Le regime du fourmilier sans son coach : proteine pure :)

<--- ce gros nounours est un grand fourmilier croise sur ma route dans la jungle :)
Le saviez-vous? il mange 20,000 fourmis par jour! Que de la proteine pure :)


Jour J - 13

Ma page FaceBook est toujours suspendue...cela devient ridicule. Ils ont un sens du service ou plutot de l'absence de service qui depasse l'entendement!

Journee plutot repos cote sport apres les jours precedents intenses....


Petit dejeuner pendant la reunion informatique (travail des abdos grace a une belle crise de fou rire): the chai au lait de soja et Splenda + porridge/noix/fruits secs

Entre 2 meetings, 1 seance spa (mon propre cadeau d'anniversaire)

Dejeuner business ou je rencontre une personne fort interessante....j'ai tellement aime le restaurant d'hier soir, que je suis retournee au meme: guacamole frais en entree avec quelques chips de toutes les couleurs + un ceviche d'espadon donc je m'autorise un beau dessert a base de creme d'amande et de tapioca...miamiam!


1h de marche en cumule


Gouter: quelques amandes et fruits secs

Je continue ma cuisine deshydratee puisque la soiree approche a grand pas. Nous avons deja: du granola au cranberries, des biscottis, des amandes teriaky, des noix bonbons, des macarons au chocolat, des macarons vanille...et la, j'attaque le pain aux oignons!


30 min de marche

500 abdos (oui, cinq cents) sur la ab lounge de la mort (J'ai battu mon record....cela fait du bien parfois de sortir de sa zone de confort et de ne pas toujours repeter la meme chose.

50 pompes au mur


Il est 22h...et Hourrah...enfin un demi hourrah, mon profil FaceBook remarche...mais ma page fan est encore inaccessible pour moi...vous pouvez neanmoins devenir fan: http://www.facebook.com/pages/Valerie-Orsoni/57189886512

Diner: lasagnes aux legumes et ricotta + fraises

Au dodo tot..demain est une grande journee...pas de 1er mai aux USA!

ps: merci pour tous vos messages d'anniversaire...cela m'a beaucoup touchee!!!

FaceBook a craque!!! trop de messages sur ma page

<-- dans un coin completement paume a des heures de tout....sans rien d'autre que la cabane dans le fond et la riviere vers laquelle je me rends pour pecher MA truite (chacun la sienne et les truites seront bien gardees).

Jour J - 14

FaceBook a annule pendant quelques heures mon compte a cause de la trop grande activite! Ils ont pense a SPAM...et hop, je te ferme ton compte! Je les trouve un peu legers sur ce coup-la!

The vert et Roobois pour bien demarrer la journee

Apres avoir sorti les fruits seches de la fournee d'hier, je refais 5 plateaux en prevision de la soiree de samedi!

30 min de musculation ULTRA SLOW (jambes seulement) - ca brule quand on n'utilise pas le mouvement!

100 abdos sur la ab lounge de la mort

Petit-dejeuner: reste de la salade de roquette au crabe + champignons marines + 5 amandes + 1 banane

1h de marche au telephone
15 min d'escaliers au telephone....ca donne chaud mais on rentabilise la conversation :)

Dejeuner: un bol de cereales crues + lait d'amande maison + 4 clementines

1h de marche cumulee

Gouter: quelques amandes teriaky (nouvelle recette en cours de deshydratation :) + 1/2 banane + 1 poignee de fraises

Je suis en periode fruits....ca fait un peu instinctotherapie mon truc mais bon j'aime ecouter mon corps a defaut d'ecouter les news dramatisantes sur la grippe porcine....une ecole fermee pres de chez nous pour cause de cas positif et autre.....

2 x 2 min de mouvement bresilien

Message pour les personnes qui essayent de poster des commentaires aggressifs, negatifs, pub pour des regimes bidons, des patchs amincissants, ou autres...ne perdez pas votre temps...vos messages ne seront pas postes :) Je vous suggere plutot de rentrer dans le cercle vertueux de la creation de valeur....creez, faites du bien, faites quelque chose d'intelligent avec vos 24h....cela me fait mal au coeur de voir l'energie que certain(e)s passent sur mon blog...heureusement, cela se limite a un petit nombre de personnes dont une, pour laquelle, et avec l'aide de geeks bien places, nous avons pu traquer l'adresse IP....mais je n'en dis pas plus :)

Enfin, et comme on me le redemande a corps et a cri, je confirme que 4 cs de graines de chanvre apportent bien 11g de proteines. C'est un fait tres peu connu donc je suis heureuse de le partager avec vous :)

Diner pour mon anniversaire dans le restaurant tenu par la maman d'Adam Lambert youpi :) au menu: tapas a base de homard et autres petites friandises.....un demi-dessert mais ca me suffit. Je suis gatee par tous mes hommes :)

Une bien belle journee.....

Beaucoup d'interviews au telephone = marche non stop :)

<-- in Houston :)
Jour J - 15


Petit dej comme hier: petit dejeuner plein de vitamines: un smoothie que je baptise "Berry Blast" et dont vous allez tres vit retrouver la recette sur votre site minceur prefere LeBootCamp! a base de lait d'amande maison + graines de chanvres (le saviez-vous? 4 cs de graines de chanvres vous apportent 11g de proteines assimilables!) + fraises fraiches + 1/2 cs de beurre de noix de coco + 3 cs de shake chanvre. Miam miam!

1h30 de marche au telephone

beaucoup de the vert

interviews non stop c'est genial
40 min de marche encore au telephone que je mets toujours en haut parleur pour ne pas abimer mon oreille :)

Dejeuner: saumon fume sauvage du Canada + salade de quinoa germe/tomates/basilic/pois chiche + 1 papaye

15 min de marche

Gouter: salade de fruits

Diner: champignons crimini marine (nama shoyu/vinaigre balsamique/huile d'olive) + salade de roquette sauvage au crabe (vinaigrette a l'echalotte) + 1 belle poignee de myrtilles + 2 biscottis crus maison (nouvelle recette que je travaille encore, le gout etant la mais pas la presentation :)

Encore une journee splendide avec plein de FaceBookers qui me souhaitent ma fete...et demain c'est l'anniversaire....je fete mes 25 ans...et oui, j'ai ete Twilighted. C'est beau hein?

100 abdos sur la ab lounge de la mort

LA VIE EST BELLE
NAMASTE

LeBootCamp sur NT1 - encense par une "cliente test" !

<-- Volcan Poas

JOUR J - 16


nuit tres courte pour cause d'interview nocturne donc a 2h du matin une fringale me prend et zou une banane pleine de potassium pour tenir le coup

Ca y est! Nous avons trouve! LeBootCamp etant encense sur NT1 le weekend dernier....on cherche la bande pour vous montrer tout ca :)

petit dejeuner plein de vitamines: un smoothie que je baptise "Berry Blast" et dont vous allez tres vit retrouver la recette sur votre site minceur prefere LeBootCamp! a base de lait d'amande maison + graines de chanvres (le saviez-vous? 4 cs de graines de chanvres vous apportent 11g de proteines assimilables!) + fraises fraiches + 1/2 cs de beurre de noix de coco + 3 cs de shake chanvre. Miam miam!

1h de marche au telephone
10 min de Bowflex dont je suis une grande fan
50 lunges (fentes)
100 abdos sur la ab lounge de la mort


plein de the vert pour affronter cette semaine qui s'annonce coton dans le bon sens du terme :)

Nous decouvrons que la fameuse e mission dans laquelle LeBootCamp a ete encense ce weekend ets passee sur NT1. Ca fait plaisir :)

Dejeuner: 1 enorme pave de thon rouge sauvage tres tres frais (c'est ce que l'on appelle "sashimi grade" donc il peut etre mange cru) que je fais juste saisir de chaque cote, le milieu restant cru + 1 papaye.


sieste bien meritee :) je m'endors en lisant "Crepusculo", la version espagnole de Twilight....pratique pour continuer de progresser en espagnol :)

10 min de yoga kundalini
10 min de marche rapide
2 min de mouvement bresilien

Gouter: 5 noix du Bresil + 1 poignee de fraises + 5 dates + 1 banane


30 min d'entrainement Fartlek avec Serena Williams. Elle m'a tuee!
100 abdos sur la ab lounge de la mort

Diner: un pave de thon rouge comme a midi + 1 salade de quinoa germe (au lieu de le cuire, je le fais germer, c'est plein de bons enzymes et de proteines assimilables) + tomates/pois chiches et basilic + 5 clementines

Une bien belle journee :)

ELLE.fr choisit LeBootCamp comme regime ideal pour cet ete

Reveil tres tot puisqu'au Costa Rica ce fut du 5h tous les matins et oui...les pioupious pioupioutaient des les 5h du matin et le soleil brillait a la meme heure.....la vie etait deja tres active aux aurores donc.

Rien a manger a la maison because retour dans la nuit....donc petit-dejeuner au restaurant, a l'americaine...le saviez-vous? un petit-dejeuner pris a l'exterieur fait en moyenne 700 calories! soit presque le double d'un petit dejeuner pris chez soi....et plus de 40% des petits dejeuners pris a l'exterieur depassent les 1500 calories! Quand on sait que 7000 calories de trop c'est 1 kg de graisse en plus sur le corps, ca fait reflechir!

Petit-dejeuner: the Earl Grey au stevia + 1 bol de granola (au point 3 portions, c'est dingue) + lait de soja et myrtilles fraiches

50 min de marche au telephone pendant que je debriefe des gros projets a venir avec super Carole.

Dejeuner plutot leger, je suis a l'ecoute de mon corps qui n'a pas envie de grand chose: un pamplemousse rose et 5 amandes germees et beaucoup de the....journee quasi detox donc :)

Visite d'amis, ca fait plaisir de les revoir apres tout ce temps.....quelques demandes d'interviews pour des journaux sud-americains qui sont tombees entre temps, des emails de journalistes US...bref, le quotidien.....je decouvre de superbes projets menes de main de maitre par mn equipe de choc.....finalement, je vais peut-etre bien repartir tres vite car leur efficacite est siderante! Mais non, mes clientes celebres m'attendent...qu'elles ne s'inquietent pas...je ne revelerais pas leurs secrets forme au grand public.....le coaching et l'ethique sont deux concepts inseparables!

Je prepare mon emission BFM qui sera enregistree pendant la nuit (a 1h du matin, ha...on les aime nos animateurs preferes!)

Seance courses avec Maud en pleine forme, si si......et gouter: 1 banane pleine de potassium et 5 noix du Bresil pour le selenium...tres bon pour la sante du cerveau tout ca. Ce qui me fait penser a ces tests et exercices cerebraux que j'ai decouverts et qui sont d'un niveau superieur a tout ce qui se fait sur le marche aujourd'hui....ils vont exploser ces gars-la!!!! J'y crois fort....

Repas leger pour continuer dans la journee saine post-vacances debridees :) --> une assiette composee: saumon fume sauvage, tomates, concombres, pois chiche, le tout arrose de vinaigre balsamique...et 3 clementines pour finir.

J'apprends que LeBootCamp etait presente hier sur une chaine du cable avec d'autres programmes minceur en ligne et que nous avons ete encenses!!! qui sait sur quelle chaine cela est passe???

Allez, il est 2h du matin, il est temps de se coucher...il ne s'agirait pas de perdre le benefice de ces superbes vacances :)

Ha j'oubliais le titre de ce post!! oui ELLE.f nous met en avant sur son site et dans sa newsletter: http://www.elle.fr/elle/minceur/pages/mon-coach-minceur et la: http://as1.emv2.com/HM?a=A9X7Cq8v2vN,8XHTN6xJHXnjRQ
Ca fait plaisir!

De retour du Costa Rica - et merci a mon equipe de choc!

<--- un de mes plaisirs, donner le biberon a un petit chevreau tout mignon :)

Des journees fantastiques ou j'a respecte mon voeu de chastete informatique (sauf une fois mais c'etait important) dans ce pays ou le wifi est partout, l'internet et les ordinateurs sont en libre service de partout...des tentations auxquelles il fut plutot facile de resister puisqu'il y avait tellement a faire!

Nourriture excellente. Il est impossible de mal manger au Costa Rica! Des produits de la mer et d'eau douce tres frais (en ceviche, grilles, etc...) et pour ceux qui aiment la viande, parait-il qu'elle est tres tendre.

Des fruits et legumes a volonte...on dirait un pays invente pour LeBootCamp....sauf que...et oui, il faut bien quelques petits exces sans lesquels la vie ne vaudrait pas la peine d'etre vecue...c'est aussi, apres l'Argentine, un des pays qui produit le plus de dulce de leche (suite a l'arrivee de Quakers dans les annees 50/60 dans la region de Monteverde)...entre le dulce de leche et leur dessert "bombe calorique" bien nomme "tres leches"..... il faut eliminer tout ca a coup de rando...pas tres difficile puisque 33% du pays est protege: reserves naturelles, parcs nationaux etc....voila un pays qui a compris que le tourisme vert etait l'avenir.

Tres facile de trouver des produits bio....et aussi malheureusement de l'aspartame de partout!!!! Les gens y sont adorables (peut etre lie au fait qu'il n'y a pas d'armee au Costa Rica, ca doit calmer les esprits :)....toujours prets a aider le touriste egare.

Entre les volcans qui nous font des eruptions continues, les jungles de toutes sortes, les plages splendides.....une seule visite (et c'est ma deuxieme) ne suffit pas.....pour bien decouvrir le pays, c'est au moins 10 visites a prevoir!

C'est chose faite...la prochaine fois, c'est la traversee est-ouest d'une cordillere qui a l'air splendide!

Beaucoup de sport donc dans des lieux dignes de Jurassic Park....et beaucoup de tres leches....donc au final, 1 petit kg de gagne mais aussi beaucoup de bonheur...alors ce petit kilo va vite disparaitre mais le bonheur va rester.

J'ai pris un total effarant de 800 photos (et oui, comme ma memoire est plutot moyenne, j'ai besoin de photos!)...je vous en fais grace :)

Beaucoup d'animaux sauvages dont: un superbe margay (sorte de petit jaguar) qui s'est approche tellement pres que j'aurais pu le caresser....il est entre dans l'hotel affame.....un fourmilier tres nounours, des iguanes de toutes tailles, des singes type capucin, des vaches lapin (enfin avec des longues oreilles), des quetzals, des toucans qui volent de ci de la....le seul animal que je n'ai pas revu est le paresseux que j'avais eu la chance d'admirer lors de mon dernier passage.

Un bien beau sejour loin de la vie de tous les jours.....et pendant cette absence, mon equipe de choc nous a developpe des "nouveautes" renversantes....quelle chance j'ai d'etre aussi bien entouree de gens avec autant d'initiatives, de creativite (chez nous, on deteste copier les autres, on prefere innover c'est plus satisfaisant pour l'esprit :), et d'implication car LeBootCamp c'est aussi, et surtout, leur bebe. Merci a vous donc, equipe de choc!

Je file au Costa Rica

pour de vraies vacances...pas d'ordinateur, meme pas de telephone...rien de rien....bien sur, MyPrivateCoach et LeBootCamp reste dans les mains expertes de notre equipe d'enfer donc zero soucis :)

Comme c'est vraiment moi qui ecrit mon blog "pour de vrai", la page FaceBook et Twitter, rien de nouveau jusqu'a mon retour...desolee mais c'est plus honnete comme ca :)

En attendant, mangez bien, bougez beaucoup et on se retrouve tres vite!

Velo avec vent de face!

1/2 l de the Darjeeling

Petit dejeuner cru: une poignee de noix fraiches + 1 poignees de baies de goji gonflees dans du the vert + 1 banane

2 min d'exercice du perinee
1h de velo a jeun avant le repas du midi...je choisis un jour de tempete donc effort +20% avec le vent de face, voire 50% a certains moments!

Dejeuner business au Starbucks dont j'apprecie vraiment le niveau de service: 1 the chai au splenda + 1 sandwich au pain complet/estragon/dinde/cranberry et pesto (comme il fait froid, le serveur enleve la salade du sandwich me fait griller le tout remet la salade et me sert avec le sourire, tout ca pour 4 dollars tout compris!)

15 min de marche
50 marteau de la vengance avec une balle de 2.5 kg
30 min de marche dans la tempete
100 contractions de fessiers

Gouter: 2 tortas + guacamole + saumon sauvage

1 long hammam pour detoxifier mon corps....suivi d'une douche froide pour reveiller tout ca!

J'avais prevu un diner tres leger...c'est sans prevoir l'imprevu...donc: raviolis au fromage et aux epinards a la sauce tomate (2 portions) et 1 pamplemousse.

On bouge et on craque aussi un peu :)

une belle journee ensoleillee qui commence avec des RDVs au sommet..pensez-vous....oopsie....j'allais devoiler l'indevoilable :) quelle pipelette je fais!

2 the Darjeeling pour bien commencer la journee avec du Stevia pour alcaliniser mon coprs ca fait du bien

50 marteau de la vengance
100 abdo sur la ab lounge de la mort
50 pompes au mur (dans un angle ca fait plus travailler :)
1h de marche

Et bien j'arrive a l'heure du dejeuner en decouvrant que moi l'epicurienne devant l'eternel, j'ai oublie de petit-dejeuner!!! comme quoi parfois le corps ne reclame rien....

Dejeuner entre amies: 2 tortas (1 petite galette de mais tres fine de 15 cm de diam environ) avec guacamole et saumon sauvge + 1 bol de soupe marocaine aux lentilles + 5 clementines

Tournage videos
Belle sieste...ha ca fait du bien!

Preparation tres gros meeting.....on se met en condition :)

Gouter: 1 jus de tomate pendant le meeting et 1 banane apres

15 min de marche
50 marteaux de la vengance
100 abdo sur la ab lounge de la mort

Diner: je me lance sur des bonbons que j'avais initialement ramene pour mon fils et planque dans un placard mais sauf que je connais la cachette...donc, aux dires du paquet ca fait 300 calories "vides" comme je les appelle..... donc diner leger pour ne pas en rajouter! --> 6 coquilles saint jacques grillees et revenues dans du sauterne + salade de mesclun + 1 pamplemousse rose

On fete Paques sans compter les calories, c'est la coach qui le dit :)

preparatif pour le Costa Rica car ce soir le schtroumpf s'en va en eclaireur, je ne le retrouverai que dans une semaine, jour pour jour.

Petit dejeuner: 1 smoothie (lait d'amande + 1 banane + stevia + poudre de graines de chanvre et chocolat cru).....miaaaaaaaaaaaaam

1h de marche cumulee

Dejeuner entre amis, mexicain a domicile: salade de roqeutte sauvage + 2 petits artiicauds a la soyonaise + 3 tortas/guacamole/dip d'aubergine et pour finir 1 pamplemousse rose

Gouter chez la tentratrice en diable...ou du diable plutot....et oui c'est Paques..donc qui dit Paques dit oeuf en choclat et autres betises....resultats : tuiles aux amandes, rochers noix de coco, macarons...et un peu de salade de fruits pour la vitamine...le tout arrose de the a la reglisse.

50 marteau de la vengeance 2 min d'exercice du perinee

Diner: 2 tortas avec fromage de chevre + 1 bol de soupe aux coques + 3 clementines

Soiree tardive passee a l'aeroport :)

Fete avec les amis...rien de tel pour le moral!

petit dejeuner: 1 bol de cereales au ble complet et en forme de O + yahourt au soja + 2 clementines et the blanc

45 min de marche sur la baie

Dejeuner: 3 raviolis chinois + 1 artichaud/soyonnaise + une nouvelle recette pour Le BootCamp : "Ptitim a la cannelle et aux pinons"...reservee aux boot.campeuses qui ont deja fait 1 an avec nous :) + 3 clementines


15 min de marche


2 x 2min de mouvement bresilien

1 min d'exercices du perinee

Gouter: reste du ptitim + 3 clementines

Diner tapas entre amis pour les "25" ans de super E! Trop long a decrire mais un peu de tout - on se laisse un peu avoir et au final on a bien depasse la limite mais bon....on a tellement ri que le systeme cardio-vasculaire a bien travaille, on se rassure comme on peut :)

Vin Diesel, la philosophie, la vitesse et le reste

Petit dejeuner: 3 tranches fines de pastrami + 1 papaye + the vert a volonte

2 min d'exercices du perinee
2 min x 2 contractions tres lentes des fessiers

Dejeuner en compagnie d'un serial entrepreneur impressionnant. Au menu de ce restaurant que j'adore: 1 brochette de poulet grille (tres petite la brochette!) + 1 toute petite salade de papaye verte + 1 rouleau de printemps vegetarien + 8 crevettes caramelisees. Pas de riz mais du the au jasmin a volonte.

1h de marche sur des talons de 7 centimetres...tres mauvais pour le dos je sais!
100 contractions de fessiers

Gouter: 1 yahourt au soja a la fraise + 7 bite size cookies (donc tout petits :)

Direction le film que j'attend...je suis fan de vitesse, de voitures et de Vin Diesel. Je n'y vais pas pour cote philosophique du film, ca c'est sur....mais bien accompagnee....d'hommes qui boivent des cocas et mangent des glaces....c'est un moment comme on les aime. Pour ma part, un Fuze (que Perez Hilton adore) + 1 banane entree en douce dans mon sac et en sortant, des chips et du guacamole.....pas tres equilibre comme diner mais je suis passee a cote des tentations qui ne sont pas si gouteuses que ca mais qui font envie tout de meme...je me reserve pour demain soir, le big birthday diner ou la, zero limite....on se met dans sa peau d'epicurienne.

Journee coaching strategique et LeBootCamp sur TF1 suite....

Fripouille de Macon (sujet: emission TF1 LE MAG) : ho vous savez il y aura toujours qq pour critiquer ce que nous faisons....pour ma part, j'ai trouve l'emission tres bien faite et le rythme parfait. Nous avons meme eu plusieurs journalistes qui nous ont contactes pour nous interviewer suite a cette emission. Les bouteilles d'eau ne sont pas une nouveaute? Mais comment qualifie-t-on ce qui est nouveau de ce qui n'est pas connu de tous? Au moins avec les baguettes de pain, nous avons du la bluffer ;)
Ou etait ce commentaire de Palin de Paris? Je ne l'ai pas vu :) Merci pour votre soutien!


30 min de marche a jeun apres bien sur, le the blanc du matin

Petit dejeuner: 1 yahourt a la noix de coco avec des Cheerios + 1 pomme

1h15 de marche cumulee: RDV en marchant et telephone (on rentabilise le temps on a dit :)

30 sec de chaise invisible
2 min d'exercice du perine

Dejeuner en meeting: 1 artichaud vinaigrette, 5 pot-stickers (sorte de raviolis chinois), 1 petite papaye

30 sec de chaise invisible

Gouter: 6 carres de chocolat au lait + 1 pomme (bio of course) + 2h plus tard une petite barre energetique pour rendre mon traitement anti-paludeen sur estomac rempli :)

100 contractions de fessiers en voiture.....on rentabilise le temps :)

Diner entre amis: 2 coquilles st jacques sauvage au pastrami deglacee au muscat (une recette que j'invente sur le pouce et qui s'avere excellente!) + champignons sautes et salade de roquette sauvage + fraises (pas sauvage :)

Ca bouge.....et on cuisine avec sa coach :)

Petit dejeuner: 1 pomme + 1 bol de Cheerios + lait de soja a la vanille + the blanc a la grenade a volonte

20 min de marche
2 min d'exercice du perine

RDV pro, pas d'exces mais du the vert a profusion :)

20 min de marche
200 contractions de fessiers en voiture, c'est toujours ca de pris

Dejeuner super pro (mais chut) : malgre les commentaires (impossible de manger sain ici), je finis par trouver une ratatouille (correcte mais comme tres souvent pas assez cuite longtemps a feu doux..ca sent les legumes tous jetes en meme temps dans la cocotte a feu vif) + 1 salade complete aux legumes avec sauce balsamique sans gras. Un petit "cocon" de pain complet. Le tout accompagne de the vert aux mures.

--> Retrouvez une belle recette de ratatouille inratable et succulente dans votre espace regime LeBootCamp

30 min de marche

Gouter: 1 yahourt de soja avec des Cheerios

Diner: saumon King sauvage d'Alaska + soupe poulet/tomate + 1 pamplemousse rose

A fond sur Twitter je suis fan!

Vous pouvez d'ailleurs me suivre la: http://www.twitter.com/valerieorsoni

on progresse, on progresse, on progresse mais bon, on partage tout cela tres vite!

Petit-dejeuner: bol de Cheerios + lait de soja (TRES tot)

Donc vers 10h30, je tombe sur une boite de cookies qu''un diablotin a laisse trainer sur la table de la cuisine et pres des yeux pres de l'estomac de la coach :)

30 min de marche

50 abdos

Dejeuner: 1 bol de soupe tomate/poulet + 1 yahourt au soja


Gouter: 1 bebe tablette de chocolat (enfin trouve une chtite taille) + 1 yahourt soja + cheerios

30 min de marche

Diner: enorme salade de roquette SAUVAGE (oui, de la vraie que l'on trouve dans la nature!) + petite vinaigrette maison + saumon King sauvage (hmm, ma variete preferee) + 1 tartine type panini + 2 pamplemousses roses (je suis accro)

Une belle semaine commence

the vert + 1 pomme + 1 belle portion de Cheerios et lait de soja

35 min de marche avant le dejeuner

Dejeuner soupe de poulet/tortilla (tres leger, pour info, 90 calories par cup et tres "filling") + 1 artichaud a la soyonnaise + 1 gros pamplemousse rose

100 contractions de fessiers devant mon ordi...beaucoup de retard a rattraper apres ma semaine quasi-off

100 abdos sur la ab lounge

Gouter avec l'ange de la mort des regimes, le saboteur en chef de la minceur, le diablotin qui brandit des betises sous le nez de sa coach preferee.....j'ai bien dit mon fils, Mister B. Donc, et voui, j'ai craque sur du popcorn au caramel....mais je vais bien vous trouver quelques bienfaits a la chose histoire de me deculpabiliser...je cherche, je cherche...et a part la grande dose de plaisir lors de la degustation, il n'y a rien du tout (a part le sucre bien entendu!) + 1 pomme

30 min de marche
2 min d'exercices du perine

Diner: 2 filets de cabillaud grilles a la perfection ! + salade de mesclun + 1 pamplemousse + 2 bebe cookies

Suivez-nous sur Twitter :)

Nous somme sur Twitter! --> http://www.twitter.com/valerieorsoni

the the the

45 min de marche cumulee a jeun 5 min d'exercice des biceps en isometrie (5kg par cote)
2 min d'exercices du perine

petit dejeuner: on garde les memes habitudes que depuis 2 jours: 1/2 cup de granola sans gluten + 1 portion de lait de soja aux probiotiques et jus de grenade

30 min de marche a jeun avant le dejeuner

Dejeuner: 1 tranche de jambon blanc + 1 bol de soupe de pois casses + 1 yahourt au soja

Diner: j'ai oublie :)

Je reste au chaud :)

pas d'exercice ce jour car je sens le virus qui me tombe dessus et je dois etre en pleine forme pour le depart dans 10 jours pour la jungle.

Petit dejeuner: apres 1litre de the sucre avec du bon miel ecossais de chez Fortnum et Masson, 1 petite portion de cereales sans gluten avec du lait de soja aux probiotiques (ca devrait aidermon soucis :) + 1 papaye

Dejeuner: 1 tranche de jambon blanc + 1 bol de soupe aux pois casses

10 min de marche top chrono

Gouter: 1 poignee de noix fraiches + 1 yahourt au soja + 1 banane


Diner: 3 coquilles st jacques grillees et deglacees au vinaigre de muscat (miam) et 1 portion de dahl maison + 1 pamplemousse