Thanksgiving Actif!

Jeudi de Thanksgiving:

Petit dejeuner: apres du the que je me fais dans la chambre car je voyage toujours avec mon the :), 1 bagel grille avec une sorte de vache qui rit tartine dessus avec du saumon fume et des capres + 1 belle assiette de fruits

3h30 de VTT dans la montagne...nous demarrons sous le soleil puis quand nous arrivons dans les hauteurs nous tombons sur de la neige et de la glace....

Lunch: pas de lunch pour cause de rando et de gros petit-dejeuner

30 triceps inverses sur le rebord de la baignoire

Dinner Thanksgiving: 2 assiettes de legumes typiques du repas de Thanksgiving (patates douce grillees au four avec chamallowfondu , et si si je vous assure c'est excellent!), quelques petits bouts de dinde pour dire que OUI cest Thanksgiving + the vert chaud pendant le repas. Au dessert: 3 bouchees d'une tarte aux noix de pecan...je passe sur le cheesecake et la parte a la citrouille dont je ne suis pas trop fan.

Vendredi:

5h de randonnee pour aller admirer les chutes de Chiulnana,

Samedi:

5h de randonnee a nouveau a gravir les Upper Yosemite Falls.....vue impressionnante...et froid impressionnant aussi :)

Dimanche :

No sport :)

Petit dejeuner: que des fruits car pas faim et dejeuner: soupe de lentilles

1h de massage avec Alejandro qui me remet en forme apres ces 4 jours tres actifs
Dinner: soupe maison aux legumes varies + gratin de bok choi + salade de mesclun et 2 oranges

En avant pour le long weekend de Thanksgiving!

Au reveil: le jus de citron habituel avec eau a temperature ambiante + the Roobois

15 min de yoga pour derouiller la bete.... Tournage de quelques videos sports donc pas mal de fessiers :)

Petit dejeuner: 1 papaye entiere + 5 noix du Bresil rien de plus car je sais que mon dejeuner va etre intense :)

30 min de velo

Dejeuner chinois avec tout plein de chinois...bref, je suis la seule non chinoise, je ne comprends pas necessairement ce qui se raconte autour de moi et je ne suis pas sure de comprendre ce qu'il y a dans mon assiette non plus....


30 min de marche cumulee en talons de la mort

Gouter chez Starbucks: un the chai au splenda et lait de soja + 1 biscotti dont je suis accro

On finit les valises et zou direction la montagne pour 4 jours de repos bien merite :)

"Smasher", du sport et des nourritures qui changent....

Au lever apres une nuit courte pour cause de livre passionnant : "Smasher" de Keith Raffel.

100 abdos sur la ab lounge de la mort

Jus de citron + eau a temperature ambiante + the Roobois + 1 bol de cereales sans gluten et lait de graines de chanvre + 1 petite pomme coupee....ce melange de croustillant miam....

Un interview pour un magazine francais et zou on enchaine sur le coaching et autre RDV :)

A jeun, enfin a midi et demi du coup: 1 km de nage + 50 abdos dits "la chaise pliante" dans l'eau

Dejeuner: une petite salade composee + 2 steaks de legumes et 2 tranches de jambon de montagne (fines, les tranches :) + 1 orange + 1 poignee de baies incas et me voila repue :)

20 min de marche cumulee au telephone

Gouter: une poignee de baies incas

Diner: 2 enormes assiettes de soupe au potiron avec 1 cs de soyonnaise ('cets meilleur qu'avec de la creme je trouve :) + 1 saucisse grillee avec brocolis vapeur et une salade de cresson. Au dessert, une orange.

Une journée bien-être classique du coach :)

Un citron presse au reveil avec eau a temperature ambiante + the vert

50 min de marche pendant mes interviews, c'est toujours ca de case :)

Petit dejeuner: 1/2 papaye + 10 noix du Bresil + 1 banane

100 abdos sur la ab lounge de la mort
50 pompes au mur
50 priere hindu
30 fentes avant

Dej: en meeting et pas d'autre choix qu'une portion de frites de pomme de terre douce..je limite et evite le hamburger et le coca en plus!!! Je re-equilibre tout ca cet aprem + ce soir

100 abdos sur la ab lounge de la mort
100 contractions de fessiers

Gouter: 5 noix du Bresil + 2 bebes pomme

20 min de marche pendant conversation telephonique

Diner: 2 assiettes de soupe au potiron (maison) avec un cuillere a soupe de soyonnaise a chaque fois..ca remlace tres avantageusement la creme fraiche + choux de Bruxelles sautes aux petites carottes + salade composee et 3 dattes


Une journee placee sous le signe des fruits et des legumes pour compenser mon diner d'hier soir!

Des pumas, lapins, dinde sauvage et autre bebetes

Journee active s'il en faut!

Petit dejeuner: jus de citron + 1/2 papaye + 5 noix du Bresil + 1 banane

Sur la route pour la parc ou une belle rando nous attend, un the avec un petit biscotti

en tout 4h de randonnee dans un parc splendide: les pumas sont restes caches et c'est tant mieux!, dindes sauvages, un superbe rapace blanc et diurne d'une elegance rare, plein de petits lapins et de biches de partout, des cailles en veux-tu en voila.

Dejeuner dans les bois donc: 1 sandwhich + 1 banane + beaucoup d'eau car la grimpette fut rude!

Gouter: un the au lait de soja sur la route du retour

100 abdos sur la ab lounge de la mort puis un superbe diner chez Shokolaat mon resto prefere a Palo Alto!: soupe aux champignons de saisons, caille farcie avec petites pommes de terre roties et carottes jaunes + 2 morceaux de pain + une tarte aux fruits....le restaurant figure dans le Guide Michelin et c'est evident, il le merite!

Un vendredi de folie et un samedi plus sur la bonne voie :)

Vendredi: no comment...une journee sans sport et pleine de gourmandises...je ne vais pas vous faire envie en plus mais disons que rien ne fut hors-limite :)

Donc on passe directement a samedi qui fut plus sain :)

Citron presse a jeun + 2 the roobois

on enchaine sur 20 min de Cardio Caribbean + 10 min de yoga pour se mettre en jambe. Pour retrouver des exercices de yoga simple, rendez-vous sur LeBootCamp Coach Regime et Minceur

Petit dej: 1/2 papaye + 5 noix du Bresil + 1 banane

Dejeuner mexicain: 1 soupe tortilla + chips et guacamole

1h de marche sur la plage
100 abdos sur la ab lounge de la mort

Gouter: 1 biscotti et the + 1 orange Diner japonais: soupe miso, petite salade verte et 8 sushis a l'anguille, mes preferes

Au cinema: PARIS de Cedric Klapish heureusement que le scenario, qui part dans tous les sens sans vraiment jamais arriver nulle part, est sauve par les acteurs et par mon chouchou d'amour Romain Duris :)

Seance de Coaching Fitness dans les canyons

Petit dejeuner: 2 tranches de pain avec un peu de margarine + hummus d'olive + 1 orange + 4 dattes

1.30 de marche dans les canyons entre amies......ca fait un bien fou de decompresser et de juste profiter de beaux moments comme celui-la
+ 30 triceps inverses
500 jumping jacks
50 prieres hindues

Dejeuner au resto vietnamien: 2 rouleau de printemps (les pas frits) + 1 plats de crevette grillees et pates de riz + jus de coco et the + des bebes milky way :)

20 min de velo a fond pour arriver a temps a la poste!

pas de gouter

Diner: 2 louches de soupe maison + 1 portion de brocolis vapeur/huile d'olive et 3 bebes milky way

Une journee pleine d'energie avec la belle blonde :)

Petit dejeuner: cereales sans gluten + lait de chanvre + 1 poire

30 min de marche cumulee


Dejeuner cru a mon restaurant prefere: Cafe Gratitude avec super "La Reine" comme je l'appelle....elle irradie de bonheur et d'energie,....ca fait plaisir a voir!

200 contractions glutes

100 prieres hindu

30 min de marche cumulee

Gouter a la brasserie francaise de San Francisco: pain et fromage et un peu de beurre :)

Diner: soupe maison + salade composee donc on rattrape le gouter en quelque sorte!

On progresse dans les medias americains...cela fait plaisir a voir :)

Quelques exercices tires de SECRETS DE COACH

Dans mon lit: 100 V (Secrets de Coach) + 100 contractions de fessiers

Petit dejeuner: jus de citron presse + eau temp ambiante + the roobois + 1 poire + 2 petites graufres au sarrasin (sans gluten donc et oui!)...pas de panique 2 gauffres = 180 calories..je n'aime pas compter mais certaines lectrices oui donc....

30 min de parcours de sante

Dejeuner: 8 bouchees soja/citronelle + 1 poire + 3 figues seches

1 km de nage

Gouter plus tot que d'habitude car j'ai faim :) --> 2 petites tranches de jambon de dinde, 1 banane + 4 figues seches bon et apres un diablotin est arrive avec du bon chocolat au lait comme je l'aime alors zou, je me suis fait plaisir :)

20 min de marche cumulee

40 min de musculation passive des abdos

Diner: soupe maison + salade composee + 5 figues seches

C'est parti pour 10 jours sans voyage, youpi!

Un superbe weekend a Santa Monica...puis retour au foyer...

J'attaque la journee sur les chapeaux de roue....mais a partir de demain on relache un peu...

Petit dejeuner: 1 jus de citron + 1 the vert + 2 donuts (et oui, on m'a forcee, j'ai resiste, je vous promets!!!)

30 min de marche au telephone
500 contractions de fessier dans la navette qui me ramene de "la-bas"

Dejeuner: salade complete (avec plein de legumes) + 1 tranche de pasteque + 1 banane + 6 dattes de Medine rapportees par une super bootcampeuse

Gouter: 1 orange

30 min de marche

Diner: 1 tranche de boeuf grillee + 1 salade de mesclun + 1 pamplemousse

Et c'est parti pour 10 jours sans avoir la bougeoote...ca va faire un bien fou :)

LA encore et toujours, interviews et rencontre avec une bootcampeuse allegee

<-- with Super Kate from my publicist's LA office...she is amazing and takes care of me as if I were a queen :) 20 min de yoga

Petit dejeuner pendant interview avec le LA TIMES: the au lait de soja + salade de fruits et saumon fume aux capres
En face du restaurant tres "fermier", quelques vaches...et comme ce sont mes animaux preferes, je craque et pose pour la photo :)

Puis rythme californien du sud donc zero repos on enchaine les interviews et mon attachee de presse ne pense pas que sa coach preferee a besoin de manger a midi comme les bebes voire de faire une sieste...donc dejeuner a 15h30!!!

Au menu: sushis a l'anguille, soupe miso, edamame et the vert

1h de marche en tout

Pas de gouter

Rencontre avec une bootampeuse qui a deja perdu 10 kg et a une mine superbe! Bravo Stephanie...nous finissons la journee ensmble a crapahuter dans West Hollywood et nous dinons a l'endroit hot du moment: guacamole et chips avec thon grille (petite la portion :)

Ha j'oubliais...notre chere bootcampeuse m'a apporte des chocolats donc 2 chocolats :) et bien sur je craquerai un peu plus tard mais ceci est une autre histoire!

J'enchaine sur un weekend au soleil de LA....il n'y a pas de mal a se faire du bien :) au programme, Santa Monica et Venice Beach pour prendre le bon air marin et s'impregner de la bonne ambiance locale.

LA me voilà !

Petit dejeuner: 2 tranches de pain sans gluten grillees avec un peu de confiture de chataignes (miam)

Dans l'avion qui me mene vers LA avec internet a bord (j'adore, ca occupe et on ne voit presque pas passer les turbulences) : the vert et jus de tomate et leur cofffee cake qui est succulent et tout chaud (il est tout simplement irresistible)

30 min de marche

Je file chez mon super coiffeur Sharon qui me rend si belle...il a des doigts magiques....on arrive en citrouille et repart en Bugatti Varion comme dirait mon fils :)
Je feuillete le magazine 944 et qui vois-je, votre coach devouee :)

Dejeuner: restaurant japonais seule car je me prepare psychologiquement a mon interview qui arrive: un dragon roll a l'anguille + edamame et plein de the vert.

Interview pour LA-STORY. Je pensais faire un interview classique pour du papier et/ou du web mais je finis par faire un interview video....au final, cela se passe tres bien....et la journaliste est tellement adorable que je sors de la pleine d'energie!

Apres l'interview, je retrouve super Regis, en plein shoot de video clip avec Lord Kossity. Jorge Oliveira, champion de Ultimate Fighting. Des vrais musclors mais on dirait plutot des nounours lorsqu'ils n'ont pas l'air enerve :)

Diner dans la chambre (et meme dans le lit et na!) pour decompresser et juste se re-po-ser: salade complete avec thon grille et 2 morceaux de pain et un peu de beurre + salade de fruits

LeBootCamp dans BIBA, AVANTAGES, SELECTION CLIC

une belle journee qui commence sous le ciel bleu et un peu de stress....ha il faut savoir parfois gerer les coups de calgon des gens qui nous entourent :) - c'est la vie comme dirait Grace Jones que j'adore tant !

Reveil a 4h53 tres exactement a cause du decalage horaire....je me fais un citron presse aussi sec....puis vers 6h, je ne tiens plus, j'ai une faim de loup donc 2 tartines sans gluten avec moutarde a la figue et tapenade....infusion de roobois....

25 min de marche au telephone (je suis interviewee pour Madame Figaro)

Puis apres un RDV technique, une belle poire et 6 carres de Galak....il n'en reste plus!

10 min de marche au telephone a nouveau

30 min de marche a jeun avant dejeuner

Dejeuner : 1 enorme assiette de soupe + 1,5 tranche de pain sans gluten grille avec mon mix miamiam qui consiste en de la moutarde aux figues avec de la tapenade + 4 dattes

Sieste reparatrice (jamais bien longue, 10 min max :)

30 min de marche

Gouter: 2 cookies + 1 biscotti + 1 chai

Diner: 8 sushis + soupe miso + the vert

Remise en forme + nous sommes dans TF1/Plurielles

Apres une belle nuit qui se termine a 4h du matin pour cause de decalage horaire, on se remet en selle ave un jus de citron + eau a temperature ambiante + the roobois + 2 tranches de pain complet grillees avec moutarde a la figue et tapenade (je sais, je sais, ca n'est pas un petit dejeuner classique mais vous me connaissez, il n'y a pas vraiment de regle) et en milieu de matinee, une poire.

30 min de parcours de sante (ca decrasse!)

30 min de marche au telephone au soleil...il fait 20 degres, un vrai bonheur....le ciel est bleu et oui, et les oiseaux chantent aussi

dejeuner au soleil sur la terrasse: salade composee (au moins 10 vegetaux differents!) + crackers crus faits maison + 1 orange + 5 dattes fraiches

1km de nage + 30 abdos dans l'eau
30 min de marche au telephone

Gouter: un the roobois au miel + 1 tranche de pain sans gluten grillees avec une touche de margarine non hydrogenee et un peu de confitre de chataignes a la vanille (un mot, un seul :miamiam!)

100 mouvements bresiliens

Diner: asperges vertes avec soyonnaise, 1 tranche de pain sans gluten grillee avec plein de soyonnaise au vinaigre balsamique, 1 assiette de soupe et....5 carres de Galak :)))

100 mouvements bresiliens + 20 min de musculation passive des abdos

Vous pouvez nous retrouver sur TF1/PLURIELLES ici

Conference de presse + "Le Concert" et retour a San Francisco

Les deux derniers jours sont places sous le signe du non-ralentissement du rythme, ce qui est plutot bon signe au vu de mon actualite :)

Superbe rencontre avec un journaliste d'investigation de haut vol, Bernard de la Villardiere dont j'apprecie tout particulierement le travail.

Plusieurs interviews et vendredi matin, conference de presse pour le lancement de la nouvelle cereales Fitness de Nestle. Je prends le micro pour expliquer le concept du coaching avec Nestle et donne un petit cours (si l'on peut appeler ce que je vais faire ainsi :) sur des exercices que les journalistes peuvent faire assises pour se detendre le haut du dos.

Quelques fou-rires au menu bien sur, et a ma grande surprise, des applaudissements a la fin...je suis heureuse de voir que les journalistes ont apprecie ce que nous avons fait ensemble !

Apres un dejeuner dans un petit cafe typique parisien avec Carole, direction un RDV afin d'avancer sur un projet tres interessant.

Et puis...enfin, une apres-midi de repos avant le retour pour les USA...au menu, promenade non stop....au moins 3h en tout...achats de Noel en avance mais de produits typiquement francais (pensez donc a foie gras et autres betises)....puis apres un diner tres tot au Paradis du Fruit, je m'en vais voir LE CONCERT, un film qui est en fait un petit bijou.

Allez zou, direction les valises et demain on repars aux USA.

Tournage tF1 et France 3, Elli and more...

Je passe la journee en tournage avec TF1 pour une emission 10h00 Le Mag consacre a mon dernier livre "Secrets de Coach".

A jeun: jus de citron frais + eau a temperature ambiante + the vert + 10 amandes + 1 banane + 1 poignee de fraises

Puis direction Neuilly sur Seine, ou je retrouve Nathalie, la bootcampeuse temoin qui va servir de "cobaye" ou plutot de mannequin pour le tournage. C'est parti pour 2h de tournage dans toutes les pieces de la maison.

Puis dejeuner avec Elli Medeiros dans mon QG parisien. Elli est une boule d'energie....et elle irradie la meme peche que dans son tube "Toi, toi, mon toit".
Menu vegetarien pour elle et classique pour moi: pave de morue aux girolles, eau d'Orezza et une tarte fine aux figues noires

Puis continuation du tournage que nous finissons en fin d'apres-midi, juste a temps pour que je puisse enchainer avec un interview pour TF1.fr que vous pouvez retrouver ici

Diner : soupe maison + plateau de mezze avec pain au teff et le plein de fruits au dessert.

Secrets de Coach dans le ELLE de cette semaine

Encore une journee bien marathon mais toujours sous le signe de la zenitude :)

Juste un petit post pour vous informer que nous sommes dans le ELLE :)

MyPrivateCoach change de tete !

Ca y est, je vous l'avais annonce depuis un bon bout de temps....MyPrivateCoach a change de tete pour entrer dans l'hiver plein d'energie!

--> MyPrivateCoach.com - n'hesitez pas a me donner votre avis sur notre nouvel habit d'hiver

Une belle nuit qui s'acheve a 5h du matin..et oui le decalage ne me quitte pas!

The vert avec Stevia pour alcalaniser mon corps des le reveil

et pas de marche a jeun....apres un jour de quasi jeune pour cause de crise de foie (enfin ce que les francais appellent crise de foie qui est en fait un engorgement de la vesicule biliaire :)...je teste ce matin des nouvelles cereales Nestle Fitness qui ne sortiront pas avant le debut 2010...j'aime bien l'idee de gouter a qse qui est encore dans le secret :) le tout avec des framboises fraiches, et du lait de noisettes et un peu de stevia

Je fonce sur Paris pour un dejeuner au sommet :) au menu, pas d'entree mais du bon pain a l'ancienne, un pave de morue aux chanterelles (bon ok je l'avoue il y a de la creme aussi) et au dessert une tarte fine aux figues noires + 1 boule de sorbet a la cerise

J'enchaine avec une journaliste qui teste Weight Watchers et leur systeme de points..quand j'apprends combien de points coutent les petits gateaux de mon the je manque de m'evanouir..quell stress pour moi cela serait de tout compter comme ca..enfin si ca peut marcher pour certaines personnes, comme cette approche est saine et sans privation, pourquoi pas?


Pas de gouter ni beaucoup de marche because c'est une journee marathon

Je continue la journee marathon a 2km/h pour cause d'accident, 3h pour faire 20 km......j'ai du reunir toutes mes competences zen pour ne pas faire une crise de nerfs!!!

300 contractions de fessiers dans les embouteillages, c'est toujours ca de gagne!

Diner: un filet de hareng a l'huile (pas de panique j'essore la chose avec du sopalin avant) + 1 assiette de soupe maison + 2 clementine et quelques grains de raisins