Torres nous a donne le sourire

Dimanche fut une journee placee sous la fete et les amis donc pas de longue description si ce n'est que la nourriture fut bonne et abondante, et que 45 min de sport (marche entre amies) ce fut le maximum....

Grand plaisir devant le match de final qui fut superbe, enfin, pour les espagnols et leurs bourreaux des coeurs Ramos et Torres.

Aujourd'hui, ca bouge toujours mais on case un peu plus de sport mais plus de piscine ni de jogging car le docteur a dit non, non, non....il ne me reste plus grand chose d'autorise pour ce pied de malheur!

30 min de marche a jeun avec Nestle


Petit dejeuner : the vert a volonte + 1 banane + 1 barquette de myrtilles sauvages


Dejeuner : au restaurant mexicain : 3 tacos vegetariens + guacamole + chips


15 min de Carraibean Workout : dorsaux/abdos


Gouter : noix de cajou + hummus et chips de mais


1h de velo


Diner entre amis : tapas minceur et ananas frais au dessert


3 x 2min de balayages lateraux

30 pompes a 45 degres

Gay Pride Fiesta

Petit dejeuner : 1 barquette de myrtilles + une poignee de fraises + 1 tartine grillee de pain sans gluten et sans levure + 1 cs de beurre d'amandes fraiches

1h de promenade sur la plage a Half Moon Bay....il n'y avait PERSONNE....seuls au monde...c'est beau la planete comme ca :)

Dejeuner au bord de la plage avec Nestle tout content de se faire pouponner par les passants qui passent : 1 soupe aux artichauds (sans creme) + 1/4 de croque monsieur de mon voisin de droite et 1/4 de sandwich au crabe de mon voisin de gauche :) + 1/3 du cobbler aux fruits rouges...voila comment se faire plaisir sans se goinfrer et en aidant les autres a rester minces!

100 abdos sur la ab lounge de la mort
50 pompes au mur
2 min de balayages lateraux
15 min de marche

Gouter : 1 barquette de myrtilles sauvages


Diner en ville entre potes : lounging a l'Elbo Room : "on" me fait boire un cocktail soi-disant sans alcohol....hmmm...je doute car derriere le sucre du jus de poire, je sens quelque chose ! et comme je ne bois jamais, j'ai la tete qui tournicote tres vite...
Direction le Bissap pour un diner haut en couleurs : pastelles de thon + mafe (plat typique du Senegal) au tilipia et bien sur gros dessert chocolat :)
Puis Twin Peaks......

Le pays des pieds parfaits

Petit dejeuner : the noir de chez Mariage Freres + 2 brugnons + 1/2 banane + 2 dattes fraiches de l'arbre (miam)

30 min de marche avec fiston et Nestle.

Dejeuner prepare par le fiston : salade de mesclun et sauce maison TRES relevee (!) + 3 bebe tacos au four (on ne va pas s'etouffer) + 2 tranches de saumon fume sauvage + 1/2 barquette de myrtilles sauvages et quelques figues blanches

1.5 km de nage

15 min de marche

60 pull-ups (ca tire!!)

Gouter : 1 yahourt soja/framboises

Pedicure avec Margot :) .... la pedicure est ici un sport national ! Il y a des salons de pedicure/manicure de partout.
Les enfants commencent tres jeunes.
Je me rappelle entendre une femme francaise tres choquee de voir des petites filles se faire faire des pedicures avec leur maman.
Et pourquoi trouvait-elle cela choquant ? Quand j'etais petite, j'aimais faire comme les grandes, essayer des chaussures a talons, mettre du vernis, essayer le maquillage des grandes, etc.... et bien quelques siecles plus tard (ou presque), c'est toujours la meme chose, sauf qu'au lieu de le faire chez soi, on le fait "au salon".....en tout cas, la Margotine a adore l'experience si je me fie a son grand sourire.
Elle n'etait d'ailleurs pas la seule, d'autres petites filles accompagnaient leurs mamans car ici, il est quasiment inconcevable de se mettre du vernis toute seule !
Et puis comme on ne peut pas sortir l'ongle nu dans les tongs, le marche du salon de beaute est florissant.

Diner : 1 artichaud + soyannaise + 4 tacitos (bebes tacos) + salsa papaye + 1 barquette de myrtilles sauvages


100 abdos sur la ab lounge de la mort
2 min de balayage
20 flexions squattees avec appui 100% sur les talons (because le pied qui est en pleine guerison)

Arshavin SOIS BON !

Bigre, le grand jour est arrive...match Russie / Espagne...d'un cote je suis pour les Russes car leur niveau de jeu est excellent et ils reviennent de loin...de l'autre la victoire des Espagnols conte les Italiens comediens m'a fait plaisir.....bref, entre les 2 mon coeur balance.....

Petit dejeuner : 1 orange + 1 banane + 1 boost

15 min de marche

Dejeuner devant le match Russie - Espagne...et bien le moins que l'on puisse dire c'est que les Russes n'ont pas ete au rendez-vous :( ...et les Espagnols ont ete tres bons....ce qui nous donne un score de 3-0..mais bon, les Russes ont deja fait un tres bon tournois...la prochaine fois ils seront vainqueurs !
Chips de mais (sans sel) + guacamole + tazitziki + salsa de papaye + salade de mache aux pousses de broccolis + 1 yahourt au soja/framboises

35 min de samba box

Gouter : 2 dattes fraiches en direct de l'arbre (miam et re-miam) + une barquette de myrtilles delicieuses !

2 x 2 min de balayage

100 abdos sur la ab lounge de la mort

Diner : poulet grille (2 morceaux avec la peau, et oui :) + enorme salade mesclun avec des fleurs sauvages + 1 coupelle de myrtilles sauvages

Match Allemagne - Turquie

un debut sur les chapeau de roues....wow....ca fait plaisir...moins de comedie que dans un match avec l'Italie, moins d'actes violents et sneaky, ca fait plaisir a voir.....

Petit dejeuner : beaucoup de stress ce jour et du coup j'ai besoin d'un peu de reconfort :) bon ok, j'avoue je me lache sur le petit dejeuner et que c'est bon ! Deux tartines de pain brioche avec un peu de confiture faite maison par Anissa (abricot et rhubarbe, miam et re-miam!)

1h de marche au telephone avec une journaliste charmante...une vraie bouffe d'oxygene!

Et bien on courre chez la kine pour re-equilibrer le dos et zou le match Allemagne-Turquie demarre.

Dejeuner : salade composee sur base de mache (+ plein de petits trucs : champignons, tomates sechees au soleil, figues seches, etc...) + saumon sauvage fume + 1 tartine de pain poilane grillee et margarine non hydrogenee (c'est meilleur pour la sante!)...au dessert, 1 bebe meringue.

Bigre 2 partout....on ne vit plus !!!
3 pour les Allemands...argh........

1.1 km de natation
2 x 2 min de balayage

Gouter : 1 banane + chips mais et saumon fume

Diner : soupe aux feves + frichti aux haricots + salade de tomates + 2 cs de sorbet noix de coco

le miracle du coaching - on peut toujours bouger !

Cette semaine, nous sommes dans FEMME ACTUELLE, ca fait plaisir !

Nous sommes donc en ce moment dans FEMME ACTUELLE, PLEINE VIE, JEUNE ET JOLIE, SANTE MAGAZINE.....bigre, LeBootCamp deferle sur la France et sur les pays francophones...c'est race a vous, lecteurs et lectrices de ce blog et client(e)s donc merci !

A jeun : 45 min de marche a jeun au telephone
On fait attention de ne pas s'appuyer sur le pied casse alors du coup forcement, la kine est contente, il faut retablir l'equilibre au niveau des hanches en permanence !


Petit dejeuner : 1 smoothie exotique : lait d'amande, extrait de vanille, 1 cs de camu camu, 2 cs de maca/cacao cru, 2 brugnons et 1 cs de sirops d'erable.


15 min de marche


Dejeuner : frichti de pois gourmands + salade de mache + harengs (miam j'adooore) + sorber noix de coco


1 km de nage (avec surtout la jambe gauche qui travaille car le pied droit on ne le bouge pas!)


Gouter : 2 brugnons + 1 banane


45 min de marche avec Nathalie


Diner : soupe de feves + reste du frichti de midi + salade de mache + sorbet noix de coco et une petite meringue


30 min de marche pour digerer

150 abdos sur la ab lounge de la mort
ca c'est pratique, les abdos n'appuyent pas sur le pied
3 x 2 min de balayages de cote

Repos total en ce vendredi.....

On ne bouge pas ou presque...entre le pied explose et les 50 degres atteints ce jour..si si, regardez, photo du thermometre de voiture a l'appui !

Depuis, nous sommes bien redescendus mais bon je voulais vous montrer le thermometre de la voiture :)

Menus legers et pas de sport....donc je suis au vert !

Ca fait du bien aussi parfois de ne rien faire...on savoure la vie...on se pomponne, on rattrape les magazines et les news...on prend un bon bouquin et on medite au sens de la vie :)

On continue l'entrainement - grande chaleur sur San Francisco

Petit dejeuner : the vert + 1 papaye + 1 banane + des myrtilles et des noisettes

45 min de marche au telephone
30 min de cardio Marathon (interval training)

Dejeuner : salade composee maison (papa fait cela a merveille !) + tartines de tapenade/anchoiade + 1 pomme + 1 triangle de Toblerone (ne vous inquietez pas, il ets fini, je n'en mangerai plus !)

1 km de natation
2 mn x 3 balayages
100 abdos

Gouter : 1 yahourt au soja/fraises

Diner en 2 fois : 2 tartines de tapenade + 1 yahourt au soja puis au 2eme diner : salade de la mer (mesclun et crevettes grillees + 2 toasts)

Promenade downtown Palo Alto ou les boutiques ferment tres tard le soir....je traine avec Nathalie au Apple Store et craque presque pour le dernier portable Apple mais je resiste :)

Je finis la journee en lisant La Pourpre et l'Olivier.

Match France-Italie

Pas de sport le matin - on garde son energie pour le match :)

Petit dejeuner : the vert a la grenade + 1 petit avocat aux paillettes de sel rose d'Australie + 1 papaye + 2 triangles de Toblerone (et oui je suis une fan!)

Bon les francais ne chantent pas la Marseillaise, c'est foutu...ils ont des tetes de perdants et il pleut..c'est sur voila une explication pourquoi on va perdre !

Bon et bien voila, on a perdu ! Et puis pas tres bien notre jeu fut moyen et contrairement a ce que beaucoup de gens racontent, les arbitres ont bien fait leur boulot !

Dejeuner : 1 tartine d'anchoiade + 1 tartine de tapenade (pain complet aux noix) + 2 bebes pommes + 2 triangles de Toblerone

1 km de nage

Gouter : 1 pomme

30 min de course marathon

Diner/Gouter : cinema - 1 part de pizza + 1 pomme

Marathon - 363 - le paradoxe de Zeno

Petit dejeuner : 1 the vert + 1 banane + saumon fume sauvage d'Alaska + myrtilles + fraises

45 min de cardio (jogging, samba box, kicks, marche rapide)

Dejeuner : 2 tartines de pain sans gluten avec de l'anchoiade + une assiette de crudites (et des feves miam miam) + une poignee de chips de legumes + 2 cs de glace au soja

1 km de nage

Gouter : 1 mochi (glace japonaise a the vert - 105 calories)

100 abdos sur la ab lounge de la mort
20 min d'entrainement marathon : semi-sprint a 8.5 min/miles

Diner : puree maison + 2 cotelettes d'agneau + 1 mochi (glace japonaise au soja) + 1 triangle de toblerone

2 min x 3 : balayage de cote

Grande discussion sur le paradoxe de Zeno ... bigre....

Marathon - 365 - Tricot Urbain

Photo du barbecue chez Stephane et Corinne....a nouveau les 4 Graces sont reunies :)

Petit dejeuner au restaurant avec Ed : yahourt 0% avec granola et fruits frais + the noir de Chine

2h de marche en ville

San Francisco s'est pris d'une nouvelle passion : le tricot urbain. Des hommes, des femmes, des jeunes, des vieux, se retrouvent pendant quelques heures pour tricoter de concert en ville. Ambiance tres sympa...ha, notre instinct gregaire est decidemment bien fort.

Dejeuner : soupe du jour (bouillon de poulet/tortillas) + moules frites + 3 bouchees de la crepe au Nutella du saboteur de regime incarne

Viree avec ma styliste de charme et achats consequents, de la soie, beaucoup de soie :) et des talons hauts, tres hauts...le pied casse crie grace tres vite !

Le Marathon etant dans pile 1 an, l'entrainement demarre aujourd'hui. Entrainement adapte a ma tendinite chronique + pied casse qui se remet a faire mal, donc on ne pousse pas comme des malades....on avance et on brule mais pas trop !

20 min de Fartlek (marathon - 365)
100 abdos sur la ab lounge de la mort
50 jumping jacks
40 pompes au mur
30 flexions mamie

Gouter : 1 banane

Diner : salade verte composee, parpadelles au citron et curry, 2 triangles de Toblerone

Couchee tres tres tard et levee tres tres tot....a ne pas reproduire souvent !

Le cocker doit avoir du sang corse

Le cocker est un chien tres tetu qu'on se le dise....du genre, si je ne veux plus marcher, je me couche au milieu de la route et advienne que pourra...on me porte ou on me laisse, mais je ne bouge pas :)

Petit dejeuner : 15 olives noires de Nyons + pasteque + 1 banane

30 min de yoga avec Alejandro (suivi de 30 min de massage, divinissime!)

30 min de marche cumulee

Dejeuner au restaurant : assiette moyen-orientale avec du hummus, babaganush et autre feuilles de vignes.

1 km de nage
500 m de jogging aquatique


Gouter : 2 triaangles de Toblerone (apporte par papa, le saboteur de regime, hihihii, mais on se laisse faire avec delice !) + 5 grosses fraises et 5 olives de Nyons

Diner : tout indien, fait maison : creme de riz au curry et noix de cajou + riz/petits pois et curry. Filets de truite. Pas de dessert.

The vert de la-bas.

Dodo !

Des journees comme ca, une fois par semaine cela suffit

Reveil a 5h du matin....en sursaut...mince, j'avais oublie le poussin (mon fils donc), doit apporter quelque chose a manger pour le repas des professeurs que les eleves organisent....Classique, j'en ai ete informee la veille au soir a 10h !
Je prepare la pate feuillettee, et pendant les preparatifs, verifie les mails du jour, on ne sait jamais...une enorme urgence nous tombe dessus, branle-bas de combat. Tout le monde sur le pont.
L'urgence est en peine en situation de "gestion" qu'une deuxieme urgence nous tombe dessus...il y a des jours comme ca...ou peut etre on ne devrait pas se reveiller :)

Une fois les choses en croisiere d'urgence, donc plus gerees par moi :), je fonce a la piscine faire 1 km pour me detendre avant un RDV telephonique important.

Petit dejeuner : 1 boost fraises/pommes + 1 banane + 1 yahourt au soja + 1 bout de tarte pommes maison


20 min de marche

2 min de balayage


Dejeuner : 1 tomate jaune a l'ancienne avec sel noir de Hawaii, huile d'olive de Corse, vinaigre balsamique italien, une vraie assiette internationale ! plus la moitie de la tarte (pas de panique, la pate est fine) + fraises sauvages

Sieste de 10 min bien meritee !

Gouter a l'aeroport ou je passe plusieurs heures...quelle histoire de fou, un pere coince a la douane pour verification de passeport, des valises perdues...et un personnel au sol au-dessous de tout !
Donc on goute/diner a l'aeroport avec poussin : sandwhich brie/jambon, je sais je sais :)


2 min de balayage

50 abdos sur la ab lounge de la mort

20 pompes au mur



Diner : asperges vapeur avec soyannaise + pasteque + 1 cs de glace au soja.

Le soleil, toujours le soleil....

Petit dejeuner : the vert et devant l'abondance des victuailles et la faim due au manque de sommeil qui me tenaille, je craque sur un bagel grille avec du cream cheese...pas bien du tout mais bon....on papote on papote

30 min de marche


Dejeuner : 2 tomates vinaigrette + 2 galettes de riz + 1 manges + 1 pomme (je fais leger, la chaleur humide me coupant l'appetit :)


1 km de natation

100 abdos

50 pompes au mur


Gouter : 1 banane, 1 papaye, des noisettes + petits crackers

500 m de natation


20 min de marche cumulee

Diner : chausson poulet/feta/olives (miam), choufleur vapeur, glace au soja (yen a partout youpi)

Le nouvel iPhone - Il fait chaud dans la Valley

Cela fait quelques jours que je ne poste plus sur ce blog...et oui mes journees ont ete aussi folles que mes nuits ont ete courtes.....des excuse, des excuses....enfin des explications plutot !

Cela ne m'a pas empeche de bouger et de bien me nourrir donc pas de soucis, votre coach ne se laisse pas aller.

Apres un weekend de fiesta ininterrompues, la semaine demarre sainement.

Petit dejeuner : 12 enormes fraises tres goutues, 2 tranches de pain allemand germe grille avec du beurre d'amande, mon peche mignon



Dejeuner : 1 avocat avec des petits flocons de sel de la riviere australienne dont j'ai deja parlee :) accompagne de crackers crus et suivi de peches mures a souhait. Pour finir, un petit gateau sans gluten au the vert, un deliiiiice.

1.250 km de natation et jogging aquatique. Le plaisir est total car il fait 40 degres, la vague de chaleur est revenue...il est temps que je m'exile dans un endroit plus frais !

Gouter : une eau alcalinisante maison + une 15aine de crackers sans gluten + 1 banane et quelques fraises


200 abdos

50 pompes 45 %

Le nouvel iPhone est arrive....il etait temps..les amateurs de nouveautes comme moi, ceux qui voyagent beaucoup, etaient en train de jeter leur iPhone aux orties pour revenir au bon vieux Blackberry qui a fait ses preuves de la jungle philippine, au fin fond du Costa Rica, et autres endroit perdu comme le sud de la Corse. J'attends de voir la chose en vrai et de la tester avant de jeter mon devolu dessus, chat echaude craint l'eau froide.

Allez, on decolle....zou !

Un mois de juin qui demarre sur les chapeaux de roue

et ca fait du bien...la vie est belle, on positive.....le karma est la !

Petit dejeuner : tout fruit + amandes germees

30 min de marche sur la baie avec Eric

Puis 30 min de marche pendant conversation telephoniqe
100 abdos sur la ab lounge de la mort

Dejeuner a San Francisco au resto cru de mes reves avec une journaliste de reve aussi, Cafe Gratitude. Au menu, une caesar salad avec des croutons deshydrates, un enorme sushi et un gateau au citron le tout cru et vegetalien. C'est dingue ce que l'on arrive a faire de sain :)

20 min de marche avec fiston sur la baie a nouveau

Gouter : 1 banane + 10 noisettes

3 x 2 min de contractions de fessiers

Diner : salade de quinoa + edamame vapeur + nan a l'aol + 1 kiwi