Depart pour Avignon - vive la clim (que nous n'avons pas dans notre oeuf)

en C1 toute chargee....on dirait un escargot qui aurait trop mange de tartifelette, la voiture deborde de tous les cotes :)
nous avons annule les billets de train pour faire route ensemble ;)

40 min de musculation passive

Petit-Dejeuner: 2 wasa seigle + pesto + 1 yahourt soja + une poignees de fraises + the
Voiture pendant quelques heures ou je case des centaines de contractions de fessiers et 10 min d'exercices du perinee

Dejeuner a Aix: salade de mesclun + un peu de foie gras, gesiers et magrets + soupe de fruits au dessert et the vert

1h de marche dans Avignon

Gouter: quelques olives en chocolat, un peu ma madeleine de Proust!

Diner au pied du Palais des Papes: 3 tranches de saumon fume sauvage + 1 blinis + un petit peu de tarama + salade composee

Au lit la coach, les 4 prochains jours s'annoncent tres intenses!

Pour soutenir la democratie en Iran

A jeun: 30 pompes au sol + 10 min de yoga + 50 prieres hindou + 20 triceps inverses

Petit dejeuner: 1/2 boite de maquereaux au vin blanc (j'adore et si cela vous choque au petit dejeuner, sachez qu'il n'est ecrit nulle part que le petit dejeuner doive etre sucre :) + 3 wasa au seigle + un peu de tapenade + 1 barquette de framboises et un peu d'ananas seche maison et qui finit le voyage avec moi

Dejeuner sur la plage a Antibes sur une belle petite crique bien preservee: un morceau de pain avec tapenade noire (miam) + filet de saint-pierre grillee sur lit de puree de courgettes + 1 coupe de fraises des bois (et je pique 3 cc de creme chantilly chez mon voisin)

200 metres de nage en pleine mer.....je repere quelques meduses dont une qui me touche sans impact et me dis que cela n'est pas bien dangereux....
Apres 1h de marche au telephone, je repars nager avec dans l'optique de faire 1 km...mais avant de partir mes yeux se posent sur Ed qui a ete attaque par des meduses, a fait mal et c'est impressionnant.....je me mets a l'eau moyennement a l'aise....et poum, mes efforts sont arretes nets apres 200m par un bebe banc (ok, il n'y en a qu'une dizaine) de grosses meduses violettes....jai un tournage lundi et mardi...je prefere eviter d'arriver toute gonflee de partout!
Je retourne donc sur le rivage

Pas de gouter

Diner: bana cauda (legumes frais et anchoiiade, un petit pecher mignon) + 1/2 assiette de raviolis aux cepes + une salade de fruits.

Pour soutenir la democratie en Iran, vous pouvez rendre votre petit Twitter avatar vert ou mettre une autre image sur votre profil. Vous pouvez trouver ces informations ici: http://helpiranelection.com/

Du brouillard sur la cote!

Reveil tres tot pour cause de voisin qui doit etre sourd et ecoute la musique a fond a 6h du matin!

Une journee passee sur la Cote d'Azur dans un brouillard a couper au couteau!
The noir + vitamines completes (il faut bien ca) + eau a volonte et j'avance sur un script.

40 min de musculation passive
50 priere hindue

Petit dejeuner dans la chambre: 15 amandes germees + 1 barquette de fraises + 1 brugnon + 1/2 banane

30 minutes de marche en jeun en COTE avec beaucoup de marches! On arrive au sommet du village medieval de Eze.

Dejeuner pique-nique: 1 tranche de jambon blanc + 5 petites tranches de viande des Grisons + 3 waza seigle + 50 g de tarama (je ne compte pas c'est ecrit sur le pot :) ce qui represente tout de meme l'equivalent d'une heure de marche en energie! + 1 barquette de cerises

1h30 de marche

Pas de gouter

300 m de brasse

Diner: 3 tranches de truite fumee un peu de calamars a l'americaine, 4 wasa seigle, pesto et tapenade, 1/2 tomates + 1/3 baquette de cerises


50 contractions de fessiers
100 abdos au sol
30 triceps inverses sur le bord de la baignoire ;)

Monaco et Costa Rica meme combat

Meme combat dans le sens absence de signalisation ou pire, signalisation non claire!

Belle journee...

50 min de musculation passive

petit dej: fruits et cereales crues + 3 cracottes au sarrasin sans gluten et sans levure

matinee tres intense ou je valide du contenu tres confidentiel et important

Dejeuner a Monaco: 1 pave de lieu noir grille au jus d'ecrevisses, quelques legumes trempees dans l'anchoide tiede + soupe de fruits...pendant ce temps la, les syndicats des travailleurs monegasques defilent...il semblerait que leurs conditions de travail ne soient pas des plus top....

4h de marche + escaliers (et oui, c'est sur un Rocher!)

Gouter pendant que je suis au telephone....3h de telephone today, bcp de choses en preparation mais chut.....le silence est le nerf de la guerre d'autant que nous embetons tellement les copieurs qu'ils commencent a nous critiquer dans notre dos d'une maniere tres peu ethique! Donc pour le gouter: fraises et cerises

1h de marche

Diner: petite salade nicoise + 1 tranche de pain + 5 sardines grillees et petits legumes et comme j'ai ete serieuse ce jour un beau plaisir au dessert: 1 part de tarte aux pommes avec un peu de creme chantilly.

LeBootCamp sur TF1 dans 10H00 Le Mag - le lien :) - C'est beau Antibes!

Superbe diner hier soir avec une "ancienne" de LeBootCamp...elle fut tres serieuse avec du saumon grille et moi je me suis laissee aller avec deux moules frites (a volonte donc pris 2 fois mais les portions ne sont pas enormes donc on se rassure!)

Pour celles et ceux qui veulent voir l'emission TF1 Le Mag, voici le lien: http://videos.tf1.fr/10h-le-mag/ete-comment-avoir-des-fesses-de-reve-4448447.html

La journee commence de maniere tres intense....beaucoup de projets sont sur le point d'aboutir...exciting!

30 min de musculation passive pendant des conversations telephoniques intenses + 1 long interview avec une journaliste adorable.

Petit dejeuner: fruits et cereales crues (2 brugnons + 2 abricots)

30 min de marche a jeun dans l'eau jusquau cuisses

Dejeuner: 2 tranches de jambon + 5 cracotte au sarrason sans levure (bio) + 2 poignees de cerises + 1 poignees de fraises

30 min de natation
30 min de marche au telephone 1h30 de marche

Pas de gouter....je suis au tel non stop pour des projets qui n'en finissent plus :)

Diner a Antibes dans un bar a vin tres sympa : 3 tranches de patta negra (le meilleur jambon cru du monde!) + 1/3 de socca + 1 bebe saucisse + salade de roquette + 1 tranche de pain tiede

La Fete de la Musique a Nice et photo de mon fils :)

--> mon fils vu de dos en rouge sur fond rouge :)

Une bien belle journee placee sous le signe de la chaleur ce qui me change de Paris :)

The noir au reveil puis 15 min de yoga Reveil Matin (que vous pouvez retrouver la salle de gym de votre espace regime LeBootCamp.com)

Petit dejeuner cru: cereales crues qui ont voyage avec moi + une barquette de framboises + 1/2 banane + abricots et amandes

15 min de marche

Dejeuner sur la plage: 11 petites sardines locales (une bien belle reserve de calcium tres bien assimilable, n'en deplaise au lobby des produits laitiers :) + salade composee (laitue et tomates) + the vert

un peu de nage dans la mer mais les galets et moi cela fait 2 donc j'abandonne vite.

3h45 de marche

Gouter: 2 boules de sorbet aux fruits rouges

Diner presque tout cru dans la chambre (enfin sur la terrasse :) --> amandes teriaky + tomates + ratatouille + pain cru aux oignons et pesto a l'ail d'ours (miam) et au dessert, 1/3 de barquette de fraises + 2 macarons crus qui voyagent depuis San Francisco avec moi


100 abdos au sol

30 triceps inverses sur le rebord de la baignoire

Tournage avec Mika pour TF1 puis Paris - Nice en train

Apres une belle journee de tournage avec la belle Sandrine, nous voila en direction de Nice....en train...ca laisse le temps de savourer le paysage et le temps qui passe.

Le reportage filme avec Sandrine, notre temoin, passera sur TF1 le 22 juin a 10h dans 10H00 Le Mag.
Un sujet d'actualite " Comment se faire des Fesses de Reve pour l'Ete" :)

J'aime bien ce genre de sujet car il touche beaucoup de gens: les femmes qui veulent ameliorer le tonus de leur auguste popotin et les hommes qui peuvent ensuite susurrer les secrets d'un derriere ferme a leur compagne ;)


Je partage avec vous quelques photos de la belle Sandrine, de Mika notre cameraman et de votre coach devouee.

Des que j'ai l'URL menant vers la video de TF1, je vous le met sur le blog et bien sur sur la page Facebook :)



Un reveil a 4h du matin par des voisins italiens tres tres bruyants me garantissent un gros dodo a bord du TGV IDzen :)

Petit dejeuner a la gare, quasiment impossible de trouver des fruits et ce que j'aime le matin, je me rabats donc sur le fameux "petit dejeuner francais" mal equilibre mais bon, j'ai faim :)
Cela donne: un the Lipton Yellow, ou de la poussiere en sachet (c'est vraiment in-fect), un croissant, une tarine beurree et miracle une salade d'ananas frais. Beaucoup de sucre et de graisses dans ce petit-dejeuner a rattraper plus tard donc.

30 min de marche avec des bagages TRES lourds, la SNCF n'ayant pas juge bon d'installer des chariots a bagages dans la Gare de Lyon qui est, au passage, bien "cracra"...dommage pour l'image de la France.....

Plus de 10 min de contraction de fessiers cumulee dans le train + 10 min de travail du perinee.

Dejeuner a bord du TGV toujours (le trajet est tres long, cela m'entraine pour le trans-siberien :)....rien d'autre de disponible que des croques monsieurs....donc un croque et 1 salade de fruits le tout arrose de Roobois (commerce equitable, j'ai ete tres etonnee de trouver cela a bord du train je l'avoue)

300 m de nage

Gouter: 1 barquette de fraises "charlottes" tres goutues + quelques bouts d'ananas secs faits maison que j'avais emmenes avec moi + 1 petite poignee d'amandes Teriaky maison

3h de marche sur le bord de mer

Diner au Hi Beach ou un "Maitre Sushi" officie: 6 makis, 8 nigiri sushis mais de taille "normale" contrairement a ceux que nous trouvons aux USA. Pas de dessert mais du the vert.

100 abdos varies sur la moquette de la chambre d'hotel
1 min de planche
25 pompes au mur
25 triceps inverses sur le rebord de la baignoire


au lit!

Mardi sous le soleil

reveil a 4h du matin..ca fait 2 jours de suite....le decalage horaire est a retardement!

2 poignees d'amandes crues germes et deshydratees (que j'emmene avec moi dans des sachets sous vide :) et du the vert...je bouquine dans l'espoir que certaines lectures a l'effet soporifique fassent effet mais non....

Apres 1 litre de the vert et quelques emails geres + 1 film regarde je file a la salle de gym histoire de caser 30 min de velo assis (150 BPM).

Je suis en retard pour petit-dejeuner donc je fonce a mon RDV a nouveau chez Fauchon dont je ne decolle plus decidemment...un bien beau RDV avec un chef d'entreprise hors pair avec qui nous allons faire de bien belles choses.

Pendant le RDV une theiere de the melange Fauchon tres doux...toujours sucre au stevia que je trimballe autour de la planete avec moi

15 min de marche

Dejeuner: 1 poignee d'amandes teriaky maison + 1 steak hache grille + 1 salade de roquette/tomates + 2 figues seches + 1 yahourt au soja chocolat

30 min de marche

Une petite sieste pour recuperer :)

12 etages montes a pied

Un beau tournage pour un site partenaire sympa...puis interview presse et seance de coaching au telephone avec une de mes clientes tip-top

Un apres-midi sur les chapeaux de roue de la folie...mais c'est pour la bonne cause...de nombreux projets se debouclent maintenant....cela fait plaisir de voir aboutir ses efforts et eux de son equipe...

25 min de musculation passive

Diner: 1 petite poignee d'amandes teriaky maison + 1 steak de soja + 1 barquette de framboises et 1 barquette de cerises

30 min de marche

Dejeuner chez Fauchon - miam je suis gatee :)

Petit dejeuner tres tres leger pour compenser la journee a venir et celle d'hier....the vert a volonte + une petite poignee d'amandes teriaky et une poignee de cerises bio


15 min de yogaboost du programme LeBootCamp Anti-Age et Beaute

15 min de marche cumulee

6 etages montes a pied


Dejeuner chez Fauchon avec I...au menu, ou je suis chouchoutee: foie gras d'oie et pain grille + belle salade composee sauce litchi...le tout arrose de the Fauchon of course...je finis sur un eclair au caramel sale et 1 macaron...bigre, il ne faut pas manger comme cela tous les jours :)


15 min de marche cumulee

50 prieres indues

100 contractions de fessiers

100 contractions en V (ca arrive dans votre section My Salle de Gym tres vite)

Pas de gouter mais beaucoup beaucoup de the au cours de 2 belles rencontres.....

Diner: un bol de soupe chataigne/citrouille, 120g (et oui c'est precis, c'est ecrit sur l'emballage) de saumon bio + 1 banane

Dodo tot pour rattraper de la journee au combien chargee en bonheur mais au pas de course.

100 contractions de fessiers

Boot.Rencontre!!!!

Lever tot pour pouvoir faire des etirements avant une journee qui s'annonce grandiose....mais c'etait sans compter syr Skype et l'equipe qui fait la fete chez moi en Californie...resultat, 45 min de papotage dans la joie et la bonne humeur, et oublie le yoga!

Petit dejeuner: yahourt au soja vanille et cereales crues + 2 abricots

50 prieres hindues

Fatma vient me chercher avec son mari et bebe adorable :) et zou direction Val d'Europe ou nous retrouvons des bootcampeuses tres motivees!

Apres un the vert (ou je deguste celui de chez Pascal Lhamour, du tres grand the!)..direction Daily Fitness ou Litana, notre MC en chef, nous a organise un cours de gym prive

1h de sport et de.....souffrance non seulement musculaire mais aussi et surtout de chaleur...la salle n'est pas climatisee, c'est tant mieux, cela nous fait hammam/sauna en meme temps :) Belle humeur...le cours est sympa et on decouvre de nouveaux exercices. Tout le monde tient tres bien et Chloe et Sayu remportent la competition des "fessiers", bravo....en cadeau et pour ne jamais oublier LeBootCamp., un bracelet grave LeBootcamp :) genre Din Vahn

Apres une douche bienfaitrice....nous foncons chez Disney Studios ou Litana nous a organise un jeu de piste comme elle sait si bien les faire...mais avant, nourrissons-nous...Mickey etant en rupture sur les salades, le choix s'amoindrit considerablement!
J'opte pour un cheese burger sans fromage et sans pain...donc il reste un bout de viande ecrase comme un timbre poste + une petite salade d'accompagnement (les seules qui restent) et une san pelligrino..pas assez pour nourrir la coach!

Nous marchons, nous marchons..en tout sur la journee, 3h de marche cumulee, 3x 100 fessiers dans les attractions ou dans le RER, et beaucoup de travail du perinee.

Gouter....ha oui...le gouter: une chtite salade de fruits + THE brioche mickey fourree au Nutella...on a le droit :)

Pendant ce temps-la, les equipes s'activent pour gagner le jeu de piste...ca courre dans tous les sens....et Armageddon remporte la vache sacree (notre gros lot)

Il est temps de se separer.....certaines rentrent sur Paris, pour d'autres comme Emilie, qui nous a fait l'honneur de venir de Rouen, le voyage du retour implique une arrivee a minuit chez eux....bon courage !

Diner avec Litana, salade verte et crepe sarrasin fromage raclette....je sais, je sais, la journee n'est pas un modele d'equilibre mais ca n'est pas grave...les gens qui font LeBootCamp savent bien que ce qui compte c'est l'equilibre sur plusieurs jours et la non-privation.

A refaire tres vite donc! J'ai ete ravie de rencontrer des nouvelles tetes et bien sur, de revoir des tetes "d'avant" :)

Tournage M6 100% Mag et une piece geniale :)

Reveil sous le soleil parisien

Petit dejeuner: cereales crues + yahourt de soja de vanille + 4 abricots + the noir a la vanille

Tournage pour M6 100% Mag sur un sujet passionnant les brunchs sont ils equilibres ou pas, quelles sont les erreurs a eviter etc.....un sujet qui me passionne decidemment..des que j;ai la date de diffusion, je vous tiens au courant.

En quittant le juice bar ou nous avons tourne, un beau jus frais: carrotes, gingembre et pomme

Dejeuner: saumon fume bio + 4 abricots + 1 yahourt soja chocolat

1h de marche

Gouter: 1 barquette de fraises + 1 barquette de cerises

30 min de marche

Diner: 1 assiette vegetarienne libanaise en attendant le spectacle....unique moment de deconnexion complete de ces 3 semaines! Fabrice Blind qui a ecrit et joue dans sa piece est genial...vraiment je la recommande : "Ma Colocataire est encore une garce"

30 min de marche pour rentrer...les journees etant tres longues, cela facilite la tache cote sport :)

M6 Boutique - Je suis leur expert bien-etre - 2 belles emissions

Une bien belle journee s'annonce....je vais chez M6 ou je le sais d'avance, je vais etre chouchoutee!

Nuit tres courte pour cause de gros projets a faire avancer (heureusement j'avais case une sieste la veille!)

Petit dejeuner apres the vert: cereales crues, yahourt au soja vanille et 1 barquette de fraises

Une fois arrivee en loge, the vert Mariage Freres offert par Christophe toujours aux petits soins.
Maquillage, coiffage et zou en piste pour l'emission de 10h avec Laurence....nous presentons des produits que j'aime pour se muscler presque sans y penser: abdo rocket et body leg magic par exemple.

Je croise a nouveau mon chouchou Serge Molitor et discute avec Pierre Dhostel a la mine de vacancier qui doit en rendre jaloux plus d'un!

Dejeuner Fauchon superbement orchestre : creme de courgettes a la menthe, poulet grille, pates aux petits legumes, 2 tranches de fromages frais et 1 macaron au chocolat.

petite sieste dans la loge avant de nous remettre en piste pour l'emission de 14h avec Laurence Peraud, une animatrice en or.

Pas de gouter mais beaucoup de the

beaucoup de body leg magic en demo (j'ai des courbatures le lendemain) + de abdo rocket donc on peut dire que les cuisses et les abdos ont bien ete travaille

30 min de marche cumulee
2 min de mouvement bresilien
50 prieres hindu

Diner avec...mais chut.....quelques amandes pour le plaisir et la gestion du taux de sucre dans le sang, un steak vegetarien pour moi (viande grillee pour les autres), salade verte composee....2 rouleaux de prointemps d'ete (jambon de parme roule autour de mascarpone + figues melon, divin!)....au dessert, une belle salade de fruits frais a la menthe

Couchee tres tard...moyen pour le tournage de m6 100% mag de samedi!

Un rythme de folie :) mais...sous le soleil!!!

Petit dejeuner: the vert a volonte + cereales crues + sojasun vanille + 1 barquette de fraises

30 triceps inverses sur le rebord de la baignoire
30 flexions mamie
1 min de travail du perinee

superbe interview avec une journaliste a-do-ra-ble!

Dejeuner: 1 salade de quinoa + tomates + vinaigrette legere + 1 portion de cerises

1h de marche

Gouter: une salade verte + un petit sandwich de pain noir au saumon (au Cafe de la Paix, divin!)

2 thes verts pendant un interview avec une journaliste tres tres pro et super sympatique

30 min de marche

25 etages montes a pied

Diner: 1 steak hache grille (bio :) + 2 figues seches (pour le calcium et le plaisir) + 1 yahourt soja vanille (je les adore!)

Jour J - D Day - de belles rencontres....

Reveil tres tres tot, decalage horaire oblige....donc pre-petit dejeuner a 4h30 du matin car je suis affamee! une petite poignee d'amandes teriaky, 1 poignee de cerises, 1 yaourt au soja et 1 banane

J'essaye de me rendormir mais rien y fait donc direction la salle de gym histoire de demarrer la journee d'un bon pied.

1 litre de the Darjeeling parfum vanille pour reveiller "la bete".....je suis tres touchee de tous vos messages pour ce soir...on y croit.....mais franchement, meme si le prix ne me revient pas, le simple fat d'avoir ete selecionnee puis finaliste est deja un beau reve devenu realite!

Puisque le sommeil ne revient pas, je profite de la salle de gym de mon nouvel hotel parisien..apres avoir essaye les petites hotels de quartiers, les palaces a l'accueil souvent snob...j'ai trouve la perle rare..vraiment, je suis heu-reuse!

30 min de velo assis (50% a 120 BPM, 50% a 150 BPM)
15 min de rameur
100 abdos
2 min de travail du perinee
10 min de yoga (Reveil-Matin, vous pouvez trouver l'enchainement dans votre Espace Regime, dans Votre Salle de Gym)

Petit dejeuner: cereales crues + 1 yahourt vanille sojasun + une poignee de cerises

20 min de marche cumulee

Dejeuner: 120 g de saumon fume bio (le poids est tres precis car c'est ecrit sur l'emballage :) + 1 petite portion de quinoa vapeur + 1 poignee de cerises + 1 yahourt au soja/figues

Petite sieste courte....

Beaucoup de the vert et noir au cours de la journee
Gouter: cerises et amandes

Puis on fonce a la remise du Prix Trofemina....il revient a Luce, un nana pleine de peps qui part traverser l'Atlantique en solitaire sans assistance....l'aventure aura ete tres interessante et surtout, elle m'a permis de rencontrer des personnes impressionnantes....et j'ai ete couverte de cadeaux par les sponsors du prix :)....
Sur la photo, en avant-plan a gauche, Gonzague Saint Bris qui regarde les femmes de sa table :)

Diner 3 etoiles au Bristol : queue de homard et gambas en nage legere, courgette facie au rouget de roche, dessert leger avec une glace aux fruits. Un diner digne de LeBootCamp!

Couchee tres tard pour cause de soiree tres longue....allez, on se remet en selle pour demain qui va etre tres intense aussi!

ps: je mets d'autres photos sur FaceBook sur la page fan

depart sur les chapeaux de roues......

---> aeroport de San Francisco

petit dejeuner apres 2 tasses de roobois + stevia : 1 yahourt au soja + flocons de mais souffle + ananas seche

15 min de marche cumulee ca courre ca courre
5 min de yoga a l'arrachee
25 min de gym passive

Dejeuner a l'aeroport: 12 sushis (j'ai une faim de loup) + the vert

30 min de marche cumulee

Diner dans l'avion (je le commande toujours vegetarien ou produits de la mer pour limiter les degats des plateaux toujours tres mal equilibres) salade verte, salade de ble au saumon, loup grille + petits legumes et riz (blanc helas) et au dessert une compote. Pas de pain.

Pas de gouter, faut pas exagerer je ne bouge pas dans l'avion.
200 contractions de fessiers
100 casse-noisettes

A l'arrivee: dejeuner a l'aeroport avec mon "accueil" fort charmant :) chez Paul, salade (mega taille) verte au saumon grille + the vert.

2h de marche cumulee dans Paris pour installation reussie

2 interviews presse et TV dans la foulee....le decalage commence a se faire sentir....un galet dans la baignoire, bougie de voyage pafum vanille et zou...une belle nuit pour effacer le voyage et le decalage.

Vu dans l'avion Safari (excellent pour un voyage et oublier que nous sommes a 36 000 pieds) + New in Town avec Zellweger.

50 pompes au mur
30 triceps inverses
50 prieres hindu

Diner: 1 steak de soja de chez Sojasun + 2 toates grappe + sauce toute prete bio + 1 barquette de fraises Mara des Bois (miam, ca n'existe pas chez nous ces choses la).


50 flexions mamie

Surfing a Capitola

Une bien belle journee placee sous le signe du soleil et du surf (et donc de la plage!)


petit dejeuner: saumon fumer + ananas frais + 2 petits biscotti crus

1h de marche

dejeuner sur la plage a Capitola: thon mi cuit + salade mesclun + cerises achetees sur la plage

1h de marche sur la plage + surf

Gouter: cerises

Diner tres tot a l'americaine, a 17h donc: salade de cresson aux graines de citrouille + the vert

45 min de marche dans Los Gatos

Hammam

Pendant Bridget Jones et Surfer Dude, 1 poignees d'amandes teriaky + 2 macarons crus maison comme d'habitude.

Hangover - film - Nous sommes dans la Parisienne (sup du Parisien)

Nous sommes dans la Parisienne, le supplement du Parisien.

petit dejeuner: 1 tartine de pain chanvre + margarine non hydrogenee + saumon fume + 1 pamplemousse rose

20 min de marche

dejeuner a la kermesse: 2 enorme samosa faits par Sonya + 1 cup cake + quelques bugnes.....pas equilibre mais on mange ce que l'on trouve

30 min de marche


1h de musculation passive

Gouter: 2 poignees d'amandes teriaky

2 min de mouvement bresilien

2 min de mouvement ballerine

Diner au cinema, et Manges Tes Frites, ceci est pour vous: frites de patates douces a la sauce mangue + 1 sandwich aux legumes et une VitaminWater10

Hangover, un film avec des acteurs que j'adore, un film "oubli" c'est a dire que pendant 2h on oublie le stress, les problemes tout tou tout et on fait travailler ses zygomatiques, ses abdos et on recharge les batteries...chaudement recommande!

50 prieres hindu

50 pompes au mur

Retrouvailles avec un ami de 20 ans et plus :)

20 min de marche

petit dej: amandes, banane fruits secs maison

dej: 2 tartines sans gluten et sans levure + margarine non hydrogenee + saumon sauvage fume + 1 yaourt au soja + fraises

45 min de marche

gouter: amandes teriaky + quelques fraises

retrouvailles avec un ami de 20 ans :) pas revu depuis....c'est amusant ces rencontres du bout du monde.....habitant chacun dans un pays d'un cote du globe....le bonheur donc...

30 min de marche dans Stanford

diner japonais: edamame + the vert + 8 sushis varies

Message pour Max + reponse a la question sur les cereales crues

30 min a jeun 10 min de marche a jeun 40 min de marche a jeun

3 tasses de the (enfin pas vraiment du the) Roobois

Petit dejeuner: une belle portion de framboises bio du marche + cereales crues + lait d'amande maison

La recette des cereales crues se trouvent dans le programme LeBootCamp Minceur sous l'intitule "granola cru"....apres quelques semaines, donc si vous commencez a peine le programme, vous ne les aurez pas encore :)

30 minutes de marche a jeun (avant le dejeuner) en talons hauts, je sais je sais ca n'est pas bon....

Dejeuner avec des entrepreneurs francais qui font "quelque chose" qui m'interesse beaucoup mais chut.... Au menu: guacamole + chips de racines de yucca + ceviche de 3 sortes + au dessert une coupe de fraises a la creme legere...miam miam..le tout accompagne de the vert.

Pas de gouter a cause d'un dejeuner tardif et d'un autre gros meeting a l'heure fatidique du gouter..comme quoi, si l'esprit est occupe, l'estomac ne pense pas a manger!

30 minutes de marche cumulee en talons hauts toujours.
70 min de musculation passive
2 min de mouvement bresilien
2 min de ballerine
50 prieres hindues

Diner cru : une petite poignee d'amande teriaky crues maison + 1 peche + framboises/mures + 1 banane

Un traitement au courant galvanique mais plus sur le sujet tres bientot....Max ca c'est pour vous si vous lisez le blog ;)

50 pompes au mur
100 abdos sur la ab lounge de la mort
2 min de mouvement bresilien

Au dodo apres une belle journee bien chargee mais en bonnes choses...

Reponses aux questions de Chris et Anonyme :)

The vert en direct du Japon

30 min de marche a jeun au telephone
Oui Anonyme, marcher a jeun permet de puiser dans les reserves puisque par definition l'estomac est vide :) donc pour trouver l'energie de se mouvoir, il faut chercher dans ce que le corps a en reserve...neanmoins, on ne doit pas fournir un effort trop important sinon l'effet n'est pas tres bon et le corps "apprend" a proteger ses reserves :)


Petit dejeuner: cereales crues maison + lait d'amande + 1 abricot bien mur

30 min de marche au telephone

Dejeuner a 3: salade de tomates "heirloom" + crackers crus oignons et courgettes/noix + amandes teriaky + 2 macarons noix de coco maison et crus + fraises/cerises

Chris: je fais des macarons 2 fois par semaine car ils ont beaucoup de succes mais je les fais plus petits :)

15 min de marche
3 x 2 min de mouvement ballerine

Gouter: fruits rouges + 2 macarons noix de coco crus maison

1h de musculation passive

Diner: crackers crus aux oignons + 1 tomate heirloom + 1 petit bout de fromage qui passe par la + 2 macarons noix de coco crus + 1 poignee de cerise

On me demande souvent comment je mange en voyage ... et bien je "trimballe" mes cereales crues et autres amande teriaky maison dans des saches sous vide (j'ai fait l'investissement de la machine qui met sous vide)...comme cela, dans certaines situations, je sais que je peux manger sain et leger.