Retour a une certaine normalite + nous sommes dans le magazine True Love!!!

Apres 10 jours de folie sans un seul jour de repos, du matin tot au soir tard, me voila devant ma premiere journee de pseudo-normalite :)

J'ai la chance d'avoir pile une semaine de jours "normaux" avant de repartir pour LA (mais plus la semaine prochaine car cela va etre tres interessant :) puis Las Vegas, la encore quelque chose de dingue....puis retour a San Francisco pour 5 jours avant un depart pour NY pour 5 jours puis direct sur Paris/Londres et Munich :)

Au reveil, un citron presse avec de l'eau a temperature ambiante + Roobois + mon melange de vitamines rien que pour moi :)

20 min de jogging...d'habitude je deconseille de courir a jeun mais la mon corps en avait besoin...peut-etre pour decrasser tout ca qui n'a pas autant bouge que d'habitude pendant ces 10 jours de tournage. Le tout suivi de 30 fentes avant pour travailler les fessiers et de 40 min de musculation passive des abdos pour travailler les abdos profonds + 20 pompes au sol

Petit dejeuner: 20 amandes teriaky maison + 1 mangue bien mure

Dejeuner entre amie: une pupusa du Salvador + 1 tomate ancienne + pain cru aux oignons +pain maison + 1 tranchette de gateau cru aux fraises qui a l'air de bien plaire :)

30 min de marche entre amies..ca fait du bien de decompresser un peu apres ces 10 jours intenses :)

Pas de gouter, j'ai oublie !!!

45 min de marche avec mon fils et Nestle pour faire sas de decompression entre l'ecole et les devoirs.

Diner: cepes revenus a l'ail et persil + carnitas et salade de mesclun. Au dessert, un sorbet de tamarind.
100 contractions de fessiers pendant que je reponds a mes mails :) 50 pompes debout

Tournage au dessus du Golden Gate et a la plage avec Olga et Paula

Deux belles journee de tournage avec France 3....la premiere a la plage vers Half Moon Bay avec Olga, ma fameuse ex top model Russe qui veut revenir au top et Paula.

Direction donc la plage! Il y fait un froid de canard...on n'y voir pas a plus de 25 metres...pas evident pour filmer mais Jorge, le realisateur ne se plaint pas...nous sommes au meme endroit que National Geogrpahic qui tourne un sujet sur les oiseaux sauvages qui arrivent a cette periode de l'annee sur nos plages toutes aussi sauvages et tres bien preservees.
De superbes plans j'en suis sure et une belle seance de coaching sur la plage pour changer d'environnement et donc booster l'energie de ces dames :)

Le lendemain, direction San Francisco...enfin le nord de San Francisco, de l'autre cote du Golden Gate Bridge pour filmer la ville de loin et en hauteur. Apres un superbe lunch a Ondine, mon restuarant prefere de Sausalito, la ville des artistes, notre Deauville a nous, nous revoila sur les hauteurs ou filmer s'avere tres difficile a cause d'un vent a decorner les boeufs et surtout a decourager tout cameraman! Apres 3h d'effort, c'est dans la boite...et nous rentrons par Lmbard Street, la rue la plus tortueuse du monde, puis nous finissons par une sequence tardive sur tous les articles parus sur LeBootCamp et sur moi-meme, et gros plan sur les livres + la serie que j'ai lancee aux uSA 30day BootCamp (4 titres a son actif et un autre pour tres bientot)

Nous finissons le tournage par une grande fiesta a la maison avec tous mes amis (ou presque, il y en a toujours qui sont en voyage :) au menu...plein de bons plats maison (j'ai meme fait du pain petri avec amour, une tarte crue au citron vert, une charlotte aux fraises crue elle aussi)

Voila le dernier jour de tournage qui s'acheve....cela aura ete une belle aventure qui nous aura menes jusqu'a Los Angeles, des belles rencontres....et on attend le documentaire de 52 min pour fin novembre :)

Rencontre avec le realisateur Temi Ojo et une bootcampeuse du Luxembourg

Une belle journee s'annonce, bien que plus fraiche que les jours precedents.
Direction San Francisco pour rencontrer le realisateur Temi Ojo et parler business car nous avons, en effet, un projet en cours ensemble.

100 mouvements de la ballerine

Petit dejeuner: 1 melon + 1 peu de cereales avec du lait d'amande

Dejeuner au Cafe de la Presse avec Temi Ojo: foie gras et pain frais, une petite flammekuche et 3 macarons...pas du tout equilibre mais bon parfois il faut savoir sortir de l'equilibre pour mieux y revenir

1h30 marche avec les grands talons...dur dur mais je n'ai pas le choix

Au detour d'une sequence, je recois un appel d'une bootcampeuse du Luxembourg qui est en vacances a San Francisco...grace a FaceBook, nous avons pu echanger nos numeros et voila! Nous voila ensemble en train de deguster un the pour nous rechauffer car il fait tres tres froid a San Francisco....15 degres au maximum!

Retour pour un diner salade et pizza...quelle journee non equilibree....on rattrape demain! Promis jure, foi de coach!

Le tournage France 3 passe a Los Angeles: David Mbenga, Lil Bow Wow etc...

Un lundi comme on les aime....bien actif!

Reveil apres une bien belle nuit....ca fait un bien fou!

A jeun: 1 the rouge a la cannelle + un petit verre de smoothie

30 min de marche avec Nestle au telephone

Petit dejeuner: 3 petits pancakes sans gluten ni produits laitiers et confiture de myrtille

20 flexions mamie

Dejeuner: quelques crackers crus avec guacamole maison + salade aux oeufs sans oeufs (pour les allergiques comme moi on remplace les oeufs par du tofu :) 1/2 papaye au dessert

1 petit sieste

Nous tournons une petite sequence devant l'ordinateur quand je regarde une emission sur moi..ca fait un peu etrange je dois bien le reconnaitre :)

allez, j'ai 15 min pour faire mes valises, et on file a l'aeroport!

Un vol sans histoire cote turbulences mais un voisin charmant que vous avez surement deja vu dans les photos des soirees de rappers et autre. C'est lui qui assure la post production de quasiment tous les groupes de rappers, de Beyonce, de Alicia Keys et des autres. Un personnage haut en couleurs (et en tatouages :)

Diner a Culver City, au Saint Amour, une brasserie francaise tout contre les studios Sony. J'enp rofite pour presenter un des proprietaires du restaurant, un cameraman que vous avez deja vu sur mes photos, a l'equipe de France 3.
Au menu de ce diner: boudin noir pour faire le plein de fer, compote de pommes et petit gratin de pomme de terre. Quelques bouchees d'une tarte tatin delicieuse.

Apres une nuit blanche et oui ca arrive...pas de petit dejeuner car je me bouge trop doucement mais plein de the vert....tournage au pied du symbole blanc HOLLYWOOD puis direction les etoiles des stars sur les trottoirs de Hollywood puis direction Beverly Hills et Rodeo Drive, souvenir de Pretty Woman :)
Dejeuner mexicain: crevettes grilles, salade de chou/mangues/tomates et guacmole et chips

Puis direction l'equipe de la cote ouest de mon attachee de presse, ici ca s'appelle publiciste ou je travaille 2 bonne heures avec Robyn et Kate qui s'occupent de mon cas pour le marche americain. Belles sequences pour le realisteur qu a l'air content :)

Au retour, 2 cookies et 1 fraise trempee dans du chocolat, cadeau du manager de l'hotel que je ne refuse pas :)

1h de marche 2 min de perinee

Pas de diner car je suis barbouillee apres les cookies (trop riches c'est sur!)...donc je me couche tot avec le dernier Dan Brown, un petit paquet de chips salees (la seule chose dont mon estomac ait envie, 220 calories pour les curieux) et au lit!

Une belle nuit, ca fait un bien fou, je recupere!!!

Je fais le plein de the roobois plein d'antioxiydants et prepare la journee qui va nous mener un peu partout....

Une journee de folie en fait...on attaque par Sharon, le coiffeur des stars qui me fait une couleur d'enfer et une coupe de pro....rien a dire, quand on se sent belle, on est belle, on radie de bonheur....finalement, il ne faut pas grand chose :)

Pus direction un interview, puis rencontre avec Regis qui a fonde la marque tres tres reussie AG ROCK...ancien partenaire de Christian Audigier, ce Regis a un flair sans faille! Il me fait rencontrer Lil Bow Wow, le super rapper en tete d'affiche un peu partout, CD et film puis David Mbenga, joueur de basket pour les Lakers. J'essaye sa veste pour voir.....je vous laisse regarder la photo pour vous faire une idee :)...et son pantalon (photo sur ma page fan FaceBook)

Nous foncons a Venice pour un interview avec la super journaliste Martha Mc Cully, elle est vraiment partout cote presse et aussi a la TV comme juge sur des emissions de tele-realite. Elle est tres comprehensive et accepte notre retard avec un beau sourire!

Apres ce dernier interview, on se pose pour notre premier repas de la journee a 18h! Une pizza toute fine pour moi...et du the a la menthe puis nous foncons a l'aeroport....et la, le karma est vraiment de mon cote....je suis assise a cote de la Bureau Chief de la Cote Ouest d'un magazine que j'adore et avec lequel j'aimerais tant collaborer!

Retour sur les rotules.....mais pas de repos vraiment car le tournage dure jusqu'a mardi :)

Pour la question de mon anonyme sur comment je fais le lait d'amande:
- mettre une poignee d'amandes fraiches dans de l'eau (bien les recouvrir) le soir avant de se coucher
- le matin, les rincer, les egoutter puis les mettre dans un blender avec 2 ou 3 fois leur volume d'eau
- vroum vroum
- filtrer le liquide blanc resultant du vroum vroum a travers un filet tres fin
- le produit est le lait d'amande. Vous pouvez y ajouter un peu de stevia et de la vanille...puis pour faire un smoothie: une banane et quelques baies

Tournage France 3 Jour 1-5

Ca y est, l'equipe des 4 de France3 est arrives!

Je n'ai pas necessairement le temps de tout noter mais nous avons un rythme de folie....ils me suivent de partout :)

Premier jour, tournage pendant le tournage des videos en allemand pour le programme LeBootCamp.de qui va etre tres prochainement lance. L'image du programme est une belle allemande qui respire le bien-etre et qui pratique LeBootCamp a 100%, Magdalena. Retrouvez tres vite le programme...je vous informe de sa sortie tres prochainement. Le tournage se passe sur la plage de Crissy Fields au pied du Golden Gate ou nous avons la chance de beneficier d'un temps splendide: soleil, ciel bleu et surtout, ce qui est encore plus rare ici, absolument zero vent...pratique pour tourner :)

Direction South Francisco pour tourner un passage avec Aline avec qui je travaille sur un projet pour 2010.

Diner au resto indien....l'equipe fantastique decouvre les portions americaines :)

Jour 3:
Petit dejeuner: un smoothie maison cru avec lait d'amande maison.

Se greffent a la fine equipe, Pierre, un ami de mes annees estudiantines que j'ai retrouve grace a FaceBook et sa moitie....au programme, ballade le matin dans le parc de Marsh ou une intiative tres civique et typiquement americaine prend place: armes de sacs orange fluo, nous ramassons tout ce qui ne devrait pas etre dans un parc protege: papiers volants, canettes, bouteilles abandonnees...au final, grace a cette activite qui a du sens, nous bougeons beaucoup plus que si nous n'etions alles que "marcher pour marcher". 45 min de marche active.

Dejeuner: 1 cote de porc + salade verte et salade de tomates. Un tapioca au lait au dessert.

Nous reprenons le tournage l'apres-midi au Shopping Center de Stanford puis direction San Francisco pour une soiree entre amis au Bissap Baobab avec Maimouna Coublaly, la grande pretresse de la African Urban Dance. Un repas typiquement senegalais avec mes amis les plus proches puis nous avons le droit a une belle demonstration de dance infernale avec des dehanches impressionnants!

Si l'on croit la journee finie, c'est un leurre car a 3h du matin, je suis en direct sur Radio France Corse pour 1h d'interview dans l'emission "Decalage Horaire"....pour le coup, nous sommes bien decales!!

Reveil tres tot, je ne peux jamais dormir tres longtemps meme apres une nuit courte, c'est comme ca.....Petit dejeuner: beaucoup de the rouge Roobois + un smoothie maison au lait d'amande.

1h de rando dans un canyon sous les cameras auxquelles je montre des exercices que j'ai crees dans le "maquis" californien.

Dejeuner dans un de mes petits endroits mexicains comme je les aime: guacamole + chips + 5 bouchees d'une quesadilla au chorizo et ceviche de poisson
Une belle sieste pour recuperer :)

Diner tres leger de type detox pour me donner la peche pour les jours qui viennent: 2 verres de smoothie au lait d'amande et fruits frais

40 min de musculation passive

Rencontre avec Maimouna a San Francisco

La grande danceuse de dance africaine urbaine est la a San Francisco pour 2 semaines de spectacles.
Une energie d'enfer! J'ai hate de la voir sur scene....elle donne aussi des cours a Elli Medeiros, voila comment Elli a ce rythme endiable dans le corps!

A jeun: 1 citron presse + eau a temperature ambiante + 10 min de yoga...j'aime quand je me reveille avant l'heure et que j'ai 10 min pour derouiller mon corps


40 min de musculation passive des abdos

30 mon de musculation passive des fessiers


Petit dejeuner: un petit smoothie + 1 tranche de pain allemand avec de la confiture de myrtilles

30 min de marche

Dejeuner cru a Cafe Gratitude avec Maimouna: un burger cru/salade mesclun + jus de raisin frais (ca n'a absolument rien a voir avec le jus en boite, je vous garantis) + cheesecake au chocolat blanc cru

15 min de marche

Gouter: avec Magdalena le visage de notre programme allemand: eau alcalanisante et 2 bouchees de brownie


15 min de marche

20 prieres hindues


Diner: 1 filet de saumon sauvage grille + 1 poire

Une journee "normale" :) (si, si, ca existe!!)

The vert et the blanc au reveil

quelques conf call + emails

Petit dej: 1/2 papaye avec citron + 1 bol de cereales au ble complet et riz souffle et lait de soja vanille

45 min de marche

100 abdos sur la ab lounge

30 fentes avant (les fameux lunges)


30 min de marche

Dejeuner entre amies: tapenade, crackers crus, dip d'artichaud, 1 poire + 3 dattes

Gouter: je craque....et oui je suis chez Ikea et il y a toujours du Daim chez Ikea et d'horribles petits cookies delicieux :) ... alors....j'avoue tout: 2 Daim + 7 cookies a l'avoine....

Diner: 1/2 papaye + 1 banane (je n'ai pas vraiment faim because le gouter etait trop riche!)

30 min de jogging

30 min de yoga

20 min de musculation passive

Il y a des jours superbes comme celui-la !

Carpe diem sera ma devise du jour....trop de belles nouvelles qui arrivent....ca fait un bien fou...

Je passe sur le site de coaching que l'on vient de m'envoyer, un petit nouveau tout chaud du matin que je suis depuis plusieurs annees tellement son proprietaire galere a lancer et relancer des copies de mon site en permanence...sa derniere trouvaille? un site dont je ne vous donne pas l'URL, on ne va pas lui faire de la pub a ce garcon....mais bon, le marche saura voir l'arnaque :) (enfin je l'espere pour les internautes). Un plagiat de tres mauvais niveau.....enfin, comme dirait les journalistes, "si on vous copie c'est que vous faites quelque chose de bien" :)

Je demarre avec des superbes nouvelles, merci Carole....quelle efficacite!

Un interview avec ELLE sur mon prochain livre dont je suis vraiment fiere tellement le resultat est beau! Dans l'apres-midi, j'ai la chance de recevoir le premier exemplaire du livre...enfin juste la couverture, l'interieur etant blanc....mais ca me fait quelque chose :)

Un autre interview puis discussion tres interessante avec M6....on va faire quelque chose de sympa ensemble a Las Vegas et Los Angeles.

1h10 de marche a jeun au telephone....pour le petit dejeuner, etant a cours de provisions, c'est un bol de cereales completes avec du the et 1/2 pomme.


Dejeuner chinois: une belle assiette de poisson et canard grille avec des poivrons, du riz, (blanc, et oui je sais!) et de l'edamame puis pour finir, 4 petits biscuits chocolates....un repas un peu riche mais on va bruler tout ca ce soir :)


15 min de marche

1h de marche au telephone


Gouter: 1 banane + 1 poire


40 min de musculation passive


Diner au grill japonais: kimchee (chou fermente tres bo pour la digestion) + salade d'epinards cuits (sans sauce :) + filet de mahi mahi grille + 1 petite glace au the vert + the vert


30 min de musculation passive

Vive la fete entre amis !

Le weekend est place sous le signe de la decoration (je suis inspiree pour ma maison dont je ne m'occupe pas assez!) et de la fete puisqu'une amie tres chere et tres proche fete ses....bref, son anniversaire :)
Nous fetons donc le dernier soir de l'annee qui se termine et le premier soir....c'est l'occasion d'oublier la vie quotidienne, entre amis, et autour de bons petits plats!

Apres une nuit courte because on a fait la fete, un the vert, beaucoup d'eau avec du citron pour alcalaniser mon corps et me donner un joli teint, j'attaque la journee avec un smoothie alcalin dont je vais bientot partager la recette avec vous dans le programme LeBootCamp.com

Puis 1h30 de marche a rythme "pepere" puisque je courre les boutiques en famille pour trouver de la deco pour la maison et faire tout ce que je n'ai pas eu le temps de faire depuis les quelques semaines que je sillonnnent la Californie et le Nevada.

A 10h, un the Earl Grey Lavende de chez Peets Coffee and Teas....je crois que Starbucks ne va pas me revoir de si pres car Peets Coffee and Teas a des thes rares et tres goutus.

Dejeuner: une soupe de navet splendide + 3 rouleaux de printemps (ceux qui ne sont pas frits) aux champignons shiitake pour faire le plein de selenium (bon pour le cerveau).

Une belle sieste.....puis je repars dans la deco..ca change les idees.....c'est une activite qui qualifie de "flow"...c'est-a-dire qui nous permet de faire le vide.
Gouter: 2 poignees de noix fraiches + 1 limonade alcaline

15 min de choregraphie (dance intense) pour mon prochain projet 70 min de musculation passive (abdos + fessiers/cuisses)

Diner entre amis pour faire la fete...ca fait du bien et on ne compte pas ce que l'on mange ou boit ... mais ces crises de fou-rire font un bien fou au systeme cardio-vasculaire!
20 min de danse

Interviews, tournage M6 et screening privé du dernier film de Temi Ojo

Quelle semaine.....je n'ai pas pu me poser pour remplir mon blog de maniere quotidienne :)

Mais disons qu'au-dela du coaching que je fais comme Jourdain fait de la prose, l'emploi du temps a ete tres charge....j'ai eu du mal a caser des heures de cardio ou autres donc a moi la 25eme heure et les MetaBoosts !!!

Cote nutrition, des plats equilibres repartis sur 5 repas pour "fire up" mon metabolisme!

Des nuits courtes avec siestes pour rattraper...le secret de la jeunesse (entre autre :)

J'ai enchaine plusieurs interviews dont un plus important en Grande-Bretagne.....puis un screening du dernier Temi Ojo "Renouncing Angelika" avec le premier role JP Vertus.

On ne se pose pas, puisque j'enchaine un tournage pour 100% Mag pour M6 a San Francisco sur "Le pays de la taille zero" avec Olga, ex-top model russe qui a arrete de mourrir de faim il y a un an et qui, bien sur, a pris du poids...maintenant, elle veut revenir vers sa taille zero et cherche a eviter les regimes yoyo extremes que ses amies ont l'habitude de faire.

Pour leur montrer que l'on peut manger des plats avec du gout sans prendre un gramme en mangeant cru comme Demi Moore avant Charlie's Angels ou Sting...voire Alicia Siverstone. Vive Cafe Gratitude!

Retour a la realite :) et la Wii My Body Coach en "vrai"

Une belle premiere journee de retour en enfer comme j'aime le dire avec humour et un sourire aux levres :)

Debout apres une nuit de 4h....trop de stress positif a gerer....un the blanc puis 40 min de marche a jeun et c'est parti!

Petit dejeuner: 1 pomme + 1 petit bol de cereales sans gluten avec lait de soja au chocolat (je trouve moyen mais j'ai 24 petites bouteilles sur les bras, on ne va pas gacher)

500 fessiers dans la voiture car beaucoup de deplacements ce jour.
5 min de travail du perinee.

Dejeuner en reunion...enfin je dis dejeuner...c'est plutot grignotage: 4 petits crackers "a l'eau" comme on appelle ici les crackers faits sans matiere grasse + 4 peits bouts de fromages, 1/2 concombre en tranches et 4 bouchees de brownies. le tout arrose d'eau alcalinisante

1h10 de marche en rentrant le ventre bien sur!

Gouter: 1 biscotti et ma version du the chai chez Starbucks: un sachet, de l'eau chaude, un peu de lait de soja et du splenda et zou.

45 min de marche cumulee

En rentrant chez moi apres cette journee qui m'a menee de la Silicon Valley a la East Bay, a San Francisco et retour a la case depart, je trouve une enorme boite....un bon gros colis...qui contient la premiere version du jeu Wii My Body Coach.....Excitant!!!!! En parler depuis des mois, voire annees, c'est bien, le voir en vrai et le tenir dans ses mains c'est un tout autre plaisir :)
10 min de travail choregraphique (aussi intense que de la boxe) pour un projet 2010 mais chut...on ne peut pas tout devoiler a l'avance....

Diner: 1 petite poignee d'amande teriaky germees (donc qualifiant comme "crues") + salade mache/thon et steak hache de bison grille (sans graisse ajoutee, ca n'est pas la peine)

100 abdos au sol

Je n'ai pas disparu.....et la copie tres chou d'une entraineuse sportive...

Il est des moments dans la vie ou il est necessaire de s'isoler du quotidien pendant quelques jours, sans connexions a internet, au telephone, au travail, a la TV ou a la radio. Pas de stress...rien d'autre que soi-meme et un environnement nouveau.
Je viens donc de passer 1 semaine dans le desert du Nevada avec 50,000 personnes dans le meme cas que moi.
Au menu: pas d'horaires, beaucoup de sport car l'endroit est immense (plusieurs kilometres carres de desert)....beaucoup de velo pour parcourir la playa comme l'endroit s'appelle, de marche aussi et de dance puisque la musique joue tous les tempos a tout moment de la journee et de partout, des deguisements aussi mais que si on le souhaite..bref, un espece de mix entre Las Vegas (a cause des lumieres la nuit dans le desert), de Woodstock (musique et liberte + absence de contraintes), de musee moderne (because de tres nombreuses oeuvres sont exposees en plein milieu du desert) et de grande fete. Le clou? le samedi soir, l'objet central, un tres grand bonhomme en bois brule......et relance une nouvelle annee.

Une experience tres interessance donc et totalement indescriptible....c'est pour cela qu'aux gens qui me demandent "alors, comment c'etait"....je suis obligee de repondre "cela ne se raconte pas, cela se vit" :)

Au vu de l'exercice non stop, de l'appetit reduit a cause de la chaleur, il est clair que cette semaine est plutot amincissante :)

Me voila de retour.....j'apprends que nous sommes dans le Closer de cette semaine ainsi que sur le site de Femme Actuelle et dans le magazine papier de Femme Actuelle...un vrai bonheur.

ps: on vient de me montrer un article sur aufeminin qui me fait sourire....une entraineuse sportive reprend tous mes conseils LeBootCamp et se les approprie...c'est chou, un peu maladroit et ca fait plaisir d'etre copiee :)


Belle journee!