Secrets de Coach

Thursday, August 28, 2008

Entrainement avec Serena Williams


Bigre, c'est qu'il fait bien chaud pour un premier jour d'ecole...et oui c'est la rentree!

Resultat, le fiston, lui, dort a poings fermes jusqu'a 6h45 mais sa mere se reveille a 5h du matin....on dirait que c'est moi qui fait la rentree!

Mais quelle idee aussi. L'ecole commence a 7h50...et pourquoi 6h du matin pendant qu'on y est! Enfin....

Pas de citron presse ce matin, c'est moi qui suis pressee..en plus comme nous co-voiturons, je ne peux pas me faire remarquer le premier jour en etant en retard.

Donc juste un the et zou on se met en route.
Apres un 2eme the au Starbucks pour notre reunion du matin avec Eric notre ingenieur en chef, me voila sur la baie avec papa et Nestle pour 90 min de marche au milieu des canards.

Petit dejeuner: 1/2 scone aux myrtilles + 1 prune + 1 the vert

Dejeuner : 1 tranche de pain allemand noir avec une lichette de margarine non hydrogenee + 4 tranches de saucisson passe en douce (ca ne se refuse pas!) + 1 tomate ancienne/1 tomatillo a la vinaigrette a l'ail...rien de plus, la chaleur aide beaucoup!

1 km de nage


Gouter : 1 limonade alcaline + 2 oranges


30 min de marche au marche et bon je craque sur un demi gateau au chocolat sans gluten et du popcorn a l'ancienne, va falloir aller bruler tout ca!

30 min d'entrainement Fartlek (pour le marathon) avec Serena Williams qui me pousse a bout! Je suis morte apres 30 min, des sprints qui se suivent, des periodes courtes de recuperation....et 10 min d'etirements bien necessaires apres! Avec la chaleur (il ne fait plus 43 mais bien encore 33), je suis videe....au lit la coach!

Diner: cuisse de poulet grille + haricots beurre (jaune, pas grille dans le beurre!) + salade avec fleurs + 1 peche

15 min de marche avec Nestle

6 comments:

bea said...

super l'entrainement avec serena williams
tu fais fait du fractionné non plutôt que du fartleck mais chapeu pour en faire par cette chaleur

Supercorsica said...

fractionné ou farlteck c'est pareil ;)

cissouille said...

Aaah.... un jour peut être je vais enfin courir avec vous :)

Super Valérie et bon entrainement ! Je vois que vous êtes dans des mains de maître :).

Bon courage :)

Martine71 said...

qu'est ce qu'un scone aux myrtilles

Anonymous said...

Pour Martine la gourmande !

C'est un biscuit ayant la consistance d'une gênoise avec des mytilles...et que Nestlé adore :)

Le nom californien étant "blueberry scone"
Scone comme cône et berry comme baie !
Cqfd

Chris said...

Quand vous mettez salade avec fleurs c'est quoi comme fleurs ?
Chapeau pour l'entrainement !
Bonne continuation
Chris