Joyeux Noel + ELLE de cette semaine

Un 24 decembre qui s'annonce sous le signe de la nuit blanche...trop de belles choses qui se passent, le cerveau en ebullition, pas moyen de dormir!
Je commence la journee par un ENORME interview avec le San Jose Mercury News puis le San Francisco Chronicle....c'est plus de 4 millions de lecteurs quotidiens!

Un petit dejeuner equilibre: papaye et son jus de citron vert, cereales faites maison aux cranberries et lait de noisette maison (recette "noisetine" dans le programme minceur LeBootCamp)

1h de training avec Brian histoire de rester sur la bonne voie.....

Un peu de shopping, dejeuner leger en prevision de ce soir: soupe de lentilles prunes, un peu de saumon grille et plein de baies

1h de marche cumulee

Pas de gouter

Un diner de fete donc je ne liste meme pas ce que j'ai mange, on ne fait pas le regime pendant les fetes, on se fait plaisir......comme LeBootCamp n'est pas un regime mais un style de vie.....tout va bien !

Nous avons le plaisir d'etre dans le ELLE de cette semaine :)

Nous sommes dans HEALTH NEWS :) yes!

J'adore ce site sante en ligne en France qui ets tres serieux et presente les informations d'une maniere honnete sans etre "achete" comme certains sites sante dont la qualite editoriale peut parfois etre mise en question au vu des revenus marketing derives par d'annonceurs qui peuvent ensuite lobbyer en leur faveur.
Vous pouvez lire l'article en cliquant ici : Valerie Orsoni - MyBodyCoach sur la Wii Sport

A jeun: the rouge roobois suivi de 45 min de marche au telephone

1h de musculation avec super Brian et tournage de videos non stop

Dejeuner entre amies....on s'est bien amusees! Au menu: tapas: un peu de tartare de thon avec une touche de guacamole, 2 bebes hamburgers, 1.5 empanadas et un beau dessert fraises/creme :) miam!

30 min de marche au telephone

Pas de gouter, faudrait pas exagerer :)

Diner: salade de cresson (au pouvoir detoxifiant), hummus fait maison, 1 tranche de pain sans gluten et 2 saucisses types "knackis" et pour finir, 2 carres de chocolat blanc et 3 tranches d'ananas frais

Message pour Marie

Marie, merci pour votre commentaire sur mon blog ;)
Pour vous poignees d'amour comme vous les appelez, n'hesitez pas a vous inscrire a LeBootCamp car mon site fourmille de conseils qui sont adaptes a votre situation...les poignees d'amour peuvent avoir tellement d'origines differentes, que cela ne serait pas serieux de ma part que de donner un conseil comme ca :)


The roobois + Boost carottes/pommes et je soupconne mon pere d'y avoir ajoute un peu de radis noir en douce!

Pas le temps de prendre le petit dejeuner because seance de coaching fitness avec super Brian aux aurores. Donc 1h de musculation.

Petit dejeuner; je meurs de faim donc 2 tranches de pain de campagne grillees + margarine sans graisse hydrogenee + saumon fume sauvge + 4 clementines

30 min de marche TRES rapide

Dejeuner: 2 tranches de pain grille avec raita (recette minceur et legere mais pleine de gout a retrouver sur LeBootCamp.com) et saumon fume + 1 papaye + 3 figues seches
Gouter: 5 clementines

15 min de yoga

Aperitif: 3 clementines, 10 crackers + raita. Je ne sais pas ce que j'ai aujourd'hui je suis affamee! Alors, j'ecoute mon corps qui a envie de chaud et de gras, ca doit etre le grand froid polaire qui met la chaudiere en marche :) (faut bien se trouver une excuse!)
Dinner: 2 artichauds + soyonnaise + 6 gros raviolis aux artichauds + 2 oranges

Vague de froid !

Une bien belle journee qui demarre sous le signe du GRAND FROID polaire...en effet, il fait -3 Celsius a 7h du matin....et pourtant nous sommes bien a San Francisco!
Il y a de la glace dans les caniveaux.....bigre...heureusement que quelques heures plus tard, la chaleur toute relative revient!

A jeun: jus de citron + eau a temprature ambiante + roobois

Petit dejeuner: 1 bol de myrtilles et cereales crues faites maison + lait d'amande (je l'avoue, celui-ci n'est pas fait maison :)

1h30 de marche au telephone...dans la froidure mais couverte comme un ours polaire
300 marches grimpees (je me suis fixe un objectif de 1,000 par jour)

Dejeuner: 8 petites bouchees au soja et citronnelle (succulentes) + 10 crackers aux pistaches avec hummus + 1 souffle minceur au chocolat (fait maison et me croirez-vous, seulement 100 calories, le plaisir sans la punition hihih)

40 min de musculation passive
1h de velo + 30 min de marche

Gouter: bon je me laisse aller...il fait un froid de canard, et c'est bien connu le froid brule des calories...heu, c'est vrai ca? --> the au vrai sucre + 4 biscotti :)

200 marches grimpees

Diner: salade de cresson + 1 saucisse + pommes de terre revenues + 2 oranges

My Body Coach dans le metro de Milan, sur les bus en Espagne et dans les gares francaises

Quelle campagne marketing!

A jeun: jus de citron + the rouge + 1 boost vert du matin

45 min de marche au telephone
40 min de musculation passive

Petit dejeuner: 1 barquette le myrtilles + cereales crues faites maison (youpi, mon premier batch de la saison)

1h15 de marche au telephone

Dejeuner: 1 portion de salade composee + 2 tartines de pain grille/margarine non hydrogenee + pastrami + 1 orange (en fait je me sens lourde apres le repas, j'aurais du rester a une seule tartine :)

Petite sieste bien meritee

100 abdos sur la ab lounge de la mort

Gouter: 3 bouchees chocolat/noix de coco (hmmmm, je n'ai pas pu resister :) + 4 cookies type Orea cookies (mais en version bio)

30 min de marche avec mon fils, on debrief sa journee d'ecole, on echange, ca fait du bien de papoter mere/fils

des dizaines de grimpees d'escaliers pendant mes conversations telephoniques

Diner: asperges sauce yahourt version LeBootCamp Regime & Minceur + 1 tranche de pain complet trempouille dans la sauce yahourt miam miam + 1 orange

Le retour de Brian! aie aie aie, pas la tete

Pendant quelques jours, je n'ai rien poste....et oui il faut parfois savoir prendre des vacances de son blog...cela fait des annees que je poste :)
Petit dejeuner: 1 citron presse + eau a temperature ambiante + 1 boost Vert du Matin (que l'on retrouve dans le programme regime et minceur LeBootCamp) + 1/2 papaye + 1 barquette de framboises....mon corps a envie de fruits frais...je l'ecoute!

Je suis legerement perclue de courbatures ce matin....hier, 45 min de parcours de sante + kicks sur mon punching bag....et dans 45 min mon cher Brian, mon entraineur fitness d'enfer, arrive! aie, aie aie.....
1h de training tres intense avec mon entraineur sportif Brian....un entraineur double d'un vrai coach qui sait pousser juste ce qu'il faut.....bravo...maintenant je ne sens plus mes epaules ni mes cuisses mais c'est pour mon bien me dit-il :)

Dejeuner: 2 cuisses de coquelet + sauce au vin blanc + 1 enorme portion de salade verte + 2 oranges et 1 tranche de pain grille

1h de marche l'apres-midi

Pas de gouter

Diner: soupe maison + 2 tranches de pain grille + sojannaise + 4 tranches de jambon de Parme