Secrets de Coach

Tuesday, February 10, 2009

Pilate Reformer et courbatures garanties le lendemain

Petit dejeuner: 3 tasses de Roobois + 1 yahourt au soja + 1 belle poignee de myrtilles bio + 1 poignee de cruesli

50 prieres hindu
50 balayages debout de chaque cote

une journee au pas de course pour cause de meetings de tous les cotes mais ca en vaut la peine!

Dejeuner a LI : salade verte/pamplemousse rose + 1 pave de mahi-mahi vapeur sur un lit de poivrons grilles et 1 portion de lentilles noires. Au dessert, 4 carres de chocolat blanc + the Early Grey

A la gym : 1 h de Pilates sur les machines + 1 h de cardio a 120 bpm (15 min sur elliptique et 45 min sur velo assis pour pouvoir travailler car la journee est folle!)

10 min de marche en talons hauts (pas glop)

Gouter : 1 yahourt au soja + 1 portion de cruesli


Diner business: salade de concombre/pousse de tournesol + 1 pave de saumon marine + chips/guacamole + 1/2 peche revenue beurre/miel + 1 boule de glace au soja vanille

60 balayages debout de chaque cote
100 abdos sur la ab loung de la mort

Je progresse sur mon projet litteraire du moment ... mais chut :)

1 comment:

LoloCitroen said...

Hum... Je porte des bas de contentions because mes valves ne marchent pas (ça se muscle, ça ?) et j'ai quand même une belle culotte de cheval !... Mais beaucoup plus belle que la vôtre, Valérie. La mienne a des poignées pour le transport.
Je crois que mes origines italiennes n'y sont pas étrangères (ils ont l'esprit pratique, dans l'sud).
12 carrés de chocolat ? Moi, j'aime le bootcamp.