Coaching a LA - Seance photo avec Tracey Mallett

Une belle journee active qui m'attend!

Lever tot car l'avenir appartient a ceux qui se levent tot!

Un citron presse avec de l'eau a temperature ambiante + un sobacha + une verre avec multi-vitamines

Pour reveiller la bete: un peu de yoga, 100 abdos au sol, 100 fessiers pont, 30 pompes au sol

Petit-dejeuner: un chapati au sarrasin maison + un peu de confiture de chatianges Corse (miam) + 1 petite peche plate + 1 prune

Puis je fonce vers l'aeroport et c'est 36 h de folie :)

Entre seance de coaching, interviews et une superbe seance photo sur la plage a Malibu pour vous verrez quoi tres bientot ;)

Nuit tres courte car le demarrage du shoot se fait a 5h du matin....le stress et le decalage horaire aidant je suis reveillee a minuit et ne me rendors pas...resultat on peut dire que je sois prete a l'heure!

Apres une seance de maquillage et quelques peches + cookies on file a 30 km au nord dans des criques a Malibu pour de belles photos...puis retour sur Santa Monica pour seance dans le studio avec Tracey Mallett (la star du Pilates aux USA).

A midi, je me laisse aller avec une belle portion de frites faites avec des patates douces...la consolation? outre le fait que c'est bon, c'est aussi bon pour la peau de par la forte concentration en antioxidants (la fameuse couleur orange). Et comme j'adore ca, je suis de bonne humeur et du coup je suis epanouie sur les photos.

Je dois reconnaitre que j'ai ete tres heureuse de ce shoot...Pourquoi? et bien pour la premiere fois en de nombreux mois, je suis fiere de mes abdos, et des resultats lies a une belle activite physique et un regime equilibre sans frustration ou privation (vous pouvez le voir sur mon blog :)

Je finis la journee par un trip a Venice Beach histoire de decompresser apres 10h de shoot non stop...cela parait simple mais avoir l'air pleine d'energie et toute souriante pendant 10h, je vous assure ca n'est pas evident...si vous ne me croyez pas, essayez donc LOL

Diner a Venice Beach: au programme: sushis et edamame + the vert

Puis direction l'aeroport et je rate presque l'avion....la queue pour le controle securite est tellement longue! ils ferment la porte de l'avion juste apres moi, comme dans un film.

Un jour de repos - ca fait du bien!

Ouff.....en plein decalage horaire mais on se soigne :)

Reveil un peu empate a cause des 9h de decalage mais dans ce sens je dois reconnaitre que c'est bien plus facile ;)

Au reveil donc: citron presse et eau a temperature ambiante + sobacha (infusion de sarrasin) + une poignee d'un melange: oleagineux + 1 banane + 1 peche

30 min de yoga + 1 h de massage pour requinquer le corps abime par les longues heures de transport.

1h de velo tout au telephone car apres 3 semaines de pseudo vacances j'ai enormement de choses a rattraper!

Dejeuner sur le pouce et cru: une poignee de mon melange oleagineux/fruits secs + 1 banane + 1 yahourt au lait de coco

Un peu de marche
100 abdos sur la ab lounge de la mort

Gouter: 3 fines tranches de pastrami

Diner: haricots verts a la corse faits par papa (miam miam!) + 1/2 saucisse de poulet + 1 pamplemouse et 1 poignee de cerises coeur de pigeon

Au lit tot!

Vacances de la coach en Corse, Italie et à Paris

Cela fait 3 semaines que je n'ai rien poste sur ce blog....desolee pour les fans qui le lisent et qui m'ont ecrit mais une pause s'imposait!

En gros, les premieres 36h en France furent epiques car au lieu de rejoindre Avignon pour le Festival comme originellement prevu, je me suis arretee a Paris pour des RDVs professionnels qui ne pouvaient etre deplaces a une date ulterieure...resultat, apres l'atterissage, j'ai fonce, en compagnie de mon fidele chauffeur (qui est une femme admirable, elle se reconnaitra) a mon premier RDV puis un autre, puis un autre...jusqu'a un diner qui s'est fini tres tard....puis nuit avec mes copines comme au bon vieux temps etudiant :)
J'ai tout de meme reussi a caser un verre avec super Lord Kossity :)

Un Festival d'Avignon fort sympathique meme si il faut bien reconnaitre que le Festival IN est definitivement a la ramasse......Le OFF est bien mieux!
J'en profite pour retrouver mon equipe du sud de la France...des nutritionnistes de haut vol, tres motivees et sans qui LeBootCamp ne serait pas ce qu'il est!

Puis direction la Corse...au programme, farniante, petite marche/jogging (presque) tous les matins, 1.5 km de nage (presque) tous les jours, des visites, des randos (dont une de 7h a une cadence infernale aux Aiguilles de Bavella et avec un passage dans le vide)...et de la bonne nourriture locale.
Un retour sur Paris pour voir l'arrivee du Tour de France et retrouver nos amis ecossais/americains en goguette a Paname...nous finissons notre derniere journee en Europe dans mon restaurant prefere, La Villa Corse. Miam miam!

Me voila enfin de retour au bercail...et ce pour 36h puisqu'apres je repars sur Los Angeles.....ouffff..... A l'arrivee, un peu de bronzette pour bien m'exposer au soleil et retablir au plus vite mon rythme circadien puis 1h de marche toujours au soleil et beaucoup d'eau....

Demain est un autre jour comme dirait Scarlett!

Training de Da Boyz

Reveil tres tot pour cause de yoga aux aurores! (enfin a 7h du matin, ca fait tot tout de meme)

Jus de citron presse et sobacha avant d'attaquer 1h de yoga ou nous privilegions les head stands...positions ou tout repose sur la tete et/ou les bras et les petons sont en l'air....ca donne une peche!

Petit dejeuner: 1 bebe barre crue + 1 pomme + quelques cerises...je ne force pas sur le petit dejeuner car le dejeuner promet d'etre tres intense (barbecue qui est prevu sur une duree de 7h environ)

puis training de "da boyz" dans les bois: 1h intense de course, sprint, marche, abdos etc.......ca tire mais ca fait du bien! Enfin, j'en suis sure :) En tout cas les "boyz" ont assure!

Dejeuner/diner: ca traine donc un seul long repas fait l'affaire: chips de racines + qq dips genre humus et noix de cajou....salade verte....qq asperges grillees ...petits patates grillees....terrine de legumes frais..pas de pain ni fromage ni vin..ya des limites ;) car le dessert arrive: terrine de fruits rouges (miam!!) et tarte aux pommes wow!

La fete de l'Independance - The 4th of July

Jour ferie ici c'est la fete de l'independance

Au menu: petit dejeuner leger car le diner de la veille fut riche: un sobacha pour detoxifier + 1 jus de citron frais avec eau a temperature ambiante + 1/2 papaye avec citron vert + 5 noix du Bresil.

2h de rando dans les canyons en plein soleil, couverte d'ecran total! heureusement qu'une personne prevoyante avait emmene de l'eau :)

Dejeuner au mexicain sur le pouce: quelques chips avec sauce tomate + poisson cuit dans le citron et eau (pas de biere pour moi, j'ai horreur de ca :)

1km de nage variee

Pas de gouter....

Diner: aperitif dinatoire en attendant de voir le feu d'artifice: de l'eau a volonte et plein de goodies trop nombreux pour les decrire! heureusement le dessert est tres sain avec fruits frais (cerises, litchis...)

Petite marche de 10 min pour aller voir le feu d'artifice

Match Argentine - Allemagne

Petit dejeuner : 1 citron presse + 1 sobacha
une galette minceur de sarrasin (faite maison) + 1 orange

superbe match Argentine/Allemagne....les argentins ont ete lamines!!!

1h de Fartlek dans les marais salands...ca derouille tout ca!
+
200 abdos sur la ab lounge de la mort
+
30 pompes a 50%

Dejeuner: 2 artichaud avec soyonnaise + salade verte + carpaccio d'ananas et 1 Red Mango frozen yogurt (mia miam)

Belle sieste, ca fait du bien.....il fait chaud...on lit et on recupere

Gouter: 2 mochis (2 petites boules de glaces...pour celle qui comptent les calories ca fait 220 calories exactement)

Diner/feu d'artifice sur les hauteurs dans les highlands comme on dit ici: au menu, salades diverses, 1 saucisse grillee, un peu de tomate/mozarella et au dessert je me lache sur 2 cornes de gazelles, 1 makrout et des bebes tartelettes