Secrets de Coach

Wednesday, June 25, 2008

le miracle du coaching - on peut toujours bouger !


Cette semaine, nous sommes dans FEMME ACTUELLE, ca fait plaisir !

Nous sommes donc en ce moment dans FEMME ACTUELLE, PLEINE VIE, JEUNE ET JOLIE, SANTE MAGAZINE.....bigre, LeBootCamp deferle sur la France et sur les pays francophones...c'est race a vous, lecteurs et lectrices de ce blog et client(e)s donc merci !

A jeun : 45 min de marche a jeun au telephone
On fait attention de ne pas s'appuyer sur le pied casse alors du coup forcement, la kine est contente, il faut retablir l'equilibre au niveau des hanches en permanence !


Petit dejeuner : 1 smoothie exotique : lait d'amande, extrait de vanille, 1 cs de camu camu, 2 cs de maca/cacao cru, 2 brugnons et 1 cs de sirops d'erable.


15 min de marche


Dejeuner : frichti de pois gourmands + salade de mache + harengs (miam j'adooore) + sorber noix de coco


1 km de nage (avec surtout la jambe gauche qui travaille car le pied droit on ne le bouge pas!)


Gouter : 2 brugnons + 1 banane


45 min de marche avec Nathalie



Diner : soupe de feves + reste du frichti de midi + salade de mache + sorbet noix de coco et une petite meringue



30 min de marche pour digerer

150 abdos sur la ab lounge de la mort

ca c'est pratique, les abdos n'appuyent pas sur le pied
3 x 2 min de balayages de cote

1 comment:

VITAMINE said...

comment faites-vous pour marcher avec un pied en moins ??? !
même sans appuyer....

très forte, la coach ! ;)