Une journee coaching minceur sans privations et vive le teff

30 min de jogging a jeun (a petite foulee hein? s'agit pas de pousser :)
+
1h de yoga

Petit dejeuner cru : cereales crues + lait de coco + myrtilles

tournage video a Los Altos


dejeuner asiatique: 2 samosas de champignons sauvages et canard + salade de concombre + calamars frits (et oui mais pas beaucoup!) + salade de papaye verte et crevette et au dessert avec 1 banane frites et 1 petite boule de glace vanille.

Pas de gouter

100 abdos sur la ab lounge de la mort


20 min de marche avant le diner

Diner: salade de tomate avec un cracker cru a la carrote + une portion de teff aux oignons/lentilles/petits pois, 15 cerises (mon fils a compte les noyaux :)

25 min de marche digestive

Courbatures :) + Get Him to the Greek

Bigre, je ressens toujours les courbatures de la longue rando de dimanche...le denivele m'a tuee :)

Apres le sobacha du matin, le citron presse et le roobois, me voila d'attaque pour courir 20 min a petites foulees + 10 min de marche suivie de 30 min de yoga et 1h de massage...heureusement que j'ai commence ma journee TRES tot sinon je ne pourrais pas caser tout ca!

Avec toute cette activite et les appels qui s'enchainent....pas moyen de caser un petit dejeuner avant 11h du matin! Comme c'est proche du dejeuner, je fais leger: un smoothie: lait de noix de coco frais + Truvia + 1 banane + 1 barquette de framboises + une lichette d'extrait de vanille.

Dejeuner sur le pouce car je dois partir tourner des videos: salade composee (miam), crackers crus + 2 tranches de pastrami (re-miam) + 1 prune

Tournage difficile car beaucoup de vent! On finit par trouver un endroit relativement calme derriere le Palace of Fine Arts....tres beau!

A l'heure du gouter, mon estomac se rappelle a moi et j'ai envie de sucre....meme pour etre precise d'une crepe citron....et poum nous tombons sur un endroit qui sert des crepes justement...donc roobois vanille + 4 petites (toutes fines je vous assure) crepes sucre/citron.

Puis direction le cinema pour voir Get Him to the Greek avec Russell Brand. Avant de partir, 1/2 chapati/tomate avec creme d'anchois dessus (je sais, je sais, combinaison bizarre mais j'aime ca!) + 1 prune...et au cinema, 1 portion de popcorn sans l'horrible beurre fondu donc pas de degats en fait :)

Une balade dans les redwoods, match genial Allemagne - Angleterre

Je commence la journee par un beau match de coupe du monde Allemagne - Angleterre. Quel rythme de folie!!! Un debut de match un peu mou il faut bien le reconnaitre mais apres le premier but (superbe) des allemands, une cadence infernale s'installe...et ce, jusqu'au bout. On peut dire qu'ils ont bien mouille leur maillot!!!

Petit dejeuner cru: cereales crues maison + lait de noix de coco + framboises...bien sur, le tout est precede de mon sobacha matinal + roobois + citron presse.

Randonnee de 7h avec denivele d'enfer, mais vues splendides et des serpents en veux tu e
n voila (pratique si on a oublie ses sandwiches :)

Midi: sandwich aux legumes + 1 nectarine + 1 gateau de sarrasin aux fruits secs

Pas de gouter

Diner: salades de tomates + crackers crus + plusieurs tranches de saucisson + plein de cerises

Lancement des Coaching Box en exclusivite a La Redoute !

Quelle semaine!!!

Apres le lancement de Secrets de Coach pour iPhone puis en coffret Fitness special, voici le lancement en exclusivite sur La Redoute, des CoachingBox. Ce sont des coffrets cadeau que l'on peut s'offrir a soi-meme ou a une amie. Elles contiennent un acces au programme de coaching de votre choix (Minceur, Maman-Bebe, Anti-Age) ainsi qu'un blog de poche, des fiches experts et pour le programme 6 mois, une consultation dietetique par telephone.

Elles ressemblent a ca:
Vous pouvez commander votre Coaching Box ici: Je decouvre les Coaching Box


Reveil: roobois + un citron presse + 1 tasse de sobacha

1h de yoga ou je me suis etonnee.....Alejandro peut decidemment me faire faire des choses dingues!

Petit dej: un chapati maison a la farine de sarrasin + 2 cuillee a soupe de beurre d'amande + 1 orange

1h de velo pour aller a Palo Alto et participer a des meetings business

Dejeuner dans le coeur de la Silicon Valley: salade nicoise (sans les oeufs) avec thon mi-cuit... je laisse les 2 tartines de pain car je sais qu'il me faut un petit truc sucre au dessert, je mange donc un demi bounty. Miam.
34 longueurs de nages variees

Gouter: 3 petits abricots qui sentent l'ete, miam et un yahourt au lait de noix de coco

Diner: salade composee avec plein de legumes du moment (feves fraiches, etc..) + 1/2 saucisse de poulet + quelques crackers crus avec des rillettes d'oie a l'ancienne....ca arrive par valise diplmatique donc on ne peut pas refuser! Au dessert: enorme salade de fruits frais: ananas, grenade, cerises, framboises.....

Line, Isabelle - France - Afrique du Sud et lancement de mon coffret Secrets de Coach - Fitness

Youpi!!! Mon livre Secrets de Coach ressort en superbe coffret pour l'ete, avec haltere et elastique pour se muscler sans souffrir au bureau ou a la plage! Vous pouvez le commander ici sur Amazon.fr ou le retrouver dans votre Fnac preferee.
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Roobois a la vanille et agrumes + stevia pour alcalniser tout ca

+
petit dej: 2 crackers crus a la carrotte + 2 tbs de beurre d'amande frais fait maison miam + 1 pomme

30 min de yoga + 30 min de massage (et oui, il faut savoir se relaxer un peu, surtout quand on a un Alejandro aux doigts d'or sous la main)

Je regarde le match France-Afrique du Sud...que dire, c'etait la consternation avant...la, il n'y a plus de mots dans la langue francaise pour decrire!!!

Line: merci de votre petit message, cela m'a beaucoup touchee...n'hesitez pas si vous avez des questions, je suis la pour vous!
Isabelle: si cela brule apres 15 pompes au mur, ajoutez-en 5 et ainsi de suite. Le but n'est pas de souffrir mais de sortir de son cocon :)

Dejeuner tres tres tardif pour cause de RDV: salade grecque avec poulet shawarma dans un restaurant jordanien. Le tout accompagne de the a la menthe...au dessert, une baklakva et le proprietaire du restaurant me trouvant trop fine, m'offre un gateau aux dattes (que je ne refuse ps!)

Retour a la piscine: 30 longueurs de 25 m...j'etais partie pour 40 mais bon, je prefere m'economiser pour demain histoire de ne pas avoir l'excuse des courbatures. Je me connais!

Pas de gouter because dejeuner tardif.

Diner devant la TV pour ma serie hebdo dont je suis accro de chez accro: True Blood! Une assiette de salade composee faite par papa (avec des droles d'herbes foncees un peu ameres mais bon c'est pour mon bien me dit-il) + saumon sauvage fume + au dessert une belle salade d'ananas frais avec graines de grenade.

Couchee tres tard pour cause de lancement de nouvelles fonctionnalites sur le site LeBootCamp, et j'aime etre sur le pont avec toute l'equipe!

Lancement de l'application iPhone de Secrets de Coach !!!!

Lancement de mon livre Secrets de Coach sous forme d'application iPhone ce jour...yeah!!!!!!!

Vous pouvez la telecharger ici: Secrets de Coach pour iPhone
Vous pouvez ainsi m'emporter avec vous de partout, a la plage, dans le sac a main, dans l'avion....au bureau...bref de partout!

Roobois a volonte, comme c'est la coupe du monde de football cela a encore plus de sens!

Citron presse et sobacha pour re-equilibrer mon organisme.

1h de yoga Yin.....sympa comme nouvelle approche!

Petit-dejeuner: crackers crus aux olives avec une espece de tapenade de poivrons

1h de marche au telephone

Dejeuner: 2 petits artichauds avec soyonnaise + 1 scalopini de veau + sauce tomate + 1 pomme

Sieste bien meritee ;)

2h de marche en plein soleil (heureusement qu eje suis couverte d'ecran solaire!)

Gouter: 5 amandes germees + 1 Snickers (et oui, envie de chocolat!)

30 min de marche

Diner: 3 tranches de saumon sauvage fume + haricots vapeur avec un filet d'huile d'olive + 3 clementines

Direction Berkeley et barbecue entre amis

A jeun, citron presse et sobacha puis 45 min de marche au telephone

100 contractions de fessiers.

Pas de petit dejeuner car le diner de la veille fut un peu riche donc mon estomac n'est pas motive :)

Dejeuner devant la television, et oui parfois c'est ok, enfin que pendant la coupe du monde :)
Au menu: salade de mache et pousses de tournsole + 1 papillote de saumon blanc aux herbes + du bread pudding avec sauce au chocolat blanc (miam, en fait le dessert du diner d'hier soir que j'ai emmene en doggie bag :)

Direction Berkeley University...J'adore cette ville!

Puis barbecue entre amis, pour "feter" nos amis qui rentrent en France.....buffet, salades diverses (pas de viande ou saucisses pour moi), un peu du cake de Anissa (voui il est bon ;), un peu de tarte aux pommes et plein de fruits!
200 contractions de fessiers, 50 pompes au mur

My Body Coach meeting, E3, photoshoot, Santa Monica

Une semaine placee sous les chapeaux de roue, le soleil de la Californie du Sud, les plages de Santa Monica!

Interviews, seances de coaching.....marches a jeun.....repas equilibres mais un peu plus riches que ceux que je mange a la maison, donc on doit bruler un peu plus...d'ou une belle marche de Santa Monica a Venice Beach et retour...

Retrouvailles avec l'equipe BigBen, qui est la societe productrice de mon jeu My Body Coach, qui est venue en renfort pour l'evenement de la gaming industry de l'annee, le fameux E3 a Los Angeles. Avec eux, le studio de developpement, compose de personnes tres motivees, qui travaillent deja sur un nouveau projet avec moi, ca va etre sympa!
Quelques moments tres sympas et on me traite comme une reine en limo et tout et tout...que du bonheur!!!

Une journee de seance photos aussi pour sortir la super photo de la couverture de mon livre a venir aux Editions Readers Digest/Pinguin aux USA. Une equipe adorable, une maquilleuse specialisee dans les Oscars, une photographe qui a fait des merveilles avec mon amie Tracey Mallett et un assistant qui est tres reconnu dans le milieu de la photographie de paysages. A midi, pause dejeuner avec des frites de patates douces, miam et un wrap au soja, tres miam aussi!

Entre les RDVs professionnels, des longues marches sur la plage de Santa Monica, histoire de decompresser et de bruler un peu de calories :)

Une journee entiere passee a l'evenement E3 le jeudi, s'avere forte en emotions...de tres belles rencontres, des jeux dingues a essayer....un salon qui explose les standards auxquels nous sommes habitues! Il y a meme une enorme Hello Kitty pour m'accueillir...les gamers de ce stand ont su quoi mettre pour attirer toutes les nanas qui visitent le salon!

Je finis le sejour tres actif avec un diner avec Tracey Mallett juste apres que les Lakers aient battu les Celtics pour la finale de la NBA!

Quelle semaine! Tellement folle que j'en oublie mon appareil photo tout neuf a bord de l'avion qui me ramene a la maison..malin!!!

Il fait trop chaud pour travailler et pour bouger :)

Bigre, nous voila victimes d'une belle vague de chaleur ici!

Cela ne nous empeche pas d'avancer sur des tres gros projets qui vont etre annonces cette semaine, mais pour le reste, on tourne au ralenti :)

Pas de marche a jeun pour cause de shopping avant de foncer a l'aeroport.

Petit dejeuner: apres le citron du matin + le sobacha + une tasse de roobois, un smoothie cru: lait d'amande maison + 1 banane + une cuillere a soupe de nectar d'agave + 3 cuilleres a soupe de chocolat cru....je rajoute quelques glacons pour rafraichir la chose.

En tout, 1h de marche cumulee dans la journee (je suis aussi toute courbaturee de ma seance de musculation d'hier!).

Dejeuner a l'aeroport: 1 portion d'edamame suivie de 8 sushis qui forment un caterpillar roll + 4 nigiri sushis, toujours a l'anguille, mon peche mignon. Le tout arrose de the vert.

Pas de gouter, il fait simplement trop chaud :) La chaleur a donc du bon....bien sur ,je n'ai pas de glaces au congelateur pou rne pas etre tentee.....faut pas tenter le diable tout de meme!

50 pompes au mur

En preparation de ma semaine tres active qui arrive, le diner sera tres leger et cru....

Diner: 1 cracker cru avec puree d'aubergines crues + quelques olives sechees au soleil + 2 tranches de terrines de fruits rouges en gelee (maison miam!)

Et soiree True Blood.....tellement prenante que j'en oublie la betise humaine qui parfois nous entoure et oui :)

Ecriture non stop

Il me faut finir le manuscrit final pour ce soir afin qu'il sorte a temps.
Ce livre a etre le plus beau :)

Comme dirait la Vice Presidente de l'Edition chez Readers Digest USA, Dolores, il faut un village pour publier un livre et c'est vrai!

J'ai a ma disposition des gens adorables et d'une efficacite hors pair......nous allons faire une superbe seance photo a Santa Monica la semaine prochaine pour la couverture, j'ai hate!

J'ai une des meilleures correctrices des USA avec qui j'adore travailler...la vie me traite bien!!!

Apres une semaine d'entrainement intense, ce jour est place donc sous le signe de l'ecriture, d'un peu de shopping en prevision de la semaine prochaine (chut, j'en parle plus demain) et de travail a distance depuis le Starbucks du coin ou je bois ma boisson du moment: roobois + lait d'amande + nectar d'agave. Miam Miam!

Petit dejeuner apres 15 min de musculation a jeun: the of course, jus de citron presse et sobacha puis 1 gros cracker cru avec tapenade + 2 belles poignees de cerises

Direction San Francisco sous le ciel bleu.....marche un petit peu

Dejeuner: mon club sandwich de la mort au homard (et oui, de temps en temps on se fait des petits plaisirs gustatifs, bon je sais, chez moi c'est souvent revenu!!!) et the vert a l'ananas

Pas de gouter, mais un enorme the au Starbucks.

Diner: tres tres tardif, a 23h donc appetit un peu bouleverse....2 crackers crus avec tapenade d'olives vertes (j'adooore) et une belle quantite de cerises....oui, oui je me laisse aller :)

MyPrivateCoach a l'honneur sur IT WORLD

De retour a San Francisco, ou il fait une chaleur d'enfer...je reste sous la couette car j'ai une belle creve :)

MyPrivateCoach est a l'honneur sur IT WORLD, en anglais...mais cela vous permettra de travailler la langue de Shakespeare --> Strange Ways to Make Money Online

Un samedi de repos total.....entre les nuits courtes, le voyage a toute allure et tres intense a Vegas, mon corps dit STOP! et je l'ecoute :)

Donc un samedi ou je suis restee couchee presque toute la journee, a lire et lire et lire encore et toujours...

Petit dejeuner: 1/2 papaye + 1 yaourt de soja + 1 pamplemousse rose et 10 amandes de Californie



Dejeuner: chapati au sarrasin maison (fait par papa :) + salade composee + creme d'artichauds + 1 pamplemousse



Gouter: 1 pomme + 4 bonbons (et oui)



Diner au restaurant: 1 the vert avec du miel + 1 soupe poulet/lentilles + 3 frites piquees au voisin et 2 bouchees de son hamburger :)


Dodo tot avec un bon livre.....

Voyage eclair a Las Vegas et une sequence Gaston Lagaffe de premier niveau

Un aller-retour vers Las Vegas sur 2 jours pour quelques RDVs business.

A Las Vegas, en ete, il y fait 40 degres a l'ombre, si on arrive a trouver de l'ombre :)

Jeudi, lever a 4.45 du matin donc pas de petit dejeuner! J'arrive bien endormie a l'aeroport et alors que je passe aux toilettes de l'aeroport je signe une sequence digne de Gaston Lagaffe.
Hesitant a poser mon sac a main qui contient un iPad, un ordinateur portable, telephone et appareil photo, sur le rebord prevu a cet effet que je trouve trop etroit (et donc j'ai peur que ca tombe), je decide de poser la chose dans un lavabo......dans lequel le robinet se declenche tout seul via infra-rouge....apres 2 min, j'entends toujours de l'eau couler et me demande qui peut bien etre en train de se laver les mains alors que je suis seule dans les toilettes.....je regarde mon sac a main en train de se remplir deau tel un aquarium...le message met quelques secondes a arriver au cerveau.....mon sac est plein d'eau, le telephone, l'iPad flottent, l'ordinateur a coule...bref, le drame! Bien sur, le sac a main est aussi completement foutu...J'embarque donc avec comme sacs a main, des sacs plastique! L'appareil photo est totalement mort....heureusement, un geek a-do-ra-ble me prend en charge a bord et enleve les batteries et autres pour faire secher tout ca....il aura eu raison puisque le telephone (vive Blackberry, l'incassable), se remet a fonctionner apres 12h, l'iPad revient a la vie, et l'ordinateur portable aussi. Ne reste que l'appareil photo qui est HS au-dela de tout espoir.
Bravo la coach!

Petit dejeuner a bord: 2 thes verts + 1 tranches de carrot cake (gateau a la carotte)

Sur place, marche, meeting, un peu d'exercices de-ci, de-la pour restant en forme, notamment les bras (il faut que ca soit ferme dans le maillot) et les cuisses (pour la meme raison :)

Dejeuner tres tardif pour cause de meeting au rythme enleve: une assiette composee de plein de petites specialites francaises + 2 petits desserts.

Pas de gouter, il fait bien trop chaud et je suis debordee....

Diner tardif, je suis vraiment decalee! Une salade composee avec crevettes et une portion de frites....et fraises recouvertes de chocolat au dessert.

Nuit tres courte....puis j'enchaine sur une autre journee tres chargee, c'est le moins que l'on puisse dire.

Petit dejeuner: un bout de pain + beurre et rien d'autres car je n'ai rien sous la main et en fait, pas vraiment d'appetit non plus. Ca doit etre la chaleur...

Marche encore de-ci de-la...un peu d'exercices pour tonifier mon corps.....

Dejeuner tardif, decidemment Las Vegas est l'endroit ideal pour se retrouver decalee!

Assiette composee de tout plein de petits tapas + au dessert 2 bebes tartelettes au citron + 1 grappe de raisins

Pas de gouter

Retour a SF, ca bouge un peu dans l'avion, et mon pauvre voisin se recupere quelques griffures tellement j'ai peur au decollage. Mais bon, il a fait de son mieux pour me faire oublier que nous pourrions nous ecraser....merci a ce voisin charmant!

Diner: salade composee au cactus (miam le nopal) et pamplemousse et au lit la coach!

Avantages + Plurielles + SELF Mag

Quelle semaine!!!!

LeBootCamp est mis a l'honneur dans une serie de magazine, en France comme aux USA. C'est toujours un petit moment de bonheur quand nous voyons le fruits de nos efforts recompenses de la sorte.

Vous pouvez donc nous retrouver dans AVANTAGES du mois de juin sur 2 pages...je vous laisse les trouver :)

Sur Plurielles.fr, vous pouvez retrouver tout plein de nos conseils. Pour tous les voir vous pouvez aller ici: Conseils de Valerie Orsoni

Et aux USA, vous retrouvez les conseils de LeBootCamp dans le magazine SELF du mois de juin page 33.