La nage pour rester en forme

30 min de marche a jeun


Petit dejeuner: une tortilla aux graines germees avec du beurre d'amande + 5 amandes germees


10 min de marche


Dejeuner: une assiette composee comme ci-contre: brocolis vapeur + saumon fume + 1/2 pomme + sojannaise


1.2 km de nage 100 abdos
100 fessiers


Gouter: un peu de pemican + 1 carre de chocolat + 4 cookies tout petits
Diner: salade de pates completes au kamut + feta + olives noires + cerises pour le dessert

10 min de marche