Vague de froid !

Une bien belle journee qui demarre sous le signe du GRAND FROID polaire...en effet, il fait -3 Celsius a 7h du matin....et pourtant nous sommes bien a San Francisco!
Il y a de la glace dans les caniveaux.....bigre...heureusement que quelques heures plus tard, la chaleur toute relative revient!

A jeun: jus de citron + eau a temprature ambiante + roobois

Petit dejeuner: 1 bol de myrtilles et cereales crues faites maison + lait d'amande (je l'avoue, celui-ci n'est pas fait maison :)

1h30 de marche au telephone...dans la froidure mais couverte comme un ours polaire
300 marches grimpees (je me suis fixe un objectif de 1,000 par jour)

Dejeuner: 8 petites bouchees au soja et citronnelle (succulentes) + 10 crackers aux pistaches avec hummus + 1 souffle minceur au chocolat (fait maison et me croirez-vous, seulement 100 calories, le plaisir sans la punition hihih)

40 min de musculation passive
1h de velo + 30 min de marche

Gouter: bon je me laisse aller...il fait un froid de canard, et c'est bien connu le froid brule des calories...heu, c'est vrai ca? --> the au vrai sucre + 4 biscotti :)

200 marches grimpees

Diner: salade de cresson + 1 saucisse + pommes de terre revenues + 2 oranges

My Body Coach dans le metro de Milan, sur les bus en Espagne et dans les gares francaises

Quelle campagne marketing!

A jeun: jus de citron + the rouge + 1 boost vert du matin

45 min de marche au telephone
40 min de musculation passive

Petit dejeuner: 1 barquette le myrtilles + cereales crues faites maison (youpi, mon premier batch de la saison)

1h15 de marche au telephone

Dejeuner: 1 portion de salade composee + 2 tartines de pain grille/margarine non hydrogenee + pastrami + 1 orange (en fait je me sens lourde apres le repas, j'aurais du rester a une seule tartine :)

Petite sieste bien meritee

100 abdos sur la ab lounge de la mort

Gouter: 3 bouchees chocolat/noix de coco (hmmmm, je n'ai pas pu resister :) + 4 cookies type Orea cookies (mais en version bio)

30 min de marche avec mon fils, on debrief sa journee d'ecole, on echange, ca fait du bien de papoter mere/fils

des dizaines de grimpees d'escaliers pendant mes conversations telephoniques

Diner: asperges sauce yahourt version LeBootCamp Regime & Minceur + 1 tranche de pain complet trempouille dans la sauce yahourt miam miam + 1 orange

Le retour de Brian! aie aie aie, pas la tete

Pendant quelques jours, je n'ai rien poste....et oui il faut parfois savoir prendre des vacances de son blog...cela fait des annees que je poste :)
Petit dejeuner: 1 citron presse + eau a temperature ambiante + 1 boost Vert du Matin (que l'on retrouve dans le programme regime et minceur LeBootCamp) + 1/2 papaye + 1 barquette de framboises....mon corps a envie de fruits frais...je l'ecoute!

Je suis legerement perclue de courbatures ce matin....hier, 45 min de parcours de sante + kicks sur mon punching bag....et dans 45 min mon cher Brian, mon entraineur fitness d'enfer, arrive! aie, aie aie.....
1h de training tres intense avec mon entraineur sportif Brian....un entraineur double d'un vrai coach qui sait pousser juste ce qu'il faut.....bravo...maintenant je ne sens plus mes epaules ni mes cuisses mais c'est pour mon bien me dit-il :)

Dejeuner: 2 cuisses de coquelet + sauce au vin blanc + 1 enorme portion de salade verte + 2 oranges et 1 tranche de pain grille

1h de marche l'apres-midi

Pas de gouter

Diner: soupe maison + 2 tranches de pain grille + sojannaise + 4 tranches de jambon de Parme

Thanksgiving Actif!

Jeudi de Thanksgiving:

Petit dejeuner: apres du the que je me fais dans la chambre car je voyage toujours avec mon the :), 1 bagel grille avec une sorte de vache qui rit tartine dessus avec du saumon fume et des capres + 1 belle assiette de fruits

3h30 de VTT dans la montagne...nous demarrons sous le soleil puis quand nous arrivons dans les hauteurs nous tombons sur de la neige et de la glace....

Lunch: pas de lunch pour cause de rando et de gros petit-dejeuner

30 triceps inverses sur le rebord de la baignoire

Dinner Thanksgiving: 2 assiettes de legumes typiques du repas de Thanksgiving (patates douce grillees au four avec chamallowfondu , et si si je vous assure c'est excellent!), quelques petits bouts de dinde pour dire que OUI cest Thanksgiving + the vert chaud pendant le repas. Au dessert: 3 bouchees d'une tarte aux noix de pecan...je passe sur le cheesecake et la parte a la citrouille dont je ne suis pas trop fan.

Vendredi:

5h de randonnee pour aller admirer les chutes de Chiulnana,

Samedi:

5h de randonnee a nouveau a gravir les Upper Yosemite Falls.....vue impressionnante...et froid impressionnant aussi :)

Dimanche :

No sport :)

Petit dejeuner: que des fruits car pas faim et dejeuner: soupe de lentilles

1h de massage avec Alejandro qui me remet en forme apres ces 4 jours tres actifs
Dinner: soupe maison aux legumes varies + gratin de bok choi + salade de mesclun et 2 oranges

En avant pour le long weekend de Thanksgiving!

Au reveil: le jus de citron habituel avec eau a temperature ambiante + the Roobois

15 min de yoga pour derouiller la bete.... Tournage de quelques videos sports donc pas mal de fessiers :)

Petit dejeuner: 1 papaye entiere + 5 noix du Bresil rien de plus car je sais que mon dejeuner va etre intense :)

30 min de velo

Dejeuner chinois avec tout plein de chinois...bref, je suis la seule non chinoise, je ne comprends pas necessairement ce qui se raconte autour de moi et je ne suis pas sure de comprendre ce qu'il y a dans mon assiette non plus....


30 min de marche cumulee en talons de la mort

Gouter chez Starbucks: un the chai au splenda et lait de soja + 1 biscotti dont je suis accro

On finit les valises et zou direction la montagne pour 4 jours de repos bien merite :)

"Smasher", du sport et des nourritures qui changent....

Au lever apres une nuit courte pour cause de livre passionnant : "Smasher" de Keith Raffel.

100 abdos sur la ab lounge de la mort

Jus de citron + eau a temperature ambiante + the Roobois + 1 bol de cereales sans gluten et lait de graines de chanvre + 1 petite pomme coupee....ce melange de croustillant miam....

Un interview pour un magazine francais et zou on enchaine sur le coaching et autre RDV :)

A jeun, enfin a midi et demi du coup: 1 km de nage + 50 abdos dits "la chaise pliante" dans l'eau

Dejeuner: une petite salade composee + 2 steaks de legumes et 2 tranches de jambon de montagne (fines, les tranches :) + 1 orange + 1 poignee de baies incas et me voila repue :)

20 min de marche cumulee au telephone

Gouter: une poignee de baies incas

Diner: 2 enormes assiettes de soupe au potiron avec 1 cs de soyonnaise ('cets meilleur qu'avec de la creme je trouve :) + 1 saucisse grillee avec brocolis vapeur et une salade de cresson. Au dessert, une orange.

Une journée bien-être classique du coach :)

Un citron presse au reveil avec eau a temperature ambiante + the vert

50 min de marche pendant mes interviews, c'est toujours ca de case :)

Petit dejeuner: 1/2 papaye + 10 noix du Bresil + 1 banane

100 abdos sur la ab lounge de la mort
50 pompes au mur
50 priere hindu
30 fentes avant

Dej: en meeting et pas d'autre choix qu'une portion de frites de pomme de terre douce..je limite et evite le hamburger et le coca en plus!!! Je re-equilibre tout ca cet aprem + ce soir

100 abdos sur la ab lounge de la mort
100 contractions de fessiers

Gouter: 5 noix du Bresil + 2 bebes pomme

20 min de marche pendant conversation telephonique

Diner: 2 assiettes de soupe au potiron (maison) avec un cuillere a soupe de soyonnaise a chaque fois..ca remlace tres avantageusement la creme fraiche + choux de Bruxelles sautes aux petites carottes + salade composee et 3 dattes


Une journee placee sous le signe des fruits et des legumes pour compenser mon diner d'hier soir!

Des pumas, lapins, dinde sauvage et autre bebetes

Journee active s'il en faut!

Petit dejeuner: jus de citron + 1/2 papaye + 5 noix du Bresil + 1 banane

Sur la route pour la parc ou une belle rando nous attend, un the avec un petit biscotti

en tout 4h de randonnee dans un parc splendide: les pumas sont restes caches et c'est tant mieux!, dindes sauvages, un superbe rapace blanc et diurne d'une elegance rare, plein de petits lapins et de biches de partout, des cailles en veux-tu en voila.

Dejeuner dans les bois donc: 1 sandwhich + 1 banane + beaucoup d'eau car la grimpette fut rude!

Gouter: un the au lait de soja sur la route du retour

100 abdos sur la ab lounge de la mort puis un superbe diner chez Shokolaat mon resto prefere a Palo Alto!: soupe aux champignons de saisons, caille farcie avec petites pommes de terre roties et carottes jaunes + 2 morceaux de pain + une tarte aux fruits....le restaurant figure dans le Guide Michelin et c'est evident, il le merite!

Un vendredi de folie et un samedi plus sur la bonne voie :)

Vendredi: no comment...une journee sans sport et pleine de gourmandises...je ne vais pas vous faire envie en plus mais disons que rien ne fut hors-limite :)

Donc on passe directement a samedi qui fut plus sain :)

Citron presse a jeun + 2 the roobois

on enchaine sur 20 min de Cardio Caribbean + 10 min de yoga pour se mettre en jambe. Pour retrouver des exercices de yoga simple, rendez-vous sur LeBootCamp Coach Regime et Minceur

Petit dej: 1/2 papaye + 5 noix du Bresil + 1 banane

Dejeuner mexicain: 1 soupe tortilla + chips et guacamole

1h de marche sur la plage
100 abdos sur la ab lounge de la mort

Gouter: 1 biscotti et the + 1 orange Diner japonais: soupe miso, petite salade verte et 8 sushis a l'anguille, mes preferes

Au cinema: PARIS de Cedric Klapish heureusement que le scenario, qui part dans tous les sens sans vraiment jamais arriver nulle part, est sauve par les acteurs et par mon chouchou d'amour Romain Duris :)

Seance de Coaching Fitness dans les canyons

Petit dejeuner: 2 tranches de pain avec un peu de margarine + hummus d'olive + 1 orange + 4 dattes

1.30 de marche dans les canyons entre amies......ca fait un bien fou de decompresser et de juste profiter de beaux moments comme celui-la
+ 30 triceps inverses
500 jumping jacks
50 prieres hindues

Dejeuner au resto vietnamien: 2 rouleau de printemps (les pas frits) + 1 plats de crevette grillees et pates de riz + jus de coco et the + des bebes milky way :)

20 min de velo a fond pour arriver a temps a la poste!

pas de gouter

Diner: 2 louches de soupe maison + 1 portion de brocolis vapeur/huile d'olive et 3 bebes milky way

Une journee pleine d'energie avec la belle blonde :)

Petit dejeuner: cereales sans gluten + lait de chanvre + 1 poire

30 min de marche cumulee


Dejeuner cru a mon restaurant prefere: Cafe Gratitude avec super "La Reine" comme je l'appelle....elle irradie de bonheur et d'energie,....ca fait plaisir a voir!

200 contractions glutes

100 prieres hindu

30 min de marche cumulee

Gouter a la brasserie francaise de San Francisco: pain et fromage et un peu de beurre :)

Diner: soupe maison + salade composee donc on rattrape le gouter en quelque sorte!

On progresse dans les medias americains...cela fait plaisir a voir :)

Quelques exercices tires de SECRETS DE COACH

Dans mon lit: 100 V (Secrets de Coach) + 100 contractions de fessiers

Petit dejeuner: jus de citron presse + eau temp ambiante + the roobois + 1 poire + 2 petites graufres au sarrasin (sans gluten donc et oui!)...pas de panique 2 gauffres = 180 calories..je n'aime pas compter mais certaines lectrices oui donc....

30 min de parcours de sante

Dejeuner: 8 bouchees soja/citronelle + 1 poire + 3 figues seches

1 km de nage

Gouter plus tot que d'habitude car j'ai faim :) --> 2 petites tranches de jambon de dinde, 1 banane + 4 figues seches bon et apres un diablotin est arrive avec du bon chocolat au lait comme je l'aime alors zou, je me suis fait plaisir :)

20 min de marche cumulee

40 min de musculation passive des abdos

Diner: soupe maison + salade composee + 5 figues seches

C'est parti pour 10 jours sans voyage, youpi!

Un superbe weekend a Santa Monica...puis retour au foyer...

J'attaque la journee sur les chapeaux de roue....mais a partir de demain on relache un peu...

Petit dejeuner: 1 jus de citron + 1 the vert + 2 donuts (et oui, on m'a forcee, j'ai resiste, je vous promets!!!)

30 min de marche au telephone
500 contractions de fessier dans la navette qui me ramene de "la-bas"

Dejeuner: salade complete (avec plein de legumes) + 1 tranche de pasteque + 1 banane + 6 dattes de Medine rapportees par une super bootcampeuse

Gouter: 1 orange

30 min de marche

Diner: 1 tranche de boeuf grillee + 1 salade de mesclun + 1 pamplemousse

Et c'est parti pour 10 jours sans avoir la bougeoote...ca va faire un bien fou :)

LA encore et toujours, interviews et rencontre avec une bootcampeuse allegee

<-- with Super Kate from my publicist's LA office...she is amazing and takes care of me as if I were a queen :) 20 min de yoga

Petit dejeuner pendant interview avec le LA TIMES: the au lait de soja + salade de fruits et saumon fume aux capres
En face du restaurant tres "fermier", quelques vaches...et comme ce sont mes animaux preferes, je craque et pose pour la photo :)

Puis rythme californien du sud donc zero repos on enchaine les interviews et mon attachee de presse ne pense pas que sa coach preferee a besoin de manger a midi comme les bebes voire de faire une sieste...donc dejeuner a 15h30!!!

Au menu: sushis a l'anguille, soupe miso, edamame et the vert

1h de marche en tout

Pas de gouter

Rencontre avec une bootampeuse qui a deja perdu 10 kg et a une mine superbe! Bravo Stephanie...nous finissons la journee ensmble a crapahuter dans West Hollywood et nous dinons a l'endroit hot du moment: guacamole et chips avec thon grille (petite la portion :)

Ha j'oubliais...notre chere bootcampeuse m'a apporte des chocolats donc 2 chocolats :) et bien sur je craquerai un peu plus tard mais ceci est une autre histoire!

J'enchaine sur un weekend au soleil de LA....il n'y a pas de mal a se faire du bien :) au programme, Santa Monica et Venice Beach pour prendre le bon air marin et s'impregner de la bonne ambiance locale.

LA me voilà !

Petit dejeuner: 2 tranches de pain sans gluten grillees avec un peu de confiture de chataignes (miam)

Dans l'avion qui me mene vers LA avec internet a bord (j'adore, ca occupe et on ne voit presque pas passer les turbulences) : the vert et jus de tomate et leur cofffee cake qui est succulent et tout chaud (il est tout simplement irresistible)

30 min de marche

Je file chez mon super coiffeur Sharon qui me rend si belle...il a des doigts magiques....on arrive en citrouille et repart en Bugatti Varion comme dirait mon fils :)
Je feuillete le magazine 944 et qui vois-je, votre coach devouee :)

Dejeuner: restaurant japonais seule car je me prepare psychologiquement a mon interview qui arrive: un dragon roll a l'anguille + edamame et plein de the vert.

Interview pour LA-STORY. Je pensais faire un interview classique pour du papier et/ou du web mais je finis par faire un interview video....au final, cela se passe tres bien....et la journaliste est tellement adorable que je sors de la pleine d'energie!

Apres l'interview, je retrouve super Regis, en plein shoot de video clip avec Lord Kossity. Jorge Oliveira, champion de Ultimate Fighting. Des vrais musclors mais on dirait plutot des nounours lorsqu'ils n'ont pas l'air enerve :)

Diner dans la chambre (et meme dans le lit et na!) pour decompresser et juste se re-po-ser: salade complete avec thon grille et 2 morceaux de pain et un peu de beurre + salade de fruits

LeBootCamp dans BIBA, AVANTAGES, SELECTION CLIC

une belle journee qui commence sous le ciel bleu et un peu de stress....ha il faut savoir parfois gerer les coups de calgon des gens qui nous entourent :) - c'est la vie comme dirait Grace Jones que j'adore tant !

Reveil a 4h53 tres exactement a cause du decalage horaire....je me fais un citron presse aussi sec....puis vers 6h, je ne tiens plus, j'ai une faim de loup donc 2 tartines sans gluten avec moutarde a la figue et tapenade....infusion de roobois....

25 min de marche au telephone (je suis interviewee pour Madame Figaro)

Puis apres un RDV technique, une belle poire et 6 carres de Galak....il n'en reste plus!

10 min de marche au telephone a nouveau

30 min de marche a jeun avant dejeuner

Dejeuner : 1 enorme assiette de soupe + 1,5 tranche de pain sans gluten grille avec mon mix miamiam qui consiste en de la moutarde aux figues avec de la tapenade + 4 dattes

Sieste reparatrice (jamais bien longue, 10 min max :)

30 min de marche

Gouter: 2 cookies + 1 biscotti + 1 chai

Diner: 8 sushis + soupe miso + the vert

Remise en forme + nous sommes dans TF1/Plurielles

Apres une belle nuit qui se termine a 4h du matin pour cause de decalage horaire, on se remet en selle ave un jus de citron + eau a temperature ambiante + the roobois + 2 tranches de pain complet grillees avec moutarde a la figue et tapenade (je sais, je sais, ca n'est pas un petit dejeuner classique mais vous me connaissez, il n'y a pas vraiment de regle) et en milieu de matinee, une poire.

30 min de parcours de sante (ca decrasse!)

30 min de marche au telephone au soleil...il fait 20 degres, un vrai bonheur....le ciel est bleu et oui, et les oiseaux chantent aussi

dejeuner au soleil sur la terrasse: salade composee (au moins 10 vegetaux differents!) + crackers crus faits maison + 1 orange + 5 dattes fraiches

1km de nage + 30 abdos dans l'eau
30 min de marche au telephone

Gouter: un the roobois au miel + 1 tranche de pain sans gluten grillees avec une touche de margarine non hydrogenee et un peu de confitre de chataignes a la vanille (un mot, un seul :miamiam!)

100 mouvements bresiliens

Diner: asperges vertes avec soyonnaise, 1 tranche de pain sans gluten grillee avec plein de soyonnaise au vinaigre balsamique, 1 assiette de soupe et....5 carres de Galak :)))

100 mouvements bresiliens + 20 min de musculation passive des abdos

Vous pouvez nous retrouver sur TF1/PLURIELLES ici

Conference de presse + "Le Concert" et retour a San Francisco

Les deux derniers jours sont places sous le signe du non-ralentissement du rythme, ce qui est plutot bon signe au vu de mon actualite :)

Superbe rencontre avec un journaliste d'investigation de haut vol, Bernard de la Villardiere dont j'apprecie tout particulierement le travail.

Plusieurs interviews et vendredi matin, conference de presse pour le lancement de la nouvelle cereales Fitness de Nestle. Je prends le micro pour expliquer le concept du coaching avec Nestle et donne un petit cours (si l'on peut appeler ce que je vais faire ainsi :) sur des exercices que les journalistes peuvent faire assises pour se detendre le haut du dos.

Quelques fou-rires au menu bien sur, et a ma grande surprise, des applaudissements a la fin...je suis heureuse de voir que les journalistes ont apprecie ce que nous avons fait ensemble !

Apres un dejeuner dans un petit cafe typique parisien avec Carole, direction un RDV afin d'avancer sur un projet tres interessant.

Et puis...enfin, une apres-midi de repos avant le retour pour les USA...au menu, promenade non stop....au moins 3h en tout...achats de Noel en avance mais de produits typiquement francais (pensez donc a foie gras et autres betises)....puis apres un diner tres tot au Paradis du Fruit, je m'en vais voir LE CONCERT, un film qui est en fait un petit bijou.

Allez zou, direction les valises et demain on repars aux USA.

Tournage tF1 et France 3, Elli and more...

Je passe la journee en tournage avec TF1 pour une emission 10h00 Le Mag consacre a mon dernier livre "Secrets de Coach".

A jeun: jus de citron frais + eau a temperature ambiante + the vert + 10 amandes + 1 banane + 1 poignee de fraises

Puis direction Neuilly sur Seine, ou je retrouve Nathalie, la bootcampeuse temoin qui va servir de "cobaye" ou plutot de mannequin pour le tournage. C'est parti pour 2h de tournage dans toutes les pieces de la maison.

Puis dejeuner avec Elli Medeiros dans mon QG parisien. Elli est une boule d'energie....et elle irradie la meme peche que dans son tube "Toi, toi, mon toit".
Menu vegetarien pour elle et classique pour moi: pave de morue aux girolles, eau d'Orezza et une tarte fine aux figues noires

Puis continuation du tournage que nous finissons en fin d'apres-midi, juste a temps pour que je puisse enchainer avec un interview pour TF1.fr que vous pouvez retrouver ici

Diner : soupe maison + plateau de mezze avec pain au teff et le plein de fruits au dessert.

Secrets de Coach dans le ELLE de cette semaine

Encore une journee bien marathon mais toujours sous le signe de la zenitude :)

Juste un petit post pour vous informer que nous sommes dans le ELLE :)

MyPrivateCoach change de tete !

Ca y est, je vous l'avais annonce depuis un bon bout de temps....MyPrivateCoach a change de tete pour entrer dans l'hiver plein d'energie!

--> MyPrivateCoach.com - n'hesitez pas a me donner votre avis sur notre nouvel habit d'hiver

Une belle nuit qui s'acheve a 5h du matin..et oui le decalage ne me quitte pas!

The vert avec Stevia pour alcalaniser mon corps des le reveil

et pas de marche a jeun....apres un jour de quasi jeune pour cause de crise de foie (enfin ce que les francais appellent crise de foie qui est en fait un engorgement de la vesicule biliaire :)...je teste ce matin des nouvelles cereales Nestle Fitness qui ne sortiront pas avant le debut 2010...j'aime bien l'idee de gouter a qse qui est encore dans le secret :) le tout avec des framboises fraiches, et du lait de noisettes et un peu de stevia

Je fonce sur Paris pour un dejeuner au sommet :) au menu, pas d'entree mais du bon pain a l'ancienne, un pave de morue aux chanterelles (bon ok je l'avoue il y a de la creme aussi) et au dessert une tarte fine aux figues noires + 1 boule de sorbet a la cerise

J'enchaine avec une journaliste qui teste Weight Watchers et leur systeme de points..quand j'apprends combien de points coutent les petits gateaux de mon the je manque de m'evanouir..quell stress pour moi cela serait de tout compter comme ca..enfin si ca peut marcher pour certaines personnes, comme cette approche est saine et sans privation, pourquoi pas?


Pas de gouter ni beaucoup de marche because c'est une journee marathon

Je continue la journee marathon a 2km/h pour cause d'accident, 3h pour faire 20 km......j'ai du reunir toutes mes competences zen pour ne pas faire une crise de nerfs!!!

300 contractions de fessiers dans les embouteillages, c'est toujours ca de gagne!

Diner: un filet de hareng a l'huile (pas de panique j'essore la chose avec du sopalin avant) + 1 assiette de soupe maison + 2 clementine et quelques grains de raisins

Salon Micromania, David Guetta, My Body Coach pour Wii

Lever a 8h15 apres une nuit de bebe, ca me change et c'est un bonheur fou de se sentir en pleine forme comme cela, ca vous change une coach!

Ca tombe bien ce jour je me rends au salon Micromania Game Show pour la promo de la wii My Body Coach

Citron presse a jeun + eau a temperature ambiante + the vert et stevia pour alcalaniser mon corps + petit dejeuner tout fruit: 5 amandes fraiches + 1 banane + quelques fraises

et zou direction un cours de gym assez nouveau quw je teste et bien sur on y va a pied histoire de s'echauffer!
20 min de marche rapide 1h de gymnastique articulaire...bien que sceptique au debut, j'en sors regonflee a bloc et mes articulations sont "heureuses"....vraiment une belle seance qui sort tout a fait de l'ordinaire

Dejeuner: pain cru et hummus + 2 cracottes de farine de teff et hummus (j'aime ca :) + un bout de lapin sauce tomate et 4 mandarines + 3 petits chocolats sur le dessert

20 min de marche cumulee en plus

Pas de gouter car je suis au MGS (Micromania Game Show) pour la promotion de mon jeu My Body Coach pour Wii. Quelques bootcampeuses ont vu l'annonce sur ma page fan de Facebook et sur le forum de LeBootCamp Régime & Minceur et sont venues me retrouver sur le stand de BigBen le fabricant du jeu. Belle ambiance, test du jeu...puis je suis jetee en pature sur le grand podium devant des centaines de jeunes gamers en delire :)

Enfin, sequence papotage avec David Guetta qui va spinner pour le jour de l'an a LA.....

Diner a la Boule Rouge: plein de petites assiettes "genre mezze") plutot sains comme choix avec beaucoup de legumes (enfin, il n'y a que des legumes reflexion faite mais je me laisse aller sur les quantites) puis une demi dorade royale, je n'arrive pas tout a finir, pas la peine de se forcer...puis 1/4 d'ananas frais

1h de marche digestive mais cela ne suffit pas...je n'ai pas vraiment l'habitude de manger trop le soir...si je fais des exces, c'est plutot a midi....donc a 4h du matin je paye le prix de la chose :) et me reveille pour ne pas me rendormir...cela m'apprendra :)

Quelques jours marathon, tournage Direct8

Quelques jours marathon donc......que je vais resumer en quelques mots : beaucoup d'interviews TV, radio et autres magazines....de belles rencontres......et beaucoup d'interet pour mon nouveua livre "Secrets de Coach" et My Body Coach pour Wii qui sort tres bientot.

Tres belle emission sur Direct8, une degustation de raisin avec Veronique (de Veronique et Davina)....puis d'autres belles rencontres.

Pour garder la peche malgre les nuits courtes (pour une fois le decalage horaire me suit et ne me lache pas!), je carbure aux petits dejeuners tout fruits: jus de citron, the vert, mon petit mix vitamine a moi et 5/10 amandes + 1 banane + quelques fruits rouges.

Tournage de la pub My Body Coach, tournage encore et interview....

Un dimanche repos......rien de special a part 45 min de marche a jeun avant le dejeuner et 40 min de musculation passive des abdos :)

Le Petit Nicolas au cinema est divin!!!

Lundi TRES actif: tournage de la pub pour My Body Coach pour Wii

Plein de techniciens autour de moi.....une tension sur le plateau....et 3h pour dire une phrase de meme pas 10 mots :)

Petit dej: 4 tranches de pain essene (donc cru) aux abricots et the vert a volonte

dejeuner: salade composee, hummus, banaganush, asperges, salade epinard celementins et quelques quernons

puis tournage apres midi pendant 2h pour un nouveau programme

Pas de gouter, on ne voit pas le temps passer

18: interview avec ELLE.fr (l'article est disponible en francais ici)

Diner: une assiette de soupe maison, 6 sushis (j'enleve un peu du riz car ils sont vraiment epais) et quelque grains de raisins

40 min de muscultion passive des abdos

Boot.Rencontre a ANGERS - superbe energie coaching!

Quelle belle journee......beaucoup de transport certes mais le resultat est a la hauteur des attentes.

Je retrouve en effet des boot.campeuses angevines! Moins que prevu pour cause de grippe, et autres virus qui ont decime meme les plus motivees!

Petit dejeuner dans le train: 1 barre crue + 1 banane et un the vert (et oui, ils ont cela ala SNCF)

Retrouvailles a la gare avec Annie, Angelique et Marianne qui a organise la journee de main de maitre. Cricri q fait le voyage avec moi...nous filons de l'autre cote du point retrouver Sarah, une belle boot.campeuse qui arrive a la fin de son premier mois avec 3 kg en moins.

30 min de marche a jeun avant le dejeuner pour faire connaissance, puis repas typique dans l'auberge du logis au sein du chateau: saumon fume, salade verte, fouasse (petit pain qui ressemble au pain pita, que l'on tranche pour le fourrer), petits haricots blancs..et au dessert, pas de gateaux non, mais une salade de fruits.

Pendant le repas, Marianne nous montre des photos de son mari et d'elle-meme avant et apres LeBootCamp...IMPRESSIONNANT!!! LeBootCamp marche tres bien sur les messieurs, je n'avais jamais eu de doutes la-dessus mais la, nous avons une belle preuve en photo (puis plus tard, en vrai)

C'est parti pour 2h d'un jeu de piste dans le vieil Angers: 60 questions, des endroits a trouver, des photos a reconnaitre.....2h de marche donc!

Au passage, quelques quernons, la specialite locale (tres tres bon: petits palets de caramel entoures de choclat couleur ardoise!).

Pour le gouter, nous degustons des creations crues de Marianne qui s'y est mise :) bananes seches, mangues seches, amandes....et the vert (bon, ok ok, j'avoue) et quelques quernons que notre chere Marianne, tres prevenante, nous a offerts.

Puis c'est l'heure de la seance de signature et de presentation de mon dernier ouvrage a la Bibliotheque Anglophone d'Angers. Je suis etonnee de voir autant de personne venir, sous la pluie et un dimanche soir! Une belle discussion questions/reponses, puis dedicaces des ouvrages "Secrets de Coach". Je passe a cote des jus de fruits et champagne et deguste quelques petites tartines faites par Marianne.

Nous foncons en courant jusqu'a la gare pour ne pas rater le train. Resultat, nous sommes 20 mn en avance!

30 min de marche tres tres rapide/jogging en plus accumulee au sein de la journee

Dans le train, nous craquons avec Crici et mangeons quelques quernons a nouveau :)
Au diner: une soupe maison + 2 clementines

100 contractions mouvements bresiliens.

Au lit! (tres tard!)

Paris sous la grisaille, on slalome entre les virus et les microbes :)

Apres une nuit agitee because decalage horaire, the vert, citron frais avec eau a temperature ambiante, the a nouveau et 30 min de marche a jeun

Petit dejeuner tout fruits pour booster mon systeme immunitaire avec des vitamines en direct de la nature: amandes fraiches, 1 banane et des fraises

30 min au telephone avec Direct8 pour preparer l'emission de mercredi prochain


100 abdos au sol
20 pompes au sol
30 fentes avant

Dejeuner: 1 blanc de dinde grille + un peu de lentilles du Puy, quelques raisins et 1 clementine

1h30 de marche cumulee

Gouter: je goute 3 cookies sans sucre (pour diabetique) et je dois reconnaitre que le gout est plutot agreable

Je me prepare pour mon emission sur SUD RADIO a 20h....

20 pompes a 45 degres sur le comptoir de la cuisine

Diner leger pour cause de jet-lag: une soupe maison (miammiam) + 1 clementine

En route pour Paris.....emission sur CHERIE FM

Ca y est, 5 jours de reve passes a NYC..il est temps de me remettre dans le droit chemin..celui de la sortie de mon livre et de la Wii My Body Coach.

Une journee tres atypique cote menus pour cause de course effrennee!

Petit dejeuner: 3 croissants et un jus d'orange, oui je sais ca n'est pas mon approche LeBootCamp classique!

2h de marche cumulee dans la journee,

Dejeuner: 1 soupe de champignons sauvages
Diner a l'aeroport un panini mais que le milieu pas le pain + une poignee de chips et du ketchup

On se rattrapera demain (pas de culpabilite :) surtout jamais!

Dans l'avion 200 contractions de fessiers + 100 casse-noisettes

Repas milieu-de-nuit a bord: petite salade de semoule aux crevettes + poulet aux legumes (je refuse toujours le pain que l'on nous offre, c'est toujours ca de gagne) + yaourt et petit brownie (tres mal equilibre, il faut absolument que je parle a AIR FRANCE pour leur offrir quelques suggestions)

A l'arrivee, apres un vol bien mouvemente (turbulences), petit dejeuner: 1 the sucre au stevia + 1 brioche et encore un yahourt nature...j'ai fait le plein de produits laitiers la! Je laisse leur jus d'orange a base de concentre et plein de sucre de cote!

Pour le dejeuner, je suis trop "dephasee" pour avaler quoique cela soit. Je me concentre donc sur un jus de fruits frais maison + 1 banane

Apres une toute petite sieste, direction les studios de CHERIE FM pour enregistrer une suite de sequences qui passeront le vendredi 23 au matin....de 6h a 9h. Encore une belle experience.

The vert Diner: 1 tartine de hummus + 1 morceau de poulet grille avec macedoine de legumes + quelques raisins

Au lit la coach!

New York New York!

Nous voila dans la Big Apple comme on la surnomme.....

Malgre des previsions meteos catastrophiques, nous avons pu braver le froid (beaucoup de vent dans les avenues :)....au programme, plus de 3 a 4h de marche par jour....facile, les distances sont tres longues!

Samedi matin: pas de petit dejeuner a cause de l'arrivee de l'avion vers 9h du matin..le temps d'arriver a l'hotel, de s'installer et de s'endormir jusqu'a midi!
3h de marche 100 abdos au sol
Dejeuner dans un restaurant mexicain: guacamole fait a la table, crevettes a l'ail et chips mais

1h de marche

Diner chez Gabriel avec Sandie et Gary.....puis marche a nouveau...


Dimanche:

A nouveau beaucoup de marche..tentative de visite du musee Guggenheim....nous entrons mais une 3eme file d'attente nous decourage et zou, on repart a l'affront des intermeries

Un peu de shopping chez Nanette Lepore, a creatrivce new yorkaise qui monte qui monte qui monte...un superbe sac an alpaga avec des petits pompoms... wow...merci a mon chouchou qui me l'offre.....(sur la photo, Elyse, une super nana de l'equipe PR de NY).

Apres un weekend de reve (avec au moins 3/4h de marche par jour au minimum), j'attaque trois jours marathon cote interviews.....au moins 4 interviews par jour, toujours escortee par mon super garde du corps et par une personne de mon equipe PR americaine (5 personnes qui travaillent sur mon sujet ca fait efficace :)

Il est temps de tout plier pour repartir, non pas sur SF mais sur Paris pour la sortie de mon livre "Secrets de Coach" et de la Wii My Body Coach.

En route pour NEW YORK....

Pour un weekend en amoureux puis 3 jours de road show avec ma publiciste americaine qi est decidemment tres tres active! Au programme, des interviews avec les 12 plus grands magazines des USA dont vous connaissez forcement tous les titres. Et a l'americaine, nous repetons le dimanche soir juste au cas ou....je me sens une ame d'actrice....

En plein "packing" comme on dit ici...et plutot que d'empiler des affaires non assorties comme je le fais tres souvent, la je fais des tenues entieres (merci Selina) et je ne prends que les tenus qui sont completes...pas la peine de prendre le pull jaune poussin "au cas ou"

J'ai recu ma copie du livre Secrets de Coach et vraiment je suis tres epatee par ce que l'editeur a fait. C'est vraiment un ouvrage a part....j'espere qu'il sera bien accueilli par la presse et surtout par les boot.campeuses dans l'ame.

Vol de nuit donc..ici cela s'appelle un "red eye" (parce que l'on arrive les yeux rouges le lendemain :)....pieces de theatre, marche, et visites au programme du weekend avec diner prevu avec Super Gary et Sandie, la fondatrice de Nu Skin.

Weekend a Pirate Cove

Un weekend chez Gary Scott, mon super guide de l'Everest et d'ailleurs, en compagnie de Sandie, la fondatrice Nu Skin, sa societe est maintenant cotee en bourse a NY et vaut 1 milliards de dollars, pas mal pour une maman avec 2 enfants qui a tout demarre a 28 ans et de sa cuisine!

Pirate Cove, est une de leur demeure quasiment indescriptible....un pirates des Caraibes prive en quelque sort....plus de 20 chambres, chacune avec cuisine et mesurant plus de 150 m carres....des toboggans, des bateaux de pirates, des squelettes un peu partout comme a Disney....un reve d'enfant devenu realite....Vous pouvez trouver des videos de Pirate Cove sur YouTube...mais comme j'aime a le dire, il faut l'avoir vu pour le croire! Plus d'images la

30 amis s'y sont retrouves, un vrai weekend bonheur!

Au programme, sport (VTT), nage, repos, et bons moments.....

Direction LA pour interviews et Black Party

Apres une belle nuit direction l'aeroport....

1h de marche en tout et rien d'autre je passe de taxi en taxi et d'interview, a l'hotel, en interview, au coiffeur, au maquilleur et a la soiree :)

Petit dejeuner: un jus de fruits maison pour bien demarre puis dans l'avion, je ne resiste pas du tout a la petite brioche, cf photo :)

Vol avec Ruben Fleischer le realisateur de Zombieland une comedie "zombiesque" qui est numero du box office ici

Dejeuner chez Champagne sur Santa Monica Boulevard. Des portions acceptables et surtout des mini desserts pour se faire plaisir sans prendre un gramme!

Une soupe de tomate au basilic + 1 bon bout de baguette, et avec mon the au dessert, 1 macarons noix de coco et un mini dessert

Gouter pendant le maquillage/coiffure: guacamole et chips ramollies dans le guacamole because toujours mal a la machoire :)

Soiree: plein de belles photos pour vous, des gens adorables, des granda, des petits....et tout le mnde en noir. Je suis en black and roll couture et ca c'est un style que je vais surement adopter!

Rien a grignoter pour moi a part quelques bouchees de thon mi cuit donc une fois de retour dans ma acambre, 2 paquets de chips (400 calories en tout pour info)

Plein de photos de cette soiree ont ete telechargees sur ma page fan de facebook. Sur cette photo je suis en compagnie de DJ Mbenga des Lakers, de Abel Xavier du Galaxy et de super Regis de AG ROCK.

Le nouveau trailer de la Wii My Body Coach est sorti

Yes! en anglais siouplait :)




Une belle journee passee dans le monde du silence puisque je n'ai plus le droit de parler :) Ca fait du bien et on se rend compte qu'au final on l'ouvre souvent pour ne rien dire...en tout cas moi :)

Petit dejeuner: smoothie maison et c'est tout puisque je n'ai pas le droit de macher non plus

1h de marche cumulee 2 min de perinee

Dejeuner: une Huarache (sorte de galette mole de mais, en direct du Mexique avec de la puree de haricots noirs + fromage fondu et salade donc facile a manger) + quelques chips ramollies dans la sauce et un coca light (au Splenda)

Belles vues de San Francisco: le nouveau musee juif, qui, paradoxalement est tout contre une eglise...et le MOMA vu sous un angle moins commun

Pas de gouter mais un massage par Alejandro aux doigts d'or a la place

Beaucoup d'eau pour eliminer les toxines liees a la douleur

20 fentes avant
20 triceps inverses
30 fentes avant
20 triceps inverses
100 abdos sur la ab lounge de la mort

Diner: un smoothie maison

40 minutes de musculation passive des abdos

Je deviens muette - une coach sans parole c'est comme....

je vous laisse completer la phrase :)

Petit dejeuner sur le pouce entre 2 RDVs: une barre Luna speciale pour les femmes (195 calories pour celles qui se demandent) + 1 banane pour le potassium

1h de marche

Dejeuner sur le pouce dans un sous-sol, decidemment quelle journee.....1 enorme salade de romaine avec thon, feta et sauce tzatziki

15 min de marche

Pas de gouter.... mais visite chez le docteur because cela fait plusieurs jours que jai tres tres mal a la machoire...verdict: dechirure ligamentaire, musculaire, epanchement de sinovie...bref voila ce qui arrive a certains coaches qui font trop de boxe!
Remede principal: le silence....c'est quasiment le plus difficile des remedes pour moi mais je vais ecouter le pro! interdiction de manger solide, de bailler, de machonner des chewing gums....bref de vivre car interdiction aussi de parler!!!

Diner: 1 gros smoothie maison + 1 yahourt soja citron vert

40 min de musculation passive des abdos

une journee de coach "classique" :)

Au reveil : The Roobois + jus de citron avec eau a temperature ambiante

30 min de marche a jeun

Petit dejeuner: 10 amandes teriaky + 1 petite grappe de raisin + 1 biscotti de chez Starbucks

40 min de marche au telephone

dejeuner: 1 pupusa + 1 poire + 1 grappe de raisin

petite sieste :)
1h de marche
40 min de marche

Gouter: pupusa (une pupusa ressemble a la photo pour info puisqu'on me le demande tres souvent) + poire + raisins

Diner: en aperitif: crackers crus aux oignons avec hammarama (un nouveau petit plat qui arrive bientot sur LeBootCamp) + petite salade de tomate ancienne + steak hache de bison/oignons grilles + raisins

Rencontre avec un fan FaceBook a SF + Un weekend presque de tout repos

Vendredi fort sympathique passe a SF avec Anissa a la recherche de la tenue ideale....petit dejeuner tres limite car en RDV toute la matine et je n'ai pas eu le temps de me poser pour un petit dejeuner avant le gros meeting......
30 min de marche en talons vertigineux

Dejeuner a la Rotonde....miam.....Ils appellent cela un "sandwich"...un sandwhich au homard.....je trouve que le mot sandwhich ets un peu reducteur....repas superbe avec vue sur Union Square.

Rencontre avec Julien, un fan de ma page FaceBook....a la recherche de sa prochaine carriere et qui fait un long voyage avant de se decider. Rencontre fort sympathique!

Pas de gouter.....

30 min de marche

Diner party surprise pour l'anniversaire de Cathy! quelques sushis, un peu de pain pita avec du hummus, et une part de tarte aux pommes au dessert...que de l'eau pour la coach qui commence a avoir un debut de germe de creve et qui l'attaque!

1h (au moins, si ce n'est pas plus) de dance incontrollee :)

Samedi:

The + jus de citron au reveil + un Boost Vert du Matin (concombre, carottes et pommes) pour attaquer la creve :)
Je reste au "vert" ce jour pour gagner contre les germes qui attaque mon corps et mon mental un peu fatigue par les dernieres semaines....Je vais gagner, c'est sur.
Donc, the au miel non chauffe (donc technique "cru") et repos...pas de sortie....a part pour dejeuner et le diner chez des amis iraniens.

Dejeuner: quelques chips de mais et guacamole + 1 soupe tomate/poulet/tortilla

Pas de gouter

Diner iranien: tabouleh, salade de crevettes, ragout pois casses/boeuf, riz grille, 1/2 panacotta au dessert et 2 bouts de nougat de las-bas :)

Une belle nuit.

Dimanche:

Ca va mieux...les efforts ont paye!
Je continue avec pour petit-dejeuner un jus carotte/pommes puis un jus de citron et du the

Pas de sport de toute la journee, je laisse mon corps se requinquer :)
Dejeuner maison: oignons caramelises/riz sauvage/complet + carnitas et je tente une nouvelle pomme de terre du peru..qui ressemble en fait plus a un navet au gout de moisi...beurk, je ne retenterai pas (mais au moins j;ai goute!)

20 min de marche et c'est tout

Gouter: quelques pistaches + pruneaux succulents + un the Roobois

Diner: salade de tomates anciennes avec crackers crus aux oignons + salade de fruits et au lit!

Le beau temps est de retour

quand je pense qu'il ya quelques jour son n'y voyait pas a 50 metres sur le plage et qu'il faisait un froid de canard!

Le ciel bleu et 28 degres, on ne se plaint pas :)

Roobois au reveil, citron presse + eau a temperature ambiante + 1 pupusa au petit-dejeuner

A jeun avant le dejeuner: 1h de velo + 20 min de marche

Dejeuner entre amies: salade everte, un burger de dinde, quelques chips et crackers crus aux oignons + salsa tres epicee et compote maison de super Anissa

30 min de marche

10 min de marche

45 min de marche

15 min de boxe avec mon punching bag au rythme de Daft Punk


Gouter : 1 chai maison au lait de soja et sucre au Splenda


Diner: oignons caramelises aux petits pois + 1 tranche de queso palmito fondu dessus + 4 tranches d'ananas + 1 sorbet de tamarind

J'ai recu mon invitation pour la big soiree de la semaine prochaine a LA....hmm..tenue noire obligatoire, classe, chic, rock and roll....il me faut ma super styliste sur ce coup la :) Mais chut...je n'en dis pas plus pour le moment :)

Retour a une certaine normalite + nous sommes dans le magazine True Love!!!

Apres 10 jours de folie sans un seul jour de repos, du matin tot au soir tard, me voila devant ma premiere journee de pseudo-normalite :)

J'ai la chance d'avoir pile une semaine de jours "normaux" avant de repartir pour LA (mais plus la semaine prochaine car cela va etre tres interessant :) puis Las Vegas, la encore quelque chose de dingue....puis retour a San Francisco pour 5 jours avant un depart pour NY pour 5 jours puis direct sur Paris/Londres et Munich :)

Au reveil, un citron presse avec de l'eau a temperature ambiante + Roobois + mon melange de vitamines rien que pour moi :)

20 min de jogging...d'habitude je deconseille de courir a jeun mais la mon corps en avait besoin...peut-etre pour decrasser tout ca qui n'a pas autant bouge que d'habitude pendant ces 10 jours de tournage. Le tout suivi de 30 fentes avant pour travailler les fessiers et de 40 min de musculation passive des abdos pour travailler les abdos profonds + 20 pompes au sol

Petit dejeuner: 20 amandes teriaky maison + 1 mangue bien mure

Dejeuner entre amie: une pupusa du Salvador + 1 tomate ancienne + pain cru aux oignons +pain maison + 1 tranchette de gateau cru aux fraises qui a l'air de bien plaire :)

30 min de marche entre amies..ca fait du bien de decompresser un peu apres ces 10 jours intenses :)

Pas de gouter, j'ai oublie !!!

45 min de marche avec mon fils et Nestle pour faire sas de decompression entre l'ecole et les devoirs.

Diner: cepes revenus a l'ail et persil + carnitas et salade de mesclun. Au dessert, un sorbet de tamarind.
100 contractions de fessiers pendant que je reponds a mes mails :) 50 pompes debout

Tournage au dessus du Golden Gate et a la plage avec Olga et Paula

Deux belles journee de tournage avec France 3....la premiere a la plage vers Half Moon Bay avec Olga, ma fameuse ex top model Russe qui veut revenir au top et Paula.

Direction donc la plage! Il y fait un froid de canard...on n'y voir pas a plus de 25 metres...pas evident pour filmer mais Jorge, le realisateur ne se plaint pas...nous sommes au meme endroit que National Geogrpahic qui tourne un sujet sur les oiseaux sauvages qui arrivent a cette periode de l'annee sur nos plages toutes aussi sauvages et tres bien preservees.
De superbes plans j'en suis sure et une belle seance de coaching sur la plage pour changer d'environnement et donc booster l'energie de ces dames :)

Le lendemain, direction San Francisco...enfin le nord de San Francisco, de l'autre cote du Golden Gate Bridge pour filmer la ville de loin et en hauteur. Apres un superbe lunch a Ondine, mon restuarant prefere de Sausalito, la ville des artistes, notre Deauville a nous, nous revoila sur les hauteurs ou filmer s'avere tres difficile a cause d'un vent a decorner les boeufs et surtout a decourager tout cameraman! Apres 3h d'effort, c'est dans la boite...et nous rentrons par Lmbard Street, la rue la plus tortueuse du monde, puis nous finissons par une sequence tardive sur tous les articles parus sur LeBootCamp et sur moi-meme, et gros plan sur les livres + la serie que j'ai lancee aux uSA 30day BootCamp (4 titres a son actif et un autre pour tres bientot)

Nous finissons le tournage par une grande fiesta a la maison avec tous mes amis (ou presque, il y en a toujours qui sont en voyage :) au menu...plein de bons plats maison (j'ai meme fait du pain petri avec amour, une tarte crue au citron vert, une charlotte aux fraises crue elle aussi)

Voila le dernier jour de tournage qui s'acheve....cela aura ete une belle aventure qui nous aura menes jusqu'a Los Angeles, des belles rencontres....et on attend le documentaire de 52 min pour fin novembre :)

Rencontre avec le realisateur Temi Ojo et une bootcampeuse du Luxembourg

Une belle journee s'annonce, bien que plus fraiche que les jours precedents.
Direction San Francisco pour rencontrer le realisateur Temi Ojo et parler business car nous avons, en effet, un projet en cours ensemble.

100 mouvements de la ballerine

Petit dejeuner: 1 melon + 1 peu de cereales avec du lait d'amande

Dejeuner au Cafe de la Presse avec Temi Ojo: foie gras et pain frais, une petite flammekuche et 3 macarons...pas du tout equilibre mais bon parfois il faut savoir sortir de l'equilibre pour mieux y revenir

1h30 marche avec les grands talons...dur dur mais je n'ai pas le choix

Au detour d'une sequence, je recois un appel d'une bootcampeuse du Luxembourg qui est en vacances a San Francisco...grace a FaceBook, nous avons pu echanger nos numeros et voila! Nous voila ensemble en train de deguster un the pour nous rechauffer car il fait tres tres froid a San Francisco....15 degres au maximum!

Retour pour un diner salade et pizza...quelle journee non equilibree....on rattrape demain! Promis jure, foi de coach!

Le tournage France 3 passe a Los Angeles: David Mbenga, Lil Bow Wow etc...

Un lundi comme on les aime....bien actif!

Reveil apres une bien belle nuit....ca fait un bien fou!

A jeun: 1 the rouge a la cannelle + un petit verre de smoothie

30 min de marche avec Nestle au telephone

Petit dejeuner: 3 petits pancakes sans gluten ni produits laitiers et confiture de myrtille

20 flexions mamie

Dejeuner: quelques crackers crus avec guacamole maison + salade aux oeufs sans oeufs (pour les allergiques comme moi on remplace les oeufs par du tofu :) 1/2 papaye au dessert

1 petit sieste

Nous tournons une petite sequence devant l'ordinateur quand je regarde une emission sur moi..ca fait un peu etrange je dois bien le reconnaitre :)

allez, j'ai 15 min pour faire mes valises, et on file a l'aeroport!

Un vol sans histoire cote turbulences mais un voisin charmant que vous avez surement deja vu dans les photos des soirees de rappers et autre. C'est lui qui assure la post production de quasiment tous les groupes de rappers, de Beyonce, de Alicia Keys et des autres. Un personnage haut en couleurs (et en tatouages :)

Diner a Culver City, au Saint Amour, une brasserie francaise tout contre les studios Sony. J'enp rofite pour presenter un des proprietaires du restaurant, un cameraman que vous avez deja vu sur mes photos, a l'equipe de France 3.
Au menu de ce diner: boudin noir pour faire le plein de fer, compote de pommes et petit gratin de pomme de terre. Quelques bouchees d'une tarte tatin delicieuse.

Apres une nuit blanche et oui ca arrive...pas de petit dejeuner car je me bouge trop doucement mais plein de the vert....tournage au pied du symbole blanc HOLLYWOOD puis direction les etoiles des stars sur les trottoirs de Hollywood puis direction Beverly Hills et Rodeo Drive, souvenir de Pretty Woman :)
Dejeuner mexicain: crevettes grilles, salade de chou/mangues/tomates et guacmole et chips

Puis direction l'equipe de la cote ouest de mon attachee de presse, ici ca s'appelle publiciste ou je travaille 2 bonne heures avec Robyn et Kate qui s'occupent de mon cas pour le marche americain. Belles sequences pour le realisteur qu a l'air content :)

Au retour, 2 cookies et 1 fraise trempee dans du chocolat, cadeau du manager de l'hotel que je ne refuse pas :)

1h de marche 2 min de perinee

Pas de diner car je suis barbouillee apres les cookies (trop riches c'est sur!)...donc je me couche tot avec le dernier Dan Brown, un petit paquet de chips salees (la seule chose dont mon estomac ait envie, 220 calories pour les curieux) et au lit!

Une belle nuit, ca fait un bien fou, je recupere!!!

Je fais le plein de the roobois plein d'antioxiydants et prepare la journee qui va nous mener un peu partout....

Une journee de folie en fait...on attaque par Sharon, le coiffeur des stars qui me fait une couleur d'enfer et une coupe de pro....rien a dire, quand on se sent belle, on est belle, on radie de bonheur....finalement, il ne faut pas grand chose :)

Pus direction un interview, puis rencontre avec Regis qui a fonde la marque tres tres reussie AG ROCK...ancien partenaire de Christian Audigier, ce Regis a un flair sans faille! Il me fait rencontrer Lil Bow Wow, le super rapper en tete d'affiche un peu partout, CD et film puis David Mbenga, joueur de basket pour les Lakers. J'essaye sa veste pour voir.....je vous laisse regarder la photo pour vous faire une idee :)...et son pantalon (photo sur ma page fan FaceBook)

Nous foncons a Venice pour un interview avec la super journaliste Martha Mc Cully, elle est vraiment partout cote presse et aussi a la TV comme juge sur des emissions de tele-realite. Elle est tres comprehensive et accepte notre retard avec un beau sourire!

Apres ce dernier interview, on se pose pour notre premier repas de la journee a 18h! Une pizza toute fine pour moi...et du the a la menthe puis nous foncons a l'aeroport....et la, le karma est vraiment de mon cote....je suis assise a cote de la Bureau Chief de la Cote Ouest d'un magazine que j'adore et avec lequel j'aimerais tant collaborer!

Retour sur les rotules.....mais pas de repos vraiment car le tournage dure jusqu'a mardi :)

Pour la question de mon anonyme sur comment je fais le lait d'amande:
- mettre une poignee d'amandes fraiches dans de l'eau (bien les recouvrir) le soir avant de se coucher
- le matin, les rincer, les egoutter puis les mettre dans un blender avec 2 ou 3 fois leur volume d'eau
- vroum vroum
- filtrer le liquide blanc resultant du vroum vroum a travers un filet tres fin
- le produit est le lait d'amande. Vous pouvez y ajouter un peu de stevia et de la vanille...puis pour faire un smoothie: une banane et quelques baies

Tournage France 3 Jour 1-5

Ca y est, l'equipe des 4 de France3 est arrives!

Je n'ai pas necessairement le temps de tout noter mais nous avons un rythme de folie....ils me suivent de partout :)

Premier jour, tournage pendant le tournage des videos en allemand pour le programme LeBootCamp.de qui va etre tres prochainement lance. L'image du programme est une belle allemande qui respire le bien-etre et qui pratique LeBootCamp a 100%, Magdalena. Retrouvez tres vite le programme...je vous informe de sa sortie tres prochainement. Le tournage se passe sur la plage de Crissy Fields au pied du Golden Gate ou nous avons la chance de beneficier d'un temps splendide: soleil, ciel bleu et surtout, ce qui est encore plus rare ici, absolument zero vent...pratique pour tourner :)

Direction South Francisco pour tourner un passage avec Aline avec qui je travaille sur un projet pour 2010.

Diner au resto indien....l'equipe fantastique decouvre les portions americaines :)

Jour 3:
Petit dejeuner: un smoothie maison cru avec lait d'amande maison.

Se greffent a la fine equipe, Pierre, un ami de mes annees estudiantines que j'ai retrouve grace a FaceBook et sa moitie....au programme, ballade le matin dans le parc de Marsh ou une intiative tres civique et typiquement americaine prend place: armes de sacs orange fluo, nous ramassons tout ce qui ne devrait pas etre dans un parc protege: papiers volants, canettes, bouteilles abandonnees...au final, grace a cette activite qui a du sens, nous bougeons beaucoup plus que si nous n'etions alles que "marcher pour marcher". 45 min de marche active.

Dejeuner: 1 cote de porc + salade verte et salade de tomates. Un tapioca au lait au dessert.

Nous reprenons le tournage l'apres-midi au Shopping Center de Stanford puis direction San Francisco pour une soiree entre amis au Bissap Baobab avec Maimouna Coublaly, la grande pretresse de la African Urban Dance. Un repas typiquement senegalais avec mes amis les plus proches puis nous avons le droit a une belle demonstration de dance infernale avec des dehanches impressionnants!

Si l'on croit la journee finie, c'est un leurre car a 3h du matin, je suis en direct sur Radio France Corse pour 1h d'interview dans l'emission "Decalage Horaire"....pour le coup, nous sommes bien decales!!

Reveil tres tot, je ne peux jamais dormir tres longtemps meme apres une nuit courte, c'est comme ca.....Petit dejeuner: beaucoup de the rouge Roobois + un smoothie maison au lait d'amande.

1h de rando dans un canyon sous les cameras auxquelles je montre des exercices que j'ai crees dans le "maquis" californien.

Dejeuner dans un de mes petits endroits mexicains comme je les aime: guacamole + chips + 5 bouchees d'une quesadilla au chorizo et ceviche de poisson
Une belle sieste pour recuperer :)

Diner tres leger de type detox pour me donner la peche pour les jours qui viennent: 2 verres de smoothie au lait d'amande et fruits frais

40 min de musculation passive

Rencontre avec Maimouna a San Francisco

La grande danceuse de dance africaine urbaine est la a San Francisco pour 2 semaines de spectacles.
Une energie d'enfer! J'ai hate de la voir sur scene....elle donne aussi des cours a Elli Medeiros, voila comment Elli a ce rythme endiable dans le corps!

A jeun: 1 citron presse + eau a temperature ambiante + 10 min de yoga...j'aime quand je me reveille avant l'heure et que j'ai 10 min pour derouiller mon corps


40 min de musculation passive des abdos

30 mon de musculation passive des fessiers


Petit dejeuner: un petit smoothie + 1 tranche de pain allemand avec de la confiture de myrtilles

30 min de marche

Dejeuner cru a Cafe Gratitude avec Maimouna: un burger cru/salade mesclun + jus de raisin frais (ca n'a absolument rien a voir avec le jus en boite, je vous garantis) + cheesecake au chocolat blanc cru

15 min de marche

Gouter: avec Magdalena le visage de notre programme allemand: eau alcalanisante et 2 bouchees de brownie


15 min de marche

20 prieres hindues


Diner: 1 filet de saumon sauvage grille + 1 poire

Une journee "normale" :) (si, si, ca existe!!)

The vert et the blanc au reveil

quelques conf call + emails

Petit dej: 1/2 papaye avec citron + 1 bol de cereales au ble complet et riz souffle et lait de soja vanille

45 min de marche

100 abdos sur la ab lounge

30 fentes avant (les fameux lunges)


30 min de marche

Dejeuner entre amies: tapenade, crackers crus, dip d'artichaud, 1 poire + 3 dattes

Gouter: je craque....et oui je suis chez Ikea et il y a toujours du Daim chez Ikea et d'horribles petits cookies delicieux :) ... alors....j'avoue tout: 2 Daim + 7 cookies a l'avoine....

Diner: 1/2 papaye + 1 banane (je n'ai pas vraiment faim because le gouter etait trop riche!)

30 min de jogging

30 min de yoga

20 min de musculation passive

Il y a des jours superbes comme celui-la !

Carpe diem sera ma devise du jour....trop de belles nouvelles qui arrivent....ca fait un bien fou...

Je passe sur le site de coaching que l'on vient de m'envoyer, un petit nouveau tout chaud du matin que je suis depuis plusieurs annees tellement son proprietaire galere a lancer et relancer des copies de mon site en permanence...sa derniere trouvaille? un site dont je ne vous donne pas l'URL, on ne va pas lui faire de la pub a ce garcon....mais bon, le marche saura voir l'arnaque :) (enfin je l'espere pour les internautes). Un plagiat de tres mauvais niveau.....enfin, comme dirait les journalistes, "si on vous copie c'est que vous faites quelque chose de bien" :)

Je demarre avec des superbes nouvelles, merci Carole....quelle efficacite!

Un interview avec ELLE sur mon prochain livre dont je suis vraiment fiere tellement le resultat est beau! Dans l'apres-midi, j'ai la chance de recevoir le premier exemplaire du livre...enfin juste la couverture, l'interieur etant blanc....mais ca me fait quelque chose :)

Un autre interview puis discussion tres interessante avec M6....on va faire quelque chose de sympa ensemble a Las Vegas et Los Angeles.

1h10 de marche a jeun au telephone....pour le petit dejeuner, etant a cours de provisions, c'est un bol de cereales completes avec du the et 1/2 pomme.


Dejeuner chinois: une belle assiette de poisson et canard grille avec des poivrons, du riz, (blanc, et oui je sais!) et de l'edamame puis pour finir, 4 petits biscuits chocolates....un repas un peu riche mais on va bruler tout ca ce soir :)


15 min de marche

1h de marche au telephone


Gouter: 1 banane + 1 poire


40 min de musculation passive


Diner au grill japonais: kimchee (chou fermente tres bo pour la digestion) + salade d'epinards cuits (sans sauce :) + filet de mahi mahi grille + 1 petite glace au the vert + the vert


30 min de musculation passive

Vive la fete entre amis !

Le weekend est place sous le signe de la decoration (je suis inspiree pour ma maison dont je ne m'occupe pas assez!) et de la fete puisqu'une amie tres chere et tres proche fete ses....bref, son anniversaire :)
Nous fetons donc le dernier soir de l'annee qui se termine et le premier soir....c'est l'occasion d'oublier la vie quotidienne, entre amis, et autour de bons petits plats!

Apres une nuit courte because on a fait la fete, un the vert, beaucoup d'eau avec du citron pour alcalaniser mon corps et me donner un joli teint, j'attaque la journee avec un smoothie alcalin dont je vais bientot partager la recette avec vous dans le programme LeBootCamp.com

Puis 1h30 de marche a rythme "pepere" puisque je courre les boutiques en famille pour trouver de la deco pour la maison et faire tout ce que je n'ai pas eu le temps de faire depuis les quelques semaines que je sillonnnent la Californie et le Nevada.

A 10h, un the Earl Grey Lavende de chez Peets Coffee and Teas....je crois que Starbucks ne va pas me revoir de si pres car Peets Coffee and Teas a des thes rares et tres goutus.

Dejeuner: une soupe de navet splendide + 3 rouleaux de printemps (ceux qui ne sont pas frits) aux champignons shiitake pour faire le plein de selenium (bon pour le cerveau).

Une belle sieste.....puis je repars dans la deco..ca change les idees.....c'est une activite qui qualifie de "flow"...c'est-a-dire qui nous permet de faire le vide.
Gouter: 2 poignees de noix fraiches + 1 limonade alcaline

15 min de choregraphie (dance intense) pour mon prochain projet 70 min de musculation passive (abdos + fessiers/cuisses)

Diner entre amis pour faire la fete...ca fait du bien et on ne compte pas ce que l'on mange ou boit ... mais ces crises de fou-rire font un bien fou au systeme cardio-vasculaire!
20 min de danse

Interviews, tournage M6 et screening privé du dernier film de Temi Ojo

Quelle semaine.....je n'ai pas pu me poser pour remplir mon blog de maniere quotidienne :)

Mais disons qu'au-dela du coaching que je fais comme Jourdain fait de la prose, l'emploi du temps a ete tres charge....j'ai eu du mal a caser des heures de cardio ou autres donc a moi la 25eme heure et les MetaBoosts !!!

Cote nutrition, des plats equilibres repartis sur 5 repas pour "fire up" mon metabolisme!

Des nuits courtes avec siestes pour rattraper...le secret de la jeunesse (entre autre :)

J'ai enchaine plusieurs interviews dont un plus important en Grande-Bretagne.....puis un screening du dernier Temi Ojo "Renouncing Angelika" avec le premier role JP Vertus.

On ne se pose pas, puisque j'enchaine un tournage pour 100% Mag pour M6 a San Francisco sur "Le pays de la taille zero" avec Olga, ex-top model russe qui a arrete de mourrir de faim il y a un an et qui, bien sur, a pris du poids...maintenant, elle veut revenir vers sa taille zero et cherche a eviter les regimes yoyo extremes que ses amies ont l'habitude de faire.

Pour leur montrer que l'on peut manger des plats avec du gout sans prendre un gramme en mangeant cru comme Demi Moore avant Charlie's Angels ou Sting...voire Alicia Siverstone. Vive Cafe Gratitude!

Retour a la realite :) et la Wii My Body Coach en "vrai"

Une belle premiere journee de retour en enfer comme j'aime le dire avec humour et un sourire aux levres :)

Debout apres une nuit de 4h....trop de stress positif a gerer....un the blanc puis 40 min de marche a jeun et c'est parti!

Petit dejeuner: 1 pomme + 1 petit bol de cereales sans gluten avec lait de soja au chocolat (je trouve moyen mais j'ai 24 petites bouteilles sur les bras, on ne va pas gacher)

500 fessiers dans la voiture car beaucoup de deplacements ce jour.
5 min de travail du perinee.

Dejeuner en reunion...enfin je dis dejeuner...c'est plutot grignotage: 4 petits crackers "a l'eau" comme on appelle ici les crackers faits sans matiere grasse + 4 peits bouts de fromages, 1/2 concombre en tranches et 4 bouchees de brownies. le tout arrose d'eau alcalinisante

1h10 de marche en rentrant le ventre bien sur!

Gouter: 1 biscotti et ma version du the chai chez Starbucks: un sachet, de l'eau chaude, un peu de lait de soja et du splenda et zou.

45 min de marche cumulee

En rentrant chez moi apres cette journee qui m'a menee de la Silicon Valley a la East Bay, a San Francisco et retour a la case depart, je trouve une enorme boite....un bon gros colis...qui contient la premiere version du jeu Wii My Body Coach.....Excitant!!!!! En parler depuis des mois, voire annees, c'est bien, le voir en vrai et le tenir dans ses mains c'est un tout autre plaisir :)
10 min de travail choregraphique (aussi intense que de la boxe) pour un projet 2010 mais chut...on ne peut pas tout devoiler a l'avance....

Diner: 1 petite poignee d'amande teriaky germees (donc qualifiant comme "crues") + salade mache/thon et steak hache de bison grille (sans graisse ajoutee, ca n'est pas la peine)

100 abdos au sol

Je n'ai pas disparu.....et la copie tres chou d'une entraineuse sportive...

Il est des moments dans la vie ou il est necessaire de s'isoler du quotidien pendant quelques jours, sans connexions a internet, au telephone, au travail, a la TV ou a la radio. Pas de stress...rien d'autre que soi-meme et un environnement nouveau.
Je viens donc de passer 1 semaine dans le desert du Nevada avec 50,000 personnes dans le meme cas que moi.
Au menu: pas d'horaires, beaucoup de sport car l'endroit est immense (plusieurs kilometres carres de desert)....beaucoup de velo pour parcourir la playa comme l'endroit s'appelle, de marche aussi et de dance puisque la musique joue tous les tempos a tout moment de la journee et de partout, des deguisements aussi mais que si on le souhaite..bref, un espece de mix entre Las Vegas (a cause des lumieres la nuit dans le desert), de Woodstock (musique et liberte + absence de contraintes), de musee moderne (because de tres nombreuses oeuvres sont exposees en plein milieu du desert) et de grande fete. Le clou? le samedi soir, l'objet central, un tres grand bonhomme en bois brule......et relance une nouvelle annee.

Une experience tres interessance donc et totalement indescriptible....c'est pour cela qu'aux gens qui me demandent "alors, comment c'etait"....je suis obligee de repondre "cela ne se raconte pas, cela se vit" :)

Au vu de l'exercice non stop, de l'appetit reduit a cause de la chaleur, il est clair que cette semaine est plutot amincissante :)

Me voila de retour.....j'apprends que nous sommes dans le Closer de cette semaine ainsi que sur le site de Femme Actuelle et dans le magazine papier de Femme Actuelle...un vrai bonheur.

ps: on vient de me montrer un article sur aufeminin qui me fait sourire....une entraineuse sportive reprend tous mes conseils LeBootCamp et se les approprie...c'est chou, un peu maladroit et ca fait plaisir d'etre copiee :)


Belle journee!

LeBootCamp sur mobile et par SMS

Merci a Lyli pour son commentaire tres sympa....

Les derniers jours ont ete tres riches en activites sportives et en rebondissements......

Vendredi: 1 km de nage + 250 m de jogging dans l'eau + 100 abdos + 2h de marche

Samedi: 5K pour soutenir une cause, cf ma page fan de FaceBook puis 1h de marche
Dimanche: pas grand chose.....apres la fete d'hier soir, je me repose avant la semaine de folie qui arrive

Ca y est ! LeBootCamp est accessible par SMS et vous pouvez vous faire coacher par SMS...vous le savez j'ai toujours voulu le faire pour etre au plus proche de vous et bien grace a un partenariat avec le #1 de ce marche, c'est enfin chose faite...youpi!

Vous pouvez tester la chose en textant LBC (LBC=LeBootCamp :) au numero suivant: 78020

Vous m'en direz des nouvelles!
A bientot!

Une belle journee sous le soleil de San Francisco

Sortie du spot pub de Nestle...poste sur la page fan FaceBook
A ce propos: jeu concours toujours en cours sur FaceBook...prenez des photos de vous avec les boites de cereales Nestle...postez la sur la page fan de FaceBook...la plus originale fera gagner une seance de coaching telephonique gratuite a son auteur :)


Encore des nouvelles donc....tout le travail d'une equipe bien recompense...ca fait plaisir a voir.....constater que ce que nous faisons plait a des marques tres respectables et tres respectees en plus de nos centaines de milliers de clientes dans le monde entier ne peut que nous faire sentir fier(e)s du travail accompli et de la direction suivie.

Apres une belle nuit, ca fait du bien....c'est le grand jour de la rentree des classes....Il s'agit de donner la bonne impulsion en commencant l'annee scolaire d'un bon pied!

Donc, citron presse avec eau a temperature ambiante, histoire de ne pas tuer la vitamine C, the Roobois, preparation du fils prodige...puis une fois le fils envoye a l'ecole....je prends mon telephone, Nestle (pas les cereales, le cockapoo :) puis c'est parti pour une heure de marche a jeun pendant laquelle je case mes conference calls du matin avec l'equipe, les journalistes et autres personnes importantes, comme les clientes par exemple.

Petit dejeuner sur le pouce car j'ai oublie que je dois partir en vitesse a San Francisco: 1 pomme (bio of course) + 3 petits pancakes sans gluten ni produits laitiers avec un peu de confiture de rhubarbe...miam!

20 min de marche

Dejeuner dans un patio tout mignon a Haight/Ashburry (le quartier hippie): truite arc-en-ciel + petites pommes de terre sautees, salade de roquette et dessert partage (cerises confites et creme :)

10 min de marche

Pas de gouter apres un tel dejeuner je n'ai pas faim avant le diner et puis la vague de chaleur a tendance a couper l'appetit!

Diner: 1 steak vegetarien de legumes + broccolis vapeur/sojannaise + 1 datte

20 min de marche digestive

100 abdos au sol

100 fessiers pont

30 pompes "filles" donc au sol :)

100 balayages debout de chaque cote

30 pompes au mur

30 min de musculation passive

Nestle Fitness ! Ca y est, les boites sont sorties!!!

Apres bien des mois de secret absolu....le projet Nestle peut enfin etre annonce au grand jour....et on ne peut plus rester discret puisque depuis le debut de cette semaine, les packs de Cereales Fitness de Nestle sont en vente en France...et vous devriez pouvoir me voir bien en evidence dessus...en attendant la deuxieme partie du projet Nestle que je vous annoncerai un peu plus tard :)

Je suis tres contente car le produit est a base de ble complet et le taux de sucre est donc limite....un produit de grande consommation au ble complet, cela fait plaisir a la boot.campeuse que je suis!

Une belle journee tres intense ici....tout d'abord 2 interviews pour demarrer la journee d'un bon pied.

Petit dejeuner: 1 jus maison de carotte/pomme + quelques crackers crus aux graines de lin (faits maison of course)

3km de jogging a vitesse constante avec Nestle et le fiston...on s'entraine pour notre course de samedi matin...100 abdos varies + 20 pompes a 45 degres + 100 fessiers pont + 30 prieres hindoues

Dejeuner: 1 pupusa en direct du Salvador + tomates cerises a la soyannaise + 1 datte

Gouter: crackers crus aux oignons avec tahine (pas maison celui-la, j'ai un mail fou a faire de la puree de sesame sans faire chauffer mon Vitamix) + crackers aux graines de sesame + 1 pomme

30 min de marche avec super Nestle....et oui, par une coincidence etrange, mon chien s'appelle Nestle...et c'etait bien avant que toute discussion demarre donc vraiment, la coincidence....imaginez donc s'il s'etait appele K.... !!!


Diner: 6 coquilles st Jacques + salade de mache + 1 yaourt de soja et 2 cs de granola pour le cote sucre avec lequel j'aime bien finir mes repas


100 abdos sur la ab lounge de la mort qui refait une petite sortie

100 casse-noisette