Les peches jaunes de Chine sont cultivees en Californie

Il serait bien bete quand on habite le verger des USA de s'approvisionner en produits qui viennent de loin...elle s'appelle la peche jaune de Chine comme nous avons en France des kiwis et autres produits qui, avant, etaient cultives a l'etranger, et maintenant sont cultives en France.
Les avocats par exemple, sont cultives en Corse mais coutent trop chers alors la vaste majorite des francais achetent des avocats israeliens.

Voila pour la precision :) Je fais aussi toujours le marche fermier pour mes produits frais donc c'est dire si je n'achete que du local :)

30 min de marche a jeun avec Nestle

Petit dejeuner cru : 15 noisettes + 1 banane + fraises + framboises jaunes et framboises roses

1h de stretching avec Alejandro

Boulot boulot boulot.....on ne se pose pas!

Ca tire d'hier dans les jambes alors pepere ce jour la coach!

Dejeuner : 1 saucisse de poulet + 1 tomate/vinaigrette + 1 papaye + 1 cookie chocolat blanc/noix de coco

1 km de nage

Gouter : 1 limonade alcalinisante + 1 banane + 1 poignee de framboises + noix de cajou/caramel et oui :) (mais pas trop hein)

20 minutes de marche pepere

Diner : salade verte + 1/2 saucisse poulet + 2 raviolis chinois + 1 tranche de pain allemand/lichette de margarine non hydrogenee + 4 tranches de saucisson + framboises

Entrainement avec Serena Williams

Bigre, c'est qu'il fait bien chaud pour un premier jour d'ecole...et oui c'est la rentree!

Resultat, le fiston, lui, dort a poings fermes jusqu'a 6h45 mais sa mere se reveille a 5h du matin....on dirait que c'est moi qui fait la rentree!

Mais quelle idee aussi. L'ecole commence a 7h50...et pourquoi 6h du matin pendant qu'on y est! Enfin....

Pas de citron presse ce matin, c'est moi qui suis pressee..en plus comme nous co-voiturons, je ne peux pas me faire remarquer le premier jour en etant en retard.

Donc juste un the et zou on se met en route.
Apres un 2eme the au Starbucks pour notre reunion du matin avec Eric notre ingenieur en chef, me voila sur la baie avec papa et Nestle pour 90 min de marche au milieu des canards.

Petit dejeuner: 1/2 scone aux myrtilles + 1 prune + 1 the vert

Dejeuner : 1 tranche de pain allemand noir avec une lichette de margarine non hydrogenee + 4 tranches de saucisson passe en douce (ca ne se refuse pas!) + 1 tomate ancienne/1 tomatillo a la vinaigrette a l'ail...rien de plus, la chaleur aide beaucoup!

1 km de nage


Gouter : 1 limonade alcaline + 2 oranges

30 min de marche au marche et bon je craque sur un demi gateau au chocolat sans gluten et du popcorn a l'ancienne, va falloir aller bruler tout ca!

30 min d'entrainement Fartlek (pour le marathon) avec Serena Williams qui me pousse a bout! Je suis morte apres 30 min, des sprints qui se suivent, des periodes courtes de recuperation....et 10 min d'etirements bien necessaires apres! Avec la chaleur (il ne fait plus 43 mais bien encore 33), je suis videe....au lit la coach!

Diner: cuisse de poulet grille + haricots beurre (jaune, pas grille dans le beurre!) + salade avec fleurs + 1 peche

15 min de marche avec Nestle

Haribo, et la vie est beau :-)

Citron presse

Yoga 30 min (ma routine a moi, un melange de 4 sortes de yoga, le tout precede du Reveil Matin)

Petit dejeuner: 1 tranches de pain allemand + margarine non hydrogenee + 1 peche jaune de Chine

20 min de marche

Dejeuner sur le pouce: quinoa + bruschetta + 1 yahourt au soja + 1 batonnet glace soja/chocolat

15 min de marche
1 km de nage


Gouter : 2 clementines + 1 batonnet glace soja/chocolat + 10 bouteilles de coca Haribo (pour info cela fait 150 calories)

15 min de marche cumulee
100 abdos sur la ab lounge de la mort
30 triceps d'acier

Dinner : salade Caesar + 2 cs de gratin de pommes de terre (sans creme) + pois gourmands vapeur + 1 banane + 2 carres de chocolat noir

30 min de marche

Pas de petit dejeuner ?

Citron presse

20 min de marche a jeun au telephone

Puis pas de petit dejeuner....comment une grande gourmande comme moi a pu oublier de prendre son petit dejeuner restera un mystere complet...surement trop de choses en cours...je commence a comprendre comment nos maigreurs de Hollywood obtiennent leur corps tout maigrichon...enfin, je n'en suis pas la..mais il est vrai que si l'on est vraiment absorbe par une tache geniale, et que la nourriture n'est pas sous notre nez, on peut tres bien sauter un repas sans s'en rendre compte...pour ma part, la vrai faim est arrivee a 11h30 alors j'ai dit "halte la" on attend le dejeuner !

Dejeuner: salade de mache aux pousses de tournesol + 1 tranche de saumon sauvage fume + ratatouille + 1 tranche de pain de mie complet + 3 figues

Sieste

1 km de nage

Gouter : je me fais plaisir avec un batonnet glace :) miam...
20 min de marche

1h de massage dans les mains d'or d'Alejandro

Diner: salade crue a base de quinoa germe/carottes + 1 yahourt au soja et une glace au soja/chocolat

Vive le yoga kundalini - le nouveau sport prefere de votre coach :)

1 jus de citron presse

30 min de yoga kundalini
30 min de menage en urgence mais je ne peux pas dire pourquoi hihihihi

Ptit dejeuner : the vert + yahourt au soja + cereales sans gluten

30 min de marche avec Nestle

Dejeuner : steak de dinde + courgettes sautees + une portion de quinoa + salade ananas/fraises/noix de coco

Ptite sieste :)

1 km de nage
100 abdos sur la serviette pour ne pas secher idiot
50 gazelles de chaque cote
50 casse-noisettes de chaque cote


Gouter : 3 clementines + 1 prune verte (mais mure!)


Gym : 30 min de cardio + 20 min de musculation


Diner au resto mexicain : guacamole et chips + un burrito vegetarien (riz et haricots) dont je ne mange pas la crepe...pour donner du gout a la chose, je pique un peu a droite et a gauche :)

2 min de balayage de cote

Journee guacamole....

1 h de yoga avec mon fiston qui a bien aime :)

Petit dejeuner: 1 citron presse + guacamole/chips de mais + saumon fume et fraises...et oui il n'est pas ecrit que le ptit dejeuner doive imperativement etre sucre :)

1h de demenagement de gros cartons lourds (ca en brule des calories!)

Dejeuner sur le pouce: ratatouille maison froide + guacamole + chips + 1 pechejaune de Chine

Gouter : 1 peche jaune de Chine

30 min de marche cumulee

Diner au resto mexicain a Palo Alto, bonne ambiance ! Guacamole et chips (et oui, c'est une journee placee sous le signe de l'avocat!) + un pozole (soupe mexicaine) + je pique deux ou trois bouchees de glace de mon fiston...

50 abdos sur la ab lounge de la mort

J'ai adore MAMA MIA (conseille par votre coach de vie !)

Petit dejeuner : 1 citron presse + 1 the vert + 1 yahourt au soja et du granola

A la gym: 17 min de stairmaster + 13 min de velo assis + 20 min de musculation + 250 m de nage

Dejeuner: 1 petit steak de boeuf + ratatouille maison cuisinee ce matin (miam) + salade de mache + 3 clementines

1h de marche/shopping

Gouter : 10 noisettes + 1 poignee de mures sechees au soleil de Turquie

Soiree cine avec amis, au programme le chef d'oeuvre MAMA MIA, qui, apres 4 semaines d'exploitation, fait toujours salle comble, un fait rarissime ici aux USA ou les films sont de vrais Kleenex !

Pendant la seance: un the vert + 1 portion de frites de patate douce Apres le cine: un hamburger au steak de soja, sans le pain que je laisse de cote

Dernier jour avant weekend....

enfin, je dis ca mais la notion de 8-midi, 2h-5h et weekend m'est un peu inconnue :)


Petit dejeuner : 1 citron presse et eau a temperature ambiante et zou 30 min de marche avec les nenfants, le grand et le puppy
puis un yahourt au soja et cereales sans gluten + 3 figues

100 abdos sur la ab lounge de la mort

Dejeuner : salade vert aux pousses de tournesol + 1/2 saucisse de poulet + 1 tranche de saumon fume +1 tranche de melon + 6 figues

1 km de nage (surtout sous l'eau)


Gouter: the vert au jasmin + 10 noisettes fraiches + 1 poignee de mures d'un genre non classiquebio et sechees au soleil de Turquie + 1 peche chinoise (en gros, le noyau d'une peche, une couleur jaune tournesol, une peau lisse...)



Soiree resto cine: chips et guacamole + soupe a la tortilla et un the au miel au cine. Film absoluement genial : Ne Le Dis a Personne de Guillaume Canet avec un Francois Cluzet au top du top !

citron presse


petit dejeuner : 2 tranches de pain noir au beurre d'amande cru + 1 prune + the vert

30 min de marche
100 abdos sur la ab lounge de la mort
100 fessiers au bureau

dej entre potes : 6 sushis + salade verte

1 km de nage (toute sorte avec mon poussin qui me cree des exos encore plus dur que les miens !)


gouter : 10 noisettes + 1 banane



diner : salade verte avec pousse de tournesol + 1 filet de turbot sauvage au paprika + 1 banane congelee trempee dans du chocolat noir, miam!

Decalage Horaire

jus de citron a jeun

30 min de marche

50 abdos sur la ab lounge de la mort

2 min de balayage pendant brossage de dents


petit dejeuner : 1 belle peche bien mure, 1/2 mangue + saumon fume sauvage of course
+ the vert a la myrtille



40 min de velo


dejeuner : une tranche de saumon fume + salade de chou rouge aux pommes granny et edamame + 2 cs d'edamame + 1 epis de mais cru (miam) + 1 flan mexicain (c'est a dire sans oeuf)


1 km de nage


gouter : 10 amandes + 1 banane


45 min de marche rapide


Diner: petite salade meme pas finie (la vue d'une assiette debordant de tripes entieres, langue de boeuf et oreille de cochon m'ayant coupe l'appetit) + quelques cerises...pendant la nuit, decalage horaire oblige, un yahourt au citron

Paris et retour

Quelques jours a Paris que je ne peux detailler en detail (une petite repetition au passage) car je sais que de nombreuses personnes lisent ce blog et bien sur, je ne peux devoiler tout ce qui se passe sur MyPrivateCoach et sur LeBootCamp :)

Disons, qu'entre le plateau d'une chaine connue, des RDV tres tres interessants et un photoshoot dont vous verrez les resultats a la rentree dans certais endroits "inratables", ce fut un excellent sejour!

Cote sport : de la marche pas mal, des etirements le matin dans ma chambre, ou plutot dans l'appartement que je loue sur Paris, du yoga, et quand je suis stressee, un peu de yoga respiratoire pour detendre le ventre et l'epigastre en meme temps.

D'excellents restos comme on sait les faire a Paris: nourriture d'avant garde et portions sous controle, donc pas de kilos en trop a craindre !

Retour sur la Corse tres tres secouee car une tempete faisait rage sur Figari puis 3 jours de repos avant de boucler les valises et de filer sur San Francisco.

On ne s'ennuie pas au pays du coaching.....et puis la nous preparons quelque chose pour la semaine prochaine, mais chut!

Rencontre avec la belle Sylvie de Corse

Une bien belle journee en perspective, car je retrouve a Porto Vecchio deux clientes du programme et une amie d'enfance retrouvee sur internet grace a Facebook !

Je me reveille epuisee par la journee d'hier, qui, cote sport, s'est averee plutot intense !

Petit dejeuner : 1 steak boulgour/quinoa/tomates + 1 poire

1h de massage et drainage lymphatique dans les mains magiques de Julien.

Dejeuner : 3 merguez + salade verte

Apres une sieste bienvenue, je retrouve Karine, fillote et amiga pour partager un peu de bon temps et quelques pas pour pousser encore plus l'elimination.

1h de marche

Gouter : 1 pomme + 3 figues

A 17h30 precisemment, je retrouve Sylvie, une boot.campeuse toute amincie de plus de 8 kg ! Elle est belle tout plein et me ramene de belles tomates, du basilic et des figues de son jardin...un superbe dictionnaire en corse pou mon fiston, un livre de recettes a base de farine de chataigne puis un porte bonheur que je ne decris mais sachez qu'il reste dans mon sac a compter de ce jour !

Je courre, je courre et finit par une seance d'ostheopathie qui me remet toute en place :)

Diner sur le pouce : tomate et basilic de Sylvie + 1 merguez + 1/4 pomme de terre vapeur + 3 figues blanches.

Je finis la journee a apprendre du corse avec poussin qui remercie Sylvie bien bas :)

Demain est un autre jour !

Une bien belle journee & Photoshoot - 4

30 longueurs a jeun
15 min de Pilate

1 citron presse

Petit dejeuner : 1 steak de boulgour aux champignons + 1 brugnon + the noir

2h de marche a grande vitesse (avec ecran total pour ne pas faire de marques avant la seance photo, mon photographe a bien insiste sur ce point!

20 longueurs avant le dejeuner

Dejeuner entre amis avec Thierry, Samira et Louna : 2 bouchees de langouste locale + tartare de denti corse of course + 2 demi aubergines a la bonifacienne + une assiette de fruits frais

15 min de nage dans l'eau de mer

Remise de prix au club house avec buffet tres tentant : 2 petits bouts de fromage de brebis + 4 tranches de saucisson.

1h de marche calme en cumule.

Diner a U Castille : 1 pagre grille aux herbes du maquis + 1/8 de pizza que je pique "en face"

Une bien belle journee!

Photoshoot - 4 jours

Nous sommes toujours sur le site http://www.sephora.fr alors n'hesitez pas a vous inscrire a notre programme de coaching beaute, c'est gratuit ;)

Je vous tiens au courant de tout comme cela vous pouvez voir que je ne triche pas ou que si, parfois, je triche ou plutot, je me fais plaisir, mais apres, je compense aussi sec!

Deja, 1kg en moins sur la balance ce matin, du gras pur donc les muscles sont mieux dessinnes...les efforts sont payants :)

A jeun : 30 longueurs + 30 min de marche sur les hauteurs du golf

Petit-Dejeuner : 1 citron presse + 1 steak de boulgour/champignons + 1 poire

40 min de marche

Dejeuner : salade de concombres + salade de courgettes crues + 4 petits morceau de veau aux aubergines

une belle sieste dans la cabane :)

30 longueurs
100 abdos
15 min de pilate

Gouter : 1 the vert + 5 noix + 1 barre crue


20 longueurs

Diner : 2 filets de hareng a l'huile (mais bien egouttes :) + salade de courgette + salade de peches

Photoshoot - 5

On continue sur la voie d'un corps ferme et tonique :)


30 longueurs a jeun
100 abdos

Petit dejeuner : citron presse + 1 peche + 1 banane + 6 noix

1h de pilate
1h de massage drainant

Dejeuner : ragout de veau aux aubergines

30 min de marche cumulee

Gouter : 200 g de crabe + 1 pomme

1h d'osteopathie

Diner : 150 g de saumon fume z9c'etait ecrit sur l'emballage) + salade de concombres a la creme allegee

Photoshoot - 6...et...plus de platre !!!

Vous nous retrouvez aujourd'hui sur la page d'accueil de Sephora: http://www.sephora.fr :) C'est un programme de Coaching Beaute Gratuit donc profitez-en!

Petit dejeuner : citron presse + 1 peche + 1 banane + 5 noix

20 longueurs
1h de pilates avec le prof constamment sur moi donc pas de triche possible (j'ai souffert :)
1h de drainage lymphatique

Dejeuner : 1 bout de lapin + fricassee de courgettes + salade verte

20 min de marche avec le platre (que je n;ai plus maintenant, je vous dis tout plus bas)

Gouter : 1 pomme + 1 Boost Vert du matin (j'ai trouve a Bonifacio un endroit qui me fait les boosts a la demande)

Je suis soignee du peton !!!

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Ha les docteurs.....cela fait 8 mois que je souffre du peton...que l'on me dit que jai des fractures qui ne se soignent pas, qu'il faut que je porte un platre, que l'on va me platrer en gros platre blanc dans 2 semaines.....bref, une situation pas cool qui dure depuis un bail.

Je rencontre une amie de belle maman qui me dit "ben moi j'ai vu un ostheo qui m 'a soigne le pied casse"..je doute. Forcement, une fracture c'est une fracture. On ne peut rien y faire et puis les r adios que j'ai faites aux USA avant de venir sont imperarables. C'est casse et ca ne se repare pas bien.

Bon, comme la semaine prochaine je vais a Paris pour le gros photoshoot, j'en avais mal d'avoir mail au pied, donc je craque et voir le fameux ostheopathe.

Qui me tripatouille le peton et me dit, "mais Madame vos metatharses sont repares depuis un bout de temps, vous avez autre chose"...Bref il me tripatouille me tord (sans me faire mal, tout en douceur) et me trouve un nerf coince dans une articulation du pied...ceci esplxique les fourmis que je ressentais parfois et la douleur intense en cas de choc frontal.
Toujours sceptique, je lui demande s'il peut faire qqse et OUI.

Resultat, cela fait 4/5 mois que je pourrais ne plus avoir mal si j'etais tombee sur la bonne personne....en 10 min me voila sur pied, sans platre et sans douleur.
Il m'a juste dit de faire attention pendant 4 jours car il y aune inflammation du nerf coince pendant longtemps
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Diner : 2 cs de brandade de morue + salade de tomates/thon + 1 cs de fricassee de courgette + salade peches/framboises

20 longueurs (ca tire de partout donc pas plus!)

Photoshoot - 8

Suite a un evenement important que je ne peux encore detailler dans ce blog, je dois me rendre "a la capitale" pour une seance de photos en tenue sport assez riquiqui....donc....mise en place du programme "remise en forme de la coach qui ne bouge pas beaucoup a cause du peton".
ps: nous sommes dans VOICI cette semaine :)

A jeun: citron presse

30 longueurs
100 abdos
100 fessiers
100 biceps
100 flexions mamie

Petit-dejeuner : 1 pomme + 1 banane + 5 noix + the vert

50 longueurs
50 dorsaux
100 triceps inverses
100 jambes de gazelle
Dejeuner : 2 tomates sans sauce + 1 bout de lapin grille + 1 pomme + the vert

30 min de yoga
20 longueurs
100 abdos obliques
100 gazelle interne

Gouter : 1 galette bio aux legumes et champignons

20 min de marche avec platre
20 longueurs
15 min aquagym

Diner ; 1 bol de gazpacho + 1 gratin de courgettes + 1 pomme + 1 merguez + 1 the vert

Happy birthday my dear son !

Aujourdhui c'est l'anniversaire de mon poussin...il est donc le roi de la
journee.....

Je lui prepare donc pour son petit dejeuner mes fameux chaussons aux pommes
maison, miamiam !

Pendant que les chaussons refroidissent, et apres un citron presse, 50
longueurs a jeun, ca fait un bien fou apres la journee passee a ne rien
faire.
100 abdos
100 fessiers

Petit dejeuner : 4 bebes chaussons aux pommes + the Darjeeling

Je passe la matinee a cuisiner un lapin au miel, citron et romarin du maquis
et la tarte kiwi/noix de coco qui est un peu ma signature.

Dejeuner : 1 cuisse de lapin, 2 cs de petits cubes de pomme de terre cuits
dans le bouillon + 2 cs de polenta. Au dessert, 1 belle part de tarte
kiwi/noix de coco, cf photo :)

40 longueurs
100 abdos
50 fessiers

Gouter : 1 pomme + 1 yaourt au lait de brebis

20 min de marche a Bonifacio pour achat du cadeau :)

Diner au Maora Beach sur la plage, superbe : pagre grille et petit
accompagnement divin.

Pas de sport du tout, du tout, du tout !

Reveil douloureux...j'ai fait un cauchemard et en me battant contre les mechants, je me suis explosee le pied :(

Donc ZERO sport au programme. Je ne bouge pas de mon siege de la journee !!!

Citron presse + 1 poire + 1 banane + 5 cerneaux de noix + the Darjeeling

Dejeuner : salade mesclun + une petite tartine avec terrine de sansonnet aux myrthes + pissaladiere maison (j'y ai passe 3h!!!) + 1 peche citronnee

Gouter : 1 yahourt au soja/cerise + 1 canistrelli + 3 croquants au sesame Gaylord Hauser

sur ma chaise, 100 fessiers + un peu de muscu des jambes pour le tournage de videos de sport

Diner : 2 bols de gazpacho + 1 tranche de pain noir Bjorg avec 1/2 de tapenade et l'autre moitie de terrine + 1 peche + 2 canistrelli

Vive l'ennui !

1/2 litre d'Orezza (eau gazeuse Corse)

30 min de yoga (reveil matin, le 4, yoga respiratoire) - retrouvez tous les mouvements sur Le BootCamp Rajeunir

1 citron presse
1 the Lapsong Souchong a la chataigne corse
1 brugnon
3 canistrelli

30 longueurs
100 abdos

Dejeuner : ratatouille maison + 1 tranche de saucisson + 1 tranche de pain aux 6 cereales + 6 anchois aux capres + 2 tranches de melon

30 longueurs

Je lis un article sur le fait que les enfants d'aujourd'hui ne s'ennuient jamais. Quel dommage. Il faut que l'esprit reste en jachere pour qu'il devienne
creatif ! Ne pas avoir un instant a soi, courrir apres le temps, meubler les minutes ou l'on est seul a coup de console de jeu ou de TV, met notre creativite a mal et nous met en surchauffe.
Vive l'ennui !


Gouter : 1 yahourt au lait de brebis + 1 cc de confiture de figues + 2 canistrelli

15 min de marche lente (aussi vite ou lentement que le platre le permet :-)

Diner : 1 portion de pagre grille (voir photo) + l'equivalent d'une pomme de terre grillee au four + salade d'endives sauce a l'anchoiade.
Au dessert : the detheine + 2 canistrelli

Il me faut donc eliminer tout ca, je saute (facon de parler) dans le maillot et plouf, dans la piscine.

30 longueurs

Rencontre avec Max, une cliente LeBootCamp :)

Petit dejeuner : 1 citron presse + 1 the Darjeeling + 1 petite tranche de pain aux 6 cereales beurree a la margarine non hydrogenee + 1 poire

20 longueurs
100 abdos varies
10 dorsaux
50 pompes au mur

A 10h30, je retrouve au pied des escaliers de la Citadelle, Max du forum pour notre boot.rencontre a nous...enfin, nous ne sommes pas seules, Monsieur se joignant a nous :)
Et oui, cette boot.rencontre tant attendue, qui me rejouissait tant s'est amenuisee au fur et a mesure que les jours passaient : qui a rate le bateau, qui a du faire face a un deces dans sa famille, qui choisit Oleron au lieu de la Corse, qui s'est trompe de date, qui change d'endroit de vacances, et qui se plante et va a Ajaccio au lieu de Bonifacio :) bon..et puis la derniere, qui elle, vient, mais bloquee par le traffic estival, arrive en retard de quelques minutes, ne voit pas mon petit mot sur la porte de la chapelle et se retrouve a visiter Bonifacio toute seule :(

Au final, nous nous sommes bien amuses et Monsieur Max (!) nous a appris plein de chose, le mari de madame etant corse.

Nous marchons 1 h dans le maquis pour nous mettre en appetit.....en marchant, Mosieur nous apprend que 75% des noms corses proviennent des prenoms du chef de famille que les genois, il y a bien longtemps, ont utilise lorsqu'ils venaient preveler l'impot. Luciani = Louis, Orsoni = gros nounours (hhihi) ou Ursule (plus serieux), Orsini = petit nounours ou Ursule aussi, Francheschi = Francois etc.....

Dejeuner sur le port (j'en profite pour offrir toutes les tenues Le Coq Sportif a Max + les barres crues :) : 1 aubergine bonifacienne + 3 sardines grillees + 2 cs de riz blanc + 1 part de tarte aux pommes

20 longueurs

Gouter : 2 yahourts au lait de brebis corse + confiture de figues

Diner : 1 bol de gazpacho + 1 steak de boulgour et petits legumes + 2 abricots + 4 reines claude

Au lit avec un superbe bouquin...dans lequel je n'arrive pas a plonger...la serie Millenium a ete trop forte :)

La terrible condition des albinos en Afrique

Une lecture atroce au titre qui aurait pu faire sourire si l'on ne se penchait u peu plus sur le sujet.
Et oui, etre tout blanc en Afrique noire pourrait etre considere comme "une blague" et sans importance.
Seulement voila, les pauvres albinos souffrent deja de terribles maladies du fait de leur absence de protection contre le soleil mais en plus certains marabouts n'ont pas hesite a :
(1) les accuser de tous les maux, d'ou une vindicte populaire en cas de secheresse ou autre probleme causes par les Dieux en colere
(2) les parer de toutes les vertues magiques possibles ce qui entraine des meurtres en serie (surtout en Tanzanie) pour que les plus riches puissent recuperer les parties de leur corps considerees comme magiques.
Un drame dont je n'avais pas connaissance et que je souhaitais partager avec vous a defaut de pouvoir agir directement sur la situation.


20 longueurs a jeun
100 abdos
50 flexions mamie

petit dejeuner : 1 citron presse + 3 canistrallei + 3 petit lu

20 longueurs
1h de massage avec Julien (divin !)

Dejeuner : 1 bol de gazpacho + salade de mesclun + 1 petit bout de viande de boeuf grillee + 1 pomme de terre au four + 1 poire

Gouter : 1 banane + 1 grappe de raisin + 1 pamplemousse pressee

1h de marche a petite vitesse

20 longueurs

Diner : 1 bol de gazpacho + 1 salade de tomates + 3 anchois (miam) + 1 rondelle de saucisson corse + 1 cs de polenta + 1 cs de sauce tomate + the et 3 croquants au sesame de Gaylord Hauser

50 abdos
200 fessiers
15 min de yoga
30 pompes debout