Secrets de Coach

Wednesday, February 16, 2011

On se met en condition pour le tapis rouge

Donc comme les stars que je coache, au petit dejeuner, c'est le boost vert du matin que vous pouvez retrouver dans votre espace minceur prive.

Ce matin donc: boost vert du matin adapte aux ingredients que je trouve: fraises, pommes, concombre. Je mets toujours un concombre entier. Le gout est un peu fort mais cela genere beaucoup de jus sans calories ou presque, donc de belles fibres et des vitamines presque a volonte. Bien sur, cette boisson est aussi alcalinisante, donc tout benef pour la peau!

Apres une matinee passee au telephone, sur les news pour surveiller la situation au Bahrein ou nous avons notre superbe ingenieur Denis (mais qu'est-il alle faire dans cet endroit qui commence a chauffer!), puis en meeting direction Loving Hut, mon restaurant vegetalien prefere pour un repas sain: un rouleau de printemps (pas la version nem frite hein?) de legumes + sa petite sauve cacahouettes legere + souplette de champignons/pistache/creme de soja + un bebe pain. Au dessert, un petit chocolat. Le tout arrose de the vert.

J'arrive ensuite a caser un passage a la gym car impossible de faire du sport en exterieur, il pleut des trombes d'eau!
60 min de cardio a 70% de MER a raison de 4x15 min de 4 machines differentes (dont ma prefere a gauche) pour solliciter differentes parties de mon corps + un peu de musculation

Le gouter est leger, je pique 4 bouchees (petites les bouchees!) du sandwich de mon fils + 1 bouchee de son gateau

1h de marche sous la pluie pour parfaire le cote cardio de la journee

Au diner, pris devant la cheminee pour bien etre au chaud: 1 soupe a la tomate et poulet (pour info et pour les curieux, c'est 220 calories :) + 3 olives + 1 tranche de saucisson + 1 feuille de vigne + 1 petit yahourt...ca fait beaucoup mais j'ai une faim de loup!

2 comments:

Julie Benamran said...

Bonjour Valerie.

Merci d'avoir poste votre gentil commentaire sur mon blog. J'ai ete tres flatee que vous m'ecriviez. J'admire beaucoup votre methode et la en decouvrant votre blog, je suis fan!
A tres bientot
Julie
http://cuisine-entre-copines.blogspot.com/2011/02/maigrir-sans-trainer-le-top-des-astuces.html

LAPETITEFUTEEDUNORD said...

ah la cuisine entre copines on échange toujours nos meilleures recettes et moi depuis que je me suis inscrite à lebootcamp toutes mes copines me téléphone alors Martine qu'est ce que tu manges ce midi et oups un petit échange. Mais je leur dis toujours qu'attendez-vous pour vous inscrire !