Je devore Millenium 2

1/2 l d'eau d'Orezza au reveil pour hydrater un corps qui en a bien besoin

2 x 100 fessiers sur la chaise

26 longueurs

1 jus de citron presse

Petit dejeuner : 3 canistrelli trempes dans le the noir au soja + 1 bout de baguette grillee + 1 lichette de beurre et un bout de tome corse

14 longueurs

30 min de marche avec le platre donc tout doux
On se promene dans Bonifacio sur le port. Il fait un temps splendide et c'est le bonheur.

Dejeuner : salade tomate/riz/persil + 1 pilon de poulet (sans la peau, pas assez grillee!) + 1 grappe de raisin noir

20 longueurs

Gouter : 2 yahourts au lait de brebis sucre au splenda + confiture de figues

Diner : un bol de gazpacho + 1 aubergine farcie a la bonifacienne et son coulis de tomate + 1 salade de mesclun + 3 croquants au sesame de Gerble.

J'ai fini Millénium, Tome 2 : La fille qui rêvait d'un bidon d'essence et d'une allumette pendant la nuit..je suis tres accro :)

Je devore Millenium 1

Un citron presse

Petit dejeuner : 1 the noir fume aux chataignes corses avec une lichette de lait de soja (et oui, meme a Bonifacio on en trouve :) + 3 craquants au sesame de Gerble et 1 banane

Journee placee sous le signe du repos complet donc pas de marche du tout et simplement 10 longueurs pour reposer le dos :)

100 abdos

Je devore Millénium, Tome 1 : Les hommes qui n'aimaient pas les femmes, wow...a ne pas mettre dans les mains des enfants mais un livre envoutant et ecrit de main de maitre..et quand on sait que l'auteur s'est ecroule, victime d'une crise cardiaque, quelques jours apres avoir remis son manuscrit a son editeur, cela donne encore plus de violence a son ouvrage.

Je ne fais d'ailleurs que cela aujour'hui. Je lis couchee pour laisser le peton de reparer....

Dejeuner : salade de mesclun + gateau de pates a la corse + 1 orange + 1 the avec 3 croquants au sesame de Gerble + 1 bebe brioche Bjorg bio (encore une trouvaille a Bonifacio)

100 abdos
50 pompes debout sur un pied (comme une grue)
100 fessiers allongee

Decidemment, on peut faire des exercices meme avec un pied en moins :)

Gouter avec fiston : 2 yahourts au lait de brebis corse bien sur ! (un sucre au Splenda et l'autre sucre a la confiture de figues d'ici)

Diner : salade de mache, gateau de pates (oui, nous en avons trop fait et il faut les eliminer :), 1 steak hache + 1 bout de tomme corse. Au dessert avec mon the, 1 canistrelli.

Longue partie de poker, ma troisieme de la journee...et je gagne encore hihihi, je les ai plumes !

Repos et le Corsica Cola

Apres une belle nuit, reveil a 6h..on progresse.

1 citron pressee avec Orezza (eau gazeuse Corse)
1 Emergen-C
1 the noir fume aux chataignes

10 longueurs de piscine (pas plus because le pied)
100 abdos

Petit dejeuner : 1 brugnon + 2 tartines de pain aux 6 cereales + 1 lichette de margarine non hydrogenee + 1 cc de confiture de figues corse...miam miam

Courses a Bonifacio, donc 30 min de marche a mon rythme. Je trouve 2 robes superbes et 1 maillot pour une personne qui n'aime pas en changer souvent car madaaame ne trouve jamais rien a son gout. Nous immortalisons l'achat avec un grand A par moult photos!

En Corse, on aime bien faire nos propres produits et le plus fun c'est le Corsica Cola, illustre de la celebre tete de Maure que vous pouvez voir sur le distributeur :)

Pendant ce moment tres superficiel, une vieille dame tombe d'une haute marche et se fracasse la tete sur les paves bonifaciens. A 89 ans, ce genre de chute avec perte de conscience ne laisse rien augurer de bon....plusieures heures plus tard, je file a la pharmacie me renseigner (l'accident a eu lieu devant) et la mamie est revenue a elle, toujours a l'hopital mais sortie du drame que j'imaginais. Ouf, on respire...tout peut toujours basculer en un instant....

Dejeuner : merlu local au four et 2 tomates grillees + 2 tranches de pain aux 6 cereales (1 avec de l'achard de legumes et l'autre, dois-je l'avouer, pour saucer le plat du four :) + 1 brugnon

40 longueurs

Gouter : 1 banane + 1 canistrelli

1h de marche + ascension de la Citadelle (a mon rythme) et comme je ne peux que monter et pas descendre avec mon platre, on vient me chercher :) comme j'attends a la terrasse d'un cafe, je prends une Orezza orgeat.
Les autres font les escaliers du roi d'Aragon. Je ne peux pas pour des raisons evidentes mais je recommande la descente et l'ascension a toute personne souhaitant prendre soin de son corps :)

Diner de fete : spaghetti aux figatelli et champignons + 1cc de parmesan + 2 belles boules de glace maison aux canistrelli et chataignes (miam et re-miam) + 1 petit verre de muscat du Cap Corse

Journee a Palombaggia

Ha...la plus belle plage de la planete apres le desert des Agriates :)

20 min de marche a jeun car je suis reveillee a 5h20 :( donc je descends a la ville me promener pendant que c'est vide...j'adore ce moment de grand calme avant la tempete touristique.
Au passage, je prends un petit dejeuner qui me rappelle mes annees voile : 1 bebe brioche et 1 croissant. Je complete avec 2 brugnons pour les vitamines.

A la plage, en cumule, 500 m de nage.

Dejeuner sur la plage dans une belle paillotte tenue par des serveurs tres beaux :).....au menu : dorade locale grillee au four, fondue de poireaux et petits legumes. Je pique quelques frites chez mon voisin a gauche, un 1/24eme de pizze chez mon voisin en face etc...mais pas d'exces :)

Pas de gouter

1h de marche sur le port de Porto Vecchio et grimpette vers la vieille ville....boudiou, avec un platre, ca monte encore plus !

Diner tres typique : fruits de mer marines + petits legumes marines en entree, rascasse genre bouillabaisse au milieu et legerete de chataignes et coeur de confiture de figue au dessert..ha! j'oubliais un petit verre de Cap Corse pour feter tout ca..Feter quoi ? la vie !

Retour et dodo.

Le vent dans les cheveux....

20 minutes de yoga a jeun
2 longueurs et pas plus car le pied se fait sentir ce matin
100 abdos dans l'eau

1 citron presse et eau a temperature ambiante

Petit dejeuner : 3 carres de riz au chocolat noir de Bjor (aussi trouve a Bonifacio) + 1 brugnon + the noir fume a la chataigne corse, miam miam

1h de marche tres lente avec platre de marche en cumule

30 jambes de gazelle de chaque cote + 30 balanciers de chaque cote

Dejeuner : Maigre au four (oui, c'est le nom d'un poisson :) avec tomates grillees au four + petites pommes de terre grillees + tapenade + the noir fume et ses 3 Petits Lus :)

Sieste of course.

1h de bateau ou j'en profite pour faire 200 fessiers et j'admire la ville haute et les calanques ainsi que l'eau merveilleusement transparente ! On file a grande vitesse en fendant les vagues....c'est bon....


En faisant les courses du soir, je me fais aborder, ou accoster devrais-je dire, par un homme charmant qui me demande ce que je me suis fait au pied droit. "vous etes tombee en faisant de l'escalade" me demande-t-il...je lui explique. Et lui de me repondre qu'il a eu la "meme chose" il y a 5 ans et qu'il a mis plus d'1 an a s'en remettre car il n'etait pas tres serieux...donc apres le platre de marche, il a du se faire platrer pour de bon pendant 45 jours...a bon entendeur....

1h de marche a ma vitesse c'est a dire pas tres vite.

Gouter en marchant : 1 boule de glace aux canistrelli

40 pompes au mur

Diner : 1/3 de torta (chausson aux herbes corses) + salade de coeur de laitue + 2 tartines de pain avec anchoiade/fromage + 2 tranches de melon et sur la digestion un the sveltesse avec 2 Petit Lu.

Au lit !

Les grevistes ont coupe l'eau, quelle betise humaine !

20 min de yoga
citron a jeun

250 metres de nage
100 abdos

2 oranges pressees

Petit dejeuner : the vert + 3 barres chocolat noix de soja de Bjorg (on en trouve meme a Bonifacio donc pas d'excuse :) + 1 brugnon

1h de marche avec le platre de marche a Porto Vecchio. Visite de la vieille ville. Et achats bonheur : bijoux et glace !

Dejeuner en grand groupe LeBootCamp en vadrouille : filets de Saint-Pierre et sa fondue de poireau

Gouter : 3 tranches de pain avec un peu de margarine non hydrogenee + saucisson corse et fromage de brebis local (oui, je sais, mais bon il faut se faire plaisir si on elimine)

En parlant d'eliminer, le gouter est suivi d'1 km de nage et marche pour rallier l'ile de Piana a la cote. Toujours aussi beau de voir les eaux Tahitiennes si transparentes que l'on a peine a la quitter (et pour certaine dont je tairais le nom, on a peine a y entrer aussi)

Diner : salade de mache + pain/saucisson et tapenade + brugnon

L'eau fut coupee la plus belle partie de la nuit et de la journee. Pourquoi? probleme technique ? probleme sanitaire ? que nenni....les cadres de la societe d'exploitation des eaux de la Corse, voulant protester contre le plasticage de leur local de Bastia, ont tout simplement decide de prendre en otages les habitants du sud pour montrer "qu'ils n'etaient pas contents et qu'ils boudaient". Couper l'eau en plein ete, en pleine chaleur a des habitants non prevenus est tellement dangereux que vraiment on se demande ou des etre shumains soi-disant eduques ont pu penser faire ue telle chose ridicule. Sans compter que j'ai appris par la suite que "fermer les vannes" n'est meme pas de leur ressort mais doit etre decide par le maire lui-meme....enfin, la betise humaine va parfois bien loin...

Du plaisir de nager nue :)

Une belle journee placee sous le signe de la tempete, de la meteo changeante et du ciel bleu tout de meme.

250 metres de nage a jeun et peu couverte car loin des regards indiscrets :)
100 abdos
20 min yoga

Petit dejeuner : citron pressee + eau + pain aux 6 cereales + confiture de figues (corse of course)

100 abdos
50 triceps inverses

Dejeuner : 1/2 brochette de poulet + salade de tomates + 3 tranches de pain tartinee avec tapenade pour l'une, anchoiade pour l'autre et terrine de figatelli pour la derniere

Gouter : 6 petits canistrelli a la farine de chataignes

1 km de marche/nage pour relier l'ile de Piana a la cote.

Diner : soupe de poisson corse + quelques croutons maison + 1 cc de grana panado + 2 tranches de melon + 1 tranches de jambon corse + 2 carres de chocolat

Repos pour le pied qui a trop quitte son platre de marche pour aujourd'hui :)

Arrivee au pays

<-- photo prise par mon fils :)

Bien que je sois paumee en Corse loin de tout, sans connection au monde reel et bien on finit toujours par trouver un petit coin d'internet pour au moins mettre a jour le blog que l'on me pousse a actualiser :)

Donc dimanche, lever a 5h du matin pour partir sur la Corse.

Petit dejeuner a l'aeroport : jus d'orange+ 1/2 pain au chocolat + 1 biscuit dans l'avion, on ne va pas s'etouffer.

Apres un vol retarde pour cause d'orages sur notre chemin, arrivee bringuebalante sur l'aeroport du grand sud.

Il y fait beau et c'est un vrai plaisir de retrouver le pays ;)

Nous restons a l'aeroport pour accueillir le reste des troupes puisque le but est de se ressourcer entre membres de l'equipe LeBootCamp et MyPrivateCoach.

Puis direction un coin secret dans le grand grand sud...on ne peut pas etre plus au sud au risque de tomber dans la Mediterranee ou alors d'arriver sur Porto Cervo :)

Dejeuner : salade de mache + tapenade + anchoiade locale of course + tranches de pain aux 6 cereales + brugnon

40 longueurs

100 abdos

Gouter : 1 orange + 5 canistrelli

Grimpette de toute la citadelle de Bonifacio avec le platre de marche c'est coton !

Puis a la redescente, apres 1h de marche en tout, on se ressource avec les meilleures pates fraiches jamais mangees (la portion est trop grosse, va falloir eliminer tout ca !) : pates aux 6 cereales et sauce ruffiana (basilic, capres, tomates et anchois).

Retour de Paris

Me voici de retour de Paris, capitale mondiale de la mode comme l'indique nos etoiles a nous..pas de stars Hollywoodienne comme dans la Californie du Sud mais des stars de la Haute Couture avenue Montaigne :)

Des vitrines superbes et malgre l'ete qui est la, il est aise de comprendre pourquoi les grandes maisons ont deja sorti leurs collections d'automne/hiver car la meteo de la capitale n'est pas des plus tendres pour la californienne que je deviens progressivement. Pas de Paris Plage pour moi !

De belles rencontres; des meetings top secrets, des marches longues en ville, de long en large et meme en travers...avec ou sans le platre de marche que je porte maintenant pour aider le pied a se reparer plus vite et arreter de le traumatiser.

Un superbe dinner au Mini Palais avec "chut on ne dit pas qui c'est" et des plats somptueux. Un endroit que je recommande chaudement a toute personne qui veut manger elegant, titiller ses papilles sans prendre un gramme, les portions n'etant pas americaines. fraises caramelisees au confit de tomates et sorbet au basilic. De-li-cieux.

Apres un rythme de folie, comme d'habitude, j'etais partie pour un rendez-vous et ai fini avec 12 meetings dans tous les coins de la ville, et des nuits TRES courtes meme si c'etait pour la bonne raison, me voila de retour dans le TGV direction Avignon. Arrivee a minuit, le ventre vide; le bar du train servant a diner d'une lenteur d'escargot endormi. Diner tres leger du coup : salade de lentilles tiedes + salade de fruits frais.

Le lendemain, reveil a 7h et direction Valence pour rencontrer la belle Margaux, un beau bebe qui ressemble a une poupee, et sa maman aussi :)

Un monde fou sur la route ne nous aura pas empeches de profiter de la derniere journee sur le continent...demain, c'est le depart pour le grand sud, Corse, Sardaigne, le desert ? on verra bien ou nos pas s'arreteront...Il s'agit maintenant de faire rentrer dans les memes valises qu'a l'arrivee approximativement 25% d'affaires en plus !

14 juillet - Inconnu a cette Adresse

Pour aller voir le spectacle : visitez le Festival Off - Inconnu a Cette Adresse

En ce jour de defiles et de presences a la Tribune Presidentielle de personnages contestables, je me suis regalee l'esprit avec mon texte prefere adapte au theatre : Inconnu a cette Adresse.

Tres vrai, tres fort aussi et merveilleusement joue.

Je suggere a tous les colleges de faire lire a leurs etudiants cet ouvrage qui explique la montee du nazisme dans l'Allemagne meurtrie post Premiere Guerre Mondiale. La fin d'une amitie, la mort, la richesse et la pauvrete materielle, sociale et humaine, sont le terreau de ce texte fantastique qui relie San Francisco a l'Allemagne Nazi.

Kressman signe une correspondance epistolaire fictive entre un allemand et un americain de confession juive. Les meilleurs amis du monde se detachent pour se hair au fil des courriers et des echanges.  Tres beau texte ecrit sur le vif en 1938 avant meme que n'eclate la Deuxieme Guerre Mondiale. 

C'est aussi l'histoire d'une vengeance menee de main de maitre meme si elle emane du desespoir. Oeil pour oeil, dent pour dent, cette loi du Talion prend tout son sens dans cet ouvrage tres court qui generera bien des discussions dans les familles, surtout si, comme dans la mienne, vous ne tombez pas d'accord sur la conclusion.

Aujourd'hui, on change, pas de nourriture ou de sport, que de la lecture et du spectacle !

 

Boot.Rencontre a Avignon

Voila une bien belle journee passee sous le signe de la rencontre de bootcampeuses de tous les coins de France.

Pas de jeu de piste, mais des epreuves preparees par Litana, notre Maitre de Ceremonie que la foule du Festival d'Avignon n'a pas arretee dans son elan :)

Petit dejeuner : the vert + orange pressee + 1 brugnon + 4 canistrelli, avant-gout de Corse.

Nous demarrons sur la place de l'Horloge a 10h00...je suis injoignable, et pour cause, j'ai perdu mon portable et impossible de remettre la main dessus.

Matsumoto a fait le voyage depuis Paris, bravo !

Litana a aligne les kilometres a travers la Fra

nce pour nous retrouver et nous organiser la journee.

Coconut avec mari et fillette adorable, Cannelle + mari, Chocochocochocolat est venue avec sa fille motivee pour exploser professionnellement, Yasmine et sa fille, Perle, Ra

chelle, les maris, Sophie de Paris aussi et son amie adorable, et bien d'autres encore...sans compter les japonais qui nous ont pris en photos pensant avoir a faire a une troupe de theatre en goguette !

Apres les premieres epreuves remportees par une equipe motivee qui n'aura pas hesite a s'emparer d'une affiche d'un spectacle pour gagner, direction le restaurant Basilic Citron ou nous nous faisons plaisir : filet de bar en feuille de babanier et ses petits legumes pour certains; filet de pintades aux pates pour d'autres, soupe de fruits frais et sorbet pour certains au dessert, millefeuille au chocolat noir ou creme brulee pour d'autre :)

Pas de vin, nous tenons a rester sobre pour attaquer la suite des evenements !

Questionnaire LeBootCamp pour voir si tout le monde suit :) Sophie est vraiment epatante, elle se rappelle de tout et meme du Fartlek...la prochaine fois, il va falloir que nous nous depassions avec des questions encore plus difficiles :)

Direction le Jardin des Dombes pour la partie fun et "colonnies de vacances" de l'apres-midi : bataille de gourdin gonflables; decoration de tortues (!!), passage de savonnette mouillee avec gants de latex, et a nouveau des questions.

Au final, les Avignonais ont, par esprit noble, laisse gagner les "estrangers", l'equipe de Coconut ne gagne donc pas :)

En cadeau pour l'equipe perdante : des barres crues; ils n'auront pas tout perdu :)

Les autres gagnent des tenues Le Coq Sportif et Pechcoco coincee a Paris recevra la robe de ses reves par l'entremise de Matsumoto.

Et puis notre superbe Litana; championne toute categorie, remporte le sac a main Ralph Lauren :)

Une fois les bootcampeuses reparties, je me rue vers une piece de theatre a 18h00: Ubu Roi. Fort bien jouee et un vrai moment de vide bienfaiteur.

Gouter : une crepe au sarrasin et citron.

Diner : salade de tomates anciennes + terrine de saumon fume et sa sauce aux capres + cerises du coin.

En tout, 3h de marche + 200 abdos + 50 pompes au mur.

La veille de la grande Boot.Rencontre

Encore une belle journee a Avignon et dans la Sud en general...Hier soir je suis allee voir une piece de Marivaud, la double inconstance...texte superbe mais joue par des acteurs tres tres amateurs...cela nous a donne du Marivaud a accent de Pagnol...original en quelque sorte et ca sort du quotidien :)

Je finis la soiree par de somptueuses lasagnes provencales...miam.

Petit dejeuner : 4 tranches tres fines de pain au petit epautre sans gluten avec une lichette de beurre, un citron presse pour la gorge, et un brugnon bien mur.

1h de marche

Dejeuner : lapin au miel + puree maison et peche blanche

Pas de gouter

RDV avec Litana; notre ambassadrice de charme pour LeBootCamp. Toujours de bonne humeur, meme sous l'orage...Elle nous a prepare une bien belle journee LeBootCamp pour demain (comme a son habitude devrais-je dire)...Nous parlons de strategie et autre..mais chut, je ne peux en dire plus :)

1h de marche

Diner : salade romaine + quiche sans oeufs et sans pate (excellent !) + 1/2 tranche de jambon de parme + 2 tranches tres fines de pain au petit epautre (sans gluten donc) + 2 tranches de melon et une belle salade de fruits : peches blanches et framboises.

La Californie brule de plus en plus

Vu d'avion, c'est encore plus impressionnant qu'a l'aller....nous voyageons tout le long dans une fumee blanchatre et on peut meme voir le rougoiement des foyers juste en-dessous.

Certains habitants, pour sauver leurs maisons dans la region tres touchee du Big Sur, allume le propres feu pour bloquer la progression des multiples incendies que les pompiers ont enormement de mal a arreter, car la vague de chaleur bien seche est de retour.
Petit dejeuner : fruits frais (ananas, melon, fraises+ + 12 noix de pecan + the vert

30 min de marche cumulee dans l'aeroport

Dejeuner : salade mexicaine + guacamole et chips de retour dans le "nord"

et puis apres, tout s'enchaine tres vite..et avant que je ne le realise; je suis en France a nouveau :)

Un lundi pas comme les autres

15 min de yoga le matin dans la chambre histoire de derouiller tout ca et de commencer la journee avec un esprit clair.

Petit Dejeuner : the noir avec un nuage de lait de soja + assiette de fruits : ananas + fraises + framboises + myrtilles + mures

Meeting au sommet avec une personne fort agreable mais chut je n'en dis pas plus. Pour y aller, tout un traffic !!!! Le taxi se perd, va dans la mauvaise direction, decide de ne pas m'ecouter quand je lui dis que nous devrions y passer que 15 min et non pas 45, bref, le grand chef lui-meme m'appelle pour donner les directions au chauffeur. On reve !

Message pour ma styliste : style Chanel de la tete au pied, ca te va? :) Cf photo a gauche

Dejeuner : 1 banane + 1 cup de nix diverses (ca fait trop de gras je sais) + 1 pomme + 12 raisins secs recouverts de chocolat + the vert

Gouter : 1 cup de noix diverses (trop) + 15 raisins secs recouverts de chocolat + the vert

Meeting toute l'apres midi avec R mais chut, je n'en dis pas plus :)

Nous dinnons ensemble, edamame + 8 sushis pour moi et gros steak saignant pour lui.

J'enchaine avec notre journaliste des stars de LA, Mikael qui me fait l'honneur de venir me rendre visite dans "mon"appartement.

Message pour ma styliste : la on est dans le style Lindsay Lohan, plus cool, parait dixit le journaliste que je fais 25 ans, bigre c'est que mon programme LeBootCamp Rajeunir fonctionne au-dela de mes esperances !!!

30 min de marche nocturne

2 x 2 min de balayage

San Francisco --> Los Angeles, et CRAAAAC sur la fesse droite

Les incendies font rage en Californie et rien de tel qu'un survol des zones affectees pour se rendre compte de combien la nature est mise a mal.

La visibilite est tres mauvaise, des panaches de fumee s'elevent d'un peu partout, certaines collines sont calcinees et continuent de fumer dans le vide, il n'y a plus rien a bruler.

Lever tres tot pour finaliser la valise et certains elements clef de mon voyage.

Sympa le coiffeur ouvre pour moi, un dimanche...mais oublie d'envoyer la personne avec la clef a temps, resultat le planning est tres tres serre mais bon, on y arrive.

petit dejeuner : 1 banane + 1 peche

15 min de marche

<-- pantalon en question !

Arrivee sur les chapeaux de roue a l'aeroport, je me penche pour prendre ma valise, et CRAAAAAC, le pantalon tout neuf de la veille qui me va si bien vient de se fendre sur mon auguste popotin ! Resultat, c'est cachez cette fesse que je ne saurais voir ! Pas le temps de me changer, d'ailleurs, pour la premiere fois de ma carriere de pigeon voyageur, j'avais decide de ne pas prendre de jean/pantalon cool de rechange puisque le trip ne dure que 48h.

Heureusement, j'ai une veste que je mets a la taille et que je negocie pour ne pas enlever au passage de la securite. Tout le monde est esclaffe ! Heureusement que je ne suis pas Britney Spears bombardee par les photographes en permanence, l'anonymat a du bon !

Dans l'avion : 300 fessiers + 100 serrage de coussin pour muscler l'interieur des cuisses + 100 levers de jambes (!)

Dejeuner a bord : petits tapas (minuscules de chez minuscules mais tres tres chics) + 1 sachet de chips (petit le sachet on a dit, 220 calories et zero graisses trans) + un diet coke au Splenda

Accueil somptueux a l'hotel ou je suis upgradee gracieusement au penthouse tout en haut au dernier etage dans un appartement de 120 metres carres.

J'aime me faire pomponner de temps en temps...Dommage, je n'ai personne avec qui partager cette superbe suite .....

1h de marche dans le quartier de Beverly Hills pour decompresser

Gouter : 1 petite cup de noix diverses + 1 banane + 1 pomme

Dinner : tapas au Regency Club - un peu trop j'en conviens donc je me rattrape dans ma chambre...

Puis, dans la chambre d'hotel :
15 min de yoga
10 min traction du cou
3 x 20 flexions mamie
5 x 20 lifts fessiers de chaque cote
3 x 20 lifts a 100%
100 abdos
100 jambes de gazelle de chaque cote
20 pompes au sol
25 pompes a 45 %

Une journee de tournage bien remplie

Lendemain de fiesta, le 4 juillet est passe, il est temps de se mettre au travail, meme si c'est un samedi :)

1h de yoga pour reparer le dos mis a mal par la station debout des tournages + la position que je prends en marchant avec le pied abime :)

Petit dejeuner : 1 banane + 1 peche + 10 noisettes

Tournage toute la matinee

Dejeuner entre amis : salade verte aux fleurs sauvages + gratin de chou fleur que vous retrouverez dans le programme Minceur (et regime) Le BootCamp + 1 cuisse de poulet basquaise + fraises

Sieste (et oui, on est corse ou on ne l'est pas !)

Tournage

Pas de gouter

Course poursuite pour etre prete demain matin pour mon depart en direction de LA

Coiffeur de 17 a 20h (oui, pas tres rapide, j'en conviens) puis kine a 21h30, elle m'aime ma kine et me veut du bien !

Diner on the pouce : salade verte + spaghettis au citron et a la tomate + 5 fraises + 2 cc de confiture maison (diviiiine) d'Anissa

200 abdos

50 pompes au mur

2 mn x 3 de balayages lateraux

un enorme merci a Anissa et a Eric pour les miracles de cette journee qui n'aurait pas ete un succes sans leur soutien (et sans celui, indefectible, de Super Ed !)

4th of July - C'est bien le seul jour ou tous les magasins sont fermes

ici meme le jour des Veteran's Day, les boutiques sont ouvertes a grand renfort de pub...idem le jour equivalent a notre 1er mai...mais le 4 juillet, c'est sacre !
A cause des TRES NOMBREUX incendies qui brulent non stop depuis plusieurs semaines dans la Californie du Nord (et qui descendent), interdiction absolue de petards et autres feux d'artifice clandestins mais j'entends deja des poum poum et pam qui m'ont l'air d'etre tres locaux :)

Petit dejeuner : fraises fraiches et 1/2 sandwich


1h de yoga


Dejeuner : 1/2 sandwich (le reste du matin) + salade verte + tomates

200 abdos


Gouter : 1 banane + 1 barquette de myrtilles sauvages


200 flexions grand-mere
50 pompes au mur


pas grand chose d'autres, je suis amorphe...repos obligatoire a part une 15aine de segments TV tournes dans la joie et la bonne humeur.

Ca fait du bien de ne rien faire ou presque de temps en temps.....

Diner italien entre amis : vin rose (pour eux), on partage un carpaccio de figues fraiches/roquette/jambon de Parme, + 1 tranche de pain (plus je pique un peu de pizza en face) pour Miss et on partage avec ma voisine une lotte aux capres, c'est divin...et puis, pour finir sur du sucre sans exploser la balance, on partage 2 souffles au chocolat a six :)

Retour et dodo tot pour Bibbendum 2008 because tomorrow on tourne encore !

Il reste le velo.....a Paris...

Plus de jogging, marche limitee, pas de nage...reste le velo en appui sur le talon, ha mais !

Petit dejeuner : 4 tranches d'ananas frais + 1 peche + 10 noisettes fraiches

30 min de marche 1h de velo

Dejeuner : salade composee + lentilles aux potimarrons + 1 peche

100 abdos
30 pompes a 45 degres
50 abdos
50 fessiers
45 min de marche rapide
x 2 min de balayages lateraux

Gouter : 1 banane + quelques chips/guacamole

Diner : salade composee succulente + 2 tranches de pain grille a la tapenade + 1 peche

Torres nous a donne le sourire

Dimanche fut une journee placee sous la fete et les amis donc pas de longue description si ce n'est que la nourriture fut bonne et abondante, et que 45 min de sport (marche entre amies) ce fut le maximum....

Grand plaisir devant le match de final qui fut superbe, enfin, pour les espagnols et leurs bourreaux des coeurs Ramos et Torres.

Aujourd'hui, ca bouge toujours mais on case un peu plus de sport mais plus de piscine ni de jogging car le docteur a dit non, non, non....il ne me reste plus grand chose d'autorise pour ce pied de malheur!

30 min de marche a jeun avec Nestle


Petit dejeuner : the vert a volonte + 1 banane + 1 barquette de myrtilles sauvages


Dejeuner : au restaurant mexicain : 3 tacos vegetariens + guacamole + chips


15 min de Carraibean Workout : dorsaux/abdos


Gouter : noix de cajou + hummus et chips de mais


1h de velo


Diner entre amis : tapas minceur et ananas frais au dessert


3 x 2min de balayages lateraux

30 pompes a 45 degres

Gay Pride Fiesta

Petit dejeuner : 1 barquette de myrtilles + une poignee de fraises + 1 tartine grillee de pain sans gluten et sans levure + 1 cs de beurre d'amandes fraiches

1h de promenade sur la plage a Half Moon Bay....il n'y avait PERSONNE....seuls au monde...c'est beau la planete comme ca :)

Dejeuner au bord de la plage avec Nestle tout content de se faire pouponner par les passants qui passent : 1 soupe aux artichauds (sans creme) + 1/4 de croque monsieur de mon voisin de droite et 1/4 de sandwich au crabe de mon voisin de gauche :) + 1/3 du cobbler aux fruits rouges...voila comment se faire plaisir sans se goinfrer et en aidant les autres a rester minces!

100 abdos sur la ab lounge de la mort
50 pompes au mur
2 min de balayages lateraux
15 min de marche

Gouter : 1 barquette de myrtilles sauvages


Diner en ville entre potes : lounging a l'Elbo Room : "on" me fait boire un cocktail soi-disant sans alcohol....hmmm...je doute car derriere le sucre du jus de poire, je sens quelque chose ! et comme je ne bois jamais, j'ai la tete qui tournicote tres vite...
Direction le Bissap pour un diner haut en couleurs : pastelles de thon + mafe (plat typique du Senegal) au tilipia et bien sur gros dessert chocolat :)
Puis Twin Peaks......

Le pays des pieds parfaits

Petit dejeuner : the noir de chez Mariage Freres + 2 brugnons + 1/2 banane + 2 dattes fraiches de l'arbre (miam)

30 min de marche avec fiston et Nestle.

Dejeuner prepare par le fiston : salade de mesclun et sauce maison TRES relevee (!) + 3 bebe tacos au four (on ne va pas s'etouffer) + 2 tranches de saumon fume sauvage + 1/2 barquette de myrtilles sauvages et quelques figues blanches

1.5 km de nage

15 min de marche

60 pull-ups (ca tire!!)

Gouter : 1 yahourt soja/framboises

Pedicure avec Margot :) .... la pedicure est ici un sport national ! Il y a des salons de pedicure/manicure de partout.
Les enfants commencent tres jeunes.
Je me rappelle entendre une femme francaise tres choquee de voir des petites filles se faire faire des pedicures avec leur maman.
Et pourquoi trouvait-elle cela choquant ? Quand j'etais petite, j'aimais faire comme les grandes, essayer des chaussures a talons, mettre du vernis, essayer le maquillage des grandes, etc.... et bien quelques siecles plus tard (ou presque), c'est toujours la meme chose, sauf qu'au lieu de le faire chez soi, on le fait "au salon".....en tout cas, la Margotine a adore l'experience si je me fie a son grand sourire.
Elle n'etait d'ailleurs pas la seule, d'autres petites filles accompagnaient leurs mamans car ici, il est quasiment inconcevable de se mettre du vernis toute seule !
Et puis comme on ne peut pas sortir l'ongle nu dans les tongs, le marche du salon de beaute est florissant.

Diner : 1 artichaud + soyannaise + 4 tacitos (bebes tacos) + salsa papaye + 1 barquette de myrtilles sauvages


100 abdos sur la ab lounge de la mort
2 min de balayage
20 flexions squattees avec appui 100% sur les talons (because le pied qui est en pleine guerison)

Arshavin SOIS BON !

Bigre, le grand jour est arrive...match Russie / Espagne...d'un cote je suis pour les Russes car leur niveau de jeu est excellent et ils reviennent de loin...de l'autre la victoire des Espagnols conte les Italiens comediens m'a fait plaisir.....bref, entre les 2 mon coeur balance.....

Petit dejeuner : 1 orange + 1 banane + 1 boost

15 min de marche

Dejeuner devant le match Russie - Espagne...et bien le moins que l'on puisse dire c'est que les Russes n'ont pas ete au rendez-vous :( ...et les Espagnols ont ete tres bons....ce qui nous donne un score de 3-0..mais bon, les Russes ont deja fait un tres bon tournois...la prochaine fois ils seront vainqueurs !
Chips de mais (sans sel) + guacamole + tazitziki + salsa de papaye + salade de mache aux pousses de broccolis + 1 yahourt au soja/framboises

35 min de samba box

Gouter : 2 dattes fraiches en direct de l'arbre (miam et re-miam) + une barquette de myrtilles delicieuses !

2 x 2 min de balayage

100 abdos sur la ab lounge de la mort

Diner : poulet grille (2 morceaux avec la peau, et oui :) + enorme salade mesclun avec des fleurs sauvages + 1 coupelle de myrtilles sauvages

Match Allemagne - Turquie

un debut sur les chapeau de roues....wow....ca fait plaisir...moins de comedie que dans un match avec l'Italie, moins d'actes violents et sneaky, ca fait plaisir a voir.....

Petit dejeuner : beaucoup de stress ce jour et du coup j'ai besoin d'un peu de reconfort :) bon ok, j'avoue je me lache sur le petit dejeuner et que c'est bon ! Deux tartines de pain brioche avec un peu de confiture faite maison par Anissa (abricot et rhubarbe, miam et re-miam!)

1h de marche au telephone avec une journaliste charmante...une vraie bouffe d'oxygene!

Et bien on courre chez la kine pour re-equilibrer le dos et zou le match Allemagne-Turquie demarre.

Dejeuner : salade composee sur base de mache (+ plein de petits trucs : champignons, tomates sechees au soleil, figues seches, etc...) + saumon sauvage fume + 1 tartine de pain poilane grillee et margarine non hydrogenee (c'est meilleur pour la sante!)...au dessert, 1 bebe meringue.

Bigre 2 partout....on ne vit plus !!!
3 pour les Allemands...argh........

1.1 km de natation
2 x 2 min de balayage

Gouter : 1 banane + chips mais et saumon fume

Diner : soupe aux feves + frichti aux haricots + salade de tomates + 2 cs de sorbet noix de coco

le miracle du coaching - on peut toujours bouger !

Cette semaine, nous sommes dans FEMME ACTUELLE, ca fait plaisir !

Nous sommes donc en ce moment dans FEMME ACTUELLE, PLEINE VIE, JEUNE ET JOLIE, SANTE MAGAZINE.....bigre, LeBootCamp deferle sur la France et sur les pays francophones...c'est race a vous, lecteurs et lectrices de ce blog et client(e)s donc merci !

A jeun : 45 min de marche a jeun au telephone
On fait attention de ne pas s'appuyer sur le pied casse alors du coup forcement, la kine est contente, il faut retablir l'equilibre au niveau des hanches en permanence !


Petit dejeuner : 1 smoothie exotique : lait d'amande, extrait de vanille, 1 cs de camu camu, 2 cs de maca/cacao cru, 2 brugnons et 1 cs de sirops d'erable.


15 min de marche


Dejeuner : frichti de pois gourmands + salade de mache + harengs (miam j'adooore) + sorber noix de coco


1 km de nage (avec surtout la jambe gauche qui travaille car le pied droit on ne le bouge pas!)


Gouter : 2 brugnons + 1 banane


45 min de marche avec Nathalie


Diner : soupe de feves + reste du frichti de midi + salade de mache + sorbet noix de coco et une petite meringue


30 min de marche pour digerer

150 abdos sur la ab lounge de la mort
ca c'est pratique, les abdos n'appuyent pas sur le pied
3 x 2 min de balayages de cote

Repos total en ce vendredi.....

On ne bouge pas ou presque...entre le pied explose et les 50 degres atteints ce jour..si si, regardez, photo du thermometre de voiture a l'appui !

Depuis, nous sommes bien redescendus mais bon je voulais vous montrer le thermometre de la voiture :)

Menus legers et pas de sport....donc je suis au vert !

Ca fait du bien aussi parfois de ne rien faire...on savoure la vie...on se pomponne, on rattrape les magazines et les news...on prend un bon bouquin et on medite au sens de la vie :)

On continue l'entrainement - grande chaleur sur San Francisco

Petit dejeuner : the vert + 1 papaye + 1 banane + des myrtilles et des noisettes

45 min de marche au telephone
30 min de cardio Marathon (interval training)

Dejeuner : salade composee maison (papa fait cela a merveille !) + tartines de tapenade/anchoiade + 1 pomme + 1 triangle de Toblerone (ne vous inquietez pas, il ets fini, je n'en mangerai plus !)

1 km de natation
2 mn x 3 balayages
100 abdos

Gouter : 1 yahourt au soja/fraises

Diner en 2 fois : 2 tartines de tapenade + 1 yahourt au soja puis au 2eme diner : salade de la mer (mesclun et crevettes grillees + 2 toasts)

Promenade downtown Palo Alto ou les boutiques ferment tres tard le soir....je traine avec Nathalie au Apple Store et craque presque pour le dernier portable Apple mais je resiste :)

Je finis la journee en lisant La Pourpre et l'Olivier.

Match France-Italie

Pas de sport le matin - on garde son energie pour le match :)

Petit dejeuner : the vert a la grenade + 1 petit avocat aux paillettes de sel rose d'Australie + 1 papaye + 2 triangles de Toblerone (et oui je suis une fan!)

Bon les francais ne chantent pas la Marseillaise, c'est foutu...ils ont des tetes de perdants et il pleut..c'est sur voila une explication pourquoi on va perdre !

Bon et bien voila, on a perdu ! Et puis pas tres bien notre jeu fut moyen et contrairement a ce que beaucoup de gens racontent, les arbitres ont bien fait leur boulot !

Dejeuner : 1 tartine d'anchoiade + 1 tartine de tapenade (pain complet aux noix) + 2 bebes pommes + 2 triangles de Toblerone

1 km de nage

Gouter : 1 pomme

30 min de course marathon

Diner/Gouter : cinema - 1 part de pizza + 1 pomme

Marathon - 363 - le paradoxe de Zeno

Petit dejeuner : 1 the vert + 1 banane + saumon fume sauvage d'Alaska + myrtilles + fraises

45 min de cardio (jogging, samba box, kicks, marche rapide)

Dejeuner : 2 tartines de pain sans gluten avec de l'anchoiade + une assiette de crudites (et des feves miam miam) + une poignee de chips de legumes + 2 cs de glace au soja

1 km de nage

Gouter : 1 mochi (glace japonaise a the vert - 105 calories)

100 abdos sur la ab lounge de la mort
20 min d'entrainement marathon : semi-sprint a 8.5 min/miles

Diner : puree maison + 2 cotelettes d'agneau + 1 mochi (glace japonaise au soja) + 1 triangle de toblerone

2 min x 3 : balayage de cote

Grande discussion sur le paradoxe de Zeno ... bigre....

Marathon - 365 - Tricot Urbain

Photo du barbecue chez Stephane et Corinne....a nouveau les 4 Graces sont reunies :)

Petit dejeuner au restaurant avec Ed : yahourt 0% avec granola et fruits frais + the noir de Chine

2h de marche en ville

San Francisco s'est pris d'une nouvelle passion : le tricot urbain. Des hommes, des femmes, des jeunes, des vieux, se retrouvent pendant quelques heures pour tricoter de concert en ville. Ambiance tres sympa...ha, notre instinct gregaire est decidemment bien fort.

Dejeuner : soupe du jour (bouillon de poulet/tortillas) + moules frites + 3 bouchees de la crepe au Nutella du saboteur de regime incarne

Viree avec ma styliste de charme et achats consequents, de la soie, beaucoup de soie :) et des talons hauts, tres hauts...le pied casse crie grace tres vite !

Le Marathon etant dans pile 1 an, l'entrainement demarre aujourd'hui. Entrainement adapte a ma tendinite chronique + pied casse qui se remet a faire mal, donc on ne pousse pas comme des malades....on avance et on brule mais pas trop !

20 min de Fartlek (marathon - 365)
100 abdos sur la ab lounge de la mort
50 jumping jacks
40 pompes au mur
30 flexions mamie

Gouter : 1 banane

Diner : salade verte composee, parpadelles au citron et curry, 2 triangles de Toblerone

Couchee tres tres tard et levee tres tres tot....a ne pas reproduire souvent !

Le cocker doit avoir du sang corse

Le cocker est un chien tres tetu qu'on se le dise....du genre, si je ne veux plus marcher, je me couche au milieu de la route et advienne que pourra...on me porte ou on me laisse, mais je ne bouge pas :)

Petit dejeuner : 15 olives noires de Nyons + pasteque + 1 banane

30 min de yoga avec Alejandro (suivi de 30 min de massage, divinissime!)

30 min de marche cumulee

Dejeuner au restaurant : assiette moyen-orientale avec du hummus, babaganush et autre feuilles de vignes.

1 km de nage
500 m de jogging aquatique


Gouter : 2 triaangles de Toblerone (apporte par papa, le saboteur de regime, hihihii, mais on se laisse faire avec delice !) + 5 grosses fraises et 5 olives de Nyons

Diner : tout indien, fait maison : creme de riz au curry et noix de cajou + riz/petits pois et curry. Filets de truite. Pas de dessert.

The vert de la-bas.

Dodo !

Des journees comme ca, une fois par semaine cela suffit

Reveil a 5h du matin....en sursaut...mince, j'avais oublie le poussin (mon fils donc), doit apporter quelque chose a manger pour le repas des professeurs que les eleves organisent....Classique, j'en ai ete informee la veille au soir a 10h !
Je prepare la pate feuillettee, et pendant les preparatifs, verifie les mails du jour, on ne sait jamais...une enorme urgence nous tombe dessus, branle-bas de combat. Tout le monde sur le pont.
L'urgence est en peine en situation de "gestion" qu'une deuxieme urgence nous tombe dessus...il y a des jours comme ca...ou peut etre on ne devrait pas se reveiller :)

Une fois les choses en croisiere d'urgence, donc plus gerees par moi :), je fonce a la piscine faire 1 km pour me detendre avant un RDV telephonique important.

Petit dejeuner : 1 boost fraises/pommes + 1 banane + 1 yahourt au soja + 1 bout de tarte pommes maison


20 min de marche

2 min de balayage


Dejeuner : 1 tomate jaune a l'ancienne avec sel noir de Hawaii, huile d'olive de Corse, vinaigre balsamique italien, une vraie assiette internationale ! plus la moitie de la tarte (pas de panique, la pate est fine) + fraises sauvages

Sieste de 10 min bien meritee !

Gouter a l'aeroport ou je passe plusieurs heures...quelle histoire de fou, un pere coince a la douane pour verification de passeport, des valises perdues...et un personnel au sol au-dessous de tout !
Donc on goute/diner a l'aeroport avec poussin : sandwhich brie/jambon, je sais je sais :)


2 min de balayage

50 abdos sur la ab lounge de la mort

20 pompes au mur



Diner : asperges vapeur avec soyannaise + pasteque + 1 cs de glace au soja.

Le soleil, toujours le soleil....

Petit dejeuner : the vert et devant l'abondance des victuailles et la faim due au manque de sommeil qui me tenaille, je craque sur un bagel grille avec du cream cheese...pas bien du tout mais bon....on papote on papote

30 min de marche


Dejeuner : 2 tomates vinaigrette + 2 galettes de riz + 1 manges + 1 pomme (je fais leger, la chaleur humide me coupant l'appetit :)


1 km de natation

100 abdos

50 pompes au mur


Gouter : 1 banane, 1 papaye, des noisettes + petits crackers

500 m de natation


20 min de marche cumulee

Diner : chausson poulet/feta/olives (miam), choufleur vapeur, glace au soja (yen a partout youpi)

Le nouvel iPhone - Il fait chaud dans la Valley

Cela fait quelques jours que je ne poste plus sur ce blog...et oui mes journees ont ete aussi folles que mes nuits ont ete courtes.....des excuse, des excuses....enfin des explications plutot !

Cela ne m'a pas empeche de bouger et de bien me nourrir donc pas de soucis, votre coach ne se laisse pas aller.

Apres un weekend de fiesta ininterrompues, la semaine demarre sainement.

Petit dejeuner : 12 enormes fraises tres goutues, 2 tranches de pain allemand germe grille avec du beurre d'amande, mon peche mignon



Dejeuner : 1 avocat avec des petits flocons de sel de la riviere australienne dont j'ai deja parlee :) accompagne de crackers crus et suivi de peches mures a souhait. Pour finir, un petit gateau sans gluten au the vert, un deliiiiice.

1.250 km de natation et jogging aquatique. Le plaisir est total car il fait 40 degres, la vague de chaleur est revenue...il est temps que je m'exile dans un endroit plus frais !

Gouter : une eau alcalinisante maison + une 15aine de crackers sans gluten + 1 banane et quelques fraises


200 abdos

50 pompes 45 %

Le nouvel iPhone est arrive....il etait temps..les amateurs de nouveautes comme moi, ceux qui voyagent beaucoup, etaient en train de jeter leur iPhone aux orties pour revenir au bon vieux Blackberry qui a fait ses preuves de la jungle philippine, au fin fond du Costa Rica, et autres endroit perdu comme le sud de la Corse. J'attends de voir la chose en vrai et de la tester avant de jeter mon devolu dessus, chat echaude craint l'eau froide.

Allez, on decolle....zou !

Un mois de juin qui demarre sur les chapeaux de roue

et ca fait du bien...la vie est belle, on positive.....le karma est la !

Petit dejeuner : tout fruit + amandes germees

30 min de marche sur la baie avec Eric

Puis 30 min de marche pendant conversation telephoniqe
100 abdos sur la ab lounge de la mort

Dejeuner a San Francisco au resto cru de mes reves avec une journaliste de reve aussi, Cafe Gratitude. Au menu, une caesar salad avec des croutons deshydrates, un enorme sushi et un gateau au citron le tout cru et vegetalien. C'est dingue ce que l'on arrive a faire de sain :)

20 min de marche avec fiston sur la baie a nouveau

Gouter : 1 banane + 10 noisettes

3 x 2 min de contractions de fessiers

Diner : salade de quinoa + edamame vapeur + nan a l'aol + 1 kiwi