Les joies de la carpool

Maman decouvre les joies de la carpool autrement dit, la voie de co-voiturage. Assez genial comme concept et nous permet d'etre a l'heure le matin a l'ecole :)
Si on triche, ca coute tres cher donc personne ne resquille !

Voila quelque chose a mettre en place en France !

petit dej cru : 1 banane, 10 noisettes, 1 orange, 1/2 papaye

dej: saumon sauvage fourre a la feta et aux epinard + salade chou (beaucoup ca fait de la vitamine C :-)

1h de marche a jeun

1h de marche cumule
100 abdso de la mort
2 min bresilien
2 min ballerine
2x30 pompes a 45 degres

gouter : un peu de popcorn au caramel a l'ancienne

diner: 5 fines tranches de cakes a la farine complete et aux olives de nyons

Alejandro, le retour !

<--- voici un petit estancot typique du coin. On y trouve des hotdogs et autres bêtises americaines.... Youpi.....je ne l'avais pas vu depuis 1 mois mon super Alejandro et j'en avais bien besoin.... A jeun : 1 h de yoga prive avec Alejandro donc. Ca fait mal. Je ne peux pas tricher parmi 30 autres personnes dans une salle de gym...nan ! il est la et corrige toutes les positions, me pousse au-dela de mes limites et de ma zone de confort...un vrai coach !
+
1 h de massage apres ca.....il faut bien car apres les cascades !

Petit dejeuner : 1/2 avocat + 4 crackers crus

Dejeuner : salade de concombres/pommes de terre, 1 tranche de pain, camembert de chevre, 2 carres de chocolat noir. Gouter : 2 carres de chocolat noir

1h15 de marche
100 abdos sur la ab lounge de la mort...et comme maman est en visite ici, il teste l'engin et decide sur le vif qu'elle veut en ramener 2 pour des amies...heu, pas tres transportable la chose !

Diner : poulet en nugget maison (pas le truc reconstitue de chez qui vous savez) avec sa petite sauce + salade aux cacahuettes (recette de la semaine 30 du programme minceur LeBootCamp) + 1 orange

Le soleil est revenu et le sport aussi

Apres 2 mois de saison des pluies et d'immobilisation de mon cote (rappelez-vous les cascades dans les escaliers), je me rebouge bien et c'est le bonheur car le soleil accompagne :)

Petit dejeuner cru a la gym (et oui, je les ai convaincu du bienfait de la chose, donc le restaurant ne sert que des produits crus :) : un cheesecake cru et 1 the blanc.

20 min de velo assis + 20 min de stairmaster + 20 min de musculation variee

Dejeuner : salade de concombre/pomme de terre vapeur + 1 tranche de pain (blanc, et oui, parfois aussi les coaches faillent :), 1 orange

Gouter : pendant un RDV business a San Francisco, dans un bar a vin (on ne va pas de plaindre!), une petite tarte flambee toute simple avec des figues, un peu de goronzola et des pousses d'epinards + eau gazeuse

1h de marche avec Nestle, il fait beau au pied de la cathedrale qui imite a merveille la cathedrale de Reims.

Diner : 2 cotelettes d'agneau grillees a la moutarde + salade de pousses d'epinards + 1 tranche de pain + un chti bout de camembert de chevre + 2 caramels sales (miam)

Sausalito - notre Deauville a nous :)

....enfin presque car c'est encore plus pres...juste de l'autre cote du Golden Gate Bridge !

Voici quelques photos pour vous aider a visualiser la chose.....c'est peut etre bien la seule chose que Gwen a pu voir sous le soleil lorsqu'elle est venue en Californie (pendant la saison des pluies, dois-je le rappeler !).

Citée d'artistes qui exposent a travers la ville des oeuvres allant de la pure croute a des sculptures interessantes, et une vue imprenable sur San Francisco ! On voit se dessiner au loin le Financial District et ses tours (pas beaucoup, il faut bien le reconnaitre), Alcatraz, le Bay Bridge qui traverse Treasure Island.

Si vous vous approchez du bord de l'eau, vous verrez des otaries et des phoques en train de chasser et manger sans restriction aucune ! Ils sont libres...pas la peine d'aller au zoo pour les voir !

Petit dejeuner : 1 banane, 1 papaye, quelques fraises et une poignee d'amandes

Dejeuner a Sausalito chez Ondine, mon resto prefere, sur pilotis avec vue imprenable sur San Francisco : artichoke and crab dip, ceviche de crab, pain grille et pas de dessert ca ferait trop.

100 abdos le matin
3h de marche dans la journee

Gouter: et bien on passe devant la fabrique des caramels au beurre salé donc on en mange 5 ou 6 car ca n'est pas tous les jours que l'on passe ici!

Diner : au resto indien : que du vegetarien avec un chapati.

San Francisco en touriste :)

J'aime quand j'ai des touristes a la maison car je vois San Francisco a travers leurs yeux. Je passe et repasse le Golden Gate Bridge avec eux, a chaque fois c'est le meme plaisir.
Je passe et repasse sur la rue la plus tortueuse du monde, mise a l'honneur dans tant de films americains....je monte et descends a fond sur les rues impressionnantes de la ville.

Je decouvre des endroits bien caches que l'on ne prend pas le temps de visiter.

Un petit tour en haut des Twin Peaks pour admirer la vue et la Baie de San Francisco. Un petit tour a Fisherman's Wharf car en tant que touriste, on ne peut l'eviter et puis pelerinage au Ghirardelli Square ou je passai un petit temps dans une vie anterieure.

Je prends le cable car, attraction laissee aux touristes par des locaux qui ne trouvent que rarement une place a bord!

Et surtout, je marche ! 3h par jour...et ce fut mon regime de la semaine ! Donc 3h de marche par jour, quelques pompes le matin avant de partir, 100 abdos par jour et des petits dejeuners crus, en general a midi, repas au resto cru ou resto de poisson, et le soir, enfin ce soir, un plat de pates a la farine de ble complet et champignons sauvages...miam miam..avec un peu de roquette au debut et 3 mandarines a la fin. Le bonheur !

16 fevrier - BootRencontre de reve a Paris

Et bien les amis...quelle journee au pas de course !

Nous nous retrouvons avec bien plus de bootcampeuses que les doigts des 2 mains peuvent compter comme on dit chez les amerindiens !

Petit dejeuner : cereales crues, lait de soja et fruits a gogo

Retrouvailles a 10h15 avec une journaliste TV qui m'interview non loin des premieres bootcampeuses qui commencent a arriver. La journaliste nous suit un peu partout pour bien sentir ce qu'est vraiment une journee BootRencontre.

Je suis tres heureuse de voir des nouvelles tetes et de pouvoir mettre des noms sur des pseudos du forum :)

Puis 11h, le depart est donne pour un jeu de piste organise par Litana, Goelette, Cissouille et Pechecoco (merci pour votre travail superbe!). J'enchaine immediatement avec un interview pour Votre Beaute qui a rencontre un concurrent qui lance une soit-disant grande premiere mondiale...et oui il lance un site de coaching minceur personnalise en ligne (et se dit etre le premier a faire une telle chose, heu, je m'etouffe presque)...et la elle me dit "et en plus il a invente un truc dingue, il repond aux clientes et a leurs questions"...heu, oui ca s'appelle du coaching facon LeBootCamp....bref, on passe sur les details. Ca fait rire et sourire de voir les medecins vieillissant ne plus savoir comment faire pour rester a la mode et sortir de leur cabinet...Est-ce que moi je me propulse medecin? Non, ben alors comme dirait Obelix !

Nous continuons le jeu de piste et nous retrouvons pour dejeuner dans un petit resto au coeur des Tuileries que Noelle defend vaillamment avec son chien :) Au programme, on se fait plaisir puisque nous irons tout eliminer par la suite : escalope de volaille et frites...sauf que je n'avais pas prevu que l'escalope en question nagerait dans de la sauce a la creme. Je reste sur du the vert et ne rajoute pas de dessert comme le font certaines bootcampeuses dont je tairai les noms !
Pendant le repas, une journaliste de TF1 vient nous interviewer.....elle a du etre choquee par nos agapes :)

Apres le dejeuner, la classique epreuve de la chaise invisible. Chaque equipe choisit une "victime". Certaines alourdies par les agapes de midi sont rapidement eliminees puis.....et bien la surprise totale...nous battons le record une nouvelle fois. Nous passons des 7min20 a plus de 11 minutes et 20 secondes !La vache en peluche trophee change donc de main encore une fois...Ce recod devrait tenir un bon bout de temps de mon humble avis de coach.

Les epreuves se suivent : reconstituer un menu equilibre, faire des pompes au mur en relais pendant 15 min, gouter des thes a l'aveugle.....Et puis a 16h30 l'equipe verte a trouve l'enigme et remporte le gros lot a savoir, un top sport (par personne of course) de la nouvelle ligne I Feel Good du Coq Sportif. Mais cela ferait court pour moi qui adore faire des cadeaux, alors nous continuons avec tapis de gym, coachies en peluche, barres crues, the, nouvel edulcorant naturel etc..... moi-meme, je suis gatee par certaines bootcampeuses qui prennent un malin plaisir a alourdir mes valises et a me faire prendre des risques avec la douane US :)

Le soir, j'enchaine par un autre interview TV a la Villa Corse ...decidemment, on ne se pose pas puisque le lendemain, c'est le depart a 7h du matin pour San Francisco....je reviens tres vite pour un autre jeu de piste qui nous fera accumuler les pas...genre 20 000 dans la journee au moins !

Les cigarettes devant, les medicaments derriere

Encore une journee placee sous le signe du soleil !

Petit dejeuner : the vert et 1 barre crue au citron

Apres une seance de maquillage et un shooting rapide, me voila chez une chaine TV ou j'ai des discussions tres interessantes. Je n'en dirai pas plus.
Simplement, une anecdote. Mon attachee de presse avait envoye mon dernier bebe "7 Semaines pour Rajeunir" a la presentatrice d'une emission bien-etre, plutot sympa, sans chichi ni froufou, qui prone le bio...bref, tout ce que j'aime. Nous etions donc en complete adequation toutes les deux....J'etais fort etonnee que l'animatrice ne soit pas interessee par mon livre qui entrait en droite ligne avec sa ligne editoriale justement.
Et la, je tombe des nues, l'animatrice en question passe un temps impressionnant a critiquer la couverture, le titre, le sous-titre, la photo, le fait que je porte un bracelet chanel sur la couverture...bref, on s'interesse plus a ce qui enveloppe qu'au contenu...comme quoi, les apparances sont parfois trompeuses. Moi qui trouvais la couverture justement naturelle avec ces glacons et les cerises...comme quoi on peut se tromper big time comme on dit en anglais !

Je rassure toute personne qui regarde le livre. Ce qui compte, au-dela d'une couverture qui me plait a moi (!), c'est le contenu que j'ai mis plus de 2 ans a creer avec une equipe de pros !

J'enchaine avec 1 dejeuner chez moi (youpi) : une barquette de tomates cerises bio avec mayosoja Bjorg + haddock sauvage fume + 1 petit paquet de cookies au chocolat Bjorg + 1 pomme.

1h de marche + appels telephoniques et ecriture.


Gouter : 1 creme vanille Bjorg et 5 petits gateaux (oui, j'en ai envie!)

Les cigarettes devant ? oui, dans les drugstores americains, on trouve tres facilement les cigarettes a l'entree des magasins. En revanche, les methodes pour arreter de fumer sont tout au fond des magasins avec les medicaments....et puis, les legumes et les fruits, s'il y en sont aussi tout au fond. Il est donc plus facile de trouver l'alcool et la cigarette que ce qui est sain....a mediter !


Diner : a l'appart avec Gwen, un superbe diner equilibre avec du saumon bio fume, salade de pousses d'epinard, crackers crus, mayonnaise, fruits a volonte.

On attaque les interviews

Tout d'abord, cela devient une habitude, lever avec le soleil tout rouge au loin. Il me faut trouver un synonyme pour "beau".

1 Boost Parisien (tomate, carottes, poire) + the vert a la grenade

30 min de yoga + musculation dans ma chambre (super la moquette !)

petit dejeuner : cereales crues et lait de soja vanille Bjorg (il est vraiment bon celui la).

Puis je marche 40 min jusqu'a BFM histoire de bruler des calories de bon matin et de m'aerer les meninges. Nous voici dans le studio avec Philippe Bloch, l'animateur de l'emission.
Tres bonne emission comme d'habitude avec Arnaud Legal, le Directeur de Redaction du magazine l'Entreprise.

Interview chez Closer Mag puis dejeuner ultra-secret desolee je ne peux rien devoiler, les murs ou le web ayant des oreilles et des yeux :). Je me fais plaisir et prends un cabillaud au four avec une portion de frites (et oui :). Je finis sur un petit dessert a la rose et au litchi. Tres bon.

J'enchaine sur un autre interview puis fonce chez le coiffeur et oui, faut bien prendre soin de soi meme quand on souhaite rester naturelle!

Puis je fonce pour un RDV avec Le Coq Sportif, dont je suis l'icone bien-etre pour 2008/2009. Je recupere quelques tenues sympa pour un photo shoot de vendredi et des cadeaux pour les bootcampeuses qui participeront a la grande rencontre de samedi. Le coquine de International Concept Manager me tente avec une betise pour le gouter au Bon Marche ! Bon, je l'avoue, je suis une victime consentante!

J'enchaine avec 1h30 de marche a travers Paris, je rentabilise la marche en passant des coups de fil importants. Voila une chose de moins faite assise!

Diner : soupe a volonte, 1 yahourt au soja, 1 creme au soja + 1 pomme + 1 cookie cru au citron.

Un dimanche au soleil

hmmm..c'est beau Paris sous le soleil et le ciel bleu :)

Petit dejeuner : 1 Boost (tomate, 2 carottes, 1 poire) cereales crues avec creme de soja Bjorg + 2 clementines

Pendant que les bootcampeuses se retrouvent deguisees a Dunkerque pour le carnaval (j'ai hate de voir les photos!), je me fais 1h de marche

Dejeuner: 2 tranches de saumon bio + 3 petits bols de soupe + 1 chti cookie cru a base de graines de sesames + 2 clementines

1 petite sieste car la matinee fut rude deja....

1h de marche

RDV avec mon attachee de presse au Crillon (plein) donc nous allons au Ritz (plein) et finissons au Park Hyatt Vendome dont on fait tout un plat dans la presse et que je trouve plutot banal. Accueil moyen, petites betises moyennes, bref, je ne recommande pas.
The au miel et mignardises (genre bombes caloriques), j'ai ete tres serieuse toute la journee, alors je me fais plaisir, la !

Il fait un temps splendide, les gens deambulent partout dans Paris qui parait quasiment surpeuple, un petit air de Tokyo ou de 2050......les Velib sont partout, quelle initiative fantastique, n'en deplaise aux chauffeurs de taxis !

Les ors des palais et autres monuments brillent sous le soleil, c'est beau !

1h de marche de retour a mon appartement...la Tour Eiffel clignote, decidemment, on ne s'y habitue pas c'est toujours aussi magique !

Diner : 2 tranches de saumon bio d'elevage + 2 clementines + 1 pomme + 1 gros cookie cru aux graines de sesame (tres bonne source de calcium)

ps: je precise que je m'etais tartinee d'ecran total La Roche Posay pour toute la journee ;)

Paris en long en large et en travers

A jeun : 10 min de Reveil Matin (yoga) 20 min de musculation

RDV puis je fonce a un dejeuner d'affaires au Cafe de l'Homme a Trocadero : saumon grille, une petite portion de riz basmati, 3 cs de lait de coco au curcuma, panacota de mangue/coco..je termine sur une infusion a la menthe.

Pour digerer et eliminer la chose, plutot que de prendre un taxi (qu'il faut attendre puis feux rouges et tout le toutim), je me rends a pied a mon prochain RDV, 30 min de marche.

De ce RDV top secret je me rends a mon autre RDV au bar du Crillon, soit 1h de marche. La je desgute un the vert et 4 petits canapes au foie gras, caviar, langouste et saumon fume. On a dit minuscule les canapes !

40 min de marche a mon prochain RDV a 20h (qui est en fait au Crillon mais j'ai 40 min d'avance !) : la c'est le diner donc 1 pamplemousse presse (tout rose miammiam) + 3 petites tranches de foie gras avec 3 toasts, 1/2 poire sechee et un peu de mesclun.
Je rentre la nuit toute seule (le loup garou n'est pas loin) a pied, apres tout on peut bien se passer des taxis, 1h de marche donc.

Je vois la Tour Eiffel qui clignote, un vrai plaisir. C'est beau Paris la nuit !

Rendez-vous avec mon editeur

Et bien, il ne s'agirait pas de se poser, je ne suis pas en vacances hihihihi...

Donc apres une belle nuit de 9 h d'affilee, ca fait du bien, me voila debout.

----> Voici une vue de ma chambre, plutot agreable :) Au reveil, un Boost Paris (et oui comme je viens souvent j'ai ma centrifugeuse qui m'attend a chaque fois) avec tomate + 2 carrotes + 1 pomme.

The vert.

30 min de cardio a jeun: velo, rameur, stepper
30 pompes debout
20 pompes au sol
100 abdos au sol (classiques)

Petit dejeuner : cereales crues amenees dans la valise diplomatique, lait de soja vanille, 1 yahourt soja aux figues, 1 clementine

Pendant le meeting avec mon editeur, qui a lieu dans l'appartement que je loue, nous mangeons equilibre avec une partie des provisions apportees de France : crackers crus, mayosoja de Bjorg, fletan sauvage fume, 2 cs de puree celeri/pomme de terre, 10 amandes germees, 1 cookie cru au citron....et plein de the vert!

A la sieste et apres, je vais respirer l'air parisien a la recherche de mon livre "7 semaines pour Rajeunir" dans les bonnes librairies :)

2h de marche

Gouter : 1 barre crue a la banane

30 jumping jacks

Diner dans l'appart : thon sauvage fume + crackers crus et mayosoja + salade verte/tomates + 1 yahourt au soja/figues + 1 cookies cru au citron

Depart et Arrivee a Paris

Vol sans histoire, avion a moitien vide ou a moitie plein selon comment on voit la vie, pas de turbulences...un reve....et puis, la realite me rattrape a l'arrivee a Paris. Le 18 decembre lorsque j'en etais partie, j'avais du me lever a 5h du matin pour ne pas rater mon avion a cause de la greve quasi-totale des transports en commun et la, je suis arrivee en pleine greve des taxis qui bloquaient tout ! Resultatm 3h pour rallier la capitale.

Welcome to France....pauvres touristes americains qui ont du marcher a pied le long de l'autoroute en tirant leurs lourdes valises....ha! et si cela ne suffisait pas : a l'arrivee a Roissy, seulement 2 agents de l'immigration pour tamponner les passeports de 1000 passages (3 avions). Une cohue digne du tiers-monde, une chaleur etouffante ... mais qu'ils nous organisent un peu mieux tout cela !

Je passe les plateaux repas de Air France qui sont d'un equilibre dangereux en matieres grasses saturees et sucre...heureusement que j'ai apporte des fruits !

Le soleil est au rendez-vous, c'est genial Paris sous le ciel bleu! Je suis au 30eme etage, dans un superbe appart-hotel que j'ai enfin trouve : calme, spacieux, bien situe, que demander de plus !?
Vu directe sur la Tour Eiffel...un vrai bonheur :)

1h de marche 200 contractions de fessiers

Diner du jour de l'arrivee (comme j'ai ma cuisine ca va etre plus facile de gerer et manger sain) : 3 tranches de saumon d'elevage biologique, 4 crackers crus (oui, j'ai emmene une valise entiere de produits crus, de cadeaux pour les bootcampeuses et de coachies :), 2 cs de mayosoja Bjorg, 1 bol de soupe paysanne Liebig (au rayon frais), 1 yahourt Sojasun aux figues, 3 clementines.

LeBootCamp Rajeunir a l'honneur dans ELLE Mag

C'est avec plaisir que je vois mon dernier ouvrage " 7 semaines pour rajeunir" aux Editions Telemaque a l'honneur dans le dossier SPECIAL RAJEUNIR de ELLE, le magazine qui a berce mon enfance et mon adolescence, en France et a l'etranger. Je me rappelle quand j'habitais en Grece, je le lisais avec 2 mois de retard :)

Petit dejeuner : 1 scone a l'avoine, allegee en graisses + 1 salade de fruits et the chai avec un peu de lait de soja

1h de yoga avec Alejandro qui vient nous faire notre derniere seance avec Gwen.

Dejeuner pique nique, trop de choses a finaliser avant le depart de demain : guacamole, crackers crus, salade de pousses d'epinards, 1 pamplemousse

Gouter : 1 barre crue a la grenade, le nouveau fruit a la mode !

20 min de marche 2 x 2 min de ballerine

Diner indien a la maison donc vegetalien : naan tiede, equivalent du hummus et babaganush mais version indienne, salade verte, quinoa au curry, un peu de tofu et 2 clementines pour finir.

Grande Journee

Dimanche :

Petit dejeuner cru: granola cru aux pommes et a la cannelle

85 min de cardio a la gym car ici c'est le deluge, la saison des pluies ne montre aucun signe d'arret !

A la sortie, 2 petits ballons "energies crues" qui me rendent des forces ;)

Plein de the vert.

Dejeuner entre amis : poulet grille, 1 pomme de terre, salade de pousses d'epinards et 3 clementines

Gouter : 1 pomme

Diner pique-nique autour de "l'island" de la cuisine car toute l'equipe ou presque est la pour le lancement de http://www.lebootcamp.com/rajeunir qui coincide avec l'article de ELLE sur 4 pages dans son dossier SPECIAL RAJEUNIR. Au menu, guacamole, hummus, crackers crus, fruits, the vert pour tenir le coup..et oui la chose s'eternise jusqu'a 1h du matin :) On ne peut pas decevoir ELLE et on se doit d'etre prets a temps !

Ca tire le lendemain !

Les muscles apres seance de yoga sont tous bien "agreablement douloureux" car nous en avons decouverts de "nouveaux" :)

Vendredi assez serieux cote nourriture car peu de sport, le corps tirant de partout !

30 min de marche en cumule
100 abdos
30 pompes au mur
2 x 2 min de ballerine

Petit dejeuner : 1 banane, 1 orange, 1 pomme

Dejeuner : bouillon de poulet, soupe "corn chowder", salade verte, un peu de pain avec hummus, 1 clementine

Gouter : plein de clementines

Diner : je ne sais plou!


Samedi :

Le matin, reveil pepere sans regarder l'heure, juste la lumiere du jour, c'est divin !

Petit dejeuner : 1 banane, 1 pomme, 1 orange

1h de cardio/Fartlek/abdos/cuisses etc...en fait, 1h sur la Baie de San Francisco entoures des oiseaux sauvages. Ca fait un bien fou car on s'oxygene a pleins poumons !

Dejeuner au Mexicain avec Nestle couche sous la table...il fait froid mais ici la loi est implacable, chiens interdits dans les resto, donc on mange dehors..enfin, les hommes mangent dehors car ils n'ont pas bien transpire a la tache...les femmes, qui se sont plus remuees et donc on besoin de rester au chaud, mangent a l'interieur :)
Au menu : guacamole/chips, soupe Pozole (specialite Mexicaine), chips again pour mettre dans la soupe

Gouter : 2 petits knuchblah israeliens, c'est divin et 2 baby macarons

Diner entre amis: tarama et crackers sans levain en apero, une goutte de champ, quinoa et poelee de la mer sauce Cointreau/orange. Je passe sur le fromage et savoure la salade.
Au dessert, une grosse part de cheesecake ruine un peu les effets sportifs du matin, faudra rattraper demain matin!

3 x 2min de ballerine

Alejandro et Gwen, une histoire d'amour :)

je plaisante bien sur, je veux la paix dans les menages :) Mais bon, Gwen a rencontre THE Alejandro hier soir :)

Hier donc belle journee cote nourriture et sport avec du plaisir aussi.
Petit dejeuner: pommes/oranges coupées en des avec noix de coco rapee + the Chai en meeting au sommet avec Eric (toujours au Starbuck's le matin apres avoir depose les enfants, ca nous fait bien commencer la journee, ces petits meetings de travail :)

2 min de flexions a l'ancienne

Midi : 1 steak veggie + 1 poêlée champignons/carottes/oignons/câpres/thym (faite par Gwen) et ananas frais au dessert Gouter: sequence plaisir, 3 petits brownie bites

1h de yoga intense a domicile avec Alejandro qui vient nous torturer mais c'est pour notre bien. On tire sur les muscles, on contracte tout ca (et si on triche, Alejandro nous repere aussi sec), bref on bosse Gwen a vu Alejandro pieds nus, il a du vernis noir et des tatouages partout, boudiou...bon, promis, jure, il revient lundi, on prend une photo de mon Alejandro prefere !

Apres l'effort, le reconfort, Alejandro petrit mes muscles pour que je puisse faire encore plus demain !

Diner a l'indien : on choisit le menu degustation mais le chef doit suivre LeBootCamp car tout est presente dans des petites portions donc c'est sain et bon en plus !

2 min contractions de fessiers.