On Detox !

Une belle journee ou la detox s'impose :)

Petit dejeuner: une papaye, une banane et quelques bouts de cereales crues faites maison

40 min de velo

Dejeuner: je teste 2 salades que nous prenons en photo au studio. Et oui, comme des esprtis malfaisants nous ont pique nos recettes de la version precedente, on vous re-invente de belles choses. Etre imites, c'est flatteur mais on ne veut pas utiliser le meme contenu qui nous a ete pique ha mais! Tres bonnes les salades, je confirme: 2 salades detox sans gras ou presque et si bonnes que je les fais ce soir pour mon invitee Nathalie :)

70 min de velo pour decompresser car la journee est tres intense.....

Goute: 1 bebe pomme + 1 prune bien mure et bio of course!

Diner: et bien il nous reste les ingredients des salades mannequin suivies de 5 dates de la Vallee de la Mort (ramenees dans les bagages) et de 2 figues (je fais une entorse et glisse 2 Petit Lu, mais chut, ne le dites pas a ma coach!) donc on refait les memes recettes...ca peut pas nous faire du mal!

5 petites minutes de marche mais je decide de rentrer bouquiner tranquillement a la place...et oui, je souffre encore du traitement de Brian d'hier :)

Ha! Parlant de Brian, si vous etes testeuses ou clientes du programme LeBootCamp, vous pouvez le voir en video nous faire une demonstration de l'exercice le Marteau de la Vengeance...tout un programme !!!

Bonne nuit :)

Que du sport et des amies et des pompom girls!

pffffff....samedi fut sportif !

Petit-dejeuner: cereales crues maison avec lait amandine + un peu de baies de goji


Dejeuner : une portion de "frichti" maison au confit de porc et aux tomates du jardin. Pas de pain, pas de dessert, rien d'autres que des carnitas (les carnitas c'est comme du confit de canard mais avec du porc) en frichti.

1h de coaching sportif avec Brian a domicile. Il m'a tuee !

Gouter: 2 tartines tomate mozarella, quelques frites, car je suis a Stanford pour le match demi-finale opposant deux joueuses connues mais au nom imprononcable que je bien incapable d'ecrire sans fautes :)

Match demi-finale donc avec mes amies stars qui m'apprennent a poser a la Paris Hilton :-) C'est la que l'on voit que je suis toute petite....mais bon, petite mais costaud le ptit pimousse :) (seules les personnes de ma generation comprendront :)

Apres avoir eu tres chaud en petite robe d'ete, le froid typique de la Valley s'est abattu sur nous, avec la brume du Pacifique. On a eu depenser une tonne de calories a ne pas attraper une pneumonie!
Ca fait du bien de respirer un peu, de penser a autre chose, et de, tout simplement, passer un bon moment entre amis.

Sinon, vous voyez sur votre droite un joli camion avec des beaux nounours dessus. Le nounours est l'embleme de la Bank of the West. Pour le coup j'ouvrirais un compte juste pour avoir un ours en peluche tellement ils sont mignons....Dieu merci, mon ami domdom, tres proche de la Bank of the West m'en offre le jour suivant...comme quoi...pas aussi gros que la gagnante de la finale de tennis mais bon, faut un debut a tout.

Et pour les hommes qui nous lisent, voici quelques pompom girls en provenance des Raiders qui nous font une seance de dance impressionnante!

Diner: une petite portion du frichti de midi car il en reste et c'est tres bon :)

Gros dodo

Dimanche :

Le matin reveil toute courbaturee because Brian hier!

Petit dejeuner: cereales crues maison + lait amandine + un peu de muscat super bon

Le matin encore une seance avec Brian (1h) a domicile. Dur dur....ca tire de la seance d'hier donc il decide de se concentrer sur les abdos et les bras. Bigre, heureusement qu'il est la sinon j'aurais arrete en cours...c'est la que l'on voit le pouvoir du coach!

Dejeuner: encore du frichti aux tomates vertes et un peu de raison et je fonce.....

J'enchaine par une visite a l'Apple Store qui decidemment a tout compris aux besoins de ses clients puisque je peux y aller, sur rendez-vous, avec un portable qui fait des choses bizarres, un iPhone qui ne fait pas ce que je veux, et un genie (si, si, ils s'appellent comme ca, et ils en sont!), s'occupe de moi.
30 min de marche

Puis arrivee de Domdom et Jeff pour une apres-midi/barbecue amis avec du bon vin, des petites grillades, de la bonne salade verte et une enorme salade de fruits exotiques. Je finis avec 1 Kinder Surprise (et oui) et 6 Petit Lu.

Puis depart des amis et arrivee de Nathalie, une tres bonne amie qui vient s'intaller chez moi pour quelques semaines. On se retrouve comme a la fac. Ca va etre sympa. J'adooore ca :)

Voila un weekend pepere, cool et sportif en meme temps...que demander de plus!

Maintenant, faut vider la valise de mon dernier voyage car vendredi je repars pour le Venezuela, enfin a 15 km des cotes venezueliennes, sur l'ile d'Aruba.

Bonne semaine!

Coachie, Clinton et Yeltsine :)

On ne s'arrete pas en si bon chemin....apres avoir hesite un instant a me mettre dans le bureau ovale, puis a me faire porter une robe bleue, mais bon on s'est dit que cela allait porter (ou preter) a confusion, me voila avec les grands de ce monde :) Merci donc a Clairounette qui decidemment s'est depassee!

Un peu de silence cette semaine pour cause de voyage et de missions secretes que je ne peux devoiler a la face du monde, sous peine de reveler quelque gros secret qui va bientot eclater :) Desolee donc mais bon, je me rattrape avec de belles photos!

Je passe sur les derniers jours et vous devoile seulement vendredi.....

Journee sur les chapeaux de roue, tres peu sportive because mon fils ets parti ce jour pour la Corse sans maman donc il a fallu faire les valises et aller a l'aeroport (ca fait de la marche :) et puis il a fallu faire la forte au depart pour ne pas pleurer :) Je me rappelle quand j'etais petite ma maman me faisait croire qu'elle avait des oignons dans ses poches, d'ou les larmes devant le bus des colonies...maintenant je comprends mieux :)

Petit dejeuner: cereales crues maison + lait amandine (recette semaine 4 de mon programme LeBootCamp qui ouvre bientot ses portes, il va etre superbe ce site donc soyez prets!) + bais de goji

Toute la matinee: eau alcalinisante (recette semaine 3)

Midi: repas a l'aeroport avec fiston: sushis a l'anguille. Au diable l'avarice! On se fait plaisir et re-commande deux fois la meme chose. Soyons fous!

Pas de gouter mais....retrouvailles avec un ami qui m'est cher, en provenance de LA, Sylvain, qui fabrique des machines a faire des chocolats donc...je refuse une belle boite pleine de belles choses puis....je craque! resultat? 6 bons chocolats qu'il va me falloir eliminer :)

Diner avec Frederique sur le pouce because je suis crevee et je dois rentree en vitesse me requinquer....une soupe a la tomate et 2 tranches de pain + the blanc a l'orange

20 minutes de marche

Un hammam avant de me coucher pour faciliter l'endormissement et zou, demain il fera jour...et demain Brian (mon coach sportif) vient m'entrainer a domicile, ca promet....sus aux 6 choocolats..et demain, Serena ou Venus (je ne sais plus laquelle) fera ses prouesses devant mes yeux emerveilles lors de la demi-finale du tournoi Bank of the West a Stanford :)

Bonne nuit!

1, 2, 3, 4 allez, on y va, on ne relache pas!

Petit rappel d'une partie de l'equipe en France. Ils font un travail fantastique, je les remercie bien bas ici :)


Petit dejeuner: cereales crues maison + lait de graines de chanvre + raisin muscat

seance gym avec cliente :
30 mon de cardio intense mais il a fallu que je la pousse :-)
250 m d'aquajogging + 500 m de natation nage melangee mais surtout dans le style tortue.
50 abdos dans l'eau

Dejeuner: reste de la salade de riz complet d'hier soir + un peu de pasteque + 1 artichaut a la soyonnaise

Gouter: 1 prune + 1 pomme

Diner: 1 filet de truite panee aux noisettes + 1 salade roquette/champignons/raisins
pour le dessert, je me fais plaisir avec une barre au chocolat :)

Mercredi:

Petit dejeuner: un Boost Vert du Reveil + 1 bebe banane + 3 bouchees de cereales crues faites maison

20 jumping jacks

Dejeuner: salade TexMex + 1 papaye + 8 petit Lu que j'ai trouves ici, youpiiii!

Gouter: 4 abricots bien murs et 1 kinder surprise

1h de cardio avec cliente - j'ai invente un superbe exercice pour renforcer les fessiers ramollis....je le partage avec vous en semaine 4 du programme LeBootCamp

30 min de marche un peu partout

Diner au restaurant: sushis a l'anguille + the vert

Ce soir, les testeuses en folie vont etre contente, on a fixe pas mal de demandes :)

Coachie et George Bush + Le lievre et la tortue

Merci a Clairounette pour avoir releve le defi!

Il y a un mois, je disais a cette forumeuse de la premire heure que je la croirais la meilleure photomoteuse de la planete si elle arrivait a me mettre dans le desert avec George Bush. Clairounette ayant vu ma photo prise dans la Vallee de la Mort ne put resister et voila le resultat de son travail.
Chapeau !


Me voila de retour de mes premieres vacances :)

Dimanche, retour en douceur avec une belle journee placee sous le signe des legumes et des fruits:

30 minutes de jogging a jeun 50 abdos sur la Ab Lounge de la mort

petit-dejeuner: lait de graines de chanvre + cereales crues + myrtilles dejeuner: un "bistek" + salade + fruits

pas de gouter

30 minutes de freebie

Diner: gazpacho pasteque/tomate + salade carotte raisins secs


Lundi:

30 minutes de marche a jeun

Petit-dejeuner: cereales crues maison + lait de graines de chanvre + fraises + 1 bebe banane

1h de marche au telephone

Dejeuner: salade de carottes rappees maison avec sojannaise + mais blanc mexicain a faible indice glycemique (je teste de nouveaux produits pour vous :) 1 bebe banane tout petit et mignon 1 tranchette de pain essenien avec du beurre d'amande

1 belle sieste :)

1 km de nage

Gouter: une poire asiatique + 5 nounours a la guimauve

Diner: salade riz complet/tomates cerises/concombre/mais + 2 artichauts avec soyonnaise + 1 poire asiatique
50 abdos sur la Abs Lounge de la mort :)

Aujourd'hui, je suis heureuse, mon papa qui a ete opere de maniere assez serieuse, et qui a attrape une maladie nocosomiale (celles que l'on attrape a l'hopital), va mieux.

Youpi! La vie est donc bien belle.....pour les autres petits soucis que mes lectrices et lecteurs connaissent je souhaite partager avec vous la Fable de Lafontaine: "Le Lievre et la Tortue"....le lievre, fanfaronne et part apres la tortue, fanfaronne en cours de route, fait le beau, bombe le torse et se moque de la tortue, qui parait si gourde et marche si lentement. Le lievre, tout petit, au gros ego, qui cherche a compenser son manque de charisme par des charades et des blagues blessantes, continue ses moqueries...la tortue, s'en fout, rentre la tete sous la carapace, et, sure de direction, continue son petit bonhomme de chemin.......la fin, on la connait tous et toutes, le lievre, s'excite mais trop tard, son depart dans la fanfaronnade s'acheve dans la pitie. La tortue tant moquee est arrivee la premiere. C'est si vrai, hein?

La morale a la sauce coach: bien mal acquis ne profite jamais, rien de sert de courir, il faut partir a point, rira bien qui rira le dernier, et pour finir...le karma...ha, le karma! ca finit toujours par revenir et gare a l'effet de balancier :)

Rendez-vous le 20 aout pour la ligne d'arrivee..la tortue sortira de sa carapace et s'autorisera quelque blague...chacun son tour :)

Signe : la tortue!

Les extremes + honneur a Felix Orsoni

Et bien me voila a 2500 metres d'altitudes.....sacre changement depuis la Vallee de la Mort a 100 metres en-dessous du niveau de la mer. Je suis aussi passee de 50 degres a l'ombre a 17 degres.
Le tout en une journee.


Sinon, voila une photo prise au point le plus bas de l'hemisphere nord, a presque moins 100 metres sous le niveau de la mer. Il y fait tres chaud et le sol est fait de sel.
On peut y faire cuire un oeuf!



Depuis mon dernier post, j'ai donc fini de profiter de Las Vegas, des jeux d'enfer, je suis allee voir le spectacle que j'adoooore du Cirque du Soleil, Mysteres.

C'est mon 5eme spectacle du Cirque du Soleil et vraiment, c'est toujours eblouissant!

Petit message a Garance, ma styliste, j'ai mis la robe Moschino pour la soiree....bon finalement elle ne me fait pas si "grosse" que ca tu avais raison :)

Dans la Vallee de la Mort, j'ai tourne une petite sequence pour mon site qui ouvre bientot ses portes LeBootCamp. Je vous montrerai par 47 degres a l'ombre comment s'occuper de sa culotte de cheval et de l'interieur des cuisses qui a la facheuse tendance a etre tout mou! Alors, oui il y aura un petit peu de bruit de fond car le vent soufflait fort mais ces videos ont le merite de ne rien cacher :)

J'ai aussi croise des fous! qui partent courrir 200 km en 60 h non stop dans une fournaise ou juste marcher 10 min vous epuise. Le Defi de la Vallee de la Mort ca s'appelle mais ou vont ils chercher ca :). Ca s'appelle Extreme Running. Moi je dis que le corps n'a pas ete cree pour ca :) bonne excuse donc pour ne pas faire la meme chose!
Enfin, 90 personnes se sont elancees lundi pour 60h de courses, mes pensees les accompagnent :)




et puis, Laetitia, une fidele de la premiere heure vient de m'envoyer une photo de la plaque de commemoration de l'action de mon grand-pere. Quand je realise qu'il est mort a l'age que j'ai cette annee, je me dis "quel gachis" et en meme temps, je sais que c'est grace a ces resistants si nous sommes toujours la, libres.

Encore 2 jours sur les routes de Californie et zou, de retour au boulot :)


Journee passee donc a 2500 metres d'altitude. Pendantque mes touristes visitent, je travaille car ces vacances n'en sont pas des vraies...alors tous les 3 jours, je bosse un peu...ya pire!

30 minutes de marche a jeun

Petit dejeuner : assiette de fruits et bol de cottage cheese Dejeuner : salade asiatique

Tous ces fruits et legumes frais me font un bien fou apres ces 7 jours passes dans des endroits ou sortis du hamburger ya rien!

A tres vite!

je suis montee tout en haut :)

Et bien, ca y est ! Je l'ai fait ! je suis montee en haut du Half Dome :)

1700 metres de denivele, on m'avait dit 12h en tout, j'ai tout fait en 7h...et des courbatures d'enfer sur les 3 jours qui suivent. La vitesse ca se paye. Mais quel plaisir :)

Depart a 5h45 du matin pour "battre la foule" comme on dit en anglais et etre parmi les premiers tout en haut pour savourer sans bruit, la vue.
C'est avec un bonheur indescriptible que j'arrive apres le lever du soleil en haut de cette montagne tres mythique. Superbe mais crevee la coach because la nuit precedente, je n'ai pu dormir que 3h a cause des ours qui ont envahi pour la 3eme nuit consecutive, le campement. Comme ils etaient un peu aggressifs, les rangers ont du faire exploser une bombe anti-ours. Pas de panique, ca ne blesse pas les bons gros nounours. Cela leur fait peur pour qu'ils n'aient pas envie de revenir au pays des hommes, et restent dans leurs montagnes :)

On enchaine sur Las Vegas pour un peu de travail avec bonne connection puis direction la Vallee de la Mort ou je vais faire une autre ascension dont je reve depuis 6 ans ! Mais chut, je ne dis pas ou tant que je ne suis pas arrivee en haut :)

Message special pour mes amies testeuses du site : si je ne reponds pas au blog des testeuses en folie en ce moment c'est que je suis sans connection (pour mon bien, ce sont des vraies vacances :)

A tres vite!
Coachie

ca y est j'ai le iPhone et je suis sur la route

Ha! l'ete...il est temps d'aller respirer l'air des grands parcs nationaux. Je ne suis pas officiellement en vacances mais je suis avec des amis et nous visitons la Californie, tout dabord Monterey ou j'ai encore un acces internet pour travailler un peu et poster sur le blog, puis direction le Yosemite, Las Vegas, la Vallee de la Mort, le parc national de Sequoia (c'est la ou il y a le tres gros sequoia a travers duquel on peut faire passer une caravane!).

Depuis le dernier post, j'ai reussi a avoir mon iPhone et comme inconsciemment je souhaite decompresser cette semaine, j;ai oublie le chargeur chez moi...donc jusqu'a vendredi, pas de Coachie :)

30 min de marche a jeun

petit dejeuner: barre crue au chocolat + 3 tranches d'ananas frais + the vert (je me promene toujours avec mon the vert sur moi et hier soir je suis allee faire des courses pour pique niquer dans la chambre d'hotel histoire de ne pas etre tentee par un enorme petit dejeuner a l'hotel.

Monterey est la ville ou Steinbeck a situe son livre 'Cannery Row", c'est aussi la capitale des loutres de mer...trop mignonnes!

avant le dejeuner, et pendant que les touristes et enfants sont en train de chatouiller les loutres de mer, je bosse a l'hotel et vais faire 30 min de Power Jog (une routine inventee par Coachie et que vous retrouverez dans LeBootCamp des sa sortie ... tres prochainement) + 15 min de musculation (ca inclut 50 abdos de la mort)

Dejeuner : 1 nectarine + 1 barrue crue au chocolat (je mange dans la chambre) + 1 banane + 1 barre au toffee

15 min de yoga
100 abdos
25 pompes debout
25 flexions armee
25 danseuse


en fait je m'arrete la pour les choses superficielles. Je viens de recevoir des informations sur mon grand pere resistant. Il a eu plus d'impact, comme tous les resistants qui se sont battus pour la France...je vous mets ci apres ce que je viens de recevoir....

Félix Claude Orsoni

Le Coq enchaîné

Libération

Réseau Brutus

Né le 20/8/1907 à Lyon

Fusillé le 9/6/44 à Communay (Rhône)

Félix Orsoni est ouvrier typographe à l'imprimerie du Lyon républicain. Il habite Lyon (145 rue Duguesclin). Militant du parti socialiste SFIO clandestin, il est secrétaire adjoint de la Fédération socialiste du Rhône. Agent du Coq enchaîné, de Libération et du réseau Brutus. Il est interpellé fin août 1942 dans l'atelier de l'imprimerie Juhan alors qu'il transporte des journaux clandestins. En détention à la prison Saint-Paul de Lyon, il est relâché, faute de preuve à charge. A nouveau interpellé en 1944, il est interné à la prison Montluc. Le 9/6/44, il est fusillé (en même temps que 18 autres détenus) au lieu-dit bois de Cornavent, sur le territoire de Communay (commune alors située dans le département de l'Isère).

un livre vient de sortir aux editions Fayard Nom de Code "Brutus" qui devoile un peu plus ce reseau tres secret.

J'ai hate de le lire.....

Je pars dans les bois pendant quelques jours donc pas de blog jusqu'a lundi :)

Coachie

4 Juillet ! C'est Fete Nationale

Bigre, quelle journee. des feux d'artifice de partout, des barbecues de partout, pas de circulation dans la rue. L'Amerique s'arrete le 4 juillet !

30 min de marche a jeun

Petit-dejeuner fruits : 5 amandes germees, 1 mangue et 1 bebe banane + the of course (Roobois de Cissouille)

20 min de marche

Dejeuner : salade de pousses d'epinard-fraises-pomme (une des recettes que j'ai prise en photo pour le site qui arrive :D) + un peu de riz aux champignons + un peu de salade de pates

40 min de velo avec fiston pour aller acheter des fruits pour decouvrir que, bien sur, le magasin est ferme un 4 juillet :D. Ce'st pas grave, comme dirait super fiston, ca nous a fait ballader ensemble.
300 contractions fessiers

Gouter : une citronnade maison sans sucre mais sucree au Splenda. Un plaisir a zero calorie.

Diner : 4 crackers crus avec hummus/tahine maison + quartiers de tomates heritages jaunes avec une touche d'huile d'olive et un peu de fleur de sel + 1 epi de mais cru (divin - si vous n'avez jamais essaye, c'est trop trop bon et son indice glycemique est bien plus faible que le mais cuit) + 2 bebes bananes (vous pouvez voir la table du diner en photo, enfin une partie :)

Pendant le film documentaire de Al Gore (Une verite inconvenante, enfin je ne connais pas le titre francais), je mange quelques bouchees de nougat qui restent de mon voyage en France. Ca y est, ya plus rien qui reste! Pour celles et ceux qui lisent ce message et qui sont en France ou en Espagne, surtout ne m'apportez rien de mangeable de France, je suis incorrigible !

En sortant la nuit pour prendre l'air, je trebuche presque sur ce drole d'animal, moitie lezard, moitie salamandre. Ca s'appelle un geko en anglais, allez savoir la traduction en francais :)

Ha! Pour la question "qu'est-ce-qu'un iPhone" et bien c'est le dernier telephone sorti tout droit de chez Apple top de chez top :) Toujours en rupture de stock :D Mais superbe et tres tres pratique!

Voili voilou

ps: aujourd'hui je suis tres contente, le site que mon equipe prepare en remplacement du site 28jours qui ne fonctionne plus, est superbe. Et tout cela grace a l'aide tres appuyee des "testeuses en folie". que je remercie ici. Qui sont-elles? des femmes motivees et a-do-ra-bles qui n'hesitent pas a tester dans tous les sens le nouveau site et a apporter leurs idees tres creatrices.

La nage pour rester en forme

30 min de marche a jeun


Petit dejeuner: une tortilla aux graines germees avec du beurre d'amande + 5 amandes germees


10 min de marche


Dejeuner: une assiette composee comme ci-contre: brocolis vapeur + saumon fume + 1/2 pomme + sojannaise


1.2 km de nage 100 abdos
100 fessiers


Gouter: un peu de pemican + 1 carre de chocolat + 4 cookies tout petits
Diner: salade de pates completes au kamut + feta + olives noires + cerises pour le dessert

10 min de marche

J'ai eu l'iPhone avant tout le monde et vlan :)

enfin pas moi mais le papa et son fils qui ont campe pendant toute une journee devant le Apple Store de Palo Alto vendredi. Pour eux et quelques fous, une attente de plus de 10h sur un fauteuil pliant devant la porte du magasin qui n'ouvrait ses portes qu'a 18h. Tres fort Apple cote marketing! Au menu de ces bonhommes fous d'Apple? des pizzas livrees sur place et du soda. Faut bien tenir le coup....beurk!
Bon apres ca, 3h de queue, Coachie avait beau se dire que je pouvais serrer les fessiers pendant 3h, je ne suis pas restee. Hihihii, je vais attendre une semaine que l'excitation se calme.


Samedi:

30 min de marche a jeun 30 min de stretching
Petit Dejeuner: 3 gateaux crus a la framboise (nouvelle recette qui ne me plait pas trop mais qui apparemment a plu a d'autres :) + 1 banane + the vert a la grenade
Dejeuner: asperges vapeur avec de la soyonnaise + couscous/legumes/cuisse de poulet sans la peau + 1 bounty (et oui faut bien se faire plaisir)
2h de rangement intense, ca compte comme du sport!

Gouter: un peu de popcorn pique dans le sac de mon fils au cinema ou nous sommes alles voir entre amis le dernier Bruce Willis, Die Hard. Toujours aussi fringant le pere Bruce! Le fait de sortir avec des jeunettes doit aider :D

Diner au resto entre amis: soupe thai coco/citronelle, edamame et je pique un peu de pain a droite et a gauche. Pas de dessert sur place because on a 4 ptiots excites. ON passe au supermarche acheter de la glace et des cornets et zou! direction la maison.

Dimanche:

pas de 30 min de marche a jeun, ce matin je me pomponne: bain aux sels de la mer morte, masques, gommage, la totale..le tout avec magazines dans le bain. Un vrai delice. Et que personne ne me derange!

Petit dejeuner: the vert a la grenade, 5 fraises, 5 amandes, 1 chtite poignee de noix de cajou et une banane. On reste sur le tout fruits pour la belle peau de bebe.

Dejeuner: apres une invitation a l'anniversaire de bebe Ella ou je ne craque sur aucune betises, barbecue chez moi entre amis: une saucisse + un peu de rix aux champignons grosse salade. Dessert: glace au yahourt et myrtilles sauvages boreales (si, si c'est vrai) faite maison la glace, un peu de coulis maison d'abricot

Marche 30 min

Gouter: 2 bounty

Diner: 1 saucisse, 1 pomme. C'est tout, j'ai plus faim :)