LeBootCamp sur mobile et par SMS

Merci a Lyli pour son commentaire tres sympa....

Les derniers jours ont ete tres riches en activites sportives et en rebondissements......

Vendredi: 1 km de nage + 250 m de jogging dans l'eau + 100 abdos + 2h de marche

Samedi: 5K pour soutenir une cause, cf ma page fan de FaceBook puis 1h de marche
Dimanche: pas grand chose.....apres la fete d'hier soir, je me repose avant la semaine de folie qui arrive

Ca y est ! LeBootCamp est accessible par SMS et vous pouvez vous faire coacher par SMS...vous le savez j'ai toujours voulu le faire pour etre au plus proche de vous et bien grace a un partenariat avec le #1 de ce marche, c'est enfin chose faite...youpi!

Vous pouvez tester la chose en textant LBC (LBC=LeBootCamp :) au numero suivant: 78020

Vous m'en direz des nouvelles!
A bientot!

Une belle journee sous le soleil de San Francisco

Sortie du spot pub de Nestle...poste sur la page fan FaceBook
A ce propos: jeu concours toujours en cours sur FaceBook...prenez des photos de vous avec les boites de cereales Nestle...postez la sur la page fan de FaceBook...la plus originale fera gagner une seance de coaching telephonique gratuite a son auteur :)


Encore des nouvelles donc....tout le travail d'une equipe bien recompense...ca fait plaisir a voir.....constater que ce que nous faisons plait a des marques tres respectables et tres respectees en plus de nos centaines de milliers de clientes dans le monde entier ne peut que nous faire sentir fier(e)s du travail accompli et de la direction suivie.

Apres une belle nuit, ca fait du bien....c'est le grand jour de la rentree des classes....Il s'agit de donner la bonne impulsion en commencant l'annee scolaire d'un bon pied!

Donc, citron presse avec eau a temperature ambiante, histoire de ne pas tuer la vitamine C, the Roobois, preparation du fils prodige...puis une fois le fils envoye a l'ecole....je prends mon telephone, Nestle (pas les cereales, le cockapoo :) puis c'est parti pour une heure de marche a jeun pendant laquelle je case mes conference calls du matin avec l'equipe, les journalistes et autres personnes importantes, comme les clientes par exemple.

Petit dejeuner sur le pouce car j'ai oublie que je dois partir en vitesse a San Francisco: 1 pomme (bio of course) + 3 petits pancakes sans gluten ni produits laitiers avec un peu de confiture de rhubarbe...miam!

20 min de marche

Dejeuner dans un patio tout mignon a Haight/Ashburry (le quartier hippie): truite arc-en-ciel + petites pommes de terre sautees, salade de roquette et dessert partage (cerises confites et creme :)

10 min de marche

Pas de gouter apres un tel dejeuner je n'ai pas faim avant le diner et puis la vague de chaleur a tendance a couper l'appetit!

Diner: 1 steak vegetarien de legumes + broccolis vapeur/sojannaise + 1 datte

20 min de marche digestive

100 abdos au sol

100 fessiers pont

30 pompes "filles" donc au sol :)

100 balayages debout de chaque cote

30 pompes au mur

30 min de musculation passive

Nestle Fitness ! Ca y est, les boites sont sorties!!!

Apres bien des mois de secret absolu....le projet Nestle peut enfin etre annonce au grand jour....et on ne peut plus rester discret puisque depuis le debut de cette semaine, les packs de Cereales Fitness de Nestle sont en vente en France...et vous devriez pouvoir me voir bien en evidence dessus...en attendant la deuxieme partie du projet Nestle que je vous annoncerai un peu plus tard :)

Je suis tres contente car le produit est a base de ble complet et le taux de sucre est donc limite....un produit de grande consommation au ble complet, cela fait plaisir a la boot.campeuse que je suis!

Une belle journee tres intense ici....tout d'abord 2 interviews pour demarrer la journee d'un bon pied.

Petit dejeuner: 1 jus maison de carotte/pomme + quelques crackers crus aux graines de lin (faits maison of course)

3km de jogging a vitesse constante avec Nestle et le fiston...on s'entraine pour notre course de samedi matin...100 abdos varies + 20 pompes a 45 degres + 100 fessiers pont + 30 prieres hindoues

Dejeuner: 1 pupusa en direct du Salvador + tomates cerises a la soyannaise + 1 datte

Gouter: crackers crus aux oignons avec tahine (pas maison celui-la, j'ai un mail fou a faire de la puree de sesame sans faire chauffer mon Vitamix) + crackers aux graines de sesame + 1 pomme

30 min de marche avec super Nestle....et oui, par une coincidence etrange, mon chien s'appelle Nestle...et c'etait bien avant que toute discussion demarre donc vraiment, la coincidence....imaginez donc s'il s'etait appele K.... !!!


Diner: 6 coquilles st Jacques + salade de mache + 1 yaourt de soja et 2 cs de granola pour le cote sucre avec lequel j'aime bien finir mes repas


100 abdos sur la ab lounge de la mort qui refait une petite sortie

100 casse-noisette

Un tres long weekend treeees sportif!

Rien ne vaut quelques jours loin de tout, sans connexion ou presque avec la civilisation au quotidien, pour recharger les batteries!

Au menu, un jour avec 6h de randonnee intense a 8500 pieds avec escalade de 2 pics. Quel plaisir, en fin de journee de se poser, et de savourer l'effort accompli et surtout la vue!...enfin les vues, au pluriel.

Un autre jour, c'est le Flume Trail....qui donne ce genre de vue, la photo est grandiose, la randonnee en VTT qui dure 33 km avec des pentes impressionnantes, dont la premiere qui demarre des le debut et qui dure 3 km...histoire de nous casser bien a froid....mais au bout des efforts il y a des vues splendides, des sentiers a flanc de coteau ou le moindre manque d'attention peut nous envoyer dans le vide...alors, on laisse le blackberry, l'iPod et autre...on se concentre...on reconnecte avec la nature....ce jour de longue rando, c'est plus de 3500 calories de brulees!

Me voila de retour.....et quel retour....enfin, je detaille tout dans le post de demain :)

Le regime "sans cles" c'est nouveau ca vient de sortir!

La journee commence a 5h du matin avec un interview puis a 7h avec un autre, celui-ci pour un magazine francais, Biba.

A jeun: the Roobois

1km de nage variee + 100 abdos au sol + 1 min de planche + 100 ponts + 20 pompes au sol

Petit dejeuner: 1 smoothie maison: lait d'amande + 1 banane + 2 cs de mix chanvre/chocolat cru + 3 dattes...miam miam!

1h de velo + 15 min de marche because j'ai perdu les clef de la voiture...donc me voila forcee mais ravie de tout faire en velo
15 min de marche

Dejeuner vietnamien: 4 rouleaux de printemps (ceux qui ne sont pas frits) + leur sauce de cacahuettes + the vietnamien

1h15 de marche (toujours sans clefs de voiture, ca force un peu a se bouger encore plus!!)

Gouter: un the chai au lait de soja + 1 banane + 1 biscotti de chez Starbuck's miam! et je l'avoue je pique un peu du cheese danish de mes voisins

40 min de musculation passive

Diner: salade verte + 6 gros sushis + the vert a volonte

Apres une belle nuit.....1.250 km de nage + 100 abdos + 30 sec de planche + yoga Reveil Matin et en route pour les montagnes....

Video Ramadan pour ceux et celles qui le demarrent bientot

Pour mes lectrices et lecteurs qui ne vont pas sur FaceBook et n'ont pas vu la video que j'ai tournee rien que pour vous, en voici une copie :)

A jeun: 1 km de nage + 250 water jog + 1 mn de planche + 100 abdos au sol

Petit-dejeuner : 6 figues fraiches + the rouge + 1 tranche de pain grille (blanc et oui ca change et c'est rare) + fromage fondu

Apres une matinee passee avec notre equipe comptable (et oui parfois il faut passer par la case administratif :)...direction SF pour RDV au sommet :)

Repas japonais: the vert a volonte + 14 sushis..c'est trop.....mais je me suis laissee aller!

50 min de marche: 20 min en descente et 30 min en montee infernale

Gouter: 1 pomme + 10 amandes teriaky crues

Diner: buffet vegetarien: crackers crus, dip aux artichaud, ananas frais, saumon fume, une tranche de pain grille avec fromage costa-ricain.

70 min de musculation passive

Apres quelques jours de repos, la conjecture de Goldbach

et oui parfois il faut savoir ecouter son corps et se reposer....

Un jus de citron dans de l'eau a temperature ambiante...je lis des idioties parfois comme mettre le jus dans l'eau chaude!!!! sachant que la chaleur tue la vitamine c :)

The rouge puis 1km de nage + 50 m de jogging dans l'eau + 100 abdos au sol + 30 sec de planche + 30 pompes au mur.

Petit dejeuner cru: 1/1 papaye avec citron vert + 2 petits champignons magiques (fourres avec un pate maison..toujours vegetalien et cru) + 1 toute petite part de tarte au citron vert cru cru cru.....personne ne trouve jamais les ingredients :)

Dejeuner avec une bande de schtroumpfs: 5 champignons magiques (un plat cru que j'adore) + quelques petites pommes de terre grenaille/champignons + 1/2 portion de viande blanche sauce barbecue et au dessert une toute petite part de tarte crue au citron vert

40 min de marche au telephone
40 min de musculation passive

Gouter: 2 crackers crus aux oignons avec pesto de tomates sechees au soleil + 1 gros pamplemousse rose

15 min de yoga pour detendre le corps a la fin de la journee.

Diner non controle :) : tartines de fromages (avec un "s"), salade de tomates, hummus/crackers aux oignons

Un peu de boxe pour me defouler.....et un film genial espagnol sur une enigme mathematique...la conjecture de Goldbach ...La conjecture de Goldbach stipule que tout nombre entier pair strictement supérieur à 2 peut être écrit comme la somme de deux nombres premiers (le même nombre premier pouvant être utilisé plusieurs fois). C'est l'un des plus vieux problèmes non résolus de la théorie des nombres et des mathématiques.

Journee a LA bien chargee et explosive!

20 min de yoga a jeun..rien de tel pour bien demarrer la journee :)
200 abdos au sol
30 min de marche pour aller chercher mon the du matin + 1 barre crue aux graines de chia...un vrai bonheur d'energie concentree et bonne pour mon corps!

Je croise Miki, le coiffeur des stars (Megan Fox, Polnareff, bref, de tous les cotes de l'Atlantique)...il me change ma couleur de cheveux, presque noir et raide, long avec belle frange...bref, il me rend belle, merci Miki!

1h de marche

Dejeuner on the pouce chez Champagne, une chaine de petits restos francais: 1 crepe aux legumes + 1 salade de mesclun et une petite creme brulee au choclat mais sans oeufs.

30 min de marche

Meeting enorme avec une femme tres connue pour sa capacite a faire et defaire les marques et les personnes....elle veut s'occuper de mon cas....mais chut,,...nous en parlerons plus tard.

Pas de gouter of course.....parlant de course, je fonce a l'aeroport et voyage en compagnie d'un voisin charmant qui travaille au Congo pour une ONG.

Diner a l'aeroport: 26 crevettes (le compte est tres precis, c'est ecrit sur la carte!) + 1 bol de soupe aux clams et un soda light...et oui, une fois par semestre ca ne va pas me tuer tout de meme.

EL LAY me voila

Un petit saut sur Los Angeles pour rencontrer des power people comme on les appelle ici.
J'ai une chance inouie.....mais chut, je n'en dis pas plus pour le moment...comme vous le savez, je ne devoile rien de mes stars et amies, je ne les utilise pas pour developper LeBootCamp...cela serait un tel manque d'ethique :)

15 min de marche a jeun

Petit dejeuner: 1 smoothie: lait d'amande maison + chocolat cru + graines de chanvre + fraises + extrait de vanille, vroum vroum....+ the Roobois


15 min de marche dans l'aeroport.

A bord: 2 jus de tomates + quelques chips de cassave et de l'edamame grille...pas le temps de dejeuner j'enchaine directement sur un RDV

1h de marche entre 2 RDV et j'arrive a caser une mani-pedi pour etre au top demain :)

Gouter: 1 barre crue (j'en ai toujours absolument toujours dans mon sac!)

Je case 200 abdos avant la douche du soir + 100 fessiers pont alternes + 30 pompes a 45 degres

45 min de marche en talons pendant laquelle je craque sur un fat free sugar free frozen yogurt...l'addition n'est pas trop salee.

Diner a Marix Tex Mex, le resto mexicain prefere de Jennifer (Aniston)....au debut tout serieux: petit tartare de thon ahi....puis un hamburger sans le pain et sans fromage ce qui nous donne un steak hache avec 2 rondelles de tomate + une coupelle de fruits frais....si nous nous etions arretees la tout aurait ete patfait LeBootCamp style...seulement voila, le serveur nous a tente, nous ne sommes pas responsables, LOL, resultat? une tarte au citron vert.....pour notre honneur soit sauf, nous n'avons pas touche a la creme chantilly du dessus :)

54 km en velo et oui j'ai fait mon Mont Ventoux a moi :)

Reponse a "jacklille", l'adresse du resto cru dont je parle est 20th/Harrison :)

Il y a des journees comme celle-la ou on se depasse!

Petit dejeuner: un smoothie cru avec lait d'amande maison + prune + extrait de vanille + 1 banane...le tout accompagne d'un the blanc a l'ananas...

19 km de velo (avec beaucoup de cotes!!! ca ne redescendait jamais ou presque!)

Dejeuner dans les collines: 1 part de pizza piquee au voisin + 1 salade au poulet + 3 bouchees du gateau du voisin + the vert

33 km de velo ... encore plus de cotes et bien sur au final une superbe descente car il faut bien finir par redescendre!

Pas de gouter....cet effort quasi sur-humain en tout cas sur-coach m'a epuisee et coupe l'appetit.

30 min de marche en plus pour des raisons que je ne peux expliquer....


Diner, je me force un peu car l'appetit n'est pas la mais je suis sure que cela va me faire du bien: 1 cuisse de poulet grille (avec la peau bien sur c'est le meilleur!) + ketchup et enorme salade de mache + 2 prunes au dessert

La Boutique Valerie Orsoni a La Redoute !!!

Ca y est!!! La Redoute a lance La Boutique Valerie Orsoni sur son site francais....en attendant le reste :) Cela fait plaisir de voir tous les efforts d'une equipe soudee arriver a de beaux resultats comme celui-ci. La confiance des partenaires est aussi gage de notre niveau d'ethique...nous nageons donc en plein bonheur....d'autant que d'autres belles nouvelles vont arriver tres vite mais chuuuut :)

Petit dejeuner: the blanc a l'ananas + 1 petite part de tarte au kiwi/noix de coco + 1 poignee de myrtilles

30 min de ValJogMix: jogging, sprint, SambaBox (marque deposee et projet en cours, tres exciting!) je precise que c'est tres bien protege pour les concurrents TRES copieurs qui me lisent :))) celui-ci mes poussins, ne vous y attaquez pas ca va vous couter beaucoup plus cher que le vol de mon bebe LeBootCamp copie a l'infini avec plein de tetes differentes...enfin plutot essayez donc, avec l'artillerie que nous avons derriere, vous y laisserez votre chemise a mon plus grand plaisir.

20 min de marche au telephone avec mon ecrivain prefere

Dejeuner: apres une tentative desastreuse d'un tempeh aux grains bio absolument infect et qui a fini a la poubeelle (merci A pour la suggestion hihihihih).....1 saucisse de tofu aux herbes italiennes + salade de tomates + 1 tranche de pain complet aux olive/roquefort et 2 petites peches bio

Sieste of course

40 min de marche au telephone avec un producteur de Hollywood absolument genial
30 de parcours de sante
10 min de stretching

Gouter: 2 tranches de cake a la banane fait maison par une amie qui me veut du bien...elle appartient a la categorie des diablotins de la minceur :)

40 min de musculation passive (abdos) pendant que je cuisine

Diner: salade de roquette sauvage + frichti (quino, saucisse de tofu, sauce tomate et oignons caramelises) + 3 tranches de pain et roquefort + salade de fruits (peches/fraises)

C'est l'anniversaire de mon poussin

qui est en fait devenu grand et oui, ca y est il est officiellement teenager comme on dit ici!

Nous commencons tout de meme la journee avec 1 km ensemble dans la piscine histoire de nous mettre en jambe des le matin.

Petit dejeuner: 1 pamplemousse rose + 1 poignees de myrtilles + 1 bol de cheerios au ble complet (je dois reconnaitre que ca n'est pas du tout gouteux, j'ai eu l'impression de manger de la sciure, vivement que le paquet soit termine!) + lait de soja

Dejeuner: 1 cotelette de porc froid avec sojannaise + 1 tomate fleur de sel/huile d'olive + 1 prune + 1 poignee de myrtilles

100 abdos sur la ab longe de la mort
50 pompes au mur

Message pour chm qui a poste un commentaire sur un eventuel voyage SF...oui ma chere si tu viens tu auras ton Alejandro que pour toi pendant 1 h!

30 flexions mamie
50 balayages de jambes de chaque cote
1h de marche cumulee

Gouter: 1 yahourt glace avec fruits frais (pour info, ca fait moins de calories/energie qu'une barre!, juste 150..le plaisir sans les kilos)

Beaucoup de cuisine pour la soiree qui s'annonce de folie. Mon fils a commande des pizzas maisons, des tartes et tout le toutim....

Diner non controle: feuilletes aux epinards et feta, petites quiches, salade composee, pizza maison, tarte au kiwi/noix de coco et tarte aux fraises et creme patissiere - le tout arrose avec un petit the vert :)

Bande Annonce de la Wii My Body Coach !!!!

Une journee riche en rebondissements en tout genre....

Mais tout d'abord, decouvrez avec moi la bande-annonce du jeu de la Wii My Body Coach dont je suis l'image monde:




Cela fait presque 2 ans que je travaille avec l'equipe de BigBen qui a developpe le jeu et qui m'a choisie comme image monde pour ce produit qui est un vrai prolongement de LeBootCamp....apres tant de mois de travail et d'efforts de part et d'autre (et mon equipe a vraiment travaille d'arrache pied aussi), cela procure un plaisir incommensurable de voir les remiers resultats de ces et ses efforts!


The blanc + 3 petites peches du jardin

1km de nage dans l'eau barbotage (c'est-a-dire chauffee a 33 degres mais la piscine a une taille pro de 25 m de long) + 50 casse-noisette dans l'eau a l'horizontal :)

Petit dejeuner : 1 yahourt de soja + cheerios au ble complet

15 min de marche

Dejeuner entre geekettes au Lab Orange de San Francisco: edamame + the vert + sushis....on les prenait sur des petits bateaux...on ne les a pas compte...beau moment

15 min de marche

Gouter: 2 barres aux fibres que je teste, tres bonnes...280 calories pour celles et ceux qui aiment les chiffres

40 min de marche + portage de paquets

Dinner entre amis: salade composee + ptitim perfectionne de jour en jour + cotelettes de porc a la moutarde + fraises a la creme fraiche et au caramel balsamique...en tout pour cuisiner tout ca, j'ai mis moins d'une heure....ca rend bien, c'est equilibre et c'est beau en couleurs

50 balayages de jambes de chaque cote

Je perfectionne mon ptitim :)

Petit dejeuner : the blanc a l'ananas (miam) + banane, 1 poignee de cerises, 2 petites peches et 10 noix de cajou fraiches

1km de nage

Dejeuner: 1 steak hache de bison + 1 enorme tomate heirloom + cerises

Gouter: 2,5 barres avoine/caramel (en gros, pour celles qui aiment calculer les calories, ca fait 320 calories :)

1 km de nage


Diner: ptitim maison (couscous israelien) + compote fraises/pomme maison

40 min de musculation passive

Vive la marche au telephone - coaching gym 25eme heure :)

Une belle nuit ininterrompue pour moi c'est rare donc je note!

A jeun: jus de citron + the de Fauchon..j'arrive a la fin.....il me faut un voyage a Paris pour refaire le plein!

40 min de marche au telephone (et oui des le matin j'aime me remuer au cas ou je me fasse coincer pour le restant de la journee!)

petit dejeuner: 3 petits pancakes sans gluten et sans produits laitiers...je les ai trouves chez Trader's Joe...vraiment une recette geniale + 1 yahourt au soja

15 min de velo
1 km de nage
15 min de velo
30 min de velo

Dejeuner: 3 steaks vegetarien de patates douces (super bon!) + 1 poelee de petits pois au jus de poulet + 1 brugnon

1h dans les mains magiques de Alejandro....ca fait un bien fou.....mesdames qui habitez pres de moi, je l'offre mon Alejandro pour les anniversaires :)

Gouter: une petite poignee de noix du Bresil + 1 nectarine et une poignee de fraises

45 min de marche cumulee (telephone et autre)

Diner: 1 steak de bison + 1 salade composee (roquette sauvage + concombre + tomate pousses de luzerne) + 1 salade de fruits (ananas, noix de coco, fraises)

30 min de musculation passive :)

Une journee de repos :)

Belle nuit.....la vie est belle....on en profite....Eric et Anissa revienne today ca se fete!

A jeun: rien...que du repos....et du telephone assise sans bouger...ca change hein? et bien oui, il est important que le corps se repose de temps en temps.

Du the d'Ete de Fauchon...

Petit dejeuner: 6 noix du bresil + 2 nectarines + 1 banane

Dej entre amies: enorme salade composee avec de belles pousses de luzernes + 2 veggie burgers + 1 toute petite glace cube

Pas de gouter - apres midi de fous!

Diner au cinema (UP, absolument genialissime): 1 portion de frites de patates douces + sauce mangue + 4 bouchees d'un hambrger

je ne suis qu'une grosse courbature :)

ha la la, je me suis depassee hier...38 km avec des cotes d'enfer....et tout cela avec un velo de ville qui pese une tonne (au moins) ....

Reveil un peu douloureux....tout le corps tire..cela me montre quels muscles je ne travaille pas assez et qui ont ete sollicites par les grimpettes digne du Tour de France!

Je decide de passer une journee cool pour reposer "la bete".

10 min de marche a jeun et c'est tout...que crois-je...c'est sans compter sur mon escorte masculine qui decide de me remuer contre mon gre!

Petit dejeuner: un smoothie banane/fraises et lait d'amande

1h15 de randonnee dans un canyon en plein soleil juste avant le dejeuner, cela qualifie donc "d'a jeun"

Dejeuner: une portion de thon mi-cuit, salade verte avec sauce framboise gorgonzola (ca rend plutot pas mal) et des grosses frites enormissimes....
Dejeuner a Redwood City, dont le centre ressemble a ca la nuit :)

Pas de gouter of course, le dejeuner ayant eu lieu tard dans l'apres-midi

1 km de nage
Et bien au final, pour une journee pepere, je me suis plutot beaucoup remuee!

Diner: blanc de poulet marine a la Mexicaine + fricassee de petits pois/tomates pelees et au dessert, mes fameux 25g de caramel au dulce de leche du Costa Rica...c'est le dernier morceau...il me faut retourner la-bas pour en retrouver :)

J'avance dans ma lecture sur la naissance de l'eugenisme aux USA....le mouvement a vraiment grandi "grace" aux descendants de Darwin....les nazis s'en sont beaucoup inspire pour lancer leur programme de "purification" de la race. Un sujet edifiant que l'on n'etudie pas assez a l'ecole...voire pas du tout.

38km + Coup de gueule contre le traitement des rondes

La vie est belle....cela tient parfois a peu de choses cette perspective.....un email, un appel, une petite remarque agreable, un sourire dans la rue, un compliment, une bonne nouvelle que l'on n'attendait plus, bref, des petits details qui chassent les nuages et font revenir le soleil a la vitesse de la maree du Mont Saint Michel :)

Suite a un incident dans le RER parisien, j'ai ecrit un petit texte sur le traitement des rondes....vous pouvez le decouvrir ici: newsletter LeBootCamp

Reveil aux aurores...ya des jours comme ca :)

the Fauchon d'Ete

40 min de yoga

Petit dej: 1 petite portion de courgettes/oignons + 1 tranche de pain aux graines germees (le fameux pain allemand) grillee avec de la bruschetta + 25 g de caramel costa ricain a la confiture de lait (il ne m'en reste presque plus il va me falloir prevoir un voyage de ravitaillement!) ....miamiamiamia

30 min de marche
50 balayages de chaque cote


Dejeuner: superbe enooorme salade verte avec plein de bonnes choses dedans: pousses de luzernes, cacahute grilleees, thon mi-cuit, etc....le tout arrose d'un bon the au Roobois

38km de velo (oui vous avez bien lu!) avec des cotes de la mort...c'est un peu mon Mont Ventoux a moi!
Je reviens les jambes en compote mais fiere de m'etre poussee au-dela de ce que je croyais etre mes limites...je vous mets la carte du trajet ici...pour le voir en plus grand, il suffit de cliquer dessus!

Gouter bien merite: 1 smoothie: 1 banane + lait d'amande + fraises surgelees + 2 cs de glace a la mangue

Diner apres un long bain a remous pour detendre les muscles bien pousses: feuilletes d'epinard a la feta (avec du ketchup) le tout devant un bon film....ca fait du bien!

The Ugly Truth est un film genial...surement grace a Gerard Butler toujours aussi "legionnaire qui sent bon le sable chaud" :) - je le recommande chaudement...a voir en VO car je ne sais pas ce que certaines traductions peuvent donner en francais...ca risque de rendre "tres lourd". La fin est telephonee, la gentille nana qui cherche l'homme parfait de sa vie (celui qui est beau, riche, gentil, intelligent, a du temps pour elle, amoureux mais que d'elle, s'habille bien, ) tombe amoureuse du mechant boy qui soit-disant ne pense qu'a ca et au final il est bien fleur bleu et ca nous plait....etc...on se doute bien...mais c'est cela le pouvoir des chickflix, nous confirmer que le reve est toujours possible :)

Reponses a anonyme :) + priere hindu comment ca marche ?

Pour l'anonyme qui me demande ou se trouve la priere hindu : vous pouvez la voir dans votre Espace Regime LeBootCamp sur cette page

Petit dejeuner: the vert et jus de citon a jeun + un bol de granola + lait de soja

1h de marche au telephone

Dejeuner : 1 bottes d'asperges vapeur + soyonnaise + frichti courgettes et oignons

sieste courte mais reparatrice

bcp de choses se passent ---> genial ;)

pas de gouter mais 40 min de course au son de Dan Black et daft punk + 20 min de marche
200 abdos au sol
30 push ups
100 casse noisette

100 jambes de gazelles

Diner: 1 spa wrap: plein de legumes dans une petite crepe toute fine) + 1 petite portion de frites tres chic presentee superbement bien (des frites de racines de yucca et autre patates douces, on n'est pas au mac do :)

ps: pour mon anonyme qui me parle de la frequence cardiaque ideale pour bruler la graisse, vous avez raison..tellement raison d'ailleurs que je le mets au menu de notre prochaine newsletter LeBootCamp!

BRUNO....l'avez-vous vu? qu'en pensez-vous?

une longue journee s'annonce.....

je ne comprends pas comment fonctionne la poste de ce pays..j'envois en priorite un samedi matin un courrier urgent pour NY, nous sommes mercredi et le courrier n'est toujours pas arrive..c'est dingue ca!

a jeun the darjeeling + 1 boost maison (fraises, concombre et pommes)

30 min de jogging au son de Dan Black + Katy Perry
15 min de marche

Petit dejeuner: saumon fume et myrtilles (miam)



Lunch: 1 tout petit tout petit "avocat bacon"...pas du bacon de cochon, non c'est le nom de l'espece :)..tres bon, limite sauvage...superbe! + 1 pupusa du Guatemala + 1 steak de legumes + 1 nectarine

15 min de marche

15 min de marche

100 abdos

gouter: 1 nectarine + 5 noix du Bresil



diner: 3 tranches de saumon fume + 1 pupusa + 1 nectarine + 25g de caramel a la confiture de lait


200 casse noisette

100 balayage de chaque cote (pendant le brossage :)

Beaucoup de R&D ce jour..mais je vous en dirai plus plus tard :)

Je finis avec BRUNO....ce film a fait enormement de bruit chez nous, la bande annonce etait plutot amusante...le film.....absolument pas politiquemnt correct ca c'est sur :) je vous laisse vous faire votre propre opinion...j'ai adore 50% et deteste 50% mais je ne vous dis pas lesquels!