, toi, mon toit".
Menu vegetarien pour elle et classique pour moi: pave de morue aux girolles, eau d'Orezza et une tarte fine aux figues noires

Puis continuation du tournage que nous finissons en fin d'apres-midi, juste a temps pour que je puisse enchainer avec un interview pour TF1.fr que vous pouvez retrouver ici

Diner : soupe maison + plateau de mezze avec pain au teff et le plein de fruits au dessert.

Monday, November 02, 2009

Secrets de Coach dans le ELLE de cette semaine


Encore une journee bien marathon mais toujours sous le signe de la zenitude :)

Juste un petit post pour vous informer que nous sommes dans le ELLE :)

Sunday, November 01, 2009

MyPrivateCoach change de tete !


Ca y est, je vous l'avais annonce depuis un bon bout de temps....MyPrivateCoach a change de tete pour entrer dans l'hiver plein d'energie!

--> MyPrivateCoach.com - n'hesitez pas a me donner votre avis sur notre nouvel habit d'hiver

Une belle nuit qui s'acheve a 5h du matin..et oui le decalage ne me quitte pas!

The vert avec Stevia pour alcalaniser mon corps des le reveil

et pas de marche a jeun....apres un jour de quasi jeune pour cause de crise de foie (enfin ce que les francais appellent crise de foie qui est en fait un engorgement de la vesicule biliaire :)...je teste ce matin des nouvelles cereales Nestle Fitness qui ne sortiront pas avant le debut 2010...j'aime bien l'idee de gouter a qse qui est encore dans le secret :) le tout avec des framboises fraiches, et du lait de noisettes et un peu de stevia

Je fonce sur Paris pour un dejeuner au sommet :) au menu, pas d'entree mais du bon pain a l'ancienne, un pave de morue aux chanterelles (bon ok je l'avoue il y a de la creme aussi) et au dessert une tarte fine aux figues noires + 1 boule de sorbet a la cerise

J'enchaine avec une journaliste qui teste Weight Watchers et leur systeme de points..quand j'apprends combien de points coutent les petits gateaux de mon the je manque de m'evanouir..quell stress pour moi cela serait de tout compter comme ca..enfin si ca peut marcher pour certaines personnes, comme cette approche est saine et sans privation, pourquoi pas?


Pas de gouter ni beaucoup de marche because c'est une journee marathon

Je continue la journee marathon a 2km/h pour cause d'accident, 3h pour faire 20 km......j'ai du reunir toutes mes competences zen pour ne pas faire une crise de nerfs!!!

300 contractions de fessiers dans les embouteillages, c'est toujours ca de gagne!

Diner: un filet de hareng a l'huile (pas de panique j'essore la chose avec du sopalin avant) + 1 assiette de soupe maison + 2 clementine et quelques grains de raisins

Saturday, October 31, 2009

Salon Micromania, David Guetta, My Body Coach pour Wii


Lever a 8h15 apres une nuit de bebe, ca me change et c'est un bonheur fou de se sentir en pleine forme comme cela, ca vous change une coach!

Ca tombe bien ce jour je me rends au salon Micromania Game Show pour la promo de la wii My Body Coach

Citron presse a jeun + eau a temperature ambiante + the vert et stevia pour alcalaniser mon corps + petit dejeuner tout fruit: 5 amandes fraiches + 1 banane + quelques fraises

et zou direction un cours de gym assez nouveau quw je teste et bien sur on y va a pied histoire de s'echauffer!
20 min de marche rapide 1h de gymnastique articulaire...bien que sceptique au debut, j'en sors regonflee a bloc et mes articulations sont "heureuses"....vraiment une belle seance qui sort tout a fait de l'ordinaire

Dejeuner: pain cru et hummus + 2 cracottes de farine de teff et hummus (j'aime ca :) + un bout de lapin sauce tomate et 4 mandarines + 3 petits chocolats sur le dessert

20 min de marche cumulee en plus

Pas de gouter car je suis au MGS (Micromania Game Show) pour la promotion de mon jeu My Body Coach pour Wii. Quelques bootcampeuses ont vu l'annonce sur ma page fan de Facebook et sur le forum de LeBootCamp Régime & Minceur et sont venues me retrouver sur le stand de BigBen le fabricant du jeu. Belle ambiance, test du jeu...puis je suis jetee en pature sur le grand podium devant des centaines de jeunes gamers en delire :)

Enfin, sequence papotage avec David Guetta qui va spinner pour le jour de l'an a LA.....

Diner a la Boule Rouge: plein de petites assiettes "genre mezze") plutot sains comme choix avec beaucoup de legumes (enfin, il n'y a que des legumes reflexion faite mais je me laisse aller sur les quantites) puis une demi dorade royale, je n'arrive pas tout a finir, pas la peine de se forcer...puis 1/4 d'ananas frais

1h de marche digestive mais cela ne suffit pas...je n'ai pas vraiment l'habitude de manger trop le soir...si je fais des exces, c'est plutot a midi....donc a 4h du matin je paye le prix de la chose :) et me reveille pour ne pas me rendormir...cela m'apprendra :)

Friday, October 30, 2009

Quelques jours marathon, tournage Direct8



Quelques jours marathon donc......que je vais resumer en quelques mots : beaucoup d'interviews TV, radio et autres magazines....de belles rencontres......et beaucoup d'interet pour mon nouveua livre "Secrets de Coach" et My Body Coach pour Wii qui sort tres bientot.

Tres belle emission sur Direct8, une degustation de raisin avec Veronique (de Veronique et Davina)....puis d'autres belles rencontres.

Pour garder la peche malgre les nuits courtes (pour une fois le decalage horaire me suit et ne me lache pas!), je carbure aux petits dejeuners tout fruits: jus de citron, the vert, mon petit mix vitamine a moi et 5/10 amandes + 1 banane + quelques fruits rouges.

Monday, October 26, 2009

Tournage de la pub My Body Coach, tournage encore et interview....



Un dimanche repos......rien de special a part 45 min de marche a jeun avant le dejeuner et 40 min de musculation passive des abdos :)

Le Petit Nicolas au cinema est divin!!!

Lundi TRES actif: tournage de la pub pour My Body Coach pour Wii

Plein de techniciens autour de moi.....une tension sur le plateau....et 3h pour dire une phrase de meme pas 10 mots :)

Petit dej: 4 tranches de pain essene (donc cru) aux abricots et the vert a volonte

dejeuner: salade composee, hummus, banaganush, asperges, salade epinard celementins et quelques quernons

puis tournage apres midi pendant 2h pour un nouveau programme

Pas de gouter, on ne voit pas le temps passer

18: interview avec ELLE.fr (l'article est disponible en francais ici)

Diner: une assiette de soupe maison, 6 sushis (j'enleve un peu du riz car ils sont vraiment epais) et quelque grains de raisins

40 min de muscultion passive des abdos

Sunday, October 25, 2009

Boot.Rencontre a ANGERS - superbe energie coaching!


Quelle belle journee......beaucoup de transport certes mais le resultat est a la hauteur des attentes.

Je retrouve en effet des boot.campeuses angevines! Moins que prevu pour cause de grippe, et autres virus qui ont decime meme les plus motivees!

Petit dejeuner dans le train: 1 barre crue + 1 banane et un the vert (et oui, ils ont cela ala SNCF)

Retrouvailles a la gare avec Annie, Angelique et Marianne qui a organise la journee de main de maitre. Cricri q fait le voyage avec moi...nous filons de l'autre cote du point retrouver Sarah, une belle boot.campeuse qui arrive a la fin de son premier mois avec 3 kg en moins.

30 min de marche a jeun avant le dejeuner pour faire connaissance, puis repas typique dans l'auberge du logis au sein du chateau: saumon fume, salade verte, fouasse (petit pain qui ressemble au pain pita, que l'on tranche pour le fourrer), petits haricots blancs..et au dessert, pas de gateaux non, mais une salade de fruits.

Pendant le repas, Marianne nous montre des photos de son mari et d'elle-meme avant et apres LeBootCamp...IMPRESSIONNANT!!! LeBootCamp marche tres bien sur les messieurs, je n'avais jamais eu de doutes la-dessus mais la, nous avons une belle preuve en photo (puis plus tard, en vrai)

C'est parti pour 2h d'un jeu de piste dans le vieil Angers: 60 questions, des endroits a trouver, des photos a reconnaitre.....2h de marche donc!

Au passage, quelques quernons, la specialite locale (tres tres bon: petits palets de caramel entoures de choclat couleur ardoise!).

Pour le gouter, nous degustons des creations crues de Marianne qui s'y est mise :) bananes seches, mangues seches, amandes....et the vert (bon, ok ok, j'avoue) et quelques quernons que notre chere Marianne, tres prevenante, nous a offerts.

Puis c'est l'heure de la seance de signature et de presentation de mon dernier ouvrage a la Bibliotheque Anglophone d'Angers. Je suis etonnee de voir autant de personne venir, sous la pluie et un dimanche soir! Une belle discussion questions/reponses, puis dedicaces des ouvrages "Secrets de Coach". Je passe a cote des jus de fruits et champagne et deguste quelques petites tartines faites par Marianne.

Nous foncons en courant jusqu'a la gare pour ne pas rater le train. Resultat, nous sommes 20 mn en avance!

30 min de marche tres tres rapide/jogging en plus accumulee au sein de la journee

Dans le train, nous craquons avec Crici et mangeons quelques quernons a nouveau :)
Au diner: une soupe maison + 2 clementines

100 contractions mouvements bresiliens.

Au lit! (tres tard!)

Friday, October 23, 2009

Paris sous la grisaille, on slalome entre les virus et les microbes :)

video

Apres une nuit agitee because decalage horaire, the vert, citron frais avec eau a temperature ambiante, the a nouveau et 30 min de marche a jeun

Petit dejeuner tout fruits pour booster mon systeme immunitaire avec des vitamines en direct de la nature: amandes fraiches, 1 banane et des fraises

30 min au telephone avec Direct8 pour preparer l'emission de mercredi prochain


100 abdos au sol
20 pompes au sol

30 fentes avant


Dejeuner: 1 blanc de dinde grille + un peu de lentilles du Puy, quelques raisins et 1 clementine

1h30 de marche cumulee


Gouter: je goute 3 cookies sans sucre (pour diabetique) et je dois reconnaitre que le gout est plutot agreable

Je me prepare pour mon emission sur SUD RADIO a 20h....

20 pompes a 45 degres sur le comptoir de la cuisine

Diner leger pour cause de jet-lag: une soupe maison (miammiam) + 1 clementine

Wednesday, October 21, 2009

En route pour Paris.....emission sur CHERIE FM

Ca y est, 5 jours de reve passes a NYC..il est temps de me remettre dans le droit chemin..celui de la sortie de mon livre et de la Wii My Body Coach.

Une journee tres atypique cote menus pour cause de course effrennee!

Petit dejeuner: 3 croissants et un jus d'orange, oui je sais ca n'est pas mon approche LeBootCamp classique!

2h de marche cumulee dans la journee,

Dejeuner: 1 soupe de champignons sauvages
Diner a l'aeroport un panini mais que le milieu pas le pain + une poignee de chips et du ketchup

On se rattrapera demain (pas de culpabilite :) surtout jamais!

Dans l'avion 200 contractions de fessiers + 100 casse-noisettes

Repas milieu-de-nuit a bord: petite salade de semoule aux crevettes + poulet aux legumes (je refuse toujours le pain que l'on nous offre, c'est toujours ca de gagne) + yaourt et petit brownie (tres mal equilibre, il faut absolument que je parle a AIR FRANCE pour leur offrir quelques suggestions)

A l'arrivee, apres un vol bien mouvemente (turbulences), petit dejeuner: 1 the sucre au stevia + 1 brioche et encore un yahourt nature...j'ai fait le plein de produits laitiers la! Je laisse leur jus d'orange a base de concentre et plein de sucre de cote!

Pour le dejeuner, je suis trop "dephasee" pour avaler quoique cela soit. Je me concentre donc sur un jus de fruits frais maison + 1 banane

Apres une toute petite sieste, direction les studios de CHERIE FM pour enregistrer une suite de sequences qui passeront le vendredi 23 au matin....de 6h a 9h. Encore une belle experience.

The vert Diner: 1 tartine de hummus + 1 morceau de poulet grille avec macedoine de legumes + quelques raisins

Au lit la coach!

Sunday, October 18, 2009

New York New York!




Nous voila dans la Big Apple comme on la surnomme.....

Malgre des previsions meteos catastrophiques, nous avons pu braver le froid (beaucoup de vent dans les avenues :)....au programme, plus de 3 a 4h de marche par jour....facile, les distances sont tres longues!

Samedi matin: pas de petit dejeuner a cause de l'arrivee de l'avion vers 9h du matin..le temps d'arriver a l'hotel, de s'installer et de s'endormir jusqu'a midi!
3h de marche 100 abdos au sol
Dejeuner dans un restaurant mexicain: guacamole fait a la table, crevettes a l'ail et chips mais

1h de marche

Diner chez Gabriel avec Sandie et Gary.....puis marche a nouveau...


Dimanche:

A nouveau beaucoup de marche..tentative de visite du musee Guggenheim....nous entrons mais une 3eme file d'attente nous decourage et zou, on repart a l'affront des intermeries

Un peu de shopping chez Nanette Lepore, a creatrivce new yorkaise qui monte qui monte qui monte...un superbe sac an alpaga avec des petits pompoms... wow...merci a mon chouchou qui me l'offre.....(sur la photo, Elyse, une super nana de l'equipe PR de NY).

Apres un weekend de reve (avec au moins 3/4h de marche par jour au minimum), j'attaque trois jours marathon cote interviews.....au moins 4 interviews par jour, toujours escortee par mon super garde du corps et par une personne de mon equipe PR americaine (5 personnes qui travaillent sur mon sujet ca fait efficace :)

Il est temps de tout plier pour repartir, non pas sur SF mais sur Paris pour la sortie de mon livre "Secrets de Coach" et de la Wii My Body Coach.