30 min de marche a jeun + 10 min pour refaire un tour et atteindre les 40 min de marche a jeun
Petit dejeuner: 1 tranche de melon vert tres peu sucre, un pamplemousse rose, 2 tranches de pain allemand aux graines germees, une lichette de margarine non hydrogenee et 2 tranches de saumon. Thierry, remarque l'equilibre parfait de ce petit-dejeuner, avec les proteines que tu voulais y voir. Thierry est mon coach nutrition :)
Je suis sans voiture pendant 24h, revision tournant en reparation oblige ;) Qu'a cela ne tienne, je vais marcher encore plus!
50 jumping jacks
Dejeuner: un plat tout pret biologique a 500 calories: saumon grille, riz sauvage et brocolis
A 13h, 1h de torture avec mon coach sportif, j'y entraine Anissa qui tient le coup alors que Brian nous fait souffrir! j'enchaine sur 8 longueurs de piscine pepere pour detendre les muscles. 10 min de hammam...divin! Pour se motiver, on regarde cette belle photo et on resiste a la tentation d'arreter la seance, voire pire, d'annuler la prochaine, prevue pour samedi matin!Gouter: 2 tranches de pain aux graines germees et margarine non hydrogenee avec saumon fume
Diner: mon fils me dit de rester assise, qu'il va preparer mon diner. Mignon :) Resultat: une salade de mache et tomates avec une superbe sauce au vinaigre balsamique + 1 tranche de pain grille + des M&Ms :)
10 min de marche
ps: la coach n'est pas stressee negativement juste le bon stress positif mais bon, allez si je le reconnais, je dois livrer un manuscrit tres rapidement et je suis loin du compte...mais, allez zou, on y va!
2 comments:
Bonjour valérie,
Vous commencez vos entraînements pour le marathon ??
Dites donc c'est mimi votre filston !! il prend soin de sa maman ce p'tit bonhomme là !!!
Au fait ! le dessert avec la cerise alors !! c'était quoi ? Car vous m'avez donné envie avec votre dessert de l'autre jour !!!
Content que je puisse veiller sur ton alimentation
tu as eu raison de mettre des protéines de plus le saumon apporte des bonnes graisses
Bref c'est génial
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