Plus de jogging, marche limitee, pas de nage...reste le velo en appui sur le talon, ha mais !
Petit dejeuner : 4 tranches d'ananas frais + 1 peche + 10 noisettes fraiches
30 min de marche 1h de velo
Dejeuner : salade composee + lentilles aux potimarrons + 1 peche
100 abdos
30 pompes a 45 degres
50 abdos
50 fessiers
45 min de marche rapide
x 2 min de balayages lateraux
Gouter : 1 banane + quelques chips/guacamole
Diner : salade composee succulente + 2 tranches de pain grille a la tapenade + 1 peche
2 comments:
Bon rétablissement Coachie! J'espère vraiment que ce vilain pied ne fera plus de siennes et que non seulement vous pourrez reprendre le sport mais en plus sans jamais vous faire de mal à nouveau à ce petit peton! Pour gravir l'Everest, vous en aurez besoin ;))
Bien à vous (et au passage merci pour vos réponses sur lebootcamp, comme nous pouvons essentiellement poser des questions, je ne peux pas vous remercier à chaque fois mais le coeur y est!! D'autant que vous savez toujours me motiver! Merci mille fois).
Il ne reste plus que la méditation, et le yoga... Il faut vraiment reposer ce pied pour éviter les complications à l'avenir... Soyez raisonnable Coachie !
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