Secrets de Coach

Saturday, May 30, 2009

Belle frayeur dans les hautes herbes


Petit dejeuner apres 1/2 litre de the Roobois : cereales crues maison avec ananas deshydrate, miam miam + lait d'amande maison aussi. Pour info, je le fais tous les 3 jours, il se conserve tres bien au refrigerateur.

1h10 de Fartlek dans un canyon dans une reserve natuelle....il faut rester sur le sentier me dit-on..j'ignore le warning et sors du sentier..bien mal m'en a pris! Je me retrouve en train de courrir a travers les herbes et me retrouve nez a nez avec un serpent bien long...le plus gros/long que j'ai jamais vu ici en Californie.....enfin nez a nez, plutot mon pied l'evite de justesse....apparemment pas un serpent a sonnette et pas dangereux malgre la taille impressionnante...mais tout de meme ;)

10 pompes au sol

10 triceps inverses


30 fentes avant



Dejeuner mexicain: quelques chips de mais avec sauce tomate + soupe de crevettes/langoustines + un peu de guacamole

100 abdos papillon

50 pompes au mur


2 min de ballerine a tres tres petite vitesse



Gouter: 4 petits macarons noix de coco crus (faits maison) + 1/2 banane (le potassium est bon apres le sport :)


Pas de musculation passive ce jour, il faut laisser 2 jours par semaine pour que les muscles recuperent et nous donne un bon "tone"

Diner leger: soupe de tomates + 2 crackers crus + fruits rouges a volonte

Demain ca va etre charge donc je laisse reposer l'estomac :)

4 comments:

Chris said...

ils ne sont pas finis ses macarons ????? ou alors il s'en produit tout les deux jours ????? Je sais ils sont super bon mais nous on nous dit d'en manger que 2 pour ne pas abuser, mais là je vois que c'est 4 macarons tous les jours !!! lol

christ93 said...

waouh, quel bel animal, mais je préfère le voir en photo, j'aurai bien paniqué devant ce serpent. Mais notre coach s'est restée zen.

christ93 said...

je continue notre coach s'est restée zen en toutes situations.

Julien said...

Quel immense sac à main :)
Je n'ai jamais vu de cette taille non plus, vous les nourrissez à quoi en Californie? ;)