Secrets de Coach

Tuesday, July 24, 2007

1, 2, 3, 4 allez, on y va, on ne relache pas!

Petit rappel d'une partie de l'equipe en France. Ils font un travail fantastique, je les remercie bien bas ici :)


Petit dejeuner: cereales crues maison + lait de graines de chanvre + raisin muscat

seance gym avec cliente :
30 mon de cardio intense mais il a fallu que je la pousse :-)
250 m d'aquajogging + 500 m de natation nage melangee mais surtout dans le style tortue.
50 abdos dans l'eau

Dejeuner: reste de la salade de riz complet d'hier soir + un peu de pasteque + 1 artichaut a la soyonnaise

Gouter: 1 prune + 1 pomme

Diner: 1 filet de truite panee aux noisettes + 1 salade roquette/champignons/raisins
pour le dessert, je me fais plaisir avec une barre au chocolat :)

Mercredi:

Petit dejeuner: un Boost Vert du Reveil + 1 bebe banane + 3 bouchees de cereales crues faites maison

20 jumping jacks

Dejeuner: salade TexMex + 1 papaye + 8 petit Lu que j'ai trouves ici, youpiiii!

Gouter: 4 abricots bien murs et 1 kinder surprise

1h de cardio avec cliente - j'ai invente un superbe exercice pour renforcer les fessiers ramollis....je le partage avec vous en semaine 4 du programme LeBootCamp

30 min de marche un peu partout

Diner au restaurant: sushis a l'anguille + the vert

Ce soir, les testeuses en folie vont etre contente, on a fixe pas mal de demandes :)

4 comments:

lalie said...

merci à ton équipe française pour son travail sur le nouveau site.
une testeuse en folie ravie
bises
lalie

cissouille said...

Super pour votre équipe Valérie et c'est chouette d'avoir une équipe comme celle ci ! Une équipe dynamique et souriante !! ça c'est le top !!

A bientot

Gwen said...

Hihihi et merci à Mano pour la photo surtouuuuuut ;-)

Une française -)

Clairounette said...

Encore bravo à toute l'équipe pour leur fabuleux travail!