Vive la marche au telephone - coaching gym 25eme heure :)

Une belle nuit ininterrompue pour moi c'est rare donc je note!

A jeun: jus de citron + the de Fauchon..j'arrive a la fin.....il me faut un voyage a Paris pour refaire le plein!

40 min de marche au telephone (et oui des le matin j'aime me remuer au cas ou je me fasse coincer pour le restant de la journee!)

petit dejeuner: 3 petits pancakes sans gluten et sans produits laitiers...je les ai trouves chez Trader's Joe...vraiment une recette geniale + 1 yahourt au soja

15 min de velo
1 km de nage
15 min de velo
30 min de velo

Dejeuner: 3 steaks vegetarien de patates douces (super bon!) + 1 poelee de petits pois au jus de poulet + 1 brugnon

1h dans les mains magiques de Alejandro....ca fait un bien fou.....mesdames qui habitez pres de moi, je l'offre mon Alejandro pour les anniversaires :)

Gouter: une petite poignee de noix du Bresil + 1 nectarine et une poignee de fraises

45 min de marche cumulee (telephone et autre)

Diner: 1 steak de bison + 1 salade composee (roquette sauvage + concombre + tomate pousses de luzerne) + 1 salade de fruits (ananas, noix de coco, fraises)

30 min de musculation passive :)

Une journee de repos :)

Belle nuit.....la vie est belle....on en profite....Eric et Anissa revienne today ca se fete!

A jeun: rien...que du repos....et du telephone assise sans bouger...ca change hein? et bien oui, il est important que le corps se repose de temps en temps.

Du the d'Ete de Fauchon...

Petit dejeuner: 6 noix du bresil + 2 nectarines + 1 banane

Dej entre amies: enorme salade composee avec de belles pousses de luzernes + 2 veggie burgers + 1 toute petite glace cube

Pas de gouter - apres midi de fous!

Diner au cinema (UP, absolument genialissime): 1 portion de frites de patates douces + sauce mangue + 4 bouchees d'un hambrger

je ne suis qu'une grosse courbature :)

ha la la, je me suis depassee hier...38 km avec des cotes d'enfer....et tout cela avec un velo de ville qui pese une tonne (au moins) ....

Reveil un peu douloureux....tout le corps tire..cela me montre quels muscles je ne travaille pas assez et qui ont ete sollicites par les grimpettes digne du Tour de France!

Je decide de passer une journee cool pour reposer "la bete".

10 min de marche a jeun et c'est tout...que crois-je...c'est sans compter sur mon escorte masculine qui decide de me remuer contre mon gre!

Petit dejeuner: un smoothie banane/fraises et lait d'amande

1h15 de randonnee dans un canyon en plein soleil juste avant le dejeuner, cela qualifie donc "d'a jeun"

Dejeuner: une portion de thon mi-cuit, salade verte avec sauce framboise gorgonzola (ca rend plutot pas mal) et des grosses frites enormissimes....
Dejeuner a Redwood City, dont le centre ressemble a ca la nuit :)

Pas de gouter of course, le dejeuner ayant eu lieu tard dans l'apres-midi

1 km de nage
Et bien au final, pour une journee pepere, je me suis plutot beaucoup remuee!

Diner: blanc de poulet marine a la Mexicaine + fricassee de petits pois/tomates pelees et au dessert, mes fameux 25g de caramel au dulce de leche du Costa Rica...c'est le dernier morceau...il me faut retourner la-bas pour en retrouver :)

J'avance dans ma lecture sur la naissance de l'eugenisme aux USA....le mouvement a vraiment grandi "grace" aux descendants de Darwin....les nazis s'en sont beaucoup inspire pour lancer leur programme de "purification" de la race. Un sujet edifiant que l'on n'etudie pas assez a l'ecole...voire pas du tout.

38km + Coup de gueule contre le traitement des rondes

La vie est belle....cela tient parfois a peu de choses cette perspective.....un email, un appel, une petite remarque agreable, un sourire dans la rue, un compliment, une bonne nouvelle que l'on n'attendait plus, bref, des petits details qui chassent les nuages et font revenir le soleil a la vitesse de la maree du Mont Saint Michel :)

Suite a un incident dans le RER parisien, j'ai ecrit un petit texte sur le traitement des rondes....vous pouvez le decouvrir ici: newsletter LeBootCamp

Reveil aux aurores...ya des jours comme ca :)

the Fauchon d'Ete

40 min de yoga

Petit dej: 1 petite portion de courgettes/oignons + 1 tranche de pain aux graines germees (le fameux pain allemand) grillee avec de la bruschetta + 25 g de caramel costa ricain a la confiture de lait (il ne m'en reste presque plus il va me falloir prevoir un voyage de ravitaillement!) ....miamiamiamia

30 min de marche
50 balayages de chaque cote


Dejeuner: superbe enooorme salade verte avec plein de bonnes choses dedans: pousses de luzernes, cacahute grilleees, thon mi-cuit, etc....le tout arrose d'un bon the au Roobois

38km de velo (oui vous avez bien lu!) avec des cotes de la mort...c'est un peu mon Mont Ventoux a moi!
Je reviens les jambes en compote mais fiere de m'etre poussee au-dela de ce que je croyais etre mes limites...je vous mets la carte du trajet ici...pour le voir en plus grand, il suffit de cliquer dessus!

Gouter bien merite: 1 smoothie: 1 banane + lait d'amande + fraises surgelees + 2 cs de glace a la mangue

Diner apres un long bain a remous pour detendre les muscles bien pousses: feuilletes d'epinard a la feta (avec du ketchup) le tout devant un bon film....ca fait du bien!

The Ugly Truth est un film genial...surement grace a Gerard Butler toujours aussi "legionnaire qui sent bon le sable chaud" :) - je le recommande chaudement...a voir en VO car je ne sais pas ce que certaines traductions peuvent donner en francais...ca risque de rendre "tres lourd". La fin est telephonee, la gentille nana qui cherche l'homme parfait de sa vie (celui qui est beau, riche, gentil, intelligent, a du temps pour elle, amoureux mais que d'elle, s'habille bien, ) tombe amoureuse du mechant boy qui soit-disant ne pense qu'a ca et au final il est bien fleur bleu et ca nous plait....etc...on se doute bien...mais c'est cela le pouvoir des chickflix, nous confirmer que le reve est toujours possible :)

Reponses a anonyme :) + priere hindu comment ca marche ?

Pour l'anonyme qui me demande ou se trouve la priere hindu : vous pouvez la voir dans votre Espace Regime LeBootCamp sur cette page

Petit dejeuner: the vert et jus de citon a jeun + un bol de granola + lait de soja

1h de marche au telephone

Dejeuner : 1 bottes d'asperges vapeur + soyonnaise + frichti courgettes et oignons

sieste courte mais reparatrice

bcp de choses se passent ---> genial ;)

pas de gouter mais 40 min de course au son de Dan Black et daft punk + 20 min de marche
200 abdos au sol
30 push ups
100 casse noisette

100 jambes de gazelles

Diner: 1 spa wrap: plein de legumes dans une petite crepe toute fine) + 1 petite portion de frites tres chic presentee superbement bien (des frites de racines de yucca et autre patates douces, on n'est pas au mac do :)

ps: pour mon anonyme qui me parle de la frequence cardiaque ideale pour bruler la graisse, vous avez raison..tellement raison d'ailleurs que je le mets au menu de notre prochaine newsletter LeBootCamp!

BRUNO....l'avez-vous vu? qu'en pensez-vous?

une longue journee s'annonce.....

je ne comprends pas comment fonctionne la poste de ce pays..j'envois en priorite un samedi matin un courrier urgent pour NY, nous sommes mercredi et le courrier n'est toujours pas arrive..c'est dingue ca!

a jeun the darjeeling + 1 boost maison (fraises, concombre et pommes)

30 min de jogging au son de Dan Black + Katy Perry
15 min de marche

Petit dejeuner: saumon fume et myrtilles (miam)



Lunch: 1 tout petit tout petit "avocat bacon"...pas du bacon de cochon, non c'est le nom de l'espece :)..tres bon, limite sauvage...superbe! + 1 pupusa du Guatemala + 1 steak de legumes + 1 nectarine

15 min de marche

15 min de marche

100 abdos

gouter: 1 nectarine + 5 noix du Bresil



diner: 3 tranches de saumon fume + 1 pupusa + 1 nectarine + 25g de caramel a la confiture de lait


200 casse noisette

100 balayage de chaque cote (pendant le brossage :)

Beaucoup de R&D ce jour..mais je vous en dirai plus plus tard :)

Je finis avec BRUNO....ce film a fait enormement de bruit chez nous, la bande annonce etait plutot amusante...le film.....absolument pas politiquemnt correct ca c'est sur :) je vous laisse vous faire votre propre opinion...j'ai adore 50% et deteste 50% mais je ne vous dis pas lesquels!

J'ai adore Harry Potter :) + Prieres Hindues ? Kezako ?

The darjeeling


Petit dej: boost (concombre + fraises + pomme)...+ 1 barre crue et hop je fonce...une journee de folie m'attend :)

1h de machine elliptique avec Paula (pour info ca fait 540 calories de brulees :) + 15 min de musculation + 250 m de nage

Dejeuner grec: une assiette vegetarienne : 4 falafels, un peu de riz (blanc) + salade tomates & concombres et tazziki

15 min de marche

Gouter: 1 nectarine + 1 yahourt au soja + 25 g de caramel a la confiture de lait (il m'en reste du Costa Rica miam miam )

Cinema: Harry Potter (wow) 1/3 hamburger + 1 portion de frites de patate douce et sauce mangue

20 push up a 45 degres

60 prieres hindu

200 contractions fessiers

Pour mon anonyme qui me demande ce que sont les prieres hindues, vous pouvez les retrouver dans l'Espace Régime LeBootCamp ici : Priere Hindu

Reponses a vos posts :) + LeBootCamp et Valerie Orsoni dans BILD

Luciole: oui, c'est le Dan Black auquel vous faites allusion :) - son prochain album est du tonnerre....je l'ecoute en boucle (enfin, surtout 3 titres qui me donnent une peche d'enfer et dessinent un sourire sur mon visage)

Anonyme: oui 6am du matin c'est assez courant...mais parfois ca peut etre 1h du matin pour un interview radio live avec l'Europe ou 5 h...bref un peu tout et n'importe quoi!

Anoyme 2: pour le FBG...pouvez-vous me donner plus d'information? je connais surement mais sous un autre nom :) Vous voulez peut etre parler du Fartlek?

1 l de the vert a jeun + 2 nectarines + 1 poignee de fraises + 2 tranches de saumon sauvage fume

1.30 de marche/rando dans le canyon avec Paula qui a une peche d'enfer...faut la suivre!

Dejeuner: 1 tranche de saumon fume + 1 steak de legumes + 1 grosse portion de myrtilles + 1 banane

Gouter: 2 nectarines + 1 poignees de fraises

Nous sommes dans BILD. Le #1 des magazines allemands. Vous pouvez lire l'article, si vous pratiquez le Teuton, en cliquant ici.

Diner: 1 portion de haricots frais equeutes de ma blanche main + 1 steak vegetarien au curry

ELLE, SANTE MAGAZINE, MADAME FIGARO

Apres le sejour sur les chapeau de roues....
Nous sommes dans ELLE de cette semaine, Sante Magazine et Madame Figaro! Yes!

Reveil tres tres tot car journee tres chargee devant moi....30 min de marche a jeun au telephone + 15 min de dance au tempo endiable de musiques d'enfer.

The vert a volonte...mine de rien NY m'a fait perdre 1 kg avec le rythme effrene que j;y ai mene.

Au fait, ne soyez pas timide, je vois un traffic dingue sur le blog et tout le monde m'en parle mais personne n'ose poster, n'hesitez pas surtout :)

1.5h de velo a bon rythme

Dejeuner: une assiette de mezze vegetariens (sans le pain)

1.5h de velo a bon rythme et tartinee de creme solaire.

Pas de gouter...je ferai un diner tres tot car seance cine entre amis....le dernier Woody Allen...je suis une grande fan.
100 contractions de fessiers 200 abdos au sol 50 pompes a 45 degres (les hommes se moquent de moi mais je vous assure que c'est tres efficace) 60 prieres hindues

Superbe film.....du vrai, du bon Woody Allen!
Diner: the noir et moules frites.

Sejour a NY tres productif et photo mystere

--> qui est sur la photo avec moi?


que j'aime cette compagnie aerienne qu'est Virgin America...des avions tout neufs, ce qui dans notre contexte d'accidents recurrents, est plutot rassurant....du personnel de bord adorable, des TV dignes de ce nom, bref, le vrai comfort!



Des journees tres tres actives...je decide de ne pas prendre de taxi ou presque pour devaler les blocks new-yorkais a pied...un block = 1 minute en moyenne...le premier jour, c'est 60x2 block (aller-retour donc) que je devale et remonte...mon hotel etant sur Central Park, et la moitie des RDV etant vers Chelsea/Soho/La City, beaucoup d'aller retour a prevoir.

Le matin dans la chambre avec une vue de reve, des abdos, toujours au moins 100 pour garder le tonus + des pompes au sol (au moins 20 voire plus selon la peche) et des fessiers....

Cote menus, les neworkaises sont minces et c'est normal...en effet, par rapport a San Francisco, les portions sont plus petites, on ne sert pas souvent du pain a trempouiller dans l'huile en attendant le reste du repas...bref, il est simple de garder la ligne entre les dizaines de blocks a devaler et les menus legers....sans compter qu'etant au 36eme etage d'un hotel splendide, j'ai l'impression que leur petit dejeuner monte a pied et je l'evite pour me rabattre sur les barres crues que je trimballe toujours avec moi.

De belles visites au Soho House que Sex and the City avait mis a l'honneur, un club prive sur les toits avec piscine....tres agreables moments avec des gens fantastiques.

Beaucoup de gros projets voient leur aboutissement dans les semaines a venir, nous sommes toutes et tous et un peu a cran mais c'est normal et sain.....nous allons surement avoir un sentiment de manque lorsque tout ceci sera lance mais c'est pour "notre" bien et pour celui des bootcampeuses....

Me voila de retour.....

La vie est belle au soleil de Californie.....j'ecoute le prochain album de Dan Black, un artiste anglais brillantissime et je suis UNE.

Je les attire vraiment!

Je parle des serpents...cette fois-ci venimeux!

Une journee tres californienne, tres ensoleillee!

Reveil aux aurores malgre une nuit courte....the Fauchon (et oui meme ici on en trouve ;), et petit dejeuner anti-age (comme on les trouve sur LeBootCamp.com/rajeunir) : saumon fume (sauve le saumon of course) + un gros bol de myrtilles et de fraises + 5 noix du Bresil....on se fait du bien aux papilles et a la peau

5 km de marche a vive allure dans un canyon avec seulement 300 ml d'eau...je n'avais pas prevu la chaleur! La marche est a jeun evidemment puisque je la demarre a midi! et au detour d'un beau virage, j'entends tststststsstststs, un beau gros serpent a sonnette que je surprends...d'une couleur que je n'avais jamais vue avant, presque vert! Bon, ceux-la sont mortels, on ne s'apesantit pas!

Dejeuner aux sons de Bollywood (festival dans les rues oblige): salade de mesclun/feta + un sandwich vegetrien aux legumes grilles + gruyere...miam miam! au passage je teste une boisson dont on me parle depuis quelques temps, Venga, soit-disant un brule calories...je suis tres sceptique mais le gout est correct donc au pire je ne fais que m'hydrater!

Pas de gouter pour cause de dejeuner tres tardif!

1.25 km de nage (toutes nages confondues pour ne pas me lasser, je me lasse sinon tres tres vite!)

Diner: 1/4 de poulet grille avec la peau (et oui c'est le meilleur, pourquoi se priver!) + salade de mesclun a volonte + 2 nectarines

40 min de musculation passive

Une journee coach classique

Petit dejeuner: 1 belle poignee de noix du Bresil, c'est plein de selenium (donc bon pour le cerveau pour faire court) + des cerises (c'est tout ce qu'il y a, aucune autre provision ou source de nourriture disponible, on fait avec ce que l'on trouve!)

1h de marche

Je pousse un coup de gueule sur le traitement des rondes.....vous le verrez dans ma prochaine newsletter LeBootCamp.

Dejeuner mexicain: une enorme soupe tortilla + 1 petit taco au poisson de Los Cabos

1,25 km de natation dans toute les positions possibles, sur l'eau, sous l'eau, sur le dos, sur le ventre, de profil etc....

Gouter: 1 gros bol de myrtilles (j'adore et en plus c'est bon pour les yeux grace a la luteine qu'elles renferment comme les oeufs d'ailleurs) + des cerises a nouveau + 3 carres de chocolat au lait

100 abdos
2 min d'exercices du perinee

Diner..j'attends mes amis pour aller diner...je suis morte de faim et je n'ai rien a grignoter sous la main donc c'est tant mieux ;) mais quand vont-ils arriver???!!
Aperitifs: une coupe de champagne + noix du Bresil et betises en direct du Japon Diner tapas argentins apres le gazpacho incontournable de la maison

Journee studieuse et cinema (c'est ca aussi le coaching :)

Une belle journee placee sous le signe des investisseurs...tout se passe tres bien dans ce domaine donc je suis heureuse :)

Petit dejeuner: et bien avec 1h10 de velo a jeun et plein de taches accumulees a rattraper.....j'ai oublie de petit dejeuner!!! Ca ne m'arrive pas souvent moi qui suis un estomac sur pattes :)

Dejeuner: une soupe tortilla + une dizaine de chips mais + 1 petit taco au poisson

15 min de marche cumulee
200 contractions de fessiers

Tres bon meeting tres constructif avec un board member....on aime quand les choses progressent aussi bien que ca :)

Gouter: 2 vitamine Water 10 (une eau parfumee et sucree au stevia, un bonheur pour votre coach :) (bon je l'avoue, je finis mon apres-midi au cinema pour decompresser - The Proposal un chick flix genial pour moi qui adore Sandra Bullock :)

Diner: 1 soupe de tomate (genre gazpacho) + 1 steak de dinde + 1 compote de prunes (miam) + 2 petits cookies (le diner ideal coaching minceur :)

Les Duran Duran que pour moi ou presque, Simon, c'est tout bon

40 min de musuclation passive

1 jus de citron Petit Dejeuner : 10 noix du bresil + 2 peches + 2 dattes

1h de marche au telephone

Dejeuner : 1 pupusa + 1 steak de legumes + 2 dates + the Chai

1 petite sieste avant RDV important

une bien belle journee, wow.....

RDV superbe

Gouter: 3 poignees de fruits secs (seches par moi donc pas de sucre...au final cela doit representer 1 pomme et 5 fraises) + les 6 calissons d'aix restant :)

Diner sur le pouce a SF a Japan Town avant un concert --> edamame + 8 sushis a l'anguille + the vert a volonte

Superbe concert (la musique est peu trop forte et cache la voix de Simon) en VIP lounge.....beaucoup de sentations dans ce moment un peu mythique.

Une bien belle soiree qui se termine avec Simon et son groupe qui viennent dans la lounge nous serrer les paluches et nous faire la bise.

Ma journee la plus sportive de la decennie :)

Ou presque...

Reveil tres tot because le decalage horaire.....

40 min de musculation passive

Petit dejeuner : 1 poignee de noix du Bresil, superbe source de selenium + 1 banane + 2 poignees de cerises

1h de marche au telephone
1h de velo a jeun

Dejeuner: un steak de legumes + 1 pupusa (galette mais/fromage du Guatemala) + 3 enormes poignees de cerises + 3 calissons d'Aix

Petite sieste reparatrice

1h15 de marche au telephone

Gouter: 1 pomme et 3 calissons

15 min de marche 1h de spinning a fond...un cours de folie.... a cote Le Tour de France c'est du gateau! on en sort epuise, fier de soi et plus leger...ca se verrait presque directement sur les cuissots surmenes!

Diner : une demi soupe de navet + 1/2 tranche de pain complet + une ENORME salade composee a la vinaigrette sans gras (une nouvelle recette que je teste et qui, pour une fois dans le monde du leger, a du gout): roquette, pousses de graines + anchoies + thon mi-cuit + poire...et pour finir le tout, un calisson pour la touche douceur

La journee fut donc placee sous le signe des Calissons d'Aix et du sport :) (beau melange!)
ps: si vous habitez a l'etranger et souhaitez trouver des Calissons, vous pouvez vous rendre sur le superbe site Bien Manger

Une journee active dans le Gold Country

Nuit assez courte car Nestle s'est designe gardien de la chambre d'hotel et ne supporte pas que des gens passent a moins de 50 metres de la-dite chambre :)

Petit dejeuner assez infect offert par l'hotel: saucisses dont on se demande ce qu'il y a dedans, 2 petits bols de fruits au sirop + 2 tranches de pain au raisin avec l'equivalent du kiri creme...comme nous sommes tres isoles, on ne peut pas jouer les difficiles.

Direction le Diggins Malakoff Canyon, un parc superbe qui a ete forme par la main de l'homme, faconne meme ...a coup de boutoir? non! a coup de lance a eau de type karcher afin de detruire des pans entiers de montagnes pour y trouver de l'or le plus vite possible. Nous sommes totalement seuls dans ce parc....pas un bruit ...des lynx qui passent (je pensais qu'ils etaient nocturnes?) des biches...des aigles californiens...et au detour de sentiers, la vieille ecole de 1850 qui n'a pas change, une prison, une eglise toute blanche (enfin, un peu moins blanche maintenant).

2h de marche en plein soleil par 35 degres a l'ombre..une pensee pour les 49ers qui etaient tout habilles et les femmes et leurs bottines en cuir et multiples epaisseurs de jupons!

Drection la Yuba River...une riviere qui charrie une eau temperature piscine...un vrai regal! Pique nique au bord de l'eau : 1 pomme (bio, yes j'en ai trouve meme dans ce coin perdu) + 1/2 sanwich a la dinde et legumes

Nage + un peu de marche au bord de la riviere sur d'enormes rochers

Pas de gouter

Diner: 1 smoothie fraises/pomme + steak de bison grille aux oignons caramelises + brocolis vapeur + soyonnaise/huile dolive + quelques cerises

4 juillet - on fait la fete! dans le Pays de l'Or

Enfin pas nous....plutot que de se jeter sur un barbecue et manger des hamburgers toute la journee habillee en bleu blanc rouge, nous filons tous (y compris Nestle) dans le Pays de l'Or ou Gold Country et plus particulierement la ville de Nevada City.

Pas le temps de vider mes valises tres lourdes ramenees hier. J'en fait une nouvelle, c'est plus rapide et bien plus simple....on avisera le bazar a mon retour!

40 min de musculation passive 200 fessiers dans la voiture

Petit dejeuner: the vert + fraises + biscuits japonais (un de mes petits peches mignons) (pas de panique, les biscuits sont tres fins :)

30 min de marche a jeun dans nevada City, une ville tres tres bien conservee de l'epoque de la ruee vers l'or (en 1849, les fameux 49ers, ca vient de la).

Dejeuner en terrasse, seul endroit ou l'on peut manger avec un chien: salade chinoise au poulet et enorme bol de the vert (ils ont tout compris aux quantites ici!).

1h de marche dans Nevada City puis Grass Valley.....debut 1849, il n'y avait rien ou presque a cet endroit...pius en quelques semaines, des milliers de chercheurs d'or ont fondu sur ces montagnes ou il fait une chaleur quasi insuportable l'ete....beaucoup de richesses trouvees, et de galeres aussi.

Pas de gouter
30 min de marche

Diner a Grass Valley avec musique live: espadon grille barbecue avec crabe et enorme salade verte + 1/2 cheesecake au caramel + the vert

Au lit la coach!

Californie apres frayeur en avion et 2h dans le cockpit :)

Pas de posts sur ce blog depuis une bonne semaine pour plusieurs raisons: emploi du temps le plus charge jamais vu avec des tournages de 12h d'affilee, et autres enchainements de RDVs au sommet non stop...et aussi absence de wifi dans mon hotel prefere, la panne prenant plusieurs jours a reparer.....

Mon passage a Paris aura donc ete "sportif" :) Mais plein de belles choses pour LeBootCamp!

Apres un depart rate en avion de CDG (fuite sur systeme hydraulique puis panne moteur et autre petit regal technique), et 24h de retard, me voila en position pour celebrer le 4 juillet! Je retiens de cette galere le fait que les pilotes m'ont invitee pendant 2 heures dans le cockpit...nous avons ete tres bien traites par le personnel navigant...on ne peut pas en dire autant du personnel au sol qui n'avait aucune idee de ce qu'il devait faire avec nous!

Au reveil, plein de fluides pour refaire le plein d'un corps asseche par les vols....the vert, the Assam divin et tout simplement eau.


40 min de musculation passive


1h de marche cumulee

Je retrouve le soleil de Californie et les palmiers avec plaisir....un petit the blanc a la terrasse d'un cafe pour faire le plein de soleil, rien de tel pour se remettre avec rapidite du decalage horaire

Un petit diner leger a....6h du soir (et oui le decalage attaque!). Au menu: coquilles saint jacques grillees a l'ail frais et asperges au four...au dessert, des fraises a volonte et voila!

Au lit la coach!