Une semaine au pas de course :)

Si je n'etais pas coach, je dirais une semaine eprouvante!

Quelle course...bigre, la prochaine fois je me menage un peu plus de temps libre :)

Depuis mercredi, j'enchaine interview sur interview et reunions sur reunions, sans compter la seance photo pour le magazine Closer vendredi...bien sur on planifie toujours 2h pour ces choses la et on finit par y passer plus de 6 h :)
L'avantage c'est que pour faire les photos de sport on pose non stop en forcant sur les muscles...la preuve, samedi soir, a l'heure ou j'ecris ces mots, j'ai encore des courbatures!

Jeudi, RDV avec Mikael (la en photo!), mon super journaliste americain que je rencontre pour la premiere fois a Paris! Mikael a ecrit sur moi dans le magazine US SAVOIR auquel je contribue un article tous les mois.

Cote nourriture, pas de frasques monstrueuses...quoique.....jeudi fut plutot sympathique puisque j'ai dejeune avec une journliste geniale a la Closerie des Lilas, une journaliste du cote intello de la chose.....la, je me suis fait plaisir avec du bar grille et des petits legumes et avec des bebes pomme de terre (de la grenaille)..je n'ai pas pu resister!
Le soir, j'enchaine sur un diner a la Villa Corse avec de la morue a la puree a l'huile d'olive, mon QG a Paris avec un grand ponte de la nutrition, tres reconnu en France.....et bien il va nous falloir eliminer tout ca!

Vendredi, le foie crie grace au reveil donc juste un bebe poire, une chtite banane et 5 amandes avant de me diriger vers le studio photo.....dejeuner avec une journaliste adorable, encore une fois, je collectionne les bons cotes du metier :) --> carpaccio de saumon, je prends 2 fois la meme entree que je me fais servir avec des haricots verts vapeur et des fraises au sucre (avec le sucre a part) pour le dessert.....je ne preux resister et fais quelques "sponge sponge" avec mon pain dans l'assiette de ma voisine qui a commande un plat en sauce :)

Je marche plus de 3h ce vendredi donc ca va!

le soir, c'est ma premiere soiree sans diner a l'exterieur....je ne vais meme pas au cinema, pas la peine....je me re-po-se! Je prends une salade de ble aux courgettes a Pomme de Pain avec 2 pommes puis au petit magasin bio en bas de mon hotel, je prends une creme au soja vanille et un bebe barre de chocolat bio of course...je deguste tout cela dans mon lit en lisant la presse...un vrai plaisir!

Samedi:

Salut au soleil - yoga pendant 10 minutes
100 abdos
20 pompes debout

Petit dejeuner: barre crue, 1 banane et 1 bebe poire

Rencontre avec Thierry Tsagalos, bodybuilder a la tete de forums tres actifs en France pour un peu de sport de pro! J'apprehende un peu, hihihihi..en fait, nous faisons une ballade d'une heure au Jardin du Luxembourg, plutot sympa!

Nous partageons un dejeuner tres sain mais un peu riche chez Clement: une salade de crudites partagee a deux et un filet de poisson a la puree au beurre maison, une tuile et un chti peu de mousse au chocolat pour le dessert.

2h de marche en plus. Pas de gouter.

Diner: Cru dans mon lit car j'ai enchaine les reunions non stop cette apres-midi! Une banane, 3 grosses clementines, une demi barre crue et du raisin....mon estomac ne peut pas plus!

Lundi a Paris :)

Lundi

Petit Dejeuner: une banane et PtitDej de Bjorg - pas de the car pas de theiere dans ma chambre!

Dejeuner a la va-vite avant un RDV dans une grande radio francaise: une banane et une barre crue avec du raisin....a 4h, repos avec 2 cremes au chocolat au soja de Bjorg et une barquette de fraises guariguette

Le soir, affamee, je devore bio a cote de mon hotel, un petit resto qui offre des repas bio et tres sympas: au menu: soupe aux legumes bien epaisses, assiette de saumon bio avec des crudites. Puis dans ma chambre, une gauffre au miel Bjorg.

2h de marche.

Mardi:

Encore une belle journee ensoleillee pleine de RDV forts sympathiques!

Petit-dejeuner: 1 banane et du raisin, ma vesicule me taraude toujours!

Dejeuner: je me fais plaisir chez Paul avec un sandwich jambon/fromage et un ptit canelet de Bordeaux (je n'en trouve pas des si bons a San Francisco) puis marche pour eliminer

Seance shopping avec ma styliste: slim blanc, ballerines repetto blanches, top vert Vanessa Bruno, et on devalise Zara et H&M.

On enchaine par un RDV puis un interview et enfin un diner avec un personnage tres haut en couleur, attachant, brillant et qui donne envie de travailler en France. Enfin, une personne qui fonctionne comme moi: on peut reussir a plusieurs, a deux on est plus fort, l'union fait la force....sans coup bas ou poignardage dans le dos. Un ocean d'opportunites a deux....a suivre donc...

Diner en charmante compagnie a la Villa Corse, mon QG parisien: loup a l'huile d'olive corse et risotto aux courgettes. Pas de dessert mais quelques mignardises (2 en fait) et plein de the a la menthe. C'est surement pour cela qu'a 2h du matin, je ne dors toujours pas!!!

Un weekend sur les chapeaux de roues a Paris

Apres une arrivee mouvementee sur Paris, samedi passe avec mon equipe francaise, enfin une partie...les voila sur la photo, manque Alix qui nous rejoint plus tard et quelques superbes coaches qui ne peuvent etre de la fete!

Au menu, longues marches dans Paris, plus de 4h samedi et 3h dimanche, menus tres legers pour moi car je me remets difficilement de mon episode aerien :) et visite chez Louis Vuitton pour feter les 6 mois de Nadege chez nous en beaute :) et oui, TOUT se fete a MyPrivateCoach!
Petit dejeuner: une barre crue et quelques grains de raisins

Dejeuner chez Clement: une assiette de legumes - rien de plus ne passe

Diner chez Clement a nouveau: ils savent me preparer ma petite assiette de legumes avec une coupe de fraises!

Dodo tot, je suis extenuee par le decalage!~


Dimanche: on retrouve les 3 amies du forum www.LeBootCamp.fr qui sont venues me voir a Paris! On marche et papote de la vie et de la perte de poids. Elles sont toutes des succes. Elles s'eclatent et bougent et mangent comme des chef....Nickette, on arrete de fumer et on sera parfaite. Gridou, viva Espana et Cyrille, vive les cochons d'Inde!

Apres le partage d'un jus d'orange de l'amitie, nous nous separons avec des petits cadeaux, CD de musique espagnole et bougie parfumee pour moi, et nounours Coachie pour les BootCampeuses!

L'apres-midi, encore de la marche et une petite sieste puis preparation du lundi qui s'annonce plutot intense!

Diner tout doux avec la styliste qui s'occupe bien de mon cas....nous mangeons asiatique new food (tres leger et bon: salade de fruits exotiques, rouleaux de printemps a la mangue et dorade dans feuille de bambou) puis dodo!

San Francisco --> Paris, on ne s'ennuie pas !

Bien voila un voyage avec histoires comme votre coach sait si bien les faire!
Pourquoi faire simple quand on peut faire complique!


Petit dejeuner tres leger: une barre crue, une banane et un litre de the vert!



2 heures de marche dans l'aeroport!




Dejeuner: coquilles Saint Jacques + saumon grille a la puree de pommes de terre et wasabi et au dessert que des fruits.


Apres un depart sans histoire, installation pour faire un gros dodo dans l'avion (mon voisin me donne un somnifere qui m'assomme 6 heures, plutot sympa!), et bien voila une colique hepatique qui pointe son nez...
pas cool mais mon voisin, decidemment plein de ressources, est un specialiste du foie et des maladies du genre qui m'assaille :) Je suis donc bien prise en charge!


A l'arrivee, Super Jacques m'attend, une premiere parait-il, j'apprecie donc! Bien sur, toute personne me conduisant peut s'attendre a se faire arreter au premier policier venu, ca ne rate donc pas des la sortie de l'aeroport! On s'en sort gentiment a coup de sourires :)

Installation a l'hotel puis rush a l'hotel directement au pressing car tout est froisse forcement apres 5 h dans les valises!

RDV boulot pendant l'apres midi apres un dejeuner de strategie avec mon agent puis diner avec mon filleul adore.....un gros dodo car demain samedi va etre intense!


Diner tres leger because la vesicule: soupe de petits pois et assiette de legumes....je pique quelques frites a mon filleul mais n'abuse pas!

J'ai perdu mon ptit coeur a San Francisco!

200 coeurs perdus dans San Francisco, et je n'en ai retrouve que 4...les voila!




Petit Dejeuner: 1 papaye + 1 barre crue




2 litres de African Nectar




Dejeuner: un bol d'edamame, une petite salade + 4 sushis a l'anguille (mon peche mignon)




Pas de gouter




Diner: soupe au poulet + pamplemousse rose et 5 fourchettes de pates au ketchup




2h de marche



10 minutes de fessiers



200 fessiers en voiture



100 abdos obliques




Demain, depart pour la France...donc je packe comme on dit ici, c'est-a-dire que je fais mes valises!

Avez-vous plus de 21 ans mademoiselle?

petit dej comme hier, c'est a dire un bol de cereales bibliques + lait d'amande + the + raisins

dej: petit plat indien (340 calories) tout pret because je courre + 1 banane

20 min de stairmaster
10 min de veli stationnaire
1h de marche

marche 1h

gouter: barre figues/chocolat

hammam et massage apres une journee intense!

Diner: soupe a la tomate, pain grille et fromage a base de soja


Mardi:

Petit dej:

une papaye + du raisin

1h de marche a jeun alors que je suis interviewee par un journaliste francais - il ne s'agirait pas de s'ennuyer

Dejeuner: soupe riz sauvage, haricots noirs, tomate + 1 mandarine

30 min de marche cumulee

Gouter: 1 barre crue + un cookie vanille je l'avoue

Diner: salade de cresson sauce papaye + pates fraiches completes

30 minutes de cardio: stairmaster + velo stationnaire
20 triceps de chaque cote

Le bonheur tient a peu de chose une fois qu'on a la sante et le reste....je faisais mes courses en previsions du depart vers Paris et j'ai achete 2 bouteilles de vin pour mes amis francais....a la caisse, on me dit "votre carte d'identite SVP, avez-vous plus de 21 ans"? wow! ce qu'un jean, des Converses et un sweat a capuche peuvent faire!

Avant j'etais moche, et je les ai rencontres.....

et ils ont tout change :)

Fin de tournage.... tres sympa mais intense surtout quand on doit refaire la meme position sport avec 20 pounds a bout de bras hihihih

Petit Dejeuner: un chti bol de cereales bibliques (graines germees comme decrites dans Ezequiel 4:9) avec du lait d'amande et tout plein de raisin + un the bien chaud

Dejeuner: pris a 15h, oui la coach casse ses habitudes bien ancrees toutes les 4h ! alors la, on se laisse aller....a moi les frites, avec un bout de steak avec un demi avocat sur lequel un bon gros bout de formage etait tout gentiment fondu. MIAM MIAM MIAM MIAM.....le tout en regardant des photos de voyages autour du monde. Le bonheur a l'etat pur.

Mais bon, vous vous doutez de ce que Super Coach va dire la.....on va les bruler ces frites donc apres avoir laisse Super Philippe et King Robby reprendre la route au volant de leur bolide, me voila en famille sur la baie.
Au programme:

1h de Fartlek (jogging, marche rapide, sprint)
100 abdos
50 pompes
Salutation au soleil

Diner: aie aie aie, Anissa m'a prepare son poulet au vin rouge et champignons sauvages, un chti peu de riz (blanc !), belle salade verte et une tranche de son horriblement bon cake au chocolat blanc et au lait....avec du coulis de fraises et de framboises fraiches, le tout sucre au Stevia...ben oui, on ne fait pas tout faux tout de meme!

Ben apres ces journees debridees, retour sur terre ce lundi......on mange mieux, on se remue, et on est reparti comme en 40!

Je les aime moi les policiers :)

Et bien me revoila aux demeles avec la police! Je me promenais a Santa Cruz apres un bon dejeuner a base de crepes et poum, mon invite me fait traverser en plein milieu de la route, je lui dis "tu es sur, on ne risque rien"...padaboum, le policier sur son enorme Harley arrive et nous aligne une belle amande pour "jaywalking"!

Sinon cote meteo, il fait tres beau donc plus d'excuse, on sort se remuer le popotin!



Petit dejeuner: the Roobois + un pamplemousse rose + 1 banane

Ha! J'oubliais, 30 m minutes de stairmaster en portant des poids - on ne perd pas un instant - a jeun + 100 abdos

Dejeuner: un bol de bisque de tomate (miamiam) + 3 tranches de pain complet avec hummus + 3 chocolats + 1 the Roobois charge d'anti-oxidants!

Journee tres intense a cause ou grace au tournage :)

45 minutes de marche rapide en ville a San Francisco - le ciel est bien bleu comme on peut le voir sur cette photo!


re- 45 minutes de marche rapide a la recherche d'un top qui va pour le segment de demain - pas trouve ce que ma styliste me recommande :( mais bon, on fera face a l'adversite!

Ma carte de credit ne marche plus...la banque a trouve quelques debits suspects et sans me prevenir, a suspendu la carte qui est rejetee dans les boutiques. La honte a la caisse quand la caissiere dit d'un ton assez fort "votre carte ne passe pas" arghhhhhhhhhhh...


Gouter: une barre pas crue...je teste une nouvelle marque.

Et si cela ne suffisait pas, jour de grande chaleur, 33 degres, la clim de ma voiture tombe en panne.....2 semaines d'attente pour reparer...apparemment, je ne suis pas seule dans mon cas, heureusement, la semaine prochaine je suis en France!

Ja, j'oubliais, dans la serie, tout va mal, j'ouvre mon porte monnaie a la poste du mauvais cote et padaboum, toutes les pieces roulent dans tous les sens! enfin, pas bien grave, la vie est toujours aussi belle!

Diner: 1 boite de sardines, salade epinards/carottes/amandes, un bol de bisque de tomate + un chti bout de pain complet + un the roobois + un chocolat

15 min de yoga/respiration

Soupe a la Tomate

Lundi:


Petit dejeuner : pamplemousse rose, banane, quelques amandes, une petite poignee de baie de goji

65 min de fartlek - course/marche
300 abdos
100 adducteurs de chaque cote
30 pompes a 45 degres

15 min de marche

Dejeuner : grosse salade maison avec crackers crus + raisins + un peu de chocolat

70 min de marche au telephone

Gouter : une banane

Diner : Bisque de tomate, pain blanc :) et raisins

Mardi:


Petit dejeuner : pamplemousse rose, pain grille avec hummus

65 min de fartlek - course/marche
100 abdos
33 adducteurs de chaque cote
10 pompes a 45 degres

15 min de marche

Dejeuner : soupe paysanne + yahourt au soja + un peu de chocolat

20 min de marche au telephone

Gouter : une banane + une petite glace chez mon ami Michael, refugie croate (miamiam)

Diner : Bisque de champignons, pain complet :) et poire rouge + 1 chocolat

Weekend + (enfin) PHOTO PRIX :)

WEEKEND

Un weekend repos et rattrapage de mails en retard :)

Samedi:

Petit dejeuner:
Nectar Africain + 1 papaye + 5 clementines + 1 tranche de pain kamut grillee avec hummus bio

1h de fartlek: marche rapide + course a intervalle de 5 min

20 minutes de marche

Dejeuner dans un resto Thai: salade de papaye verte en entree + quelques bouts de poulet patay + coquilles saint jacques grillees et dans un bouillon de lait de coco + un peu de the Thai sucre comme dessert

1h de marche (en famille et dans le centre de San Francisco) avec supers talons (bonjour le dos - un massage s'impose!)

Gouter: quelques clementines + 4 chocolats envoyes de Melbourne

300 abdos
50 squats avec 20 pounds
50 biceps de chaque cote
50 triceps de chaque cote
50 squats danceuse avec 20 pounds


Diner: 1 tranche de pain grillee avec sojannaise, saumon fume et pousses de luzerne, un bol de myrtilles. Le tout devant un film et apres un bain aux graines de moutarde...fait prendre soin de soi.


Dimanche:

Tout le monde dort encore, je chausse mes baskets et part faire 15 min de stairmaster + 15 min de velo stationnaire.

30 minutes de marche

Petit dejeuner: 1 papaye, 1 mangue, 1 barre crue aux graines de pumpkin (pour celles et ceux qui sont interessees, je vais me lancer dasns l'importation de ces barres!)

Dejeuner dans un restaurant indien: un premier passage au buffet vegetalien puis un chti passage au buffet pour prendre un peu de poulet tandoori....j'aime! Pas de dessert, je ne les aime pas.


Gouter: kiwis et fruits

Diner: soupe de tomate et basil, 3 tranches de pain TOUT BLANC et oui :)

Jeudi et Vendredi

Petit photo prise hier en descendant du haut des collines dans la vallee!

Jeudi:

Petit-dejeuner:
2 tranches de pain kamut sans levure bio
1 avocat
1 bol de melon vert

40 min de marche au telephone


Dejeuner:
2 tranches pain de kamut
hummus bio
saumon sauvage
1 mangue

sieste

40 min de marche au telephone
20 minutes de marche pepere

50 biceps (chaque cote)
50 triceps (chaque cote)

2 x 100 abdos

Diner : salade tomates cerises aux coeurs de palmier et pousses de luzernes + riz aux pinons de pin + 5 clementines

Vendredi:

Meeting a SF donc depart tot mais d'abord, 20 minutes au telephone en marchant a jeun :)


300 fessiers dans le trajet en voiture

20 min x 2 a pied

100 contractions profondes des abdos

Petit dejeuner: reste de la salade tomates cerise d'hier soir + une tranche de pain au kamut avec hummus + 1 clementine


Dejeuner avec journaliste: un panini au saumon (avec des capres, j'adore!)


Gouter: une barre crue que je trimballe dans mon sac pour ne pas craquer sur les betises qui trainent pendant la happy hour de mon hotel


Diner: au cinema avec une amie: 2 barres crues + des baies de goji que je trimballe dans mon sac!

Santa Cruz - La Mecque du Surf, des Hippies, du Bio et des studios

Quelques jours sans post mais votre coach a ete tres occupee! Et puis, pour des raisons de confidentialite je ne peux pas tout dire :)

Hier, journee a Santa Cruz, superbe endroit, Mecque des surfers (ils sont beaux et ils sentent le sable chaud!), de la nourriture bio et vegetalienne, des hippies et des studios photo et film.




Petit dejeuner: the Earl Grey de chez Gipsy Tea + une barre crue + banane + pomme + quelques baies de Goji



Dejeuner: bio et vegetalien of course: soupe Thai aux champignons, chou et lait de coco + quelques nouilles chinoises



Gouter: 2 the au lait de soja et miel + gros cookie vegetalien a la noix de coco (miam miam, le gout de l'interdit!)



Diner avec Anissa et Eric : 3 asperges sans sauce + 3 cracottes + saumon sauvage fume + quelques tomates cerise + 1 pamplemousse rose + 1 infusion Detox


Sport: limite cote cardio car journee tres longue en voiture et studio: 500 contractions de fessiers, 100 abdos, 50 biceps.

J'aime penser aux autres mais j'aime bien aussi que l'on pense a moi. Ca fait toujours plaisir!



Hier, devant ma porte, un gros colis en provenance d'Australie. Mon equipe support est a Melbourne et a decide de m'envoyer un gros colis plein de noix et de betises pour feter Purim.

Youpiiii...... ca fait plaisir!

Retour a une vie saine : sport et vitamines :)

Lundi matin, reveil avec de bonnes resolutions pour cette semaine qui demarre.

Petit dejeuner: 1 pomme + 6 amandes + 1 banane + the Earl Grey

15 min de marche 21 min de marche 100 abdos 25 pompes debout

Dejeuner: un bol de minestrone assez epaisse + un gros bol de petites tomates cerises sans sauce + crackers crus a l'ail + 1 orange

45 min de cardio: 30 min stairmasters + 15 min vero stationnaire

Diner: bouilli de saumon/brocolis/riz complet, les poeles de l'hotel ou j'habite accrochant beaucoup! Mais bon, les ingredients de departs sont bons alors...
Un peu de chocolat pour le moral!

Restaurants Indien et Mexicain, quel choix faire ?

Un weekend sportif et plein de gouts. Le beau temps est revenu...a nous les longueurs!







Samedi:

Petit-dejeuner: lait amande maison + cereales

Dejeuner: resto indien. Je goute a TOUT. Tres peu de viande, beaucoup de legumes dans ce resto typique. Tres bon....assez lourd donc a eliminer.

A 4h: the rouge yunnan pendant que ma famille descend une glace Haggen Dazs bien trop lourde a mon gout!

Dinner: bisque de courge au curry, un peu de pain avec roquefort, broccolis vapeur

40 minutes jogging/velo avec mon fils
2h marche en famille
10 mn stairmaster
100 contractions fessiers
100 abdos


dimanche:

petit dejeuner: granola + lait d'amande

marche de 40 minutes pepere en famille avec les 3 enfants

dejeuner: repas au resto mexicain. Je reste raisonnable avec du ceviche (poisson marine au citron vert) puis craque sur les chips tortilla et guacamole....miamiam!

marche de 45 min a tres bon rythme avec Anissa, en pente raide. Il faut que l'equipe reste tres en forme :)

Gouter: quelques petits Lu de France et the vert marocain

Diner: 2 tranches de pain complet grille avec un chti peu de roquefort et babaganush + 1 cuisse de poulet grille a la sauce barbecue + 2 oranges. En ce moment, j'ai tres faim! et puis je me laisse aussi aller sur le pain baguette bien blanc, un fait rarissime mais bon faut bien se faire plaisir...demain, on se remet sur la bonne voie.

Ca tremble a San Francisco!

Bigre, meme un petit tremblement de terre de 3.5 sur la fameuse echelle, et bien votre coach preferee l'a senti! Forcement, j'etais assise sur un TRES HAUT tabouret, donc boum, j'ai senti que ca a bouge hier, alors que je discutais avec ma maquilleuse d'une seance photo pour mardi.
Voici une photo de Union Square a San Francisco.

Journee de recuperation qui finit en catastrophe avec un Outlook mort, Thunderbird installe en urgence et tous les messages recuperes .... enfin, comme on dit en coaching, il y a toujours une solution a tout probleme!

Petit dejeuner: the Earl Grey a la lavande + ratatouille provencale (oui. je sais, ca choque au petit dejeuner :) puis une poignee de cacahouettes pendant la matine, car je suis restee 4h en reunion non stop.

Dejeuner: 1 banane, un the Roobois, une barre a indice glycemique faible + une assiette de fruits frais

Cardio 1h: 20 minutes de stairmaster, 8 minutes de Vertical Climber, 22 minutes de velo assis, 10 minutes d'elliptique
Musculation: 20 minutes
Yoga: 20 minutes
Hammam: 15 minutes

Voila une coach remise en selle!

Gouter: une banane + 4 petit Lu de France + 1 barre de Twix

45 minutes de marche pepere

Diner: 2 tranches de pain complet aux graines de sesame grille + babaganoush + un peu de kimchi coreen (chou marine) + 3 carres de chocolat + the Destress Yogi

Bonne nuit!

Tournage eprouvant - 10h debout devant la camera!

Bigre, hier fut une dure journee....pas vraiment de nourriture car 10h non stop debout devant une camera avec tout plein de gens qui me regardent parler et parler et bouger et bouger...et que je te remaquille, et que je te recoiffe....puis on change le script...et la lumiere va plus....enfin...23h, fin, on coupe....c'est fini...maintenant on attend le resultat!

Aujourd'hui...je soigne toujours la sinusite du siecle.


Petit Dejeuner: une tartine grillee de pain aux graines germees + beurre d'amandes fraiches + une orange

dejeuner: une bol de soupe a la courgette + 1 tranche de pain complet grillee + tapenade + bon et je l'avoue, un Twix!

Gouter: viree chez MacDoc pour tester leurs nouveaux snacks minceur histoire d'ecrire un article sur cette approche perte de poids. Je dois reconnaitre que la salade de fruits et noix est parfaite. Le snack au poulet, beaucoup moins! C'est mon fils qui est content du sujet de l'article!

Diner: un peu de puree de carottes, quelques petites pommes de terre sautees aux oignons + une grosse pomme

1h de marche en talons aiguille (pas bon pour le dos mais vu la journee, c'etait ca ou rien!)

50 abducteurs de chaque cote
100 contractions de fessiers
90 abdos