Secrets de Coach

Thursday, January 11, 2007

Courbatures :)

Bigre....reveil tout courbature, hier, j'ai travaille des muscles que je sollicite peu en fait...a refaire donc!

Au reveil, yoga respiratoire pendant 20 minutes car quand on est stresse, positif ou negatif, on respire moins bien....donc, on s'oxygene des le matin.

Puis un citron presse dans un verre d'eau a temperature ambiante, the vert, pamplemousse presse et petit dejeuner cru: 1 papaye, quelques fraises (4), 3 noix du Bresil, une bebe poignee de baie de goji, 5 noix de pecan, 1 datte.

Pour mon fils, une assiette avec une gauffre au ble complet et aux graines de lin avec un peu de sirop d'erable, un kiwi et 2 fraises....suivie d'un yahourt, bio of course!

40 minutes de velo pour aller faire mon shopping, histoire de decompresser apres une tonne de coups de fil importants.
A la sortie, la porte est coincee et je ne peux pas sortir du magasin, mon panier est trop lourd et tombe du velo, adieu les myrtilles bio plaquees or, et comble, je deraille!

Dejeuner: petites sardines de Norvege...hmmmm un vrai delice!, couscous aux asperges fait hier en quantites pour nourrir un regiment et au dessert un yahourt au soja et myrtilles....bon, j'aurais du m'arreter la mais le nougat m'a fait de l'oeil et poum!

Donc, apres le repas, 30 minutes de marche rapide, et puis:
100 abdos sur la ABS LOUNGE
100 abducteurs de chaque cote
20 obliques de chaque cote sur la ABS lounge de la mort
100 jumping jacks

Ce soir, je skype a mort avec un pote du milieu fitness et pendant la discussion, ou j'apprends avec plaisir que je ne fais que 29 ans sur les photos, hihi, je contracte les fessiers histoire de ne pas perdre une minute et de garder un fessier jeune :)

Diner: petites cuisses de poulet bio of course, grille a la moutarde, toujours le coucous aux asperges et salade de fruits varies.

allez, je pars faire un sudoku qui me resiste depuis 3 jours, ce soir, je lui fais sa fete!


7 comments:

Minimi said...

impressive program! how do you squeeze all this in your day?

Anonymous said...

Aie Aie Aie les pauves myrtilles!

Dur dur le vélo!

Anonymous said...

on t'aime Val ! Continue ce blog, il est top ! Un admirateur inconnu :-)

Sandrine said...

le poulet bio, on trouve dans quelle boutique ?

corinne said...

Quel encouragement ! Votre blog m'aide à tenir, car en voyant votre planning et envoyant tout ce que vous faites, je me dis "pourquoi pas moi" alors à fond le sport !!!
Quand repassez sur Avignon ?

Minimi said...

oui c'est vrai ! si Val peut le faire, je peux le faire aussi ! Way to go girl !

planetemuscle said...

Coucou


C'est le pote du sud de la France


Et oui on est parfaite ou on ne l'est pas


Dans ton genre c'est pas mal du tout


Aller je file au dodo sinon dur dur de me lever pour mon personal training de 8 h