Secrets de Coach

Thursday, February 26, 2009

Comment marcher sans avoir l'air (pour Murielle)


Message pour Murielle: je ne marche pas 4h tous les jours (meme si j'aimerais bien). Le jour ou vous avez poste votre commentaire, il s'agissait d'un samedi en famille...le weekend on trouve bien le temps pour marche ensemble :) Moins facile en semaine, je vous l'accorde :)
Sinon, en ce moment, je fais comme beaucoup de mes clientes: je passe tous mes coups de fil ou presque au telephone sans fil/portable pour marcher/pietiner pendant 1h ou 2h sans m'en rendre compte.

the roobois

Petit Dejeuner : 1 yaourt au soja + cereales sans sucre

1h10 de marche au telephone avec C et S....c'est mieux en marchant qu'assise le popotin fixé sur une chaise :)


Dejeuner : 1 bout de blanc de poulet + sojannaise + 1 galette de riz complet avec hummus + 1 yahourt au soja + myrtilles

Gouter: 1 yahourt au soja (nouvelle taille 100 calories :) + un peu de cereales sans sucre ajoute


30 min de marche

50 abdos chronometres par mon fils

10 pompes au sol


Diner: portion de saumon sauvage marine grille + 4 fourchettes de pates chinoises + 2 pamplemousses roses + the + 2 galettes bretonnes


100 abdos sur la ab lounge

30 fentes

60 balayages debout de cote


Soiree avec M sur le PB en TW (desolee pour le code :)

2 comments:

Chris said...

Il a grandi Neslé !!! Il a une bonne bouille, avec un air tout de même bien coquin ! C'est quand son anniversaire ?

christ93 said...

moi je trouve Nestlé avec une drôle de bouille, pourquoi les deux oreilles aussi plaquées, est-ce que la patronne insistait pour faire la photo et que lui n'en avait pas envie. En tous les cas, ce n'est plus le "p'tit" Nestlé car il a vraiment changé maintenant.